Фитнес Мать💪🌿🧬

Доброе утро☀️ Продолжаю о кофе☕ Разберу некоторые Мифы💡 💭Зависимость: ✅Нет, зависимости от кофе не существует и отказ как правило проходит даже незаметно. Это скорее привычка, а с привычками сами знаете, надо разбираться через свою голову) 💭Помеха крепкому сну: ✅Нет, при достаточной умственной и физической активности, кофе сну не помеха и точка) 💭Вымывание полезных веществ из организма: ✅Усвоению кальция и магния да, чуть мешает, также кстати как и чай. ✅Но не выводит их. 👌Просто разделяйте время потребления. 💭Кофе является антидепрессантом: ✅Нет, та нервная система, которая уже не совсем в порядке, от кофе наоборот может регулироваться хуже. 💭Кофе и целлюлит: ✅Целлюлит никак не зависит от приема кофе. ❓Если ещё есть вопросы и сомнения, пишите, отвечу↘️ @vakulateam

⭐️Понедельник - начало новой недели! ✅Как вы начинаете день?! ✅Как поддерживаете свой тонус в течение дня?! ☕️Любите ли вы кофе или отдаёте предпочтение другим напиткам? Я расскажу позже о своих привычках, а вы пока делитесь своими😉↗️ @vakulateam

Одного бодибара достаточно! Если честно, я не люблю сложные тренажёры. Они пугают новичков, а опытные в них часто залипают. Поэтому я показываю то, что реально работает и без хитроумных конструкций. ⚡️ Вот 3 простых упражнения с бодибаром — для рук, плеч и спины! Вы можете делать их дома, в зале или даже на улице — и через месяц заметите, как изменился тонус верхней части тела. 3 подхода по 12–15 раз — и ваши руки скажут вам спасибо! А я буду снимать для вас ещё такие простые, но эффективные комплексы. Оставайтесь на канале и забирайте чек-лист в закрепе 💋 @vakulateam

Почему я не худею, хотя хожу в зал? #Вопрос_ответ Знакомая история? Приходите в зал, выкладываетесь на 100%, а стрелка весов стоит на месте. Или даже ползёт вверх... Классика! Вот три причины, которые я проверяю у всех своих клиентов в первую очередь: 1️⃣ Сон и стресс  Недосып повышает уровень кортизола, а он — главный враг жиросжигания. 2️⃣ Питание вне зала Вы не можете "отработать" съеденный бургер. Тренировка сжигает 300-400 ккал, а бургер — это 700-800. Считайте. 3️⃣ Недостаток белка Мышцы строятся из белка. Если вы не даёте им стройматериал — они не растут, а значит, и жир уходит медленнее. Исправьте эти пункты — и через месяц увидите разницу! А какая у вас причина? Пишите в комментариях, разберём ❤️ @vakulateam

МИФ: Голодовка — твой друг №1 Знаете, сколько раз я слышала: "Чтобы похудеть, надо просто меньше есть"? Спойлер: это работает ровно до первого срыва. Организм — умный. Если вы резко урезаете калории, он думает, что наступил голод, и начинает экономить энергию. Замедляется метаболизм, падает настроение, уходят мышцы. А потом — срыв, и вес возвращается с плюсом. 💯 Мой метод Есть достаточно, чтобы не голодать. Убираем пустые калории (сахар, фастфуд) и добавляем белок с овощами. И вуаля — вы худеете без мучений. А вы пробовали голодать? Как результат? Делитесь в комментариях ✏️ #Разрушаю_миф @vakulateam

