Душевный кружок

#чувствуй 4.0 Мои чудесные люди, пора вам напомнить, что сентябрь не за горами. Это время перехода от лета к осени, а для кого-то ещё и к школе. И здесь вам точно важно иметь достаточно ментальных и психических сил для перехода. Мы с Ксю приглашаем вас позволить нам позаботиться о вашей менталочке и телесном расслаблении внутри нашего проекта «ЧУВСТВУЙ». Инь-йога в полной темноте и невероятное вкусовое путешествие в мир чая с обостренными рецепторами и вкусовым восприятием. Встречаемся в сентябре. Мы очень любим делать подарки, ибо вырабатывается окситоцин. Так что, кто хочет ранее бронирование 3000₽ вместо 3500₽, пишите мне или Ксю 👇 @alyona_atayants @kseniya_samosadova 📅 Когда: 12 сентября, 18:15 - 21:15 📍 Где: Москва, м. Электрозаводская, студия Yogabody 🤑 Участие: 3000₽ 3500₽ до 25 августа Приходите заземляться, расслабляться и кайфушничать. ‼️Напоминаю, что мы берём в работу только 10 человек, ибо мы за камерность и глубокий контакт. ОТЗЫВЫ

Аленушка поделилась нашей приятной акцией за бронь места в проекте йоги в темноте Чувствуй до 25 августа Если вы давно хотели попробовать, познакомиться, изучить себя, отпустить что-то, наладить контакт со своим телом, умом - будем рады сопроводить вас в этом 🙏 👇

Неожиданная мысль внутри: как же приятно снова работать! 😅 Готовить завтрак, быть дома, выполнять привычное - сколько в этом простой, но важной поддержки, стабильности и безопасности…очень ценю!

Привет! Вернулась 🙏 ☀️Завтра в 9:00 по МСК практика медитации онлайн в проекте Антитревога - участие для всех Подключение по ссылке ☀️Завтра в 10:00, практика йоги онлайн для фонда Покоряй вершины, все свои могут тоже подключиться за донейшн 89992849279 Альфа 🙏🏼 ( вернулась и сразу деняк просит, ух какая! 😁) Да, все средства ушли на хачапури для вашего учителя Подключение по ссылке ☀️Завтра в 17:30 йога в парке Сокольники для фонда Покоряй вершины и для своих Встречаемся в 17:15 у центрального входа в парк Сокольники (с собой коврик и вода) ☀️Завтра в 19:00 йога женского здоровья в студии Пракрити, участие 500р за первое занятие (по тарифу студии), м Сокольники Запись через админа @prakriti_yoga ☀️Во вторник, в 19:00 Йога в Царицыно, для всех - участие донейшн Предварительная запись обязательна через меня @kseniya_samosadova Вообще еще много регулярных событий предстоит, завтра я хорошо так шагну в рабочие деньки) Из редких и более масштабных: 😎 22 августа однодневный молчаливый ретрит в Москве со мной с 10:00 до 18:00, студия Саттва, Цветной бульвар 🙏 Запись через лс @kseniya_samosadova 😎12 сентября, с 18:15 до 21:15 Йога в темноте с моей любимой соведущей @alyona_atayants, студия yogabody, м. Электрозаводская Записывайтесь заранее через Алену ⬆️ или меня @kseniya_samosadova Сейчас сижу перекачиваю фото видео с Грузии, наполняюсь приятными воспоминаниями и пью чаек ☕️ А вы как? 🥰

✈️ Еду в аэропорт Хочу сделать мини фильм влог про наш горный трип, надеюсь, будет очень красиво ! ❤️ В планах снимать горы и потных людей, карабкающихся на них 🤣 Прощаемся До 15 августа И 16го уже буду ждать всех на практиках 🙏 Люблю! Обнимаю!

🏔️ Ближайшие события Я улетаю в Грузию! Ура! можно просто за меня порадоваться😄) Из того,что оставляю вам и пока еще можно присоединиться к активностям на этой неделе: 1. Веду расслабляющую йогу перед сном в фонде Покоряй вершины. Сегодня 20:00-21:00. Онлайн для всех моих подписчиков за донейшн 89992849279 (Альфа). Ссылка на подключение 2. Ретрит 7-9 августа в Подмосковье. Успеть помолчать этим летом с моими любимыми коллегами - Кристиной и Аленой (за самыми классными условиями тоже приходите ко мне @kseniya_samosadova пока я еще тут) 3. Ретрит молчания в Москве 22 августа с 10:00 до 18:00. Веду я! Буду вам рада! Записывайтесь у нашего менеджера (ой это тоже я😂 @kseniya_samosadova) 4. Открытая медитация благодарности в конце рабочей недели в фонде Покоряй вершины. Приходите и вы! Пятница в 21:00 по ссылке 5. Ну и не забывайте, что у меня есть записанные практики на канале здесь и на Ютуб Желаю всем кайфовать от каждого дня!

