Проект "Пока не родила"

Сегодня вышел 57 выпуск подкаста “Пока не родила” - "Тревога и выгорание на пути к родительству. Выпуск с перинатальным психологом". Гостья выпуска Анастасия Есаулова, я, Настя. Сейчас - соавтор проекта “Пока не родила”, перинатальный психолог, EMDR и схема-терапевт. А когда-то девушка, которая сама шла свои 6 лет к детям. Мне очень понятно ощущение севшей батарейки, чувство тревоги, злости на ситуацию, вины на себя - все, что сейчас я вижу в своей практики. Поэтому этот выпуск - сплетение личных историй с экспертностью. В выпуске мы с Сашей обсуждаем, как на репродуктивном пути отличить обычную усталость от настоящего эмоционального выгорания. Почему тревога не помогает контролировать ситуацию, а только крадет последние силы, и почему советы "просто расслабься" и "думай о хорошем" вызывают лишь раздражение. О том, как тело подает сигналы бедствия до того, как наступает полное опустошение, и как их можно расшифровать. Разбираемся, почему привычные способы справляться с тревогой порой не работают, а иногда и ухудшают ситуацию в перспективе. А также обсуждаем реально работающий план и первый шаг, который поможет разорвать порочный круг и перестать быть заложницей изматывающего цикла "тревога - выгорание - еще более интенсивная тревога". Детали выпуска в анонсе. Забрать план по управлению тревогой и выгоранием на пути к родительству можно тут: https://pokanerodila.tb.ru/kurs Девушки, выпуск классный и полезный. Заранее спасибо каждой из вас за прослушивание🫂 Берегите себя и пусть ваше состояние будет на зависть самому преисполненному будде 🥰 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Спасибо за ваши реакции, комментарии с мыслям, которые возникли в процессе прослушивания выпуска 💌 Прослушать выпуск можно здесь: 🎧 САЙТ ПОДКАСТА 🎧 ЯНДЕКС МУЗЫКА 🎧 APPLE PODCASTS а еще на других подкастовых площадках: VK Castbox SoundStream Spotify Deezer Pocket Casts Podcast Addict У нас есть форма, где вы можете предложить тему для следующих выпусков, написать вашу историю, задать вопросы и мы с вами свяжемся. #подкаст_поканеродила

🧡🧡🧡🧡🧡 57 выпуска подкаста "Пока не родила", который называется "Тревога и выгорание на пути к родительству. Выпуск с перинатальным психологом". Выход выпуска запланирован на 14 августа. Гостья данного выпуска соавтор проекта “Пока не родила”, перинатальный психолог, EMDR и схема-терапевт и мама двойни после 6 лет бесплодия - Анастасия Есаулова. Девушки, эта тема выпуска про каждую из нас, кто хоть раз ловила себя на мысли: "Я как белка в колесе. Протоколы, анализы, врачи, ожидание". Кажется, что тревога - это и есть ответственность, что если я перестану переживать, то упущу контроль. При этом внутри уже может быть, как пустыня Сахара - истощение по чувствам и силам. Этот выпуск как раз про то, как найти опору, а не очередной совет "просто расслабься". В этом выпуске мы обсуждаем: ⏺️Как отличить обычную усталость на репродуктивном пути от настоящего эмоционального выгорания; ⏺️Грань между здоровым контролем и изматывающей тревогой; ⏺️Почему совет "просто думай о хорошем" вызывает лишь раздражение; ⏺️Как тревога в ожидании результатов незаметно перерастает в полное опустошение, и что в этот момент происходит с телом и мыслями; ⏺️Почему тревогу на пути к ребенку нельзя вылечить позитивным мышлением и что не так с советами "просто надо думать позитивно"; ⏺️Красные флаги, которые тело подает еще до того, как наступает выгорание; ⏺️Способы справляться с тревогой, которые в моменте могут приносить облегчение, а в перспективе ухудшать ситуацию; ⏺️План управления тревогой и как выглядит самый первый, реально работающий шаг; ⏺️Внутреннего критика, который шепчет "ты недостаточно стараешься" и "материнство нужно заслужить"; ⏺️Изменения в мышлении, которые помогают перестать быть заложницей изматывающего цикла "тревога-выгорание-усиление тревоги". Выпуск очень интересный и поддерживающий. Выйдет он совсем скоро, 14 августа, на всех площадках, где вы нас слушаете 🎤

