Верный шаг

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге провели лекцию на тему «Самооценка». Самооценка - это фундамент, на котором строится всё: отношения, работа, способность справляться с трудностями и, главное, оставаться трезвым. Особенно, когда реальность не совпадает с ожиданиями. О чём говорили: 🔹 Завышенная самооценка часто оказывается следствием низкой. Внешняя бравада, обесценивание других, неприятие критики - это не уверенность, а защита. Защита от страха быть отвергнутым, оказаться недостаточно хорошим, не справиться. 🔹 Выявили болевые пятна - те зоны, где человек особенно уязвим к критике, и как зависимость умело бьёт именно в эти точки. Кто-то болезненно реагирует на замечания, кто-то - на игнорирование, кто-то - на сравнение с другими. Когда мы знаем свои болевые точки, мы можем их защищать, не разрушая себя. 🔹 Учились определять, где здоровая самооценка, а где - искажённая. Сравнивали признаки, разбирали личные примеры, смотрели на свои привычные реакции. Мы помогаем нашим клиентам выстраивать самооценку заново. Без иллюзий, с опорой на реальность, бережно и честно. #верныйшагсанктпетербург

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде провели утренний настрой на день через метафорические ассоциативные карты (МАК). Утро в реабилитации задаёт тон всему дню. И вместо привычного «как всё надоело», «не хочу ничего делать», мы учимся начинать день иначе - с вопроса к себе: «А что я выбираю сегодня?» ➡️ Главная цель настроя - сместить фокус с состояния «мне плохо / не хочется / лень» на позицию осознанного выбора: «Я сам решаю, как мне быть сегодня». Каждый участник вытягивал карту с образом, метафорой, символом. И через этот образ отвечал на вопросы: — Что эта карта говорит мне о моём состоянии? — Что я хочу взять с собой в этот день? — От чего я готов отказаться, чтобы двигаться к выздоровлению? Кто-то увидел в карте дорогу - и решил, что сегодня будет двигаться, даже если тяжело. Кто-то увидел море - и захотел внести в день больше спокойствия. Кто-то - ключ, и это стало напоминанием: ответы уже внутри, нужно лишь открыть дверь. В «Верном шаге» мы учимся не ждать, пока настроение изменится само, а выбирать его - через образы, через осознанность, через маленькие шаги. И утро с МАК - это возможность начать день как автор своей жизни, а не как жертва обстоятельств. #верныйшагнижнийновгород

В реабилитационном центре «Корабли» в Омске провели тренинг «Свобода от обид». Обида - это эмоция, которая подтачивает трезвость изнутри. Она годами живёт в теле, в плечах, в сжатой челюсти. И в какой-то момент становится спусковым крючком: «А не выпить ли мне? А не вернуться ли в туман, где ничего не чувствуешь?» Наш тренинг был направлен на то, чтобы разорвать эту связь. ➡️ Чего мы хотели достичь: 🔹 Профилактика срывов. Обида - один из самых коварных триггеров. Она не всегда очевидна, но именно она часто толкает к состоянию «забыться». Мы учили замечать её до того, как она превратится в непреодолимое желание употребить. 🔹 Отказ от роли жертвы. Переход от вечного «они мне должны» к зрелой позиции: «я сам отвечаю за то, как живу». Это не про самобичевание, а про взросление. 🔹 Снятие телесных зажимов. Обида оседает в мышцах, в дыхании, в напряжении. Через упражнения наши клиенты освобождали тело от груза, который мешает дышать и двигаться. 🔹 Осознание завышенных ожиданий. Мы разобрали механизм возникновения обиды: мы ждём от других того, что они не обязаны нам давать, и злимся, когда ожидания не совпадают с реальностью. Освобождение от обид - это шаг к настоящей, лёгкой трезвости. #кораблиомск