Как завалить... мамонта?!

"Оправдания — это ложь, которую вы говорите самим себе. Прекратите хныкать, жаловаться и вести себя как дети. Оправдания делают человека бедным." ©️ #РобертКийосаки

Вокруг «опыта» сложился ореол неприкосновенности. Хотя сам по себе он не дает права быть правым. В текущих реалиях он палка о двух концах. Опыт редко дает знание, чаще – уверенность в том, что когда-то сработало. Контекст и время, при этом, остаются за скобками, хотя решают, к чему прибегнуть, именно они. Юм разобрал эту механику еще в восемнадцатом веке. Из того, что раньше всегда было так, логически не следует, что так будет впредь. Основание нашей уверенности – не разум, а привычка. Поэтому опыт, который не подвергают сомнению, довольно быстро превращается из преимущества в ограничение. Я много раз повторял расхожее: «выживает не самый сильный, а самый восприимчивый к переменам». Адаптивность, а речь именно о ней, это способность меняться и пересматривать, в том числе, и собственные решения. И, при желании, ее можно развить. Я стараюсь регулярно работать с людьми другого поколения. Просить у них обратную связь и оставлять за командой право со мной не соглашаться – что дается, признаюсь, не всегда легко. Всё это помогает проверять свои гипотезы раньше, чем окажется слишком поздно. Рядом с адаптивностью всегда стоят любопытство, голод до нового и, простите за растиражированный коучами термин, – проактивность. Игнорировать опыт я, разумеется, не предлагаю. Скорее, не забывать время от времени перепрошивать себя через непрерывное обучение. И уметь работать с обратной связью. Это отдельное искусство. Небольшое наблюдение из прошлого: как-то я случайно услышал обрывок телефонного разговора одного генерала: «Будьте готовы к получению любых вводных». Пожалуй, лучшее определение адаптивности, что я встречал.

Знаете. Я давно провожу тренинги. И когда я начинал... Я проводил их очень жёстко и даже иногда жестоко. Но со временем или я размяк или... Начал пересматривать свои подходы. Я стал жалеть участников треннингов, да и за себя переживать, что могу пережестить, а потом "обиженные" будут жаловаться... Но чем больше я это анализирую, тем больше понимаю, что нужен симбиоз меня того и меня нынешнего. А ещё я нашёл сегодня статью.. Про обучение Сурикатов... И окончательно все встало на место. Лекции, мастер-класса и даже 80% треннингов - это не обучение. А только 15% теории, которые не дают результатов.. Но теперь... АНАЛИЗИРУЮ. П. С. Вот вам статья, о чем я) Сурикат учит детёныша убивать скорпиона. Урок первый: мёртвый скорпион. Урок десятый: живой, злой, с жалом. Пустыня Калахари, юг Африки. Детёныш суриката в возрасте четырёх недель получает свой первый урок охоты. Взрослый приносит ему мёртвого скорпиона — жало удалено, угрозы ноль. Детёныш нюхает, трогает лапой, пробует укусить. Взрослый наблюдает. Через несколько дней — скорпион живой, но покалеченный. Жало есть, но скорпион медленный, дезориентированный. Детёныш учится атаковать, избегать жала, наносить точный укус. Ещё через неделю — скорпион полностью здоровый и агрессивный. Детёныш один на один. Взрослый рядом, но не вмешивается. Только если угроза становится критической — тогда перехватывает. Это не передача знания через наблюдение. Это систематическое обучение с постепенным повышением сложности. Именно так учат детей в школах: сначала простые задачи с поддержкой, потом сложнее и с меньшей помощью, потом полностью самостоятельно. Исследователи из Кембриджа, изучавшие сурикатов в Калахари больше 20 лет, зафиксировали: взрослые сурикаты точно калибруют сложность урока под возраст и опыт детёныша. Скорость повышения сложности зависит от того, как быстро детёныш осваивает предыдущий уровень. Взрослые активно вмешиваются, если детёныш делает ошибку, которая может стоить жизни — например, хватает скорпиона не с той стороны. Но позволяют делать безопасные ошибки, через которые тот учится. Люди гордятся своими педагогическими системами, дидактикой, поэтапным обучением. Называют это вершиной человеческой культуры. А сурикаты применяют ту же методику для обучения убийству ядовитых членистоногих — и делают это без учебников, планов уроков, министерств образования и ЕГЭ. Они просто знают: если бросить детёныша сразу на живого скорпиона — он умрёт. Если не бросить вообще — тоже умрёт, только позже, от голода. Значит, нужна середина. Пошаговое усложнение с контролем рисков. Человек учит, чтобы передать культуру, знания и ценности. Сурикат учит, чтобы его потомок дожил до завтра. Кстати, вы все знаете одного суриката, который учил нас всех философии беззаботной жизни. Просто убегай от сложностей и проблем, а не решай их. Акуна ...