Сегодня поддерживающий понедельник - день, когда мы публикуем пост для запроса о поддержке, помощи, поделиться своими мыслями, чувствами и текущими процессами. Быть в безопасности с другими людьми — это, вероятно, самый важный аспект психического здоровья; безопасные связи лежат в основе осмысленной и полноценной жизни. (Бессел ван дер Колк, психиатр, исследователь травмы) И для этого не нужен идеальный разговор или какие-то необыкновенные слова. Достаточно просто оказаться среди тех, кто не отвернется, когда не хочется держать маску "все нормально", чувствовать то, что другим непонятно. Если сегодня тот день, когда хочется ощутить эту безопасность, позвольте нам подержать вас. Девушки, пишите в комментариях к этому посту, то, чем хочется поделиться здесь и сейчас. Вы не одни🫂 😉 необходимая для вас поддержка может быть разной: разделить с вами радость, грусть или же какие-либо переживания, прочитать опыт и присоединиться к нему и т.д. - важно все, у желаемой поддержки нет никаких оценок. Вместе идём дальше 💙

Девушки, давно у нас не было анонимных вопросов. Готовы отвечать на ваши вопросы🤔 Вот ссылка: https://t.me/anonaskbot?start=ae9yk7u

Чувство "я одна" и тревога на репродуктивном пути С вами Настя👋 Сегодня я готовила пост для нашей запрещенной социальной сети "Что происходит с телом при хроническом стрессе. Почему это важно для репродуктивной системы" и мне на глаза попалась интересная статья, которая была выпущена в ходе социальной изоляции при короновирусе (A Global Longitudinal Study Examining Social Restrictions Severity on Loneliness, Social Anxiety, and Depression, 2022). Интересная для меня она стала тем, что социальная изоляция - это не только про болезни, а еще про ощущение "меня никто не понимает". Это то самое чувство одиночества, когда физически ты не одна, а вот психологически - самая одинокая на всем белом свете. Это ж только задуматься, сколько своей собственной "изоляции", в которой девушки живут годами на репродуктивном пути: 🟠Находишься в отношениях, но партнер не может понять, почему ты плачешь после очередного отрицательного теста; 🟠На работе коллеги обсуждают детей, а ты отворачиваешься к монитору, чтобы только никто ничего не заметил; 🟠Листаешь ленту и чужая беременность отзывается завистью, за которую стыдно, и никому не расскажешь; 🟠Слышишь "все будет хорошо", а сама сдерживаешься, что бы не нагрубить - все равно не поймут. Так вот, исследования показывают, что именно эмоциональное одиночество сильнее всего связано с социальной тревогой. То есть тревога на фоне мыслей о себе: "я как-то не так реагирую", "что-то со мной не так" - это прямая реакция вашей психики на отсутствие глубокого понимания. Поэтому сегодня предложу нам объединиться и снизить тревогу друг друга простым упражнением⬇️ Продолжите фразу: "Я знаю, каково это - _______ . Ты не одна🫂" Чем больше нас будет в этом диалоге, тем меньше места останется для одиночества❤️ #психология_поканеродила

Как верить, что все получится? С вами Саша, и я не знаю ответ на этот вопрос. В 2020м году я верила, что вот я пойду к врачу, что-то врач назначит-сделает-проверит, и я стану мамой. Я действительно забеременела после лапароскопии и стимуляции, но беременность замерла и дальше 5 или 6 стимуляций не дали результата. В 2021м году я верила, что из 5-ти эмбрионов, полученных после первого ЭКО ну точно кто-то родится. В 2022м было 3 пролетных протокола, один эмбрион не пережил разморозку, и замерла вторая беременность. И вера моя совсем закончилась… Я не верила вообще, что получится. Правда. Совсем. Но я пошла дальше из мысли, что может же и получиться. Если есть такая вероятность, и это не отрицают врачи, то стоит пробовать. Был еще пролетный перенос, потом перенос двоих и замершая беременность. Потом родился Вова. Всё-таки получилось. 🙏 Нас ждут еще два эмбриона. И у меня также нет веры, что получится еще раз родить. Куча сомнений и страхов - возраст идет, опять у меня возможно вырастут полипы-кисты, возможно будут проблемы с эндометрием, добавился рубец после кесарево… Но МОЖЕТ же и получиться, правда? Если вы где-то на своем пути потеряли веру в успех, подумайте о том, что может же и получиться. Такая вероятность есть, ведь так?

