Гибкий ЗОЖ

Организм весь день в напряжении, ноги уставшие, трасса просто залита дерьмом. В голове мелькают мысли: может, пройтись пешком? И тут же думаешь о проделанной работе, о том, что сзади соперники и, возможно, они не перейдут на шаг. Эти последние 7 километров я разделил в голове на два участка: 5 километров — потерпеть, и 2 километра — по асфальту. Бежал и думал: встретит ли меня кто‑нибудь на асфальте? И дааа, меня встречает Оля Ющенко. Тут организм начинает выключаться. Оля бежит в сапогах, кричит мне слова поддержки, чтобы я не сбавлял темп, а я догнать её не могу. Ближе к финишу увидел наших ребят — и тут начало меня накрывать эмоциями. Оля даёт мне флаг. Вбегаю в финишную арку с флагом: организм понимает, что всё закончилось, и выдыхает. Слёзы счастья: наконец‑то всё это мучение закончилось — и я в топ‑30! На финише ждала Лена и вся банда ЖеRunners (они уже отбегали свои дистанции, пока я там боролся за этот топ‑100 😁). Поздравляли, обнимали, обливали шампанским. Этот промежуток времени я ещё был в тумане — не всех помню. Наверное, только через час меня более‑менее отпустило. Я помылся, немного поел, выпил изотоник — и мы пошли встречать наших ребят, которые тоже бежали Т100. Первая ночь после гонки — самая мучительная: я просыпался от боли в ногах 😬. На утро ноги немного опухли — ощущение, будто кто‑то ударил молотком по ступням. P.S. Советовать Т100 я никому не буду. Но если вы соберётесь бежать, то спрашивайте совета у ребят вашего уровня бега: 11 часов и 17 часов — это немного разный подход, разная тактика, отличия в питании. Я сделал то, чего даже сам не ожидал от себя. Хотя, тренируясь, понимал, что делаю беговые работы на уровне хороших бегунов. Если есть цель, возможность и желание, то можно достичь хороших результатов. Опять же, если вы от этого кайфуете. И не слушайте людей, которые говорят, что у вас не получится или что это получилось случайно. Они не знают, какой объём работы вы проделали, чтобы достигнуть этой цели. Кто‑то скажет: «А зачем?» Просто я кайфую от этого — от проделанной работы и полученных результатов. Когда ты понимаешь, что правильно провёл подготовку и получил отличный результат. #ЖеRunners вперёд!

