Всей собой. Честно

Вчера поймала себя на том, что хочу предложить еще один формат работы помимо индивидуальных консультаций. На них есть запрос и понятное движение к чему-то. А мне интересно предложить встречу с исследованием на тему (любую или почти любую). В последний раз ко мне приходила коллега с предложением провести практику на тему архетипа Бунтаря в нашем интервизионном клубе. Исследование того, какой он мой бунтарь, на сколько мне знаком, близок или не знаком и далек. Есть тема, нет четкой рамки. На встрече каждый из участников группы забрал что-то свое, что откликнулось. Кто-то забрал про свой ритм и занимаемое пространство. Кто-то по-другому посмотрел на то, как он себя ощущает в обычной жизни - не жмет ли где, удобно ли, нужно ли разорвать рамку или можно в ней расположиться удобнее. И я подумала, что мне было бы интересно предложить такой формат здесь в том числе. Это разовая индивидуальная встреча с которой ты возьмешь свои наблюдения на волнующую тему. Какие-то наблюдения о том, как сейчас. Какое-то понимание о том, а как бы хотелось в будущем, возможно. Посмотришь шире на новое и интересующее. Или старое, зудящее, но непонятное Если есть желание зайти в такую работу, то выглядеть это все будет следующим образом: 🌟ты пишешь мне и говоришь про тему, куда было бы интересно погрузиться; 🌟я задаю уточняющие вопросы и иду думать над практикой; 🌟мы договариваемся о времени встречи; 🌟собираем итоги встречи. Тема может быть широкой и не самой четкой. Я думала над тем, с чем вряд ли смогу помочь и пока не нашла ограничений, поэтому оставлю тут открытой рамку. По времени на встречу - примерно 1.5 часа. Формат экспериментальный. По стоимости поставлю пока 1000 рублей. Мне интересно экспериментировать. Стоимость вполне доступная. Можно писать в личку @pocket_emo_doc В индивидуальную работу к себе тоже зову - в коучинг и майндфулнесс и в психологическую работу #анонс

33 • Прожито, сложено. Еще один год в копилку. Не самый легкий, но добавляющий мне возможностей и еще больше развязывающий руки. • Самое важное осознание - мне не нужно быть безопасной для окружающих. Все равно не буду, если показывать себя целиком. Не пряча какие-то важные свои части: эмоции, мысли, наблюдения. И это интересно и здорово, на самом деле. Кто-то не будет безопасным для меня. Целая пропасть для изучения нового мира. • Хочу пожелать себе большей сердечной открытости. И еще одного интересного года

