Танцующая в этом Теле

"Лето пролилось через край, земляничные поляны в телефонной тишине, и загадочные страны солнце чертит на стене, а июль полыхает сочно..." Руслана Бажина строки. Я расширяю свою практику, планирую с осени групповые занятия, организую летом фестиваль, в октябре ретрит и учусь. Потренироваться то и дело предлагает сама жизнь — в клиентских кейсах, в частности, и в организационных процессах, глобально. Что я тренирую и чем могу помочь в нашей работе? Смотреть, какие роли Вы на себя взяли и как они уживаются в Вашей жизни. Увидеть источники Вашей личной мотивации, потребности, степень их удовлетворённости и способы их удовлетворения. Распутать сложные узлы, плести красивые узоры Вашей жизни. Посмотреть под новым углом, так, как ещё ни разу не смотрели. Выглянуть за рамки привычного способа рассказывать свою историю, переписать её от своего же лица, но в новом качестве. Быть добрым свидетелем самому себе. Научиться себя выбирать, не бросать и поддерживать. С этим можно ко мне. С тем же самым по отношению к Вашим детям — тоже. Встреча со мной как психологом может привести к длительной терапии, может помочь разово или краткосрочно — как договоримся. Чаще всего я работаю длительно. Если у вас своё дело, сейчас кризис и нужно взглянуть новым взглядом. Или если у Вас большой успех, поток дел и нужно быстро вырасти, чтобы всё это вместить и управлять реальностью — тоже можно ко мне. С психосоматическими процессами, с фантомными болями, с семейными сложностями, когда ничего не помогает — мы попробуем разобраться вместе. (В некоторых случаях я порекомендую обратиться к врачу). Также, если Вы горюете, пережили насилие или шоковую травму — Вы можете принести это в мой кабинет и не бояться неаккуратной работы с Вашей болью. Я работаю в танцевально-двигательном подходе. Это значит, что я могу попросить Вас подвигаться. Часто движение телесное — подспорье в том, чтобы начать движение изнутри в мир. Но чаще — я замечаю то, что можете не заметить Вы сами и помочь это Вам увидеть, опираясь на мои собственные профессиональные знания и телесный опыт ещё до того, как попрошу Вас двигаться в кабинете. Также моя любовь — юнгианский анализ. Продолжаю обучение этим подходам и транслирую их в работе. Не считаю, что какой-то один подход — единственный подходящий, люблю сочетать. Человечность — моё главное кредо и в работе, и в жизни. Мы все разные, и все проживаем свои истории по-своему. В нашей с Вами работе мне важнее всего — поиск того, что нужно и важно именно Вам. Психотерапия может оказаться одновременно заземляющим и трансцендентным опытом, в зависимости от того, что сейчас нужнее. Чаще — в итоге и тем, и другим. Почитать про мою работу ещё немного можно тут. Пора, пожалуй, дополнить этот список, и я в процессе повышения и подтверждения квалификации. Обращайтесь. С поддержкой всегда интереснее, и, если не проще, то точно продуктивнее. Главное, если Вы думаете обратиться за помощью — значит, надежда есть. И это часто может быть решающим фактором в работе и её эффективности. Софья Азарова @sonia_sny

А давайте устроим субботний мемопад? У меня сегодня — про интуицию. Я думаю, наверняка и у вас что-то припасено😎 Кидайте в комментарии!

В начале своего профессионального пути я думала, что в моей профессии главное — принятие. Сейчас — вижу очень ясно, как важны терапевту свои собственные границы. Клиенты помогают мне обнаружить в некоторых местах их неясность и недостаточность, и этой ясности добавить. Спасибо. Это каждый раз и вызов, и подарок. Когда границы встроены очень чётко, больше места состраданию, и чувствование границ и пограничности других тоже яснее. И безопасности больше. Вокруг любых спорных ситуаций в любом случае решающим оказывается человеческий фактор, личностная структура, роли в непростом терапевтическом процессе и много других деталей. Уверена, в нашей профессии вызовы не заканчиваются. #коллегам@v_etom_tele