Год назад, после финиша дистанции Т50, я захотел пробежать эту дистанцию и попасть в число первой сотни финишёров — так называемый «ТОП 100». А по-другому мне неинтересно: не просто же так я выхожу на тренировки в любую погоду и ищу зимой кусочки асфальта, чтобы сделать беговую работу. Я был уверен, что забегу в топ‑100: я готовился, чтобы быть уверенным. 26 июля проснулся в 3:27 — организм уже не мог ждать. Последние две недели я плохо засыпал, постоянно прокручивал в голове, как буду бежать, что и когда надо съесть. Волнения не было. Оделся, умылся, взял вещи и пошёл сдавать заброску, чтобы занять место в первой линии обычного кластера: кластер А мне не дали. Перед входом в накопитель встретил Аверина Антона: он пришёл проводить Катю, сам бежал Т50. Пожелали друг другу удачи, и я пошёл… Встал в первую линию, как и хотел. Посмотрел на кластер А, немного удивился — хотя этого и ожидал. Он просто огромный: столько людей мне надо обогнать! Стоял и с нетерпением ждал старта. Через пару минут Михаил залез с топором на арку, включили музыку. Вот тут и прошла дрожь и холодок по телу: в эти секунды приходит осознание, что вот оно, то, чего ты ждал целый год, начинается… Михаил даёт обратный отсчёт: 3–2–1. 🎉 Полетели… Выбегаю на асфальт, вижу Лену — кричу ей. Дальше стоит Андрей Поташов — кричу и ему. 🤘 Дальше стоит Колокольникова Оля — кричит мне, я машу ей. После такой поддержки, не сбавляя оборотов, начал обгонять ребят из кластера А. До самых каскадов не понимал, сколько людей я обогнал. Забравшись на первую горку, увидел Аверину Катю, крикнул ей и побежал дальше. Тут же увидел Игоря и спросил, почему он тут: он же выбегал с элитой. Он ответил: «Вся элита — вот, и они еле бежали по полю перед каскадами». Я посмотрел вперёд и просто обалдел: вся элита перед моими глазами! Я даже сказал это вслух. 😁 Уже после каскадов началось планомерное «рубилово» с элитой. 😁 Конечно, не с самыми сильными из них, но всё же. Гонка шла по плану — как я и прокручивал в голове. Единственное, что было не по плану, — трейловая обувь. 😁 Без неё я бы точно не справился, хоть она и убила мои ступни. Первые два ПП пробежал мимо. На 30‑м километре быстро заправился водой на ПП: оттуда начинается автономка длиною в 40 километров, — и побежал дальше в лес. Бежишь весь день под дождём. В какой‑то момент он превращается в мощный ливень. Перед тобой колея, полная грязной воды, а ты бежишь и не знаешь, что там, в этой воде: какой наклон земли, как вывернется ступня в следующий раз. И в голову приходят разные мысли: «Почему ты тут так хорошо бежишь по этому дерьму?! Наверное, потому что вырос в деревне и сто раз был под такими дождями. И что тебе помогают сверху». И ощущение, что ты в каком‑то французском легионе, где солдат испытывают на прочность. 😁 Где‑то там, на 60‑м километре, спросил у бегущего рядом: «Забежим в топ‑100?» Он ответил: «Конечно, если не сбавишь. Сейчас мы примерно 40‑е». (Это был постоянный участник таких забегов, и это была его восьмая «сотка». Он был из элиты; я смог от него убежать только километров за 9 до финиша, после предпоследнего ПП.) Я, конечно, обрадовался такой информации. Так мы вместе и добежали до заброски на 70‑м километре. Там я узнал, что я 24‑й в протоколе. Немного обалдел от этой новости и подумал: «Вот это я силён!» На заброске мне помог Илья — он там волонтёрствовал. Поел, промыл обувь (набились песок и камешки — мешали бежать), поменял рюкзак, взял у Ильи пирожок с мясом и побежал дальше. Затратил на всё 7 минут. Недалеко сидел в засаде наш фотограф Андрей — рад был его видеть. Он тоже крикнул мне. Добежал до Погост‑Быково и узнал, что я уже 34‑й. Это случилось из‑за того, что после заброски я пробежал мимо поворота и накрутил лишний километр. Думаю, в этот момент меня и обошли. Я, конечно, немного расстроился, но главное — я бегу в топ‑100. Пусть меня ещё обгонят 30 человек — я всё равно буду в топе (такие мысли у меня были в тот момент). Но я бежал, потихоньку догоняя ребят. Самые тяжёлые километры были после последнего ПП на 102‑м километре.

26.07.2026. GRUT T100. Гонка которую можно сравнить с прохождением игры, где всё построено так, чтобы ты проиграл 😁, тебе помогают лишь бонусы в виде пунктов питания. В конце игры тебя ждёт награда в виде опыта 😁.

Хочется еще раз сказать спасибо всей нашей команде ЖеRunners за поддержку в это сложный день🙏. Ребята встали рано, чтобы проводить нас и пожелать удачи, спасибо Илье за помощь на заброске, он сообщил ребятам что у меня всё хорошо, а ребята в городке отслеживали мои отсечки и рассчитали время прибытия. Лена весь день переживала, как я там, что со мной ♥️ . На финише все обнимали поздравляли ( я еще был в тумане😁) , спасибо вам друзья 🙏 Можно подвести итоги : 1,5 года назад я сказал себе и вам: 1-е. выбегу марафон из 3-х часов. 2-е. пробегу GRUT T100 и забегу в топ 100. 3-e. выбегу 5 вёрст из 18-ти минут. И пошел тренироваться 🏃🏼 Спустя 1,5 года, все цели достигнуты ☝🏼, и каждая с большим запасом 💪, чтобы хейтеры не особо бубнили😁 Осталось пробежать Московский марафон с дядей Юрой и всё 🤷🏻