Сашка спрашивает: "ты считаешь, что занимаешься контактной импровизацией?" Мы много говорим о практике. И много говорим о том, какая она в первозданном виде. Что это смелость, что это проверка физических законов на своем теле. Сталкиваться, оставаться честным в ощущениях, где-то напрыгивать, где-то трогать и смотреть, куда идет тело партнера и мое тело. Практика, где нет социального вроде: потрогать, так нельзя, меня не примут, этот такой-то...есть исследование. Но тут появляются нюансы. Этот социальный слой для нас как вторая кожа. Мы что-то о ком-то думаем, пытаемся понять мнение окружающих о нас, очень не хотим вывалиться из социума, держимся за рамки и границы. Поэтому, приходя в пространство, где все это можно отбросить, все равно не отбрасываем. Мы не профессиональные танцоры. Толкать другого кажется не ком-иль-фо. Нам непривычно жить телом, непривычны длительные тренировки, непривычно долго держать внимание. Хорошо, кому-то привычно. Кому-то знакомо, но немногим. В отличие от первых контактников, мы не живем этой практикой изо дня в день. У нас есть работа, друзья, хобби и прочее. А наша среда отрезает нас от тела еще в детстве. И словами о том, что кашу надо доедать до конца. И о том, что шапку обязательно носить, иначе все отвалится. Даже если нам жарко. И картинками из журналов о том, как надо выглядеть. И мыслями о том, что важно не показать эмоции, чтобы что-то (подставляем свое). И мыслями о том, что принято так, а не иначе. А сидение на рабочем месте - отдельный вид "удовольствия". Кажется, что раз пришел, то сиди и головой думай. Тело, ну...тоже посидит. У нас просто нет с ним связи. Вот и приходим мы в практику с социальным, без тела и с мыслями, что в контактную легко войти. А! У меня ж еще есть партнер. В случае девушки это может быть дополнительный прекрасный флер, что партнер и тут все за меня решит, меня покрутит и возьмет за меня ответственность. Но...нет. Поэтому, ну, прежде чем заняться практикой контактной импровизации, приходится сделать много подготовительных действий. Найти свое тело, научиться касаться, научиться встречаться в этом касании, научиться внимание распределять. То есть, сначала мы занимаемся вспоминанием своей целостности с телом. Учимся не мыслями двигаться, а ногами, руками, тазом, спиной. Оживляем все, что не движется. А такого обычно много. Что-то где-то было много лет зажато. Жить не мешает, в движении уже сложнее. Я даже начинаю думать, что вот эта целостность через движение должна быть вынесена за скобки как отдельный процесс. Когда мы еще не встречаемся в контакте, но ищем сами себя. Зачем? Сложный для меня вопрос, чтобы объяснить другому, но очень простой для меня самой. Мне проще жить, когда я в теле. Я двигаюсь легче, у меня ничего не болит, я ощущаю себя живой и дышащей. А еще это огромный доступ к чувствованию всего. Когда я знаю - это мне подходит, это нет. Не логикой, потому что так правильно и принято. А мне. Вот лично мне. А тебе нужно тело? Или голова думает, сойдет? #КИ #телом

У меня 2 дня случившихся выходных. Ощущается как победа над внутренним критиком и контролером, на самом деле. Номинально выходных у меня 2 на неделе. Они наступают каждую неделю, что не мешает мне в них не заходить. Это не значит, что я продолжаю физически работать. Нет. Активности меняются, происходят выезды, встречи с друзьями, созерцание и что-то еще. Но очень часто голова загружена чем-то еще. Наличие выходного еще не означает отдых. Вместо расслабления - залипание в телефоне. Мысли о том, как и что нужно сделать лучше. Контролер внутри думает: "тааааак, а вот тут можно было и поэффективнее". Тревожник подпинывает быстрее куда-то собираться. И под конец выходных начинает казаться, что надо было просто 2 дня пролежать и ничего не делать дома, тогда бы получилось отдохнуть. Черта с два. Тут тоже работает оно, внимание . Пойти в парк у дома и позволить себе лежать. Прям договориться со всеми своими частями, что я сейчас пару часов лежу. И никуда в другое место мне не надо. Зайти в кафе и прогуляться по его дворику, заглядывая в окна. Я тоже никуда не спешу, я здесь. Валяться в кровати. Понимая, что тайминг на день никак не сходится. Куда-то мы можем не успеть. Да и фиг с ним, я в сейчас и сейчас для меня правильно. Я замечаю каждый происходящий момент. Грести на сапе и тоже быть полностью в сейчас. Держать равновесие, ощущать волну, замечать окружение. Волноваться за бензин и понимать, что и как я делаю. Да, из тревоги. Да, могу остановиться. Нет, не хочу. Вишенкой на торте - дойти до ребят на чайную церимонию, бодиворк и джем по контактной импровизации. И дойти не в состоянии "мне тут нужно что-то делать", а в состоянии "сегодня я - гость. Я ни о чем могу не заботиться, ни за что не отвечать и быть для себя". Фокус на "надо" смещается в сторону "хочу". Глаза бегают вокруг, рассматривая все с удивлением, удовольствием и красотой. Настя заваривает в молчании чай и раздает пиалы. Можно всматриваться, вслушиваться в него. Медленно пить. Как часто позволяешь себе отдых? Не номинально, а прямо физически. #своимиСловами #вопрос