Сегодня поддерживающий понедельник - день, когда мы публикуем пост для запроса о поддержке, помощи, поделиться своими мыслями, чувствами и текущими процессами. Когда ты ни во что больше не веришь, хотя бы один человек верит в тебя — и этого достаточно. (Элизабет Лукас, немецкий психолог, ученица Виктора Франкла) Бывает, ощущается так, что уже ни веры, ни надежды - иду просто на волевых. Порой уже даже нет сил вернуть себе мысль, зачем это все. Тогда чужое: "Я верю сейчас за тебя" в такие периоды может стать поддержкой и поводом выдохнуть. Если сегодня тот день, когда чувствуете, что своя вера иссякла, позвольте нам подержать ее и вас. Девушки, пишите в комментариях к этому посту, то, чем хочется поделиться здесь и сейчас. Вы не одни🫂 😉 необходимая для вас поддержка может быть разной: разделить с вами радость, грусть или же какие-либо переживания, прочитать опыт и присоединиться к нему и т.д. - важно все, у желаемой поддержки нет никаких оценок. Вместе идём дальше 💙

2️⃣ «Добрый день! У нас есть эуплоидный эмбрион 5-го дня и эуплоидный эмбрион 6-го дня, оба проверены ПГТ-А, будут ли у них равные шансы на имплантацию? или шестидневка все равно проигрывает по качеству?»

1️⃣ «У меня вопрос генетику: каковы шансы у эмбриона 4 (на рождение ребенка, а не просто прикрепление). Что значит его результат и какие хромосомные аномалии, насколько серьезные?»

В рамках рубрики «Вопрос-ответ» публикуем ответы на два вопроса к генетику. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ На вопросы отвечает Киселева Юлия Юрьевна - главный эмбриолог, генетик, кандидат биологических наук, заместитель генерального директора центра планирования семьи "Доктор Фронталь". 📷 Блог врача 💬 Телеграм канал Спасибо авторам за вопросы и доктору за такие развернутые ответы! ❤️

А еще эта встреча была как приятной, так и полезной🤓 Юлия Юрьевна ответила на вопросы из рубрики "вопрос-ответ". Ответы на вопросы мы опубликуем уже завтра. В этом видео ⬆️ Саша делится своим опытом повторной разморозки и заморозки эмбрионов. Это было решение, которое далось непросто, при этом оно стало важнейшим для рождения долгожданного сына Вовы❤️

Сегодня мы побывали в гостях у Юлии Юрьевны Киселевой, чтобы поздравить ее с важнейшим событием, которое произошло 10 февраля 2026 года. Юлия Юрьевна стала мамой четвертый раз, в их семье родилась малышка Александра 🌸 Юлия Юрьевна - главный эмбриолог, генетик, кандидат биологических наук, заместитель генерального директора центра планирования семьи "Доктор Фронталь". Наше знакомство случилось два года назад и продолжается в теплом взаимодействии и по сей день❤️ Мы бесконечно ценим, как щедро Юлия Юрьевна делится своим профессионализмом. Вы можете увидеть это в нашей рубрике "вопрос-ответ", а еще в подкасте. Подкаст от всей души рекомендуем - кладезь ценной информации: Выпуск 2️⃣9️⃣Роль врача-эмбриолога в зарождении новой жизни А еще врач ведет блог, где много полезной информации и ответов на вопросы, с удовольствием рекомендуем: 🎲 Блог врача 📄 Телеграм канал Юлия Юрьевна, спасибо за ваш труд, который помогает девушкам, парам стать родителями здоровых деток❤️