Всем привет! Ну, что, уже точно могу поздравить с наступившими - Первомаем и Днём Победы! Пусть эти праздники оставят в душе светлое, тёплое, важное. А главное оставят это не на пять минут. Очень надеюсь, что вы успели отдохнуть как следует: выспаться, подышать свежим воздухом, набраться сил и ощутить внутри ту самую гордость — не показную, а настоящую, тихую. То самое чувство, которое нас объединяет и напоминает, кто мы и откуда. Мне в этом очень помог Севастополь. Был там эти дни — и знаете, город действительно особенный. Могу сказать, что дело точно в атмосфере: люди вокруг с осебенным взглядом, разговоры ни о чём и обо всём сразу, шум моря, памятники и великая история! Погулял, посмотрел, просто побыл в этом пространстве — и будто батарейки подзарядились. Теперь чувствую себя по‑настоящему восстановленным и готовым двигаться дальше! И раз уж мы заговорили о сохранении ресурса и восстановлении сил, вот мысли одного моего товарища — продолжение нашего прошлого поста. Про то, как не растерять этот заряд энергии и беречь свои силы. Речь, конечно, об умении дистанцироваться: как не сливать нервы на ненужное и фокусироваться на главном. Мировые проблемы, энергетический кризис, а еще и на работе делами завалили. 😩 Такое часто можно услышать от людей, которые слишком близко к сердцу принимают проблемы мира и не умеют от них дистанцироваться. Ограждение себя от ненужной информации не значит полное выключение из жизни социума, невозможно вариться только в собственных делах, ни с кем не контактируя. Отчасти дистанцирование — это наш внутренний механизм защиты от выгорания и стресса. 🛡 Невозможно объять необъятное, переделать все дела, всем помочь, быть в курсе всех событий мировой закулисы, особенно если мы не можем на это никак повлиять. 🤷‍♂ Мое мнение: умение дистанцироваться особенно актуально в наше кризисное время, когда, чтобы нормально жить, необходимо ограждать себя от лишнего. 🌪 Я бы сравнил это с полетом космической ракеты: ей, чтобы лететь ввысь, нужно сбрасывать пустые топливные баки, чтобы они не утянули ее вниз. Я считаю: чтобы не перегружать себя лишними делами, необходимо уверенно говорить «НЕТ»! 🙅‍♂ Мы должны выбирать приоритеты в своей жизни — у всех они разные, но есть базовые ценности: семья, дети, работа, круг близких людей. 👨‍👩‍👧‍👦 Для меня, допустим, важнее сходить в спортивный зал, чем заработать лишние деньги. 🏋‍♂ Я считаю, что здоровье — это база, которую ни за какие деньги потом не купишь. Если его не поддерживать и не давать времени на восстановление, то оно будет убывать. 📉 Для меня это вложения в долгую. ⏳ Ну и, конечно, это «время для себя» — оно для всех разное. 💆‍♂ Это может быть занятие любимым делом, хобби, у каждого свое: рыбалка, охота, чтение книг, прогулки с собаками, написание статей в интернете, ведение блога, общение с приятными тебе людьми, романтические встречи — все то, что отвлекает от повседневной суеты, подпитывает, генерирует в нас энергию для новых побед и свершений. 🎣📚🐕 Дает нам силы не раскисать, не останавливаться на достигнутом и идти дальше. 💪 П. С. Вот такие мысли. Кстати, помню, что обещал свои статьи - наработки, но каждый раз перечитываю и все время что-то не нравится. Стараюсь доработать. Но обещаю. Скоро выложу) В ближайшие дни точно)