Всем привет! Приглашаю вас сегодня на йогу в Царицыно в 19:00. Запись в чате проекта "Йога в парках Москвы". Надеюсь, дождь нам не помешает ☂️ В целом и под дождиком практика один раз выдалась очень здоровской! В тени деревьев. Пока вы думаете, идти или не идти, отвечу на один вопрос с наших ретритов Как начать выбирать себя? Вообще в вопросе уже словно присутствует много боли, что делает его очень глубоким Но, будучи в ограничении символов поста, я , пожалуй постараюсь какие-то разные вещи подсветить, возможно не супер глубокие, но вы сможете поделиться своим мнением в комментах и мы развернем это на реальных кейсах, кому интересно 🙏 ❤️ Для меня выбор себя это НЕпредавание своих ценностей. Когда я следую тому, что для меня важно в жизни, значит я в согласии с собой Соответственно, если ситуация, человек, работа не отвечает вашим ценностям, то: 🩷самое главное заметить, что это вообще-то претит вашему образу жизни сейчас - сделать это в моменте поможет только навык наблюдения за собой и возможность отлавливать свои состояния (P.s. продолжайте медитировать 🧘‍♀️) 🩷я бы проверила вашу мысль об этом на достоверность. Это точно, или вам кажется? 🩷насколько в приоритизации эта ценность на первом месте.В контексте работы, например, вы хотите работать удаленно и никак иначе, у вас удаленку забирают, но предлагают + к зп. И встает вопрос, вы рассматривали только удаленку за прежние деньги и важность высокой зп перекроет этот момент сейчас для вас, или ни за какие деньги вы не готовы прикрепляться к офисному месту 🩷обзавестись списком дел, вещей, фраз и т д, которые дарят вам уверенность в своем пути и радость (также можно завести список, с чем вы не готовы мириться) Например, я не терплю, когда в мою сторону летит мат с оскорблением или посыланием, даже если человек вышел из себя. Если в моем окружении себе это кто-то позволит, далее он получит от меня информацию, что меня это очень ранит и лучше бы нам решить конфликт другим способом. Если после этого ситуация будет повторяться, особенно если часто, значит человек не уважает мои чувства, значит я могу выбрать себя и свое спокойствие и убрать его из своего окружения (грубый пример, но правдивый в моем случае) Здесь важно понимать, что когда мы выбираем себя, мы можем что-то привычное потерять. Но теряем, как правило, дискомфорт и приобретаем внутреннюю опору и удовлетворенность по итогу. 🩷выполнять практики Метты, чтобы больше было ясности в том, а что такое выбирать себя конкретно для вас? Метта помогает снизить самокритику, открыть сердце свое по отношению к самому себе и другим, научиться заботиться не только об окружении, но и о себе и т д 🩷учиться говорить и принимать нет - мой личный пункт на проработку. Бывают моменты, когда вы себя не выбираете? Когда делаете что-то через не могу со срежетом, с напряжением? Выбирайте себя и приходите на йогу в 19:00 в Царицыно 😂

Сегодня день начался с проявления равностности, которая бережным одеялком укрыла меня от сильного стрессового отклика ✨ Я заметила, что это качество тяжело выбирать, когда затрагивается мое чувство помочь человеку, и когда я слышу его боль, а внутри глубокое осознавание, что моей помощи может быть недостаточно в этом случае (интуитивно) И тогда начинается внутреннее рвение что-то придумать больше, чем я способна, которое тормозится логикой и осознаванием своих собственных границ и иногда чувством беспомощности Знакомо ли вам, когда в вашем очень дискомфортном самочувствии повинно все вокруг? И люди не те, и обстановка не та, все раздражает … И в таком настроении мы склонны замечать дальше лишь этот негатив. Все против меня!!! Почему я? Это как бесконечная петля ➰ , которую мы часто называем «тяжелый период» каждый раз затягивая ее на себе, когда внимание не внутри, а вовне И как бы вы не пытались себе помочь: 🌟встреча с друзьями 🌟чтение умной книги 🌟уехать в путешествие 🌟уехать на ретрит От себя не убежишь С этим мы и учимся находиться в практике, и это, увы, приходит только с глубоким опытом Да, тяжело, да, бесит, но вот я такая сейчас И уже далее прояснять, а действительно ли меня бесит голос ведущей/ музыка/ запах людей вокруг и тд, или это запускает нечто иное? Что находится не вовне, а прямо внутри меня? И когда мы пробуем развернуть другого человека в эту сторону - начать с себя, он сопротивляется И это понятно, каждый должен придти к этому сам, не через нравоучения, а через жизнь. Поэтому здесь остается просто отпускать 🪽 ‼️ Завтра у меня нет практики онлайн в 9:00 (на 3 недели делаю паузу), но вы все равно можете придти к нам в сервис Антитревога и сделать практику в 9, 14 или 21:00 с другими преподавателями - поддержать себя, находя новые ключи к своему спокойствию 🧡 Помните, что вы не одни, все мы проходим через разную неприязнь, фрустрацию, непонимание - это закончится ! Обнимаю и дарю вам фото моей сладко спящей, в тотальном отпускании, кошки Рони 🫂

