path.somatic

День 66 регулярной практики. Сегодня я сделала пару коротких уроков АТМ (awareness through movement) про дыхание по квадрату и про движение кисти. Сделала по-своему: первый лежала на животе (хотя по инструкции на спине), второй на правом боку (и сделала только на правую сторону) и с рукой, вытянутой не вверх (мне так неудобно), а прямо перед собой. Потом лежала на спине и «интегрировала» произошедшее. Оба урока были про успокоение нервной системы. И вот я замечаю, как это простое действие — лежание, наблюдение и небольшие движения — аффектирует физические, эмоциональные и ментальные изменения во мне прямо в процессе практики. Второй день подряд (а может и не второй, но второй так ясно) наблюдаю в режиме реального времени, как изменяется «образ себя» — как вдруг тело разворачивается на полу, ложиться на него тем, что, казалось, никогда его не касалось. Сегодня у меня очень мягко «сама собой» раскрылась, развернулась грудная клетка… Всего каких-то 17 лет телесной работы и 17 минут практики ))))) Невозможно передать, насколько иначе начинаешь себя чувствовать от этих, казалось бы, небольших, но на деле (и теле) огромнейших изменений. Это можно только пережить. Это стоит пережить) PS Замечаю, как каждый раз после и ещё в процессе практики начинаю любить жизнь и себя… в каком бы состоянии не заходила в неё и не пребывала до. Есть безусловный смысл делать её «с утра», чтобы идти в день с этим чувством счастья) Сегодня в процессе этих изменений я думала или ощущала, что и та «предыдущая» версия, что страдала и плакала и не хотела быть собой вот буквально только что — это тоже я. Что можно не отказываться ни от какой части себя, ни от чего не убегать. Как говорит мой буддийский учитель: ни за что не цепляться и ни за что не не цепляться. Просто лежать на полу ) #натаpostscriptum #практика #фельденкрайз #заметкивполях #соматическаяпрактика #соматическиесмыслы

Чаще всего я прошу людей делать странные вещи. Лечь на пол и просто подышать. Почувствовать под собой опору или касание опоры телом или одеждой. Положить руку или ногу так или иначе. Подышать. Почувствовать под собой пол. Нажать на пол разными частями тела. Почувствовать движение, происходящее при нажатии. Сделать движение. Не делать движения. Позволить одной части тела реагировать на движение другой. Двигать глазами в одну сторону и в другую. Двигаться по инструкции. Двигаться не по инструкции. Двигаться вопреки инструкции. Двигаться так, как хочется. Двигаться больше. Двигаться меньше. Приложить усилие. Не прилагать усилий. Почти не двигаться. Совсем не двигаться. Дышать. Ощущать опору. Уронить себя в мох… О чём-то подумать. Ни о чём не думать. Обратить внимание на ощущения в теле. Дать вниманию отдохнуть. Ждать. Ничего не ожидать. И так далее. Великое множество странных, скрупулёзных, иногда противоречивых просьб. И как-то из этого постепенно складывается: ~ более свободное дыхание ~ более расслабленное движение ~ более цельное действие ~ ясное ощущение всех частей тела ~ возможность быть со своими мыслями ~ давать пространство эмоциям и не разрушаться ~ продолжать дышать, что бы ни происходило ~ любить себя ~ жалеть себя ~ оберегать себя ~ быть на своей стороне ~ находить комфорт и удобство в самых разных обстоятельствах ~ постепенно узнавать себя ~ смиряясь перед собственным прошлым ~ настоящим ~ и будущим #соматическаяпрактика #online и #офлайн в Москве Просто приходите @npostscriptum