В нельзяграме случайно открыла портал в ад, поделившись своими ощущениями от танца и видео, где сама была участником. И пока пребываю в задумчивости. Где-то между осознанием: «Твою мать, живой не равно безопасный для окружающих!» А под безопасностью я тут, простите, понимаю базовое нахождение рядом с кем-то в своем состоянии и со своими желаниями и взглядами. И вторым потрясным полюсом: «Я лучше помолчу и исчезну, любое мое появление, оказывается, травмирует человека». И где-то еще вылезает бунтарь (?) или джокер, которые довольно злобно подхихикивают и предлагают разные штуки. Кстати, да, когда мы говорим о шуте, он может быть нифига не добрым и не веселым. Читаю все комментарии и поражаюсь тому, какая разная у каждого из нас призма. Моя призма такова: «Есть движение, есть работа внимания, я вижу так и так, а может быть еще вот так и вот так. В рамках одного танца из джема». Призма кого-то еще: «Ого, а тут все происходит так своевременно и пошагово, не заполнено ничем лишним». «Ты сеешь вражду, вчера был классный джем» «Ты не имеешь права что-то такое говорить о тех событиях, которые Я организую» «Спасибо, присмотрюсь к ведущему» И все эти мысли говорят о том, как мы воспринимаем контактную импровизацию (в данном случае). В более общем варианте - мир. Любое событие многогранно. Можно ли найти все углы и варианты? #вопрос #КИ #своимиСловами

Хорошая последовательность получается: тело и ум, потом шизофрения, а теперь - контакт с другим человеком. Как это...изнутри себя наружу через невозможность определить, где я начинаюсь и где заканчиваюсь Что нужно, чтобы войти в контакт с другим человеком? Мне интересен какой-то лично твой рецепт. Вот как ты понимаешь: я говорю с другим, я слышу и услышан, это не формальное взаимодействие? И где вообще грань между формальным и глубоким контактом? Много экспериментирую в последнее время с темой закрытости и открытости, наблюдаю вокруг. Для меня контакт с другим, окружающим, который случился = изменение. Обоюдное при том. Во мне и в другом. Я узнаю какую-то новую информацию и пропускаю ее через себя. Или я что-то вижу. Так или иначе, это что-то трогает, что-то меняет: мое состояние, настроение, содержание. Но я могу не позволять себе что-то через себя пропускать. Страх поменяться, что-ли? И тогда я прихожу отдельно от всего. В комании, но не в компании. В парке, но не в парке. Что-то со стороны. Формально, при этом, контакт случается. Например, я жду своей очереди высказать мысль, получить ответ и уйти. Ту же самую тенденцию к формальности я наблюдаю в Мск, когда прихожу на джемы по контактной импровизации. Вроде, контактная. Вроде, импровизация. Что-то про непотсоянство, изменение, контакт с другими. А встречи так и не происходит. Формальное прикосновение - сколько угодно. Сошлись 2 социальных животных со своим набором мыслей и смыслов, как-то подвигались и разошлись. Ничего не поменялось ни в одном из них. Но каждый поставил галочку, что-ли. Я смотрю и думаю, что важно заново научиться ходить в контакт. Когда я правда вижу другого. Не только себя. Когда я могу оставаться открытой и понимать, что вот сейчас меня меняет шаг другого, вздох другого. И я могу даже не быть с ним в телесном контакте. Одно пространство зала - этого уже достаточно. #КИ

На июнь и часть июля брала перерыв в изучении общей психологии. Как и всем нам мне тоже нужны каникулы. Продолжаю сейчас вкатываться во вторую часть, которая относится непосредственно к консультированию. И самыми первыми же лекциями идет спорно-сложная для многих тема. Вот примерно как разделение тела и психики для меня: грань психологической консультации, психотерапевтическая работа и медицинский диагноз, который лечится фармой. Подходы разные, и описаны в одной из статей через подход к шизофрении. Но не с точки зрения диагноза, а с точки зрения реальности, которая есть у этого человека. Описание того, как он видит мир и себя. Читаю и впервые за этот курс понимаю, что у меня напрягается все тело. Где-то знакомо, где-то страшно, где-то на грани с ужасом, что у человека может быть вот так, черт возьми. Прерывалась, потом бралась читать дальше. А теперь представляем: у нас переезд, к примеру. Новое место, новые люди вокруг. Новые дороги и магазины. И нам уже сложновато на что-то опираться, потому что новое и надо исследовать. А когда у человека по жизни этих опор нет ни на что окружающее и он, как я понимаю, их и найти не может. Все постоянно меняется и рушится. Меняется, рушится, смешивается с ним самим. И так каждый день. До сих пор нахожусь под впечатлением, честно говоря. Это не просто уметь справляться с неопределенностью и полагать, что что-то может измениться. Это не иметь возможности даже за что-то зацепиться отдаленно напоминающее льдину. #психология