Всем привет) Давно не виделись. Но у меня есть три отмазки)) Да, я знаю, что оправдываться это не эффективно, признаю, принимаю, но для затравки продолжаю) Пропал: 1. Из-за проблем с РНК (Ха, звучит почти как РНЕ - ЭТО ШУТКА!! Не сравниваю) - доступ в ТГ сильно усложнился... И народ стал реже заходить 2. "Усталость" от работы)) и ниже даже интересную статью дам) 3. Я понял, что дозрел до своей книги. И сейчас усиленно пишу статьи)) В формате ВАК, в формате - умные мысли для 5тилеток или очень загруженный взрослых. В формате тезис-запоминающийся факт)) Отсюда стало интересно. Есть, кто готов потратить силы и время и кому интересно почитать данные статитьи? (А ОСОБЕННО ПОТОМ ДАТЬ МНЕ ОБРАТКУ) Запущу голосование. Если да, то выложу сюда. Нет. Ну на нет и суда нет). Темы от руководителя, лидера, до ответственности, делегирование, доверия) П. С. Обещанная статья про усталость Японские учёные провели исследование, в котором изучили анкеты 3959 работающих людей в возрасте от 40 до 64 лет. Полученные данные убедительно показали, что ежедневная рутинная уборка оказывает крайне негативное влияние на качество сна и психическое состояние. Постоянная многозадачность приводит к истощению нервной системы из-за непрерывной выработки гормона стресса — кортизола. Когда к восьмичасовому рабочему дню добавляется домашняя работа, у человека не остаётся времени на восстановление, что мешает полноценному нейробиологическому отдыху. Например по данным Международной организации труда, подобная ситуация наблюдается во всём мире: те-же женщины ежедневно выполняют 76% неоплачиваемых домашних дел, что примерно в три раза больше, чем мужчины. Авторы публикации в журнале Social Science and Medicine подчёркивают необходимость пересмотра отношения общества к так называемому «невидимому» труду. Без учёта общей суточной нагрузки любые попытки борьбы с депрессией теряют смысл. П. С. Так и не понимаю некоторые как..е анилайки под умными мыслями

Дом строят не рывком, но камень за камнем. У Чэнъэнь 吴承恩 🐉 Восточный Дракон

Рост мудрости можно с точностью измерять степенью уменьшения злобы. Фридрих Ницше

Человек, который задаёт вопрос, — дурак на минуту. Человек, который не спрашивает, — дурак на всю жизнь. Конфуций

"У каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он не сознается даже себе самому." ©️ #ЗигмундФрейд

Посмотрим мультик и поговорим о хорошем настроении. Его истинная сила не в громком смехе, а в том тихом свете, который продолжает гореть внутри, даже когда весь мир вокруг погружается в сумерки. Это наше сознательное сопротивление хаосу. Когда мы выбираем светлое настроение, мы словно настраиваем зрение: там, где другие видят лишь глухие стены и тени, мы начинаем различать очертания дверей и блики надежды. Это не бегство от реальности, а способность прорастать сквозь нее, подобно тому как нежный цветок взламывает тяжелый асфальт просто потому, что в нем живет неудержимая тяга к солнцу. Хорошее настроение — это музыка души, под которую легче шагается по самой ухабистой дороге. Оно не делает путь короче, но оно делает наши шаги увереннее, а сердце — неуязвимым для мелких обид и случайных тревог. В конечном счете, наша радость — это единственное сокровище, которое никто не может отнять, пока мы сами не решим его отдать.