61 день регулярной практики, из них месяц метода фельденкрайза. Каждый день. Наконец-то. Трудно объяснить, что происходит в процессе, и невозможно продемонстрировать никакой «результат» — это исключительно внутренние техники, эффект которых понятен только в непосредственном физическом переживании, в теле, в движении, в состоянии ума и нервной системы в целом. Вот пишу подруге, которая занимается каллиграфией: «глядя на результаты твоих трудов я странным образом перестаю страдать от того, что результаты моих не настолько материально видимы (вообще невидимы) и воспринимаю не результат, а объём произведённых действий, знания, время и вовлечённость» — и это правда, я стала видеть объём, с которым взаимодействую, а непредставимость во вне результатов не как побочку, а как внутренний выбор. Мне стало достаточно знать, сколько времени, внимания и себя я этому уделяю и какие огромные внутренние, хотя и совершенно незаметные снаружи, изменения могу зафиксировать каждый раз. Вот я пытаюсь рассказать другой подруге, которая заинтересовалась, как работает соматическая практика (любая) и из чего она состоит, говорю: «важно, что ты начинаешь совершать именно свои собственные движения, в своём ритме, в своём усилии, в своих возможностях — не из идеи сделать что-то или сделать что-то идеально, а из той реальности, которая уже есть…» Вот я описываю в нашей группе практиков «цикл удовлетворения»: «сдаваться (льнуть) ➡️ толкать/отталкивать(ся) ➡️ тянуться ➡️ хватать (в обычной последовательности пропускается, так как здесь предполагается взаимодействие с предметом) ➡️ притягивать (имеется в виду, к себе — у младенцев ко рту, у нас — к области грудной клетки или к телу/телом целиком) ➡️ присваивать/поглощать (этот тоже не упоминается, но он является финалом последовательности и удовлетворения); так вот, если мы посмотрим на это повнимательнее, то заметим, что любое эффективное действие начинается с поиска опоры — а это и есть первый паттерн yield, который кратко можно перевести как «сдача» (или «сдаваться под давлением», в этом смысле я представляю себе давление гравитации), а финальный элемент «присваивание» тоже имеет большое значение, в тех же уроках — присвоить себе своё время, своё тело, свою скорость и свой способ выполнения инструкции (например); я думаю, что «эффект киселя» в каком-то смысле как раз порождает то самое удовлетворение, благотворно влияющее на нервную систему» И тут же думаю, что говорю именно то, что мне необходимо регулярно слышать самой, и что я «говорю» сама себе так или иначе — своими действиями, выборами и движениями, даже «на коврике» Сегодня в практике обстоятельства сложились таким образом, что мне почти сразу удалось заметить, как одно движение на самом деле представляет собой нечто совсем другое — как для того, чтобы совершить движение одной конечностью, движется всё тело (это и есть тот глобальный опыт, который демонстрирует Фельденкрайз, но когда попадаешь внутри него в переживаемую частность, то всё становится не только очевидно, но и полностью меняет привычный смысл и способ существования, в данном случае — в движении) И вот когда по-настоящему отказываешься от лишнего и от усилий, останавливая действие даже не на границе боли, а за миллиметры или сантиметры до неё, останавливаешь себя до усилия, которое будет уже насильственным — вот тогда начинается то самое движение, которое Фельденкрайз называл «лёгким» — я про себя назвала это «эффект киселя» — когда не только не ощущается никакого усилия для движения, но как будто бы не ощущается даже никакого тела движения, остаётся только само переживание подвижности, точной, слаженной работы всего механизма, мягкой, блаженной неги и полного удовлетворения. Я думаю, что именно эти несколько секунд таких переживаний меняют (если хотите, исцеляют — от слова «целое») нервную систему, а в перспективе (мне очень хочется верить) и психику, и физику тела. #натаpostscriptum #практика #заметкивполях #фельденкрайз

я ничего не хочу из себя представлять ни кем не хочу быть хочу плыть китом виляя хвостом в божественной пустоте и кувшинки распустятся на моём животе так, как будто я — озеро, перевернутое вверх дном глубоководный дом лежащее на спине древнее существо воздухорастворимое вещество я хочу сиять не иметь границ сворачиваться в микроб прислонять к тебе свой горячий лоб чувствовать капли дождя на лице быть облегченьем в конце долгого путешествия или книги или фильма я хочу покрываться пылью я хочу, чтоб меня забыли, выкинули, унесли — донесли до конца земли я хочу быть позёмка и чернозём глина листва трава я хочу быть жива и мертва невидима и невредима я хочу быть невылюдима я хочу быть собой всегда питьевая вода испаряющаяся среда #заметкивполях #словаисцеляющиеменя тексты t.me/n_everbefore