Традиционная рубрика "Вопрос-ответ". Это тот день, когда мы собираем интересующие вас вопросы вокруг репродуктивной сферы❓ Правила рубрики: ⭐️Задавайте любые интересующие вас вопросы из репродуктивной сферы (медицинские и психологические аспекты) мне в личные сообщения: https://t.me/asesaulova; ⭐️В течении следующих двух недель ответы будут появляться в ленте канала с отметкой того, кто на него отвечает. Так будет возможность познакомиться с разными врачами и клинками. На психологические вопросы будут отвечать я, Настя, перинатальный психолог, EMDR, схема-терапевт, член ассоциации EMDR России. Хорошего вам дня❤️‍🔥

Кнопка, выключающая репродуктивную систему 🟠 С вами Настя и недавно мне на глаза попался вот такой ролик с врачом гинекологом в запрещенной сети. Не могу его не прокомментировать с точки зрения перинатальной психологии. Казалось бы, врач говорит о важных вещах, что помимо биологической части в репродуктивной сфере важно уделять внимание еще и психологической составляющей. Она, действительно, имеет значение, как для зачатия, так и для вынашивания. Однако, когда дело дошло до мозга с кнопками, у меня внутри все сжалось от возмущения. Такое со мной случается, когда чувствую отсутствие бережности в словах, поступках по отношению к женщине, в особенности, когда она находится в и без того уязвимом положении. Девушки, если вы где-то ранее слышали подобное и чувствовали вину, возникали мысли, что вы как-то не так обращаетесь с "репродуктивной кнопкой", то следующий текст для вас⬇️ Давайте разберем, что не так с этой метафорой "кнопки" и почему она не просто упрощает реальность, а больно ранит: 1️⃣Во-первых, это обесценивание всего пути женщины. Ей фактически сказали: “Ты виновата, ты неправильно включаешь свою кнопку”. После десятков уколов, анализов и надежд - это не поддержка, это удар. 2️⃣Во-вторых, в репродуктивной сфере каждое слово должно быть выверено. Потому что уязвимость здесь на максимуме. Сказать пациентке "ты сама не пускаешь беременность по кнопке" - значит нагрузить ее чувством вины, которое только усилит дистресс и ухудшит состояние. Это не забота. Это вред. 3️⃣В-третьих, в физиологии есть понятие доминанты, открытое Ухтомским. На его основе в перинатальной психологии говорят о доминанте беременности - это когда нервная система перестраивает весь организм для появления нового человека на свет. Но это не кнопка. Это целая система и устроена она гораздо сложнее, чем рубильник. Если бы страх щелчком выключал матку, то радость так же щелчком ее бы включала, но так никто не беременеет. ❕Как на самом деле "голова" связана с возможностью забеременеть: Если обратиться к теории функциональных систем П.К. Анохина и учению о доминанте А.А. Ухтомского, то иерархическая организация репродуктивной системы выглядит так: 1 уровень - матка; 2 уровень - яичники; 3 уровень - гипоталамо-гипофизарная система; 4 уровень - кора и подкорковые структуры головного мозга; 5 уровень - мысли, убеждения, страхи, восприятие себя. Репродуктивная доминанта начинает формироваться на 5 уровне и передается на 4-й, 3-й, 2-й, 1-й. То есть "голова", действительно, влияет на фертильность. Например, мысли о бесплодии могут вызывать такую тревогу и стресс, что через соматизацию может происходить сбой овуляции, цикла. Но человек - не линейная схема. Если бы эта иерархия работала как кнопка, то не было бы беременностей в результате насилия, не нужны были бы методы ВРТ и аборты - все решалось бы силой мысли, а это не так. Исследования подтверждают: психологическое состояние, действительно, может влиять и на имплантацию, и на вынашивание. Но! это сложный, нелинейный процесс, в котором участвуют гормоны, нервная система и множество других факторов. Это не кнопка "вкл/выкл". Впереди серия постов, где я подробнее и бережно разберу, как именно мысли и состояние могут влиять на репродукцию. Без запугивания, с опорой на науку. Девушки, вы имеете право на все: на страх, на усталость, на злость, на надежду. Ни одна из этих эмоций не делает вас виноватой. С вами и вашим путем к детям все в порядке🫂 #психология_поканеродила