«Не убивай сегодня завтра». Вчера написал эту фразу. А сегодня, продолжая лёжать с температурой, а ещё и в воскресенье, понял, что многие поняли её не так. Я не про «живи моментом». Я про механизм, в котором мы все живём. Давайте разберу на трёх фразах. 1. «Не убивай сегодня завтра» Завтра экзамен. Или тяжёлый разговор с начальником. Или поход к врачу с неясным прогнозом. Или просто неприятная встреча, которой ты боишься. Что ты делаешь сегодня? Ты уже там. Мысленно. Ты уже сдаёшь этот экзамен, уже оправдываешься перед начальником, уже сидишь в очереди к врачу. Сегодняшний день убит. Ты не ешь — потому что ком в горле. Не отдыхаешь — потому что нервы на пределе. Не живёшь — потому что всё твоё существо уже в завтра. А когда завтра наступает, оказывается, что сил на него уже нет. Ты выложился ещё вчера. И даже если всё прошло нормально — внутри пустота. Потому что завтра ты снова будешь убивать о следующем завтра. Итог простой: ты не жил сегодня. Ты не живёшь и завтра. Ты просто теряешь два дня подряд. А потом ещё два. И так — годами. 2. «Ожидание смерти хуже самой смерти» Это про то же, но в более жёсткой форме. Страх, тревога, накручивание выматывают сильнее, чем само событие. Мы прокручиваем в голове сотни сценариев, проживаем эмоции десятки раз, тратим ресурс на подходе. А когда момент наступает — он длится пять минут, и сил на него уже нет. Мы выгораем не от того, что случилось, а от того, что мы накрутили до. А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ!!! 3. «В жизни ты не живёшь, ты доедаешь дни» А вот это я хочу перевернуть. Потому что если первые две фразы — про ловушку, то третья — про ВЫХОД, про суть!! Мы часто живём так: ждём Новый год, отпуск, пятницу — и в этом ожидании САМОЕ ЯРКОЕ. А когда событие наступает, оно пролетает, и наступает пустота. ДОЕДАНИЕ. (доживание) Но жизнь устроена иначе. Жизнь — это до. Предвкушение Нового года, когда ты выбираешь подарки, вешаешь гирлянды, чувствуешь этот декабрьский вайб. Это топливо. Жизнь — это во время. Сама новогодняя ночь. Бой курантов. Момент, ради которого всё это затевалось ЛНЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ, А ПРОДОЛЖЕНИЕ ДО!) Жизнь — это и старт после. Не пустота и доедание, а 1 января — новый день, новый отсчёт, новая жизнь, которая только НАЧИНАЕТСЯ. МЫ НАБРАЛИ ЭМОЦИЙ ... ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ, А НЕ НЕГАТИВНЫХ, КАК В ПЕРВЫХ ДВУХ ПРИМЕРАХ, НО ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПРОДОЛЖИТЬ, а не грустить о завершеном?) Проблема не в том, что мы ждём. Проблема в том, что мы отдаём ожиданию всё, а на само событие и на то, что после, у нас уже ничего не остаётся. Резюме Да, сегодня уже завершение выходного. Но это не повод для грусти, мы дожили этот день. Но это и значит, что завтра — старт. Старт к новым выходным. К новому дню рождения. К весне. К лету. И с каждым моментом это яркое — не где-то там, в далёком «потом». Оно всегда рядом с нами. Просто мы привыкли ждать, вместо того чтобы замечать. Не убивай сегодня завтра. Не выгорай на подходе. Живи так, чтобы хватило и на «до», и на «во время», и на «после».