Благословенный #online Приглашаю одного-двух человек в расслабленную летнюю соматическую практику. Формат: 40 минут в zoom, без больших обсуждений и обратной связи (её можно отправлять после письменно при желании) Практика под ваш запрос — соматическое движение, аутентичное движение, паттерны развития движения, практика подобия методу Фельденкрайза, практики присутствия. Отправной точкой может быть что-то из перечисленного: - не чувствую какие-то части тела (хочу почувствовать) - не получаются какие-то движения (хочу, чтобы получались) - хочу двигаться плавно и связанно - хочу большего контакта с телом - хочу, чтобы мне было в теле удобно - не умею уделять себе время (хочу научиться) - не могу позволить себе выражать себя свободно в контакте с другими (хочу это изменить) - хочу быть на своей стороне - хочу получать удовольствие от жизни и от движения - усталость и тяжесть в теле, отсутствие желаний - боль и болевые ощущения (как с ними быть, как облегчить, как это изменить) - напряжения в теле, неумение или невозможность расслабиться - проблемы с дыханием - сложности с движением - трудности с эмоциями и чувствами Что получится сделать, занимаясь: - наладить связь с телом и с отдельными его частями - научиться создавать для себя комфорт - понимать свои потребности и границы - научиться учитывать себя - облегчить болевые симптомы - сделать движение более плавным и связным - получать удовольствие от самых простых вещей - принимать себя Через движение мы работаем не только с движением, но и с мышлением и чувствами, потому что изменения происходят на уровне нервной системы. Конечно, для них нужно время и внимание, одной встречи недостаточно. Стоимость: 4000 рублей при единовременной оплате от пяти встреч 5000 рублей единичная встреча @npostscriptum Пока можно выбрать почти любой день и время по договорённости, после 15:00 (предпочтительный вариант вечер четверга) #индивидуальныесессии #соматическаяпрактика

path.somatic pinned a photo

ИЩУ СПОНСОРА соматического обучения Ну, почему бы не попробовать) В попытке структурировать свою жизнь после бурь и разрушений и обрести очередную порцию систематизированных знаний и навыков, думаю пойти на обучение функциональной анатомии с элементами Фельденкрайза (давно к нему стремлюсь) Но пока по свободному заработку не могу себе это позволить. Поэтому ищу того, кто решился бы пойти со мной — и с собой — в некоторый телесный эксперимент на ближайший условно год: За оплату в 45000 ру в месяц-полтора получить от меня девять очных сессий/занятий, длительностью один час — это дешевле, чем они стоят сейчас (подозреваю, что будет ещё дешевле рано или поздно) Их число внутри оплачиваемого периода можно будет при желании увеличить за дополнительную плату, исходя из стоимости одной сессии внутри договорённости в 5000 рублей, но не уменьшить! Можно будет выбирать формат очный и онлайн, при желании можно будет передавать сессии другим людям (предупреждая меня и договариваясь об этом) Сейчас мои сессии в пакете от пяти штук уже стоят 6000, так что предложение выгодное с точки зрения как стоимости, так и самодисциплины: чтобы успеть их пройти, заниматься нужно примерно два раза в неделю (чаще два, реже один) Сессии можно откладывать и переносить, но в каких-то обозримых пределах — скажем, не больше трёх сессий в месяц, не пройденные и не перенесённые за означенный период сессии сгорают. Но это как договоримся, здесь у меня всё вполне лояльно. В чём фишка: по оплате у меня будут конкретные даты, к которым заранее мне будет нужна конкретная сумма. Поэтому оплаченные периоды будут примерно привязаны к ним. Оплата может смещаться на более ранний срок, если это удобно, но не поздний. Если вы захотите, чтобы занятия проходили в зале, то он будет оплачиваться вами отдельно (аренда помещения в означенную стоимость моих сессий не входит) По материалу: это может быть всё, что угодно: полноценные соматические сессии с касанием, соматические разговоры с основой на проявленность и ощущения, занятия функциональным движением, сессии аутентичного движения, медитация, занятия танцами (танго, контактная импровизация) — это форматы офлайн, также могут быть онлайн встречи, как соматические сессии, так и занятия по движению. Ну и по обоюдному желанию я могу привносить в наши сессии новый получаемый материал с обучения. По иронии судьбы (хотя я уже не удивляюсь) обучение не даёт ничего, кроме самого обучения и практики — никакого сертификата у меня опять не будет)) но возможно, таков путь. От меня — качественное соматическое присутствие, обучение и переобучение. От вас — целеустремлённость и обещание, что вы не соскочите посередине и дойдёте со мной до условного конца (как минимум до июня или середины лета, смотря как растянем периоды) Большое экспериментальное путешествие с обоюдной выгодой и пользой. Начать можно уже с 1 августа в разреженном режиме, или с сентября. Если что-то вам здесь бликует и откликается, пишите мне @npostscriptum PS да, при желании можно разделить эти сессии на несколько человек, важно, чтобы соблюдались обозначенные суммы и сроки платежей.