В последнее время не так много внимания и энергии идёт в этот канал, посвящённый психотерапии и группам Аутентичного Движения. Это неспроста. У меня есть большой проект и канал Дебри, и в этом году я доросла до того, чтобы делать летний фестиваль. С командой сейчас готовимся, часть мест уже продана, часть ждёт своих желающих. Новый, добрый, надеюсь, пройдёт легко и даст сил на зиму и осень. Всего-то 4 дня, а уже чувствую столько радости, на целое лето хватит! Он растёт на моей любви, на силе поддержки, которую оказывает команда. Великолепная она, разные прекрасные люди в ней. Подхватили, привнесли своё, и теперь мы вместе держим август в ладонях. Чаша фестиваля наполняется, наполняет нас. Я не буду писать тут подробно. Фестиваль — такой отдельный карман реальности как будто. Но если Вы не мой клиент, не планируете им стать, вам туда можно! 🌳 Подробнее про фестиваль можно почитать тут🌳 Софья Азарова @sonia_sny 🤍

Чтобы услышать, бывает нужно притихнуть. Чтобы понять, куда двигаться, остановиться — тоже прислушаться — к своим ощущениям, внутреннему чувству. Чтобы начать танец — вначале лучше услышать свой внутренний танец. Сначала ритм — дыхание, сердце или лёгкое качание. Практиковать слЫшание и вИдение будем в ближайшую субботу в Дебрях на практике Аутентичного Движения. Будет небольшой круг, потом разогрев, движение. И сама практика. Присоединиться можно! Пишите @sonia_sny Условия тут Софья Азарова 🤍

Приходите 23 мая распускаться пышно, цвести и впитывать то, что будет полезно и целительно. Получать и тренировать в себе такое качество внимания, которое даёт безопасность присутствия рядом Другого. Практика Аутентичного Движения — как раз про это. Сегодня ещё можно регистрироваться по ранней цене. Завтра чуть подрастёт. Подробности тут Софья Азарова @sonia_sny 🤍

Однажды мы выйдем к морю и увидим самих себя... Этой весной, в движении к лету, хочется приглашать пробуждать в себе радость. Верить ей, идущей в нас разными путями, ищущей эти пути. Конец весны — начало лета — перекрёсток для многих, для кого-то свобода, для кого-то, начало летних работ, у кого что. Конец учебного года, начало каникул, отпуска с детьми, без детей, можно почти не одеваться на улицу, куда-то поехать. Что происходит с нашей психикой, когда телу свободнее? Когда тело более видимо? Когда больше возможности отогреться на солнце? Открытость природе? Или желание "уйти в тень"?) во всех смыслах... Приглашаю поисследовать это на практике Аутентичного Движения в Дебрях 23 мая 12.00—15.00 Внимательно к себе и к другому. Встреча не предполагает много делиться личным, но у вас будет возможность заметить в себе и прожить внимательно свой личный процесс. Стоимость для ранней регистрации до 17 мая ставлю минимальную 1500р. После 17 мая — 1800р. В день встречи — 2000р. Пишите: Софья Азарова @sonia_sny 🤍

Сегодня хочется думать о мире и о том, что он внутри. И где-то в обычной жизни, в разных наших движениях. Сегодня хочется тишны и добрых слов. Без борьбы, пожалуй... Вот цветы, вот. Расцветают во дворике Дебрей. Было без гарантий, но у них получилось. "Жизнь побеждает смерть неизвестным науке способом" @sonia_sny

Здравствуйте, дорогие! Наслаждаетесь ли вы этой весной? Или приходите в себя после апрельских снегопадов? Есть ли место и возможность, чтобы сделать что-то маленькое и приятное для себя или мира? Отдать что-то, сделать, тоже может быть очень приятно. Сегодня предлагаю вам настроиться на радость. Каким бы ни был тяжёлым период жизни/день/месяц, сколько бы усталости ни было накоплено, дедлайнов ни висело, попробуйте найти минут 5-10. Представьте, что свет проникает в тело и согревает изнутри каждую клетку и орган, каждый вдох освещает организм и всю эту жизнь, со всем, что в ней есть. Представьте, только допустите, что это происходит само собой. Пусть это происходит! Мягко и беспрепятственно, свет сам найдёт дорогу везде. Тепло отогреет то, что устало ждать. Тело отзовётся чувством. Мы узнаем, каким именно, по физическому или эмоциональному отклику — но что-то внутри нас всегда готово откликаться. Иногда радость можно просто позвать и открыться ей. Вдохнуть и выдохнуть свободнее — дать ей место. Сегодня 🙏🏼

