Жри и жми

Отпускные вайбы. Ушла отдыхать дней на 10 и вам того же советую. Как я обгорела я хз. Никогда в жизни ноги не обгорали. А плечи ок при этом

Огромный плюс занятий с FitStars, что ты не выпадаешь из тренировочного ритма. Ты можешь поехать в отпуск, на дачу, в рабочую поездку и не брать с собой вообще ничего. Выбираешь тренировки, которые подойдут под размер номера и инвентарь (или его отсутствие). 20-30 минут и ты уже все сделал. Много лет я не делаю перерыва на отпуск, просто выбираю тренировки под отпуск. Если много активностей и ходьбы, то беру йогу или растяжку, а если отпуск ленивый, то комплексные тренировки на 15мин, где быстренько все прокачивается. Где я только не тренила: Нячанг, Бали, Уфа, ко Панган, Чианг май, Москва, вот Пхукет на подходе. У меня нет железной силы воли, просто спорт встроен в мою жизнь, а не зависит от обстоятельств. Кстати, на видео моя бакасана. Раньше она вообще не получалась, а сейчас наконец начинает складываться. И это еще одно напоминание, что результат дают не идеальные условия, а регулярность. Если вы давно хотели сделать тренировки частью своей жизни, очень рекомендую попробовать FitStars. Сейчас по моей ссылке действует скидка 70% или запоминайте промокод urmantg. Присоединяйтесь к нашему ЗОЖ-сообществу. ❤️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xsc3bG

Мой план на отпуск такой: Через день делать кардио+стретчинг (я уже начала ее), очень классная программа. А между кардио закончить йогу для гибкости и силы (осталась - тренировка). А также гиперлордоз (осталось 2 тренировки, делаю по 2 раза каждую). Ну либо не делать ничего, если совсем заленюсь, это тоже вариант💃Правда у меня есть план, чтобы вставать и сразу тренироваться. Я хочу так делать каждый день. Тренироваться с ребёнком, чтобы она видела это и вообще привыкала, к тому, что сама скачет полчаса и Китана должна там сама себя развлекать. А мне, чтобы перестать валяться в кровати по полчаса после того, как проснулись. Дурацкая привычка.

Работа с гиперлордозом #программы Не могу не отметить эту программу, каждую тренировку которой я делаю по 2 раза! Со стороны может показаться, что как-то очень легко, но если вы делаете правильно, то вы будете примерно в ахуэ от того, как работают ягодицы и пресс. Если вы не проходили базовые программы по пилатесу, то даже не беритесь за эту, она сложная по методике. То есть сами упражнения сложные по выполнению тем, кто не понимает, как работают мышцы. Работают не только с гиперлордозом, но и с диастазом 100%. Похожая программа: здоровая спина. Но она полегче, Отдельно скажу про тренера. Очень обманчивое впечатление создает своим милым образом 😑на самом деле она прям такая безжалостная, как Анастасия балерина. Однозначно буду другие ее программы пробовать. Недавно у нее вышла имитация реформера - очень интересно. Рекомендую короч.

Сейчас будет история из разряда: «что-то на невероятном». Я вам рассказывала, что после родов я не чувствую большой палец на левой ноге. Многие написали, что у них также, причем даже после кс. В общем прошло 11 месяцев и ничего не поменялось, я решила, что сделаю МРТ, когда буду в рф. Но случилось невероятное. Когда я начала делать массаж лица, началась возвращаться чувствительность в этот самый палец🙂Я сначала не поняла, а потом как поняла! Причем возвращается она очень неприятно, потому что начинаешь резко ощущать каждую соринку. Я подумала, что это просто время пришло «оттаять» и никак не связывала с массажем лица. Сегодня я делала очередную тренировку (или как это назвать) и поняла, что чувствительность возвращается толчками, когда я прожимаю жевательные мышцы на левой стороне. Я решила точно проверить и прошлась там (жевательные на левой сторона) микротоками и да! Реально оно. Как связан большой палец с жевательными мышцами я хз, но это был очень занимательный опыт. Теперь я ощущаю весь мусор под ногами и уже думаю, что не так плохо было жить с онемевшим пальцем😐 Еще одно открытие! Пока не забыла. Я даже маме рассказывала, что встаю с какими-то деревянными ногами после родов и вот до сих пор. Иногда больше, иногда меньше. Она говорит, что у нее тоже бывает. Я выяснила чего это. Это отеки! Как выяснила? А я наконец-то влезла в кроссовки и поняла, что теперь точно ушли 🙂

Доброе утро! У меня тут назрел странный вопрос. Накидайте ссылок на зимнюю одежду на вб. Мне поносить на месяц буквально, так что дорогое не надо, но в пределах разумного. У меня есть куртка, сапоги и шарф. Больше ничего. Мама мои вещи давным давно заботливо отдала на благотворительность 🤣У меня ниче нет в Уфе. Джинсы, водолазки, колготки? (Или сейчас термобелье норм?). И детские вещи тоже.