🧘‍♀️ Йога-ретрит. Что это такое и зачем? 🌟Многие занимаются йогой для баланса нервной системы, что, безусловно, отражается на внутреннем функционировании организма и появлении более стабильного эмоционального состояния 🌟Другие приходят в йогу для оздоровления спины и избавления от прочих болевых синдромов 🌟Кто-то просто хочет улучшить силу и гибкость 🌟Кому-то просто в кайф изучать сложные йогические формы и учиться быть в разных положениях, чувсвуя себе спокойно в любом из них. Это превращается в такого рода игру 🌟А некоторые хотят просто быть внутри такого коммьюнити, потому что, как правило, люди в йоге очень поддерживают друг друга и отличаются открытостью к разному опыту 🌟Есть и те, кто полагается на йогу как на систему жизни, изучая ее философию и основные принципы для применения в жизни, а не на коврике Запросов может быть целое море, и на все из них отвечает йога-ретрит 🧘Если вы занимаетесь одним направлением йоги, то ретрит дает возможность попробовать больше вариаций йоги и обнаружить для себя подходящий микс под разные цели 🧘‍♀️Если вам хочется углублять знания и опыт в йоге, то на ретрите вам расскажут о ее основных аспектах и исслелованиях в эту сторону 👁Если вы очень импульсивны и эмоциональны, или наоборот , то на ретрите вы узнаете через какие методы и подходы в йоге вы сможете работать со своей чувствительностью Йога-ретрит - это некий интенсив из теории и практики для самоисследования и оздоровления , где вы не просто занимаетесь, а узнаете себя и складываете пазл, что и как можно из полученных инструментов применять в своей обычной жизни, не просто бездумно повторяя за учителем на классе 😌 И опробовать такой интенсив есть возможность уже на этой неделе 🗓️ 24-26 июля, Подмосковье💲 от 28000 руб все включено ❤️ Присоединяйтесь 🙏 Можно написать мне @kseniya_samosadova

Друзья, привет! Завтра медитация по расписанию 🧘‍♀️ В 9:00 по МСК подключайтесь по ссылке А пока продолжаю отвечать на #вопросы от практикующих Итак вопрос Что значит встретиться с эмоцией в практике?Это как? Увидеть ее в теле или нет? Начну с того, что, скорее всего, когда вы распознаете эмоцию в себе, вы поймете, что это оно! Но тут могут быть сложности с открытостью подобному опыту, что было и у меня в том числе Делюсь… Очень долго мои медитации на осознавание эмоционального фона проходили так, что я чувствую себя никак, эмоций нет, или я не знаю, что я чувствую Я сидела и сидела, потом лежала, очень часто проваливаясь в сон, когда приходили фантазийные мысли и уносили меня При этом в жизни я совершенно четко могла отвечать себе на вопрос, что я чувствую в конкретной ситуации, где меня ущемляют, обесценивают, или когда я вдохновляюсь, радуюсь и т д Но в медитации тишь да гладь 🌟Но прорыв произошел, когда я встала в медитацию. Отсутствие большой площади опоры сделала меня более чувствительной к любому нестабильному опыту, и я смогла его замечать через это отсутствие привычной стабильности. Способ не для всех, но мне помог на контрасте заметить, что поменялось внутри эмоционально, когда пришла та или иная мысль 🌟И это второй важный момент. Совершенно норм, если у вас сейчас нет эмоции, это не что-то супер длящееся, если ваш мозг не руминирует на этот счет, запуская бесконечную петлю мысле-эмоций Эмоция - это именно реакция, от 30 до 90 секунд, а как вы ее почувствуете на уровне тела или чего-то необъяснимо встрепенувшегося внутри- индивидуально Если у вас сейчас спокойный режим жизни, то и сильных эмоций не возникнет, и тут речь уже о тонкой настройке, на сколько я могу распознавать в себе что-то присутствующее, но неяркое и изучить, что это для меня? Как мне в этом? Более длительно вы можете осознавать настроение - это уже длящееся состояние, у которого нет определенного триггера, его запускает комплекс обстоятельств в вашей жизни, и уже настроение может быть фундаментом для определенных эмоций. Например, если у вас раздражительное настроение, то эмоции, связанные сблагодарностью, вдохновением, доверием и т д вы будете с меньшей вероятностью замечать 🌟Третий совет для тех, кто не знает, как он чувствует радость, страх, удивление и прочее - необязательно все назваать (так проще). Вы можете просто понять для себя, если бы то, что я чувствую сейчас, имело вес, плотность, фигуру, цвет и т д (характеристики могут быть самыми разными), каким бы оно было? Например, так я поняла, что страх для меня ощущается с отверстиями тоннелями (как пещеры) в виде постоянно меняющей форму фигуры с губчатой упругостью (у вас может быть свое) - это будет улучшать вашу чувствительность и понимание связи тело-эмоция. 🌟 Ну и как можно больше делать своих заметок что и когда вы чувствуете, чтобы иметь возможность «выходить» из утягивающего потока мыслей, которые только училивают диструктивные эмоции, которых вообще могло и не быть, если бы вы вовремя остановились 🙄 На моем опыте работа с эмоциями в медитации сперва очень сложна, но потом начинаешь проще ко всему относиться, даже к тому, когда злишь, или бесит кто/что. Да, бывает. В ответ нет критики, что это неправильно, и нет вины, что я кому-то делаю больно. Потому что когда мы понимаем, что чувствем в моменте, мы можем выбирать свои реакции, тем самым не причиняя вреда ни себе, ни другим ❤️