Сегодня поддерживающий понедельник - день, когда мы публикуем пост для запроса о поддержке, помощи, поделиться своими мыслями, чувствами и текущими процессами. Женщина может искать поддержку, но боится её принять, потому что в глубине души считает, что должна справляться сама. Настоящий круг поддержки — это место, где можно снять эту маску. (Джун Сингер, американский аналитический психолог) Девушки, знакомо? Когда с одной стороны - хочется, чтобы кто-то был рядом. С другой - внутри давящий голос: "Я же сильная, я справлюсь, не буду никого напрягать". И мы продолжаем носить маску, улыбаться, говорить, что все нормально, а внутри - так себе. Здесь, в этом кругу, можно быть разной: и уставшей, и растерянной, злой, напуганной, а можно хотеть разделить радость, которую в привычной жизни хочется спрятать от окружения, потому что именно для этого мы и собрались - чтобы снимать маски "правильности и удобства" и видеть друг друга настоящими❤️ Девушки, всем, кому хочется быть услышанными и принятыми в своих мыслях, чувствах, почувствовать, что мы рядом, что можно быть собой, пишите в комментариях к этому посту, то, чем хочется поделиться здесь и сейчас. Вы не одни🫂 😉 необходимая для вас поддержка может быть разной: разделить с вами радость, грусть или же какие-либо переживания, прочитать опыт и присоединиться к нему и т.д. - важно все, у желаемой поддержки нет никаких оценок. Вместе идём дальше 💙

С вами Саша. ❤️ Тут я делилась историей про жуткий детский праздник, на котором я побывала. И в комментарии в запрещенной сети мне прилетело обвинение, что я это выдумала. 😄 Когда ты 7 лет замужем и у вас нет детей, то и не хотела бы, а накопишь таких не выдуманных историй. 🫣 Девочки, подержите меня, и поделитесь - какие у вас были истории, связанные с бестактным окружением, которые хотелось бы лучше придумать, но нет - это была реальность. 👇 Или просто поставьте ❤️, если знакомо.

Сегодня в рамках рубрики "вопрос - ответ" публикуем ответ на следующий вопрос: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ "Добрый день! Хотелось бы понять, если низкое железо и низкий гемоглобин, как то влияет ли на имплантацию эмбрионов при эко? Есть ли повод беспокоиться что это может как один из факторов влиять." 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ На вопрос отвечает Лизунова Светлана Ивановна, главный врач клиники “Лейб Медик”, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог с опытом работы более 35-ти лет. 💰 Сайт “Лейб Медик” 💬 Блог “Лейб Медик” в MAX 💬 Блог “Лейб Медик” в Телеграм Спасибо автору за вопрос, доктору за ответ💚 #вопросответ_поканеродила

Рубрика "Родила и обалдела!" Здесь подробная информация о том, что это за рубрика и кому она может быть интересна. А если кратко, то "Родила и обалдела!" – это ответы на вопросы, поддержка для мам, уже держащих малыша на руках, и для тех, кто к этому идет. Правила рубрики: 📌Задавайте интересующие вас вопросы: 🐝о малышах 0-12 месяцев: сон, ГВ/ИВ, колики, прикорм, странные прыщики, зубы, развитие, игрушки, "нормально ли, что..."; 🐝о себе: чувства после родов, тревога, упадок сил, адаптация к новой роли, "а где в этом я?", красные флаги в состоянии. 📌Задавайте вопросы здесь, под постом, или анонимно в личные сообщения: https://t.me/asesaulova. 📌Вопросы могут быть, как специалистам, так и девушкам, которые проходили схожий опыт. Чтобы ответ соответствовал ожиданиям, в вопросе указывайте "Хочу личный опыт" и/или "Хочу ответ эксперта". 📌Ответы специалистов будут появляться в ленте канала с отметкой того, кто на него отвечает. Спрашивайте, делитесь – вместе легче❤️