Виктория | Мысли вслух 💭

🌿 Метафорическая карта августа: «Что-то нужно отпустить, чтобы получить желаемое» 🤔 На карте человек держит в руках светящийся фонарь, а вокруг него парят воздушные шары и другие огоньки… Лично у меня эта карта вызывает огромный отклик! Но своей интерпретацией я пока не буду делиться — чтобы у вас была возможность самостоятельно почувствовать и осознать, что она говорит именно вам 🙂 Как работать с картой? Не спешите искать «правильное» толкование. Просто внимательно посмотрите на карту, прислушайтесь к своим ощущениям и задайте себе вопросы: 🔹 Что первым привлекло моё внимание? 🔹 Про что это для меня? 🔹 Какие чувства вызывает карта? 🔹 Какие ответы рождаются, когда я смотрю на текст карты? Делитесь своими интерпретациями в комментариях. Мне очень интересно узнать, что увидите в этой карте вы. А если хочется получить личную метафорическую карту, напишите в комментариях: «Хочу карту» 🤍

Смирение 😅

Эмпатия и эмоциональный интеллект. Почему важно развивать и то, и другое? Часто слова «эмпатия» и «эмоциональный интеллект» используют как синонимы. Но это не совсем так. Эмпатия — это способность понимать и чувствовать эмоциональное состояние другого человека. Она помогает быть внимательнее к близким, замечать их переживания и поддерживать. Но одной эмпатии не всегда достаточно. Представьте маму, которая настолько глубоко переживает за своего ребёнка, что сама перестаёт спать, постоянно тревожится и живёт в состоянии эмоционального истощения. Она очень эмпатична, но если при этом не умеет справляться со своими чувствами, эмпатия становится источником страдания. Именно здесь важен эмоциональный интеллект. Это способность: • распознавать свои эмоции; • понимать, почему они возникают; • управлять своими реакциями; • учитывать чувства других людей, не теряя себя; • выстраивать здоровые отношения. Можно сказать, что эмпатия — это часть эмоционального интеллекта. Она помогает почувствовать другого человека, а эмоциональный интеллект помогает сделать так, чтобы эти чувства не разрушали ни вас, ни отношения. Как можно развивать эмоциональный интеллект? 🔹 Несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Постарайтесь назвать эмоцию максимально точно, а не ограничиваться словами «нормально» или «плохо». 🔹 Спросите себя: «Почему я сейчас так реагирую? Что стало причиной этих чувств?» 🔹 Прежде чем отвечать в конфликтной ситуации, сделайте небольшую паузу. Иногда нескольких глубоких вдохов достаточно, чтобы ответить осознанно, а не под влиянием эмоций. 🔹 Развивайте словарь эмоций. Чем точнее мы можем назвать своё состояние, тем легче его понять и прожить. 🔹 Старайтесь интересоваться чувствами другого человека, но не брать на себя ответственность за них. Поддерживать — не значит проживать чужую жизнь вместо другого. Эмоциональный интеллект — это не про отсутствие сильных эмоций. Это про умение быть с ними в контакте, понимать себя и другого человека, сохраняя внутреннюю устойчивость. Развивать эмоциональный интеллект у детей можно и через игру. Например, в знакомой многим игре «Крокодил» можно показывать не предметы или действия, а чувства и эмоции. Такая игра помогает детям лучше распознавать эмоциональные состояния, понимать других людей и учиться говорить о своих переживаниях. В видео я как раз пытаюсь показать одну из эмоций. Как думаете, какое чувство я изображала?