Всем привет) и крутых выходных. Так получилось, что я... Заболел (попалился) И из-за этого приходится сегодня валяться весь день... А скорее всего и завтра и даже послезавтра... И настроение прям... Ушло.. (не понимаю, как в детстве я мог радоваться, что заболел))) Так вот рефлексируя свои мысли У меня всплыло несколько фраз, которые я хотел выписать и у вас уточнить👇, как вы их понимаете и есть ли они в вашей жизни)) 1. Не убивай сегодня завтра! 2. Ожидание смерти, хуже самой смерти 3. В жизни ты не живёшь, ты доедешь дни. Последняя фраза прям добила меня) Так вот, ещё раз вопрос👇. Есть ли в вашей жизни эти фразы, как вы их понимаете, и можете ли вы благодаря этому себя перенастроить?)) Жду умных мыслей и интересных диалогов👇

Состояние человека формируется повторением. Повторяешь страдание — получаешь привычку страдать. Повторяешь радость — получаешь привычку жить легко. Направление выбираешь сам. Сяо Хун 萧红 🐉 Восточный Дракон

А вот и мультики, по которым так скучали) Как раз в продолжение темы о знаниях и постоянных ошибках. Можно прочитать тонну книг по переговорам, но так и не научиться договариваться. Можно послушать о 100500 методиках тайм-менеджмента, но продолжать тонуть в дедлайнах. Так что мы теперь проиграли? Или надо просто сменить подход или мышление? Кажется в мультике есть ответ)

Человек упирается не в потолок возможностей, а в те рамки, которые сам для себя нарисовал. Сюаньцзан 玄奘 🐉 Восточный Дракон

Ну что, мои мысли на вопросы - "Если я такой умный и все знаю, то почему до сих пор такой бедный", привели к такому самоанализу … Мало того, пока собирал пост, поймал много новы инсайТОВ – но тут же и осознание, что это пока не изменит мою жизнь к лучшему… А еще понял, что такое мотивация, дисциплина и привычка…То, на чем я вроде специализировался, но как выясняется больше теоретически)) Поэтому, тем, для кого пост выше оказался многобуквопостом, советую все же найти силенок и прочитать. Пусть по одному шагу в день, пусть несколько дней, но дочитать. Ну и отдельно прошу поделиться мыслями и опытом, какие инструменты или технологии под каждый шаг вы знаете, а еще лучше уже применяете и это реально работает) Соберем базу реальных действия для набора миль)