Мои мысли про связь тела, психики, современной медицины и медицины нетрадиционной (гомеопатия, остеопатия). Про то, как все это сплетается сильно. И малопонятно, как отделять одно от другого. Про работы в комплексе и фармы, и внимания, и терапии, и телесного #телом #внимание #своимиСловами

Что ж, продолжаем нашу практику и вопрос Я сейчас дома? 1. Стряхиваем все в теле и выдыхаем, замечаем свое состояние - напряжение, расслабление, как происходит дыхание 2. Представляем, что кого-то ждем и замечаем, что происходит в теле: куда корпус подается…

Одна из частей жизни - формат исследования чего-то. У меня - контактной импровизации. Где подсвечивается ох как много всего не только для практики танца, но и для жизни. Например, что мне не хватает внимания на все: слышать нашу с партнерами общность, замечать траектории, отмечать постоянную изменчивость, брать тонус тела во внимание и далее по списку. Пару-тройку вещей замечать я могу, а вот на то, как тело отвечает на движения партнеров - уже нет. Меняется - хорошо. А то, что я могу где-то быть упругой, где-то пропускать, где-то создавать плотность - сложно. Включаются понятные паттерны. И тут я понимаю, что паттерны - это не плохо. Прям выделю это. Спасибо, что у нас есть схемы поведения и реакции! Не приходится их каждый раз перепридумывать. И в медитации, когда мы говорим, что при работе внимания я их замечаю и могу переделать...это не значит, что я каждый раз буду этим заниматься. Я заметила, меня все устраивает, я иду дальше. Важен этот момент замечания. Внимание здесь важно для другого: 👉Замечаю 👉Ощущаю, что мне чего-то не хватает/надо бы скинуть пыль с чего-то 👉Направляю туда внимание и прицельно работаю 👉Обратно закрываю и направляю внимание в другое место Ииии...вы великолепны, вы вспомнили, что там в копилочке, чуть подкрутили под нужное сейчас, оставили жить свою жизнь. Разгрузили от этого голову и взяли в фокус действительно нужное. Это нормально, что внимания не хватает на все. Да, этот навык можно тренировать. Но нужно ли мне каждый раз устраивать своей нервной системе перегруз, просыпаясь в абсолютно "новом" мире и начиная всю учебу заново? Призываю со своим вниманием все же работать. И ревизии проводить. Сами или со специалистом - выбор ваш. #медитация

Что ж, продолжаем нашу практику и вопрос Я сейчас дома? 1. Стряхиваем все в теле и выдыхаем, замечаем свое состояние - напряжение, расслабление, как происходит дыхание 2. Представляем, что кого-то ждем и замечаем, что происходит в теле: куда корпус подается, что с дыханием происходит, с натяжением, расслаблением и напряжением? А что с мыслями? 3. Отделяем все, что относится к другому человеку, а именно: "да я, да все потом выскажу..." и оставляем свои ощущения в теле, замечаем направление внимания - вовне или внутрь 4. А теперь отмечаем ощущение от опоры, ощущение своих физических границ. Что меняется, если я из этого состояния смотрю на опоздание? 5. Снова все стряхиваем и выдыхаем 6. Записываем, как часто на неделе появляются вот такие ощущения "ожидания". Они не только от людей бывают 7. Записываем, на что я могу в этих ситуациях повлиять, а на что не могу никак. Если я чаще пытаюсь ждать, зависеть от внешнего, на что не могу повлиять, ну...я не дома. А если отпускаю и даю этому существовать, когда не могу уже влиять - дома. #практика #телом #яСейчасДома