Тело как планета — там и туманы, и глубины, и своё загадочное мироустройство, наше жилище — и мы сами, одновременно. Оно тот самый человек, которым мы являемся. Иногда кажется, что незнакомый. Когда мы встречаемся с сильным потрясением, с сильной болью, из тела может захотеться выйти, память об этом тоже остаётся с нами — тогда тело, как дом, переживший землетрясение. Бывает страшно жить в таком доме, не залатав все щели, чтобы не свозило, не вставив стёкла в окна. Бывает, и нет сил чинить, да и чтобы начать чинить, нужна минимальная вера, что простоит хоть сколько-то, надежда на то, что жить там будет вообще возможно. Это всё метафоры, конечно. Законопатить основные щели в психике может помочь фармакология, любая базовая физическая поддержка. А когда ветер уже перестанет гулять по комнатам, появляется больше стабильности и внутри дома уже можно находиться — время заняться укреплением, а затем утепленим стен. Это всё не про первоначальное строительство, это про налаживание и любовь. 14 апреля начнётся онлайн группа про Чувство дома. Мне кажется, она для тех, у кого есть это чувство, есть память об уюте, безопасности и хочется к этим ощущениям вернуться или обустроиться получше. Подойдёт тем, кто на стадии укрепления и утепления, скажем так... Подробнее про группу и условия тут. ...... Если Вам кажется, что в Вашем доме очень холодно, гуляет ветер и нужно срочно выйти, чтобы не попасть под обрушение, пожалуйста, приходите в личную терапию, можно ко мне или к другим специалистам. С поддержкой починить внутренний дом, вернуть ему жилое состояние будет проще. Софья Азарова @sonia_sny

Ещё пару слов про дом. Уже, наверное, все слышали про Хюгге, искусство домашнего уюта. Есть и внутренние хюгге-способы жить эту жизнь. Такие моменты, когда мы сами себя восстанавливаем. Помните эти состояния, когда мы как бы "зависаем"? В детстве это точно у всех было, пока не начали напрягаться-суетиться, перестали позволять себе "зависать", "тупить". Но эти состояния — в некотором смысле тоже наш дом. Они нужны нам, как спокойное тихое домашнее Хюгге, где можно быть кем угодно. Где тело/сознание — наш великий помощник, наше внутреннее домашнее хозяйство, само справляется со "стиркой и уборкой", выметает старое из углов, проветривает, отдыхает. Бессознательно и мудро. Я пишу "тело/сознание" как одно, потому что у тела своё сознание, и наше Бессознательное, про которое все слышали, конечно, хранится не только в головном мозге — во всем теле, в двигательной памяти о том как мы жили, о том, как было хорошо, и о том — как было плохо. Тело хранит эту память, и часто — хранит нас от неё. Продолжение дальше... ⬇️

Вот я пишу тут исцеление, исцеление, а это ведь не понятно, что. Абстракция... Поясню немного. (Метафорически.) Если совсем коротко... Это когда по высохшему руслу начинает течь сначала ручей, потом больше воды, столько, сколько нужно этому руслу. Когда препятствий питанию становится меньше и меньше. Там, где нужно, стоят опоры, там, где нужно, регулировщик. Когда естественный цикл жизни восстанавливается...и росток начинает прорастать из уснувшего семени. Это возможность снова дышать. А как вы это понимаете? Что думаете об исцелении, как формулируете для себя его смысл? Верите ли в возможность?.. Софья А. @sonia_sny