Итак - лайки есть-есть! Негативных нет? - нет. Пишу расшифровку! Надеюсь ИНСАЙДОВ БУДЕЕТ))) Шаг 1. Конфликт «двух этажей» мозга (Нейробиология) В мозге есть как минимум две мощные системы управления поведением, которые часто конфликтуют: Префронтальная кора - «Рациональный жилец» Это самая молодая часть мозга. Она отвечает за логику, анализ, чтение книг и формулировку выводов «Я понял, что на эти грабли наступать не надо!» Она медленная, требует энергии и устает!!! Лимбическая система и Базальные ганглии: «Древний хозяин» (автопилот) Это рептильный и эмоциональный мозг. Он отвечает за привычки, автоматические реакции и эмоции (страх, гнев, желание). Он работает мгновенно и экономно Почему мы топчемся на месте: Когда вы оказываетесь в реальной стрессовой ситуации (бац!), отключается медленная префронтальная кора, и руль перехватывает быстрый автопилот. Он действует по старой протоптанной колее, потому что это самый короткий путь для выживания Новое знание есть в коре, но его нет в «мышцах» подкорки Шаг 2. «Горячее» и «Холодное» состояние. Теория двойственных процессов Холодное состояние: Вы лежите на диване, читаете книгу по психологии. Спокойны, сыты. Вам кажется, что вы абсолютно все понимаете про свои ошибки Горячее состояние: Вы в ситуации. В кровь выбрасываются гормоны (кортизол, адреналин). Вы возбуждены или напуганы Почему мы топчемся на месте:В «холодном» состоянии невозможно предсказать свое поведение в «горячем». В горячем состоянии ухудшается когнитивный контроль, и вы не можете применить «холодные» знания. Вы снова «включаете» старую программу, которая когда-то помогала вам справляться с тревогой Шаг 3. Привычка сильнее инсайта. Теория привычек Прочитать книгу — это получить инсайт (озарение). Инсайт приятен, мозг выделяет дофамин, и нам кажется, что «дело сделано». Однако нейробиолог Шульц доказал, что дофамин выделяется не только на награду, но и на привычный сигнал Почему мы топчемся на месте: Старая привычка — это протоптанная нейронная тропинка в лесу. Прочитать книгу — значит посмотреть на карту и понять, что тропинка ведет к болоту. Но чтобы пойти по новой тропинке, нужно прорубаться сквозь джунгли (сопротивление мозга) тысячи раз. Одно «понимание» не убирает старую тропу — она зарастает только тогда, когда вы перестаете по ней ходить, а не когда вы ее «прокляли» умом Шаг 4. Имплицитная память. То, что не лечится словами Существует память эксплицитная (факты: «Я понял, что в детстве меня обижали, поэтому я так делаю») и имплицитная (память тела и чувств). Ваши «грабли» записаны в имплицитной памяти. Это телесный отпечаток: как у вас сжимаются плечи в момент конфликта, как перехватывает дыхание в момент выбора. Вербальное знание (книги, разговоры) обращено к эксплицитной памяти. Оно не доходит до имплицитной Почему мы топчемся на месте: Вы можете сто раз знать, что «не надо бояться публичных выступлений» (кора знает), но ваше тело помнит прошлый провал, выделяет гормоны стресса, и вы саботируете это выступление. Тело не умеет читать книги Шаг 5. Иллюзия контроля и магическое мышление Нам кажется, что если у нас есть информация (знание), то у нас есть контроль. Общество говорит: «Учись на ошибках!» Но мозг эволюционно устроен так, чтобы экономить энергию. Повторять старые модели поведения энергетически выгодно, даже если они деструктивны Что с этим делать? Раз проблема не в том, что вы «плохо поняли», а в том, что знание не внедрилось в древний мозг, то и методы нужны другие: Перестать стыдить себя за «волю»: Воля здесь почти не участвует. Это вопрос нейронных связей Маленькие шаги (Терапия экспозицией): Не пытайтесь сразу не наступать на большие грабли. Идите в ситуацию «холодного» стресса, где автопилот еще не включается. Проигрывайте новое поведение по 1% времени Телесные практики: Терапия, работа с дыханием, спорт. Чтобы переписать «имплицитную память», нужно работать через тело, а не только через голову. Нужно заново пережить момент выбора, но с новой реакцией тела Время: Старая нейронная связь разрушается только тогда, когда новая связь набирает «мили» использования

Ну что, спасибо за отличный диалог после поста! Мало того, я знал, что тут собрались, правда, оч. умные люди, поэтому часть правильных ответов пробили! СЕЙЧАС БУДЕТ ПОСТ НЕ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ И НЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ, А ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ МЫ ЗНАЛИ, КАК ЭТО ПОБЕДИТЬ! Данная ситуация - это фундаментальное свойство человеческой психики. Состояние,когда «все понял», но продолжаешь наступать на те же грабли и действовать по старому, вызывает огромную фрустрацию. Мы начинаем запариваться, накручивать себя и все это часто создает иллюзию бессилия. Если же найти научный ответ, то коротко: Это не слабость воли и не недостаток стараний. Это победа древних структур мозга над новыми, а также результат работы механизма «диссоциации знаний и эмоций». Вот пошаговое научное объяснение, почему так происходит. Шаг 1. Конфликт «двух этажей» мозга (Нейробиология) Шаг 2. «Горячее» и «Холодное» состояние (Теория двойственных процессов) Шаг 3. Привычка сильнее инсайта (Теория привычек) Шаг 4. Имплицитная память (То, что не лечится словами) Шаг 5. Иллюзия контроля и магическое мышление Вывод: Вы неслабовольны. Вы просто столкнулись с инертностью собственной биологии. Инсайт —это только проектная документация, а стройка (новая жизнь) происходит только в реальном действии, шаг за шагом. Если интересно, могу более подробно рассказать про каждый шаг, нет, тогда в личку кому интересно, а я пока сформирую очередной вопрос) 🔥 - Расскажи 🤔 - Задумался(лась) 👎 - Не интересно