Иногда мне кажется, что мы живём в мире изобилия. Полки магазинов ломятся от продуктов, а заказать практически всё можно в пару кликов. Но человеку, который никогда не сталкивался с фенилкетонурией (ФКУ), сложно представить, что самые обычные продукты могут быть недоступны. Не потому, что их нет, а потому, что они просто не подходят. Поэтому семьи, в которых есть человек с ФКУ, привыкли жить немного иначе. Мы всегда стараемся иметь дома запас специализированных продуктов. Чаще всего заказываем их в нескольких интернет-магазинах или просим друзей и знакомых привезти или отправить их из-за границы. И знаете, даже когда ты уже взрослый, получить такую посылку — это настоящая радость. Потому что в ней не просто продукты. В ней — забота, поддержка и ощущение, что ты не один. ФКУ-сообщество подарило мне знакомство с огромным количеством замечательных людей. Одна из них — Медина. Наши дочери примерно одного возраста, а знакомы мы уже, наверное, около 20 лет. Именно она отправила нам эту замечательную посылку из Германии. Медина, спасибо тебе огромное! ❤️

🥰📦🎉🎉🎉

🎬 Кино-клуб Давно хотела поделиться с вами этим фильмом. «Поллианна» — один из тех фильмов, которые очень хочется рекомендовать к семейному просмотру с детьми.❤️ Несмотря на непростые испытания, через которые проходит главная героиня, после фильма остается удивительно теплое и светлое чувство. Это история не о том, что нужно игнорировать трудности, а о том, как даже в сложных обстоятельствах можно не терять способность замечать хорошее. Особенно мне нравится игра, в которую Поллианну научил играть отец: «Чему тут можно порадоваться?» Смысл игры — в любой ситуации попробовать найти то, за что можно быть благодарным, или чему можно искренне порадоваться. На мой взгляд, это не просто сюжетный ход, а настоящая психологическая практика. Та, которой полезно учиться самим и которую можно передать своим детям. Ведь наша способность видеть не только проблему, но и ресурс, во многом влияет на то, как мы проживаем свою жизнь. Если еще не смотрели «Поллианну», очень рекомендую добавить этот фильм в список семейных просмотров. А если уже знакомы с ним — поделитесь, какие чувства или мысли он оставил у вас после просмотра. 💛

Мне кажется, что июль наступил очень быстро. Будто только недавно я ждала лета, а июнь уже позади 🤔 По традиции в начале месяца я вытянула метафорическую карту. Предлагаю, глядя на неё, найти свои собственные интерпретации. Посмотрите на карту и не спешите читать надпись. Сначала обратите внимание на изображение. Попробуйте ответить себе на несколько вопросов: ✨ Что вы увидели первым? ✨ Какая деталь сильнее всего притягивает взгляд? ✨ Какие эмоции вызывает эта карта? ✨ Если представить, что карта говорит с вами, какое послание вы слышите? ✨ С чем в вашей жизни сейчас перекликается этот образ? Далее можно прочитать фразу на карте и посмотреть, как она откликается лично вам. Буду рада, если поделитесь в комментариях, что вы увидели и какая личная интерпретация пришла. 💛

🌿 Выходные — хорошее время, чтобы поговорить о восстановлении. Мы часто говорим о том, как быть эффективными, сильными, справляться с трудностями. Но гораздо реже задаём себе вопрос: а как я восстанавливаюсь? Недавно эту тему в своём канале подняла моя коллега по общественной деятельности Екатерина Маслова. И мне захотелось продолжить разговор. В 2024 году я проходила курс для специалистов социальной сферы в Школе психологического развития, посвящённый повышению психологической компетентности и профилактике эмоционального выгорания. Мы говорили о личных границах, конфликтологии, эмпатии, знакомились с транзактным анализом и многими другими психологическими подходами. Но особенно ценными для меня стали практические занятия. На них мы не только получали знания, но и учились замечать, что именно помогает каждому из нас восстанавливать свои внутренние ресурсы. Мы занимались арт-терапией, работали с метафорическими картами, медитировали и даже учились правильно стоять на гвоздях 😅 Универсального рецепта здесь нет. Для кого-то источником сил становятся прогулки, для кого-то — творчество, спорт, чтение, тишина, общение с близкими или возможность побыть наедине с собой. Чтобы найти свои способы восстановления, важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям. И регулярно задавать себе простой вопрос: «Что сейчас поможет мне почувствовать себя чуть более живым и наполненным?» Сегодня я делюсь картой восстановления ресурсов, которую мы создавали на одном из занятий, а также несколькими фотографиями. Возможно, они помогут и вам поймать небольшие инсайты о том, что именно наполняет вас. 💚 Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своими способам восстановления.