Чтобы начать путь к исцелению, нужно найти, хотя бы наметить путь домой. Зная свой внутренний путь к безопасному месту, можно начать оживать, набираться сил и рассматривать себя чуть подробнее. По вторникам, с 14 апреля, будем возвращаться в свой внутренний дом. Возможно, для кого-то это будет путь к началу индивидуальной терапии, или поддержка себя в долгом пути. С вниманием к телу, той самой подводной лодке, с которой мы никуда не денемся, и без внимания к ней тоже никуда. Это наша опора, тот дом, в котором мы можем найти безопасность. Это большие склады ресурса. Тело — наш омут памяти, часто хранящий травматический опыт. Мы не будем нырять к травмам на этих встречах, мы будем настраивать внутренний инструмент, прислушаемся. Будем дышать. Учиться дышать под водой собственных вспоминаний, для начала — расширяя возможности ресурса и устойчивости. Нащупывать фундамент. Утеплять стены. Чуть-чуть проветривать и рассматривать узоры на окнах, блики света на стенах и занавесках. Любоваться и выглядывать за дверь.

Снова про группу. Предыдущее приглашение скорее официальное, теперь хочу «просто по-человечески».. Полтора года назад у меня вызрела и случилась группа про Дом, из трёх встреч, одна — онлайн и две по целому дню — в зале, в уюте и тёплой компании вживую. В этом году хочется пригласить и тех людей, которые не смогут дойти очно. "Чувство дома", это и про наполненность, и про уют, и про корни, и про место, из которого мы можем прорастать, и про тыл, чувство безопасности. Я знаю, как сильно в этом разговоре нуждаются эмигранты и те, у кого близкие уезжают. Дом — это ведь и люди. Мы можем носить своё чувство дома с собой, как улиточки носят панцирь. Присвоить пространство, в котором проводим время, присвоить свою жизнь. Люблю эту тему. У дома есть вход, окна и дорога к нему. У дома есть "внутри и снаружи". У дома есть тайное и явное. Есть место для важного (сакрального), и для обычного. Дом — место, где можно хранить память и мечтать. Место горевать и встречать любимых. 14 апреля мы начинаем. Жду. @sonia_sny

Весенняя терапевтическая группа «Чувство дома» С 14 апреля, по вторникам с 20.00 до 22.00 онлайн. Жду вас, если: 。Вы хотите прийти в своё тело как в дом и чувствовать себя там уютно. 。 Вы ищете способ сделать уютнее жилище, пространство. 。Вам интересна тема телесности и психосоматики, Вы хотите узнать о себе в этом ключе больше и уделить внимание своим внутренним органам, процессам и субличностям. 。Вы устали и ищете пространство, где сможете побыть в тишине и при этом быть увиденными из принятыми без необходимости что-то доказывать. 。Вы хотели бы прорастить свой внутренний сад и дышать полной грудью. Я предложу практики, в которых для начала Вы сможете набраться ресурса, а после — уже в наполненном, отдохнувшем состоянии пойти глубже, к чувствам и внутренним образам. Поисследовать их. Встречи будут длиться два часа, группа не больше 8-ми человек. Камерный формат поможет лучше увидеть друг друга. Всего 5 встреч, 5 вторников. Оплата: 12 т.р. Проведу я, Софья Азарова Пишите: @sonia_sny 🤍

«Главные составляющие опыта психологической травмы — это лишение власти над своей жизнью и разрыв связей с другими. Поэтому основа восстановления —возрождение полномочий владеть своей жизнью и создание новых связей. Восстановление может иметь место только в контексте отношений, в изоляции оно происходить не может. В возобновленных связях с другими людьми люди, пережившие травмирующий опыт, воссоздают психологические навыки, которые были из-за этого утрачены. В их число входят базовые способности к доверию, автономии, инициативе, компетентности, самоидентификации и близости. Как эти способности изначально сформировались в отношениях с другими людьми, так и теперь они должны заново сформироваться в подобных же отношениях.» Джудит Герман «Травма и исцеление»

«Когда мы подавляем свои внутренние крики о помощи, наши гормоны упорно продолжают подстрекать наше тело. <...> Соматические симптомы, которым нет явного физического объяснения, повсеместно встречаются у травмированных детей и взрослых. Они могут включать хронические боли в спине и шее, фибромиалгию, мигрени, проблемы с пищеварением, хроническую усталость, а также некоторые формы астмы.» Бессел ван дер Колк "Тело помнит всё: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают её преодолеть"