Друзья, сегодня в Царицыно в 19:00 йожим и наслаждаемся жизнью Подробности и запись тут https://telegram.me/yogapark/11641

Приветосик Через 10 минут медитируем! Приходи

Скука… в чем ее опасность и возможности? В любом процессе со временем, с привыканием можно столкнуться с этой ступенью - вам становится скучно, надоело, что еще тут можно придумать? Я уже все знаю! С точки зрения медитации, и мне кажется всего остального, это необходимая ступень любого пути. И здесь стоит обнаружить, действительно ли вам скучно? На развилке вы можете свернуть либо в одну, либо в другую сторону 1️⃣ Мозг начинает придумывать - делать что-то по-другому или отворачиваться от данного процесса к другому - переключается, отвлекается. Возможно, если речь про хобби, это ок, но если про медитацию или йогу, то эти наслоения новых техник, асан - это все стремление. Стремление утолить эго, которому недостаточно быть в том, что есть, нужно глубже и сложнее? Это перестает быть практикой по ее базовым функциям или любимым делом и превращается в изощренности, чтобы нравилось, чтобы я чувствовал прогресс!!! Да, я не стою на месте, я молодец! Когда мне скучно, я чувствую, что я никуда не двигаюсь, я несчастен. Но получается , что вам скучно с самим собой? И тогда, что бы вы ни делали, в любом процессе вы будете возвращаться к этому - мне скучно, я несчастен 2️⃣ Вам скучно и вы ловите свою реакцию такой, какая есть, а затем, используя нестремление, терпение, доброжелательность, принятие и отпускание, любопытство пробуете просто остаться здесь еще на чуть-чуть, и еще, и еще И, возможно, замечаете, что скука уходит, приходит то самое чувство бытия, таковости, самости - как его только не называют. Вы преодолеваете эту скуку из расслабленной точки и вам становится приятно или нейтрально просто оставаться здесь И это точка смены восприятия, истинное познание, что я хочу, как я, я счастлив(а). Именно тут все поверхностные паттерны ума стихают и есть возможность углубить практику по-настоящему! Я была в этом круге недостаточности: обучение за обучением, в одной медитации собираю 4-5 техник, чтобы изучить все! Это как психологический голод, всегда хочется заедать эту пустоту Но пустота не в знаниях или процессах, а внутри вас 🌟И когда это осознание приходит, она заполняется собственной заботой, верой и вдохновением 🌟 Просто быть можно научиться! На нашем с Аленой классе инь-йоги в темноте Залетайте с 14:00 до 17:00 11 июля Электрозаводская Погружаемся в скуку вместе ✨

😳 Слово «тетрагидропиранилциклопентилтетрагидропиридопиридиновые» признано самым длинным в русском языке по версии Института русистики. В список также вошли ещё несколько языковых «гигантов»: 💎«превысокомногорассмотрительствующий» — 35 букв 💎«тифлосурдоолигофренопедагогика» — 30 букв 💎 «водогрязеторфопарафинолечение» — 29 букв

После такого хочется еще больше помолчать на ретрите 😁 👇🏾