⚡️ Официально заявляю: здесь не будет "идеальных завтраков" и фото с подтяжками! Меня зовут Татьяна Вакула, и я — тренер с 15-летним стажем, который не побоялся признать: знаний о теле всегда мало. Поэтому я пошла в нутрициологию, но не чтобы стать "гуру", а чтобы перестать гадать. 🔗 Пост с моей личной историей Теперь я знаю, когда, кому и сколько можно есть без вреда для фигуры. Потому что питание — это 80% успеха, а тренировки — лишь 20%. Знаю, сколько вокруг мифов — и как их разоблачить. И теперь я могу помочь вам разобраться во всём этом! Что вас ждёт в этом канале: Я не буду вас учить жить и тыкать пальцем в тарелку. Вместо этого я создала пространство, где можно разобраться с собственным телом без стыда и запретов. Здесь вы найдёте три постоянные рубрики, чтобы держать руку на пульсе: 🔥 #Разрушаю_миф По понедельникам я разношу в пух и прах популярные мифы о фитнесе и питании. Те самые, которые мешают вам жить и худеть. В формате «без соплей» — только факты, мой личный опыт и щепотка здорового сарказма. 💡 #Честный_разбор По пятницам мы честно разбираем продукты и упражнения. Никакой рекламы и «волшебных таблеток». Только правда о том, что реально работает, а что — пустая трата времени и денег. Я покажу, как выглядит эффективная тренировка или полезный продукт на самом деле. ✏️ #Вопрос_ответ Раз в две недели по средам я открываю микрофон для ваших вопросов. Всё, что вы стеснялись спросить у тренера или диетолога: про срывы, про еду после шести, про «а можно ли». Присылайте в комментарии или в личку — я отвечаю без осуждения, с юмором и поддержкой. Иногда даже с личными историями из своей практики. А ещё: 🎀 Чек-лист — 5 продуктов, которые я убрала как тренер и вернула как нутрициолог. Читайте, сверяйте свои полки и убирайте лишнее! 💌 Личные сообщения открыты — если стесняетесь спросить при всех, пишите в личку. Я не кусаюсь, обещаю. Отвечаю на всё, даже на самые неудобные вопросы. 💯 Если вы хотите результатов без "волшебных таблеток" и нравоучений — вы по адресу!

✅Худеть от 2 до 4 кг в месяц - безопасно для психики и кожи! Также состояние кожи сильно зависит от генетики. А психика от вас😁 Хорошего дня!🙌

✅Начну переносить туда посты по которым можно будет посчитать себе калораж, рецепты и тренировки которые тут были в записи. ✅Пока что и как там работает ещё не разобралась, но в процессе... Доброй ночи ✨

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/PZ4pBWpqt8IUlBsD4B44Cc-irNH3uymFVGt8aDqy0MY

Добрейшего вечер/ночья✨ Создаю канал в Макс, так как многие жалуются на неработающий 📱 Буду делится там... Если есть желание, подписывайтесь🤗😘💯

Потому и учусь!✅ От хронических заболеваний в мире в год умирает 38 миллионов человек, 75% смертей приходится на страны с низким и средним уровнем развития. А принципы рационального питания и физической активности снижают подобные риски. Просто для людей они не всегда понятны и донесены! Мне хочется знакомить людей с принципами здорового образа жизни вообще и с принципами рационального питания в частности! Есть понимание того, что всё заложено в нас, но люди по незнанию не пользуются тем, что дано. Буду менять - насколько смогу🙂

Позитивной всем пятницы! 😁 ✅Хозяин котика видимо не знает, что разовое переедание ни чем не грозит...😁 А мы с вами знаем‼️

Оземпик разрушает кости — препарат официально перестал быть волшебной таблеткой и начал крошить скелет! Новое исследование 150 000 пациентов показало, что препараты GLP-1 превращают скелет в хрупкий конструктор. К привычным болям в животе и запорам добавился риск остеопороза, подскочивший на 30%, и пугающая статистика по остеомаляции — кости буквально РАЗМЯГЧАЮТСЯ на 150% быстрее И это только начало. Препарат не прошел испытание временем, потому фарм.индустрии необходимы смелые и решительные, которые наслушавшись биохаккеров бегут впереди планеты всей колоть, пить, вытирать и нюхать всё чудодейственное...✨ Но база одна! Подними жопу (тренируй тело) и думай головой (через призму здравого критического мышления)! У меня всё! 😁😉✅

Нашла для вас интересную подборку классных меню действий и еды для весеннего счастья! 😋🤗 Надо пробовать все, я считаю 🤩