VARYA SIMONOVA | sport & lifestyle

случился пермский отпуск! приехали с Андреем на 5 дней в Пермь (мой родной город), показываю местную культуру 💅🏻 коты уже приняли человека !!

недавно бежала 5 км на забеге от IRONSTAR ⭐️ впервые за долгое время у меня не было цели что-то доказать, выбежать из определенного времени или умереть на финише ради красивых цифр в страве)) делала в удовольствие и в качестве тренировки (часового кросса) фан-факт: в итоге пробежала быстрее, чем 3 года назад, когда на этих же 5 км чуть не выплюнула легкие и после финиша обещала себе больше никогда так не делать 😂 в шоке от прогресса !! за это время были периоды, когда я очень много тренировалась, были неудачные забеги, пропущенные тренировки, усталость от бега, но я ни разу по-настоящему не бросала. просто продолжала бегать и активно работать над своим блогом. мне кажется, в спорте вообще очень много общего с бизнесом. в обоих случаях выигрывает тот, кто настроен играть вдолгую: системно работать, постоянно что-то улучшать и не сходить с дистанции, когда быстрых результатов нет. и еще не пытаться делать абсолютно всё самостоятельно. на длинной дистанции особенно важно, чтобы рядом был партнер, на которого можно положиться и который забирают часть рутины, пока ты сосредоточена на результате. Поэтому мне очень откликается философия Точка Банка: они поддерживают предпринимателей не только в бизнесе, но и в спорте. в общем, я за длинную дистанцию. и там, и там 🤍

не самое приятное начало недели 🥲 вчера плохо засыпала, ломило всё тело (температуры нет), утром стало чуть легче, но слабость всё равно осталась. Whoop тоже бьет тревогу и заметил изменения: — пульс в покое вырос до 65 уд/мин (для меня это уже много) — HRV упал до 49 мс — увеличилась частота дыхания — температура кожи стала выше моей обычной HRV (вариабельность сердечного ритма) показатель того, насколько хорошо восстанавливается организм и как он справляется со стрессом. Обычно чем выше HRV относительно вашей личной нормы, тем лучше. Его снижение может говорить о болезни, недосыпе, переутомлении или сильном стрессе. по отдельности эти показатели могут вообще ничего не значить. Но когда меняются сразу несколько, это часто говорит о том, что организм уже борется с чем-то: вирусом, воспалением, последствиями тяжелой нагрузки или сильного недосыпа. для меня это одна из самых полезных функций вупа. Они нередко замечают, что организм начинает заболевать, за день-два до того, как появляются температура, насморк или боль в горле. вышла на улицу сегодня и была сильная вялость через 10 мин ходьбы, поэтому видимо никаких тренировок. Буду спать, пить воду, принимать витамин С + Д3 и восстанавливаться ❤️‍🩹