GRUT T100 2026. Еще в прошлом году я сказал Лене, что пробегу эту дистанцию ради рюкзака, но постепенно цели увеличивались 😁, я сказал что если бежать, то надо в топ 100, потом Антон Аверин сказал свое лучшее время 11ч10мин, тогда я сказал что хочу улучшить время Антона ( на предпоследнем ПП я уже понял что не получится это сделать, и сказал себе, что надо снять перед Антоном шляпу’ , что я и сделал на финише). Недели за 3 до старта в голове началось прокручивание гонки, как и когда, делать различные манипуляции. Например как я догоняю Катю и записываю видео с ней, но это случилось в не подходящий момент, на каскадах, там не только ноги, но и руки нужны 😁, потом записать моменты когда меня накрывает’ но слава Богу такого не было. Когда получал слот, мне не дали кластер А, это меня п..ц как взбесило, видите ли 42км это мало, надо хотя бы 50, а то что я эти 42км бегаю из 3-х часов, им похер. Приехал домой, рассказал Лене, эту бредятину, сказал что весь это кластер А мне будет мешать на дистанции и я им покажу 💪, что надо постараться обогнать их всех в городе (практически так и получилось). Подготовка прошла идеально, все сделал правильно. Два дня перед гонкой загружался углеводами, но самое интересное, в день старта, не было волнения, это очень плохо, не сходил в туалет, думал приспичит на дистанции, но такого не случилось 🤞. Вышел на старт и встал в первую линию обычного кластера, чтобы потом не терять время на их обгон. Дали старт, выбегаем из арки сразу вижу Лену, Андрея, Лену, это + 30% к успеху. На каскадах догнал элиту, чему был очень рад, это всегда мотивирует, дальше так и бежал соревнуясь с элитой. Трасса была самая сложная за 12 лет, за 111км это мне напомнило подготовку французского легион. Но моя подготовка не подвела меня, бежал на уровне элиты. По трассе встретили оленей, на нас напал рой ос😁 это весело, я еще сказал- какого хера, на улице ливень, а они летают, самое необычное это болото, их было мног, вроде лужица с травой, шагаешь в неё и уходишь по самые помидорки, в одном из таких жестко ударился об какое-то дерево, или корень. На пунктах питания, волонтёры мега добродушные, отдельное спасибо ребятам на заброске, это 70-й километр, прибежал, сказал что надо, уже через минуту всё у тебя. Самый сложный участок для меня был от последнего ПП, дорога вся разбита, километры тянуться очень долго. Последние 2км по асфальту, меня встретила @MuzaSouza , бежит в сапогах, а я догнать не могу) тут организм уже стал сдавать, почувствовал что все закончилось, догребал на последних порах. На финише встретили наши ребята Же🫶 , и тут всё, организм выдохнул и силы покинули меня. Намотал лишний километр, результат 11:28:33, 30-й в абсолюте. p.s. это в двух словах 😁

Привет! Это GANG! На этом мы заканчиваем нашу трансляцию, давайте взглянем на результаты ваших атлетов. Результаты на дистанции T100: 1. Олег: 11:28:33 🥇 - призовое место 🏆 - личный рекорд Наши соц.сети: https://t.me/trunnergang Сайт: https://trunnergang.ru * Если вы увидели ошибку в результатах, напишите нам, пожалуйста, через форму обратной связи в боте. #результатзабега #июль #год2026

Друзья, всем спасибо за поддержку 🫶 Получилось лучше чем хотел, ну как обычно 😁. Илье отдельное спасибо, накормил на ПП, заброску забрал 🤝 , @MuzaSouza встретила в самый тяжелый момент, когда уже и бежать не хотелось ♥️ Я больше не участвую в такой авантюре ☝🏼 Это наша общая победа 🙌 ЖеRunners вперёд! 🏆

🏁Олег[62]🏁 Финиш на дистанции 109.5км. Результат 11:28:33. Позиция в протоколе: 27. Средний темп по дистанции: 06:17. Средний темп на отрезке: 05:55. Темп на прошлом отрезке: 07:44. Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - мост М7: 53:49 [04:53] 3. 19 km - Мост Кидекша: 01:41:49 [06:09] 4. 94.5 km - Мост Кидекша: 09:45:41 [11:56] 5. 102.5 km - Мост на финиш: 10:45:17 [07:44] 6. Finish: 11:28:33 [05:55]