Начинаем еженедельную рубрику практик: «я еще дома или нет?» 🔵возможно, придется приложить усилия 📍если вам становится некомфортно, что-то триггерит - можно выйти из практики (а можно и остаться) 🔵действуем из любви к себе и любопытства 1️⃣Разогреваем руки…

И в этом месте напомню, что возьму сейчас в терапию (можно долгосрочную) в процессуальном подходе. Я начинающий терапевт, но у меня 6 лет опыта работы помогающим практиком. Ручаюсь за бережность, этичность и не пересечение границ клиента. Я закончила 1-ый год обучения из 2-ух и работаю с такими темами как: • отношения с собой и окружуающими; • конфликты - если есть страх в них оказаться, если есть что-то подвисшее или текущее и важно пошире посмотреть в то, а что происходит, собственно; • авторство в собственной жизни - принятие решений, выборов, сложности в этой теме; • работа с самоценностью и встреча с какими-то внутренними критиками Время и длительность работы можно согласовать. Преимущественно - вечернее после 18 или утреннее до 9 по Мск. И не уверена, что возьму больше 2-ух человек. Онлайн. 1000 рублей в час #анонс

Сидели за чаем на даче и говорили про психологию. Меня спросили, почему я бы посоветовала процессуалку как метод. Какие преимущества он имеет перед всеми остальными? Я задумалась, но для себя сформулирвоала бы это так: 🌟Мы не проскакиваем тот запрос, с которым приходит клиент, не пытаемся быстрее его разрешить. Переживаниям, ощущениям, разным вылезающим частям дается место. Дается время. Через звуки, телесные переживания. Это важно - не пытаться что-то отрицать, слышать, оставаться с этим и понимать, что происходит на самом деле 🌟Сложные истории иногда не решаются через слова, но можно пойти через метафоры, сказку и ощущения. А потом подсобрать это все в какой-то понятный для клиента контекст 🌟Как для клиента и коуча мне важно получать домашку в конце. Какую-то практику, к которой я возвращаюсь. Это и дар практики, и возможность не забыть то ключевое, что было на сессии. И моя реальная работа по изменениям в собственной жизни. Не терапевт работает, чтобы что-то у меня изменилось, а я сама. #процессуалка

А как и у кого сейчас с получением и переработкой новой информации? Ща уточню! 🌟вижу новое в канале, который читаю 🌟понимаю, что чуть прикладываю усилия или надо выделить чуть времени Дальше идет развилка. Могу закрыть все это и отложить. А могу пойти дальше. И вот тогда что? 🌟смотрю/читаю/слушаю контент. Вкладываю усилия 🌟что дальше происходит с информацией? 🌟как часто вообще происходит это шаг с прослушиванием/чтением/просмотром? #вопрос

На выходных была на интенсиве у Бари Ким - танцовщица и перформер из Кореи. Она давала многое на слышание и работу с вниманием и со слухом. Какие-то тонкие вещи о связанности всего со всем, о постоянном изменении меня и всего вокруг от нашего контакта. А еще она поделилась разными типами слушания. От я слышу здесь, в месте захода звука в ухо, что практикуется в тех ветвях буддизма, с которыми мне довелось соприкоснуться. До бытия со всем в пространстве "здесь", не разделяя себя и звук. Я-не я. Собственно, с этим в работе с вниманием тоже можно встретиться, непонятно, а кто есть я. В глобальном масштабе. После этих видов слушания я по-другому смотрю на практику, где объект - что-то внешнее (звук, изображение, образ). Я каждый раз вступаю в отношения. И какими они будут - это зависит от качества слушания или видения. Я могу воспринимать все как есть, вот здесь, в месте глаза. Не вовлекаться в объект. А могу полностью нырять в него, не замечая ни своего тела, ни своей позы. Только он, только там. А может существовать что-то единое. Что я на самом деле делаю, когда медитирую на что-то внешнее? Как будто зачастую это может стать побегом от самого себя в другое прекрасное и спокойное. А может правда стать практикой, если не нырять полностью, оставляя и наблюдателя, и объект. Или давая им равные возможности. Интересная тема на понаблюдать. #медитация #своимиСловами