важный ПОЛЕЗНЫЙ нужный спасительный пост👇 о врачах для пациентов с фенилкетонурией Медицинская клиника "Рекамедика", которая находится в центре Краснодара, теперь предоставляет бесплатные консультации врачей 🧑‍⚕️ таких специалистов👇 - педиатры - гастроэнтерологи - эндокринологи - ЛОР-врачи - аллергологи-иммунологи - пульмонологи - гинекологи - специалисты УЗД 🆓 Консультации можно получить онлайн, но и ОЧНО, придя на приём в клинику 🤩 теперь: ✔️ можно получить второе мнение по вопросам диагностики, наблюдения и лечения 🧑‍⚕️ ✔️ заранее спланировать консультации во время поездки, отпуска или пребывания в Краснодаре 🐚 чтобы записаться в клинику, оставьте заявку в "Мы рядом", и вы получите консультацию нужного специалиста - очно в Краснодаре или онлайн: ruspku.ru/helpteam возможности помощи семьям с ФКУ расширены до луны и обратно, а именно от онлайна до офлайна

28 июня - Международный день фенилкетонурии 🤩 Информации об этом заболевании сегодня достаточно в открытых источниках, поэтому мы не будем писать о медицинских фактах. Вместо этого мы хотим посвятить этот пост нашим семьям и направить особенные теплые слова всем, кто воспитывает детей с ФКУ. 🤩 Ваша ежедневная любовь, невероятная дисциплина и забота - это настоящий пример силы и стойкости. Вы по крупицам (и по граммам белка) строите для своих детей счастливый, безопасный и яркий мир, в котором они могут расти, развиваться и мечтать без ограничений. В этот день мы хотим пожелать вам того, что по-настоящему важно для каждой семьи, живущей с ФКУ: 🤩 Уверенности в завтрашнем дне: пусть в вашем регионе всегда будет стабильное и бесперебойное обеспечение жизненно важными аминокислотными смесями. 🤩 Идеальных анализов: пусть уровень ФА всегда держится в безопасных границах, радуя ваше родительское сердце и лечащих генетиков. 🤩 Доступного разнообразия: пусть ассортимент вкусных низкобелковых продуктов расширяется, становится доступнее, а готовка приносит только удовольствие. 🤩 Инновационной медицины: пусть наука не стоит на месте, а новые современные препараты и передовые методы лечения ФКУ появляются быстрее и становятся доступны каждому, делая контроль над заболеванием еще проще. 🤩 Понимающего общества: пусть детские сады, школы и окружающие люди становятся более открытыми, эмпатичными и готовыми пойти навстречу особенностям питания ваших детей. 🤩 Неиссякаемого ресурса: дорогие родители, пусть у вас всегда остаются силы на себя, на радости жизни и на теплые семейные вечера без тревог. 🤩 Пусть ваши дети растут здоровыми, талантливыми и бесконечно счастливыми! 🤩 Пусть каждый новый день приносит поводы для гордости за их маленькие и большие победы. 🤩 Ну а мы всегда рядом, чтобы поддержать и помочь. Помните, что вы в любой момент можете обратиться за помощью в наши региональные отделения и в команду всесторонней поддержки "Мы рядом". Вы не одни 🤩! #воф #фку #фенилкетонурия #низкобелковаядиета #редкиеболезни