Я доела. Она подъедает пожеванные остатки из передника и облизывает пальцы. Аппетит у нее трындец. Даже волнуюсь немного 🤣

Я кстати поняла откуда у меня был такой странный аппетит в беременность (мне вообще на сладкое не тянуло, хотелось постоянно мяса и риса или хлеба). Китана ест мясо, крупы и тесто, как не в себя. Овощи тоже ест, но мясо - это святое. Ну собственно она и ведет себя также, как в животе, где она ни на секунду не дала мне усомниться, что с ней все в порядке. Она начала меня пинать нон стоп в 18 недель и ни разу не прекращала. Ночью спала кстати в животе, а сейчас че мешает? 🤭

Знаете какой самый главный инструмент организации себя, времени, выработки дисциплины и большего количества энергии? Ранний подъем. Да, пока вы спите до обеда и не умеете ценить утро, вы у себя забираете ресурс. Мы изначально созданы для того, чтобы следовать биологическим часам, но электричество все поменяло. Посмотрите на детей, в какой-то момент они просто начинают следовать «за солнцем» и фиг че ты сделаешь. Кто-то больше связан с биоритмами, кто-то меньше. Пару лет назад я потратила год, чтобы перенести подъем на 6 утра с 9, а отбой с полуночи до 10 вечера. ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО Я ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАЛА. Отчасти из-за этого я +-высыпаюсь весь этот год с ребёнком (не считая двух бесячих периодов, где она не спала более 1.5ч за раз и потом рыдала). Правда раннее утро - это тема для другого дня. Не сегодня ) Во сколько встаете?

Мне кажется, что я сто раз уже рекомендовала эту книгу. Автор просто собрал все техники по организации времени воедино. Можете выбрать любую Я периодически переслушиваю и каждый раз мне заходит новый способ оттуда. Очень рекомендую. #чтопочитать

Не все понимают вообще, что такое тайм-менеджмент. Слово есть, а смысл у каждого получается свой. Однако, это вообще не про то, чтобы превратить свою жизнь в Эксель и жить по будильнику. Это про понимание своего времени. Пока время для тебя что-то абстрактное, очень легко сказать: «сделаю потом», «вечером успею», «начну с понедельника». А потом ты ничего не успел/не начал/не закончил/забыл, что сегодня понедельник. Когда начинаешь управлять временем, появляется структура. Ты учишься заранее понимать, что сегодня реально можешь сделать пять дел, а не пятнадцать. Что на тренировку нужен не «час», а час плюс дорога, душ и переодеться (а если вы с фитстарс, то на тренировку и правда нужен час🤭). Что между встречами нужен запас. Что отдых тоже занимает время, и его тоже надо учитывать. И вот из этого постепенно рождается дисциплина. Не из силы воли и не из способности заставлять себя. Заставлять себя бесполезно, а сила воли сегодня устоит, а завтра нет. Ты просто привыкаешь: у каждого дела есть свое время. Если ты решила, что тренируешься утром, то ты не ведешь с собой ежедневные переговоры «хочу/не хочу». Если выделила час на работу, то ты работаешь. Если запланировала отдых, то отдыхаешь без чувства вины. А еще тайм-менеджмент очень быстро учит планировать не только день, но и жизнь чуть дальше собственного носа. Ты начинаешь видеть причинно-следственные связи: ✅чтобы получить результат через месяц, что-то нужно делать каждую неделю. ✅чтобы не бегать в последний момент с горящей жопой, часть вещей нужно делать заранее. ✅чтобы на что-то важное хватало времени, его нужно сознательно туда выделять. Окей, звучит интересно, но с чего начать? Неделю просто наблюдайте, куда уходит ваше время. Сколько занимает утро, работа, дорога, телефон, бытовуха. Где вы постоянно не рассчитываете время. Что откладываете. На что его почему-то «никогда нет». А еще сколько раз и минут вы тупите в соц сетях, это часть вашей жизни, она никуда не уйдет. А потом начните планировать следующий день исходя не из идеальной версии себя, а из реальной. Дисциплина и организация - это не про заставлять, а про УПРАВЛЯТЬ. #заумное

Сила в тайм менеджменте. Никакая дисциплина/самоорганизация и ответственность не будет работать без тайм менеджмента. Это все взаимосвязано, но именно контроль временных отрезков является склейкой и основой для дисциплины. Этому можно научиться, отвечаю. Я не всегда была дисциплинированной, нихрена не успевала и вечно опаздывала. Сейчас опаздываю выборочно и чаще не по своей воле. Как так? А сейчас и поговорим. #заумное

Параллельно начала снова вот эту программу, каждый день только не получается чет, через день делаю примерно. Сразу же включила свой FOREO Bear (микротоки). Китане через месяц год. Я должна за этот месяц в общем наверстать все, что упустила за этот год и точка! 🤣 Во мне резко женщина проснулась, до этого мне даже брови лень было щипать, а сейчас массажи подавай. Я думаю, что это гормональная история. Либидо вернулось наконец-то. До этого оно как бы было, но на физическом уровне, а на уровне мозга я смотрела на Джеймса, как на отца, которому я выдавала кучу заданий. А теперь, как на стейк, простите. Что делать с выдвинутой вперед головой - это вот вопрос. Пока не получается убрать, потому что я еще и ночью иногда сплю буквой зю.