#заметкивполях всё самое важное происходит внезапно как поцелуй на ветру как жизнь, бьющаяся между ключиц как объятия во сне как замершее дыхание, прерванное шумным и резким вдохом как настоящий оргазм как твои руки, согревающие мой живот как дождь посреди поля как встреча как слова всё самое важное в нас никогда не закончится даже если закончимся мы даже если закончится наша биологическая жизнь — жизнь вокруг нас будет продолжена кем-то не нами нам останется только дышать атомами воздуха, вылетающего из чужих лёгких быть кислородом, кормящим листья и травы росой, омывающей в траве слизней грозовым небом звуком доносящегося грома или рёвом ракет чьей-нибудь неминуемой смертью последним вдохом когда-то я поняла, что смерть — это очень быстро и очень тихо сейчас мне кажется, что жизнь — лишь её подобие, растянутое в замедленной съёмке всё самое важное происходит внезапно вдруг в тишине и быстро заканчивается так что ничего не остаётся как жить этим самым мгновением каждым длящимся и восполняющим самоё себя сейчас спасибо тебе

#заметкивполях Свобода — это отречься от всего, что дорого, что знал и не знал о себе, что приобрёл, обрёл и чем обладал — не нуждаться, хотя бы миг. Свобода — дышать. Дать свободу другому. Освободить себя самого. Свобода дорожить. Свобода отдавать и отдаваться. Свобода любить без оглядки и без следа. Свобода проживать каждый миг так полно, как только возможно, не смотреть по сторонам, не думать о «других» как о других, не думать вообще — ни о чём, что находится за рамками текущего мгновения, каким бы оно ни было. Свобода смеяться и плакать, свобода счастья и боли, свобода грусти, радости и страдания, свобода сострадания, свобода любви. Свобода быть — вместе и порознь, с собой и с другим, в словах и в молчании, в слезах и улыбке, в тепле одеял, в холоде озёрной воды. Свобода переплыть на тот берег — как подойти к подножью священной горы. Свобода помнить себя таким. Свобода говорить то, что есть. Свобода выражать себя во всей полноте. Свобода ничего не отвергать. Свобода целостности. Свобода равностности. Свобода баланса… Свобода следовать своей внутренней правде. Свобода слышать другого сквозь всё застилающий свет… Свобода уходить и свобода оставаться. Свобода отпускать и не отпускать. Свобода гореть и свобода восставать из огня костра, из воска свечей, из пламени чувств. Свобода оставаться в пустоте, тишине и молчании, как после гонга — когда мир замирает, и остаёшься один-на-один с тем, что приобрёл или нет, отпустил или нет, упустил или нет, успел или нет, смог или нет, выбрал или нет, воплотил или нет…. И тогда в какой-то момент становится всё равно, что есть — всё есть так, как нужно. Жизнь стелется, как туман в полях посреди взрывающихся ракет. Мы сидим, обнявшись, на краю бездны. Останешься ли ты? Останусь ли я? Исчезнем ли мы оба?… Соприкасаемся лбами — и там, в глубине живота, рождается «мы»…. Свобода быть таким временным и таким постоянным. Свобода выбирать. Свобода любить.

Последнее танго в Дебрях Фотографии замечательной Сони Спасибо за танцы, за чай, за тепло, за все эти три почти с половиной года… это было невероятно и вдохновляюще. Это помогало жить и верить в людей. Столько встреч, столько ценных встреч… и столько того, что бы никогда, наверное, не случилось со мной, не будь всего этого. Спасибо за последний вечер. Кто был и хочет себя найти на фотографиях, отправьте мне личное сообщение 🌷