Тревога, контроль и жизнь с ФКУ На личном опыте я столкнулась с тем, что для мамы ребёнка с ФКУ тема контроля и тревоги часто становится одной из центральных в жизни. На это влияет многое: наши личные особенности, прошлый жизненный опыт, непростые события, через которые нам пришлось пройти. Но есть и ещё один важный фактор — сама специфика заболевания. Лечение ФКУ во многом строится на постоянном контроле: питания, анализов, самочувствия ребёнка. И этот контроль действительно важен. Однако вместе с ним в жизнь родителей нередко приходит тревога. Многие мамы рассказывают, что испытывают сильное напряжение, ожидая результаты очередного анализа на фенилаланин. А если показатели оказываются выше рекомендованных значений, возникают самые разные чувства: растерянность, бессилие, вина, злость, разочарование или страх. И это понятные человеческие реакции. Но важно обращать внимание на эту тему и учиться с ней работать, потому что высокий уровень тревоги постепенно начинает влиять не только на наше эмоциональное состояние, но и на отношения с ребёнком, близкими людьми и на качество всей жизни в целом. Для наших детей очень важно получать необходимое лечение. Но не менее важно видеть рядом родителей, которые сохраняют устойчивость, умеют радоваться жизни, реализовывать свои интересы, строить планы и двигаться к своим целям. Наблюдая за нами, дети учатся не только соблюдать рекомендации по лечению. Они учатся жить. Что может помочь? 🤔 1. Признать, что тревожиться — это нормально Тревога не делает нас плохими родителями. Она говорит о том, что нам не всё равно. Но важно замечать моменты, когда тревога становится чрезмерной и начинает управлять нашей жизнью. Сам навык замечать это — уже важный шаг на пути к большей устойчивости. 2. Учиться различать, где действительно нужен наш контроль, а где можно немного отпустить ситуацию Не каждая трудность требует немедленного вмешательства. По мере взросления ребёнка появляются ситуации, с которыми он может справляться самостоятельно. И наша задача — постепенно замечать эти возможности. 3. Постепенно передавать ребёнку ответственность за своё здоровье Это непростой процесс, который требует времени и доверия. Нам важно оставаться рядом, поддерживать, объяснять, помогать. Но одновременно важно давать ребёнку возможность учиться принимать решения, нести ответственность и приобретать собственный опыт. Ведь наша цель — не только помочь ребёнку справляться с ФКУ сегодня, но и подготовить его к самостоятельной взрослой жизни завтра. Мы не можем полностью убрать тревогу из своей жизни. Но можем учиться жить так, чтобы тревога не занимала всё пространство 🧘‍♀️✨

Почему опыт проживания сложных жизненных ситуаций ценен… 🤔 Опыт проживания сложных жизненных ситуаций (неудач, потерь, конфликтов, разочарований и пр.) ценен не потому, что сами эти события «хороши», а потому, что они дают то, что трудно получить другим способом. • Более реалистичное понимание себя Сложные периоды помогают лучше узнать свои сильные и слабые стороны. Постепенно становится яснее, что действительно важно для нас, а что было продиктовано ожиданиями окружающих. • Развитие внутренней устойчивости Переживая трудности, человек нередко обнаруживает, что способен справляться с большим, чем предполагал. Жизненные вызовы, которые раньше казались непреодолимыми, воспринимаются уже не так пугающе. • Источник ценных знаний Ошибки позволяют увидеть, какие решения не работают и почему. Такой опыт усваивается гораздо глубже, чем любые советы и готовые рекомендации. • Гибкость и способность адаптироваться Сложности заставляют искать новые подходы, пересматривать привычные стратегии и убеждения. Благодаря этому становится легче справляться с неопределённостью и изменениями. • Больше понимания и сочувствия к другим Собственные потери, поражения и разочарования нередко делают нас более внимательными к переживаниям других людей и менее склонными к осуждению. • Возможность переосмыслить свои цели Иногда именно неудача помогает увидеть, что выбранный путь больше не соответствует нашим ценностям и потребностям. В этом случае она становится не знаком поражения, а точкой, с которой начинается новое направление. Важно помнить, что ценность сложного опыта не возникает автоматически. Одинаковые события могут привести как к личностному росту, так и к ожесточению или отказу от новых попыток. Ценность появляется тогда, когда человек осмысливает произошедшее, извлекает из него важные уроки и использует этот опыт для дальнейших решений 🌱

На днях в неформальной обстановке встретились с Матлюбой Хакимовой, первым руководителем Всероссийского общества по фенилкетонурии и моим близким человеком, об которого я вдохновляюсь и заряжаюсь! 🌟 Передаю всем от неё привет 👋🏻

В семейной системной психотерапии есть понятие «жизненный цикл семьи». Это этапы, через которые проходит каждая семья: рождение ребёнка, его взросление, подростковый возраст, постепенное обретение самостоятельности и другие важные периоды. 🌱 У семей, в которых растёт ребёнок с ФКУ, есть свои особенности. На каждом этапе приходится не только решать обычные возрастные задачи, но и выстраивать жизнь так, чтобы сохранялась возможность соблюдать диету, регулярно сдавать анализы и посещать врача-генетика. 🩺📋 Кроме организационных вопросов, есть и психологические сложности. И здесь важно помнить: каждая семья уникальна. Если возникают трудности, у них могут быть самые разные причины, и не всегда существует одно простое решение. 🧩 Наверное, одна из самых важных задач — не «застревать» на каком-то этапе. 🚫🛑 То, что было необходимо, когда ребёнок был маленьким, может уже не подходить подростку. А то, что помогало семье справляться несколько лет назад, со временем может потребовать изменений. 🔄 По мере взросления ребёнка меняются его потребности, возможности и степень самостоятельности. И всей семье важно постепенно перестраиваться вместе с ним. 👨‍👩‍👧‍👦 Иногда из любви и желания защитить мы продолжаем делать то, что уже не актуально. Поэтому время от времени полезно задавать себе вопросы: 💚 Соответствуют ли наши правила и привычки возрасту ребёнка? 💚 Не берём ли мы на себя то, с чем он уже может справиться сам? 💚 Даём ли мы ему возможность постепенно учиться ответственности за своё здоровье? Развитие семьи — это постоянный процесс. И переход к следующему этапу важен и необходим. Он означает, что пришло время учиться жить по-новому — как ребёнку, так и родителям. ✨🚀

Сегодня моей дочери исполнилось 20 лет! 🎉❤️ Любимая моя девочка, ещё раз поздравляю тебя с днём рождения! Желаю тебе долгой и счастливой жизни, крепкого здоровья, исполнения самых заветных желаний. Пусть рядом с тобой всегда будут близкие, понимающие и любящие люди, которые будут поддерживать тебя и разделять с тобой самые счастливые моменты. Я счастлива быть твоей мамой и безмерно горжусь тобой. Спасибо за то счастье и смысл, которые ты приносишь в мою жизнь. Будь счастлива, моя родная! Пусть впереди тебя ждут только светлые дни, радость и множество прекрасных событий. С днём рождения, моя любимая! 💐🎂✨

Сегодня я предлагаю вам посмотреть на метафорическую карту этого месяца 🗓️. Хотя я вытащила её из колоды совершенно случайно, мне кажется, что для июня она подходит особенно точно ☀️. Напомню, что в работе с метафорическими картами нет правильных или неправильных трактовок. Самое ценное здесь — ваши собственные ассоциации, чувства и мысли 💭, которые возникают при взгляде на изображение. Именно они могут подсветить то, что сейчас важно лично для вас 💡 Посмотрите на карту несколько секунд. Не спешите читать надпись или искать готовый смысл. Спросите себя: ✨ Что для меня сейчас важно? ✨ Что первым привлекает моё внимание на этой карте? ✨ Какие чувства вызывает этот образ? ✨ О чём он напоминает мне в моей жизни сегодня? Свою личную интерпритацию оставлю в комментариях 👇