🏃‍♂️️Олег[62] [109.5км]🏃‍♂️️ Отсечка 102.5 km - Мост на финиш. Результат: 10:45:17. Позиция в протоколе: 28. Средний темп по дистанции: 06:17. Средний темп на отрезке: 07:44. Темп на прошлом отрезке: 11:56. Следующая отметка: Finish Ожидаемое время: 11:29:21 [+44:04] Ожидаемый результат: 11:29:21 Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - мост М7: 53:49 [04:53] 3. 19 km - Мост Кидекша: 01:41:49 [06:09] 4. 94.5 km - Мост Кидекша: 09:45:41 [11:56] 5. 102.5 km - Мост на финиш: 10:45:17 [07:44]

🏃‍♂️️Олег[62] [109.5км]🏃‍♂️️ Отсечка 94.5 km - Мост Кидекша. Результат: 09:45:41. Позиция в протоколе: 28. Средний темп по дистанции: 06:11. Средний темп на отрезке: 11:56. Темп на прошлом отрезке: 06:09. Следующая отметка: 102.5 km - Мост на финиш Ожидаемое время: 10:35:15 [+49:34] Ожидаемый результат: 11:18:38 Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - мост М7: 53:49 [04:53] 3. 19 km - Мост Кидекша: 01:41:49 [06:09] 4. 94.5 km - Мост Кидекша: 09:45:41 [11:56]

Привет! Текущее состояние по T100: * с следующей точки пока нет отметок. 1. Олег — 19 км (Мост Кидекша) — 01:41:49

Привет! К сожалению, в начале трансляции T100 в неё попали левые данные и ушли неверные отметки. Всё уже починено и почищено, ждём, когда появятся результаты с первого ПП 11 км или дальше, и всё должно работать корректно. Извиняемся за спам! :(

Атлет: Олег Комментарий: Работаем… ☝🏼

🏁Олег[62]🏁 Финиш на дистанции 109.5км. Результат 04:09:59. Позиция в протоколе: 62. Средний темп по дистанции: 02:16. Средний темп на отрезке: 07:53. Темп на прошлом отрезке: 07:52. Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - Пекло: 01:19:02 [07:11] 3. 24 km - Янево: 03:01:22 [07:52] 4. Finish: 04:09:59 [07:53]

🏃‍♂️️Олег[62] [109.5км]🏃‍♂️️ Отсечка 24 km - Янево. Результат: 03:01:22. Позиция в протоколе: 62. Средний темп по дистанции: 07:33. Средний темп на отрезке: 07:52. Темп на прошлом отрезке: 07:11. Следующая отметка: Finish Ожидаемое время: 13:47:29 [+10:46:07] Ожидаемый результат: 13:47:29 Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - Пекло: 01:19:02 [07:11] 3. 24 km - Янево: 03:01:22 [07:52] 4. Finish: 04:09:59 [07:53]

🏃‍♂️️Олег[62] [109.5км]🏃‍♂️️ Отсечка 11 km - Пекло. Результат: 01:19:02. Позиция в протоколе: 62. Средний темп по дистанции: 07:11. Средний темп на отрезке: 07:11. Следующая отметка: 24 km - Янево Ожидаемое время: 02:52:26 [+01:33:24] Ожидаемый результат: 13:06:44 Раскладка по дистанции: 1. Start: 00:00:00 2. 11 km - Пекло: 01:19:02 [07:11] 3. 24 km - Янево: 03:01:22 [07:52] 4. Finish: 04:09:59 [07:53]

🎯Олег[62]🎯 Старт на дистанции: 109.5км.

Привет! Это GANG! Мы начинаем нашу трансляцию Golden Ring Ultra Trail (GRUT). Сегодня в нашей программе дистанции: T10, T20, T30, T50, T80, T100. По нашей информации вы подписаны на следующий список атлетов: Дистанция T100 [Старт: 26.07 в 05:00]: 1. Олег [62].

19.07.2026. Забег „Бегу с Лентой“. Лена бежала 3км, я 5км. Поснимать мой старт, приехал дядя Юра, он играл не далеко в фрисби. Такой контент мне заснял, не на всех массовых забегах, так снимают лидеров 😁. Спасибо тебе @frodo_sumkin 🤝 #жеrunners вперёд! +18, внимание, в видео присутствует ненормативная лексика 🤫

Друзья, всем привет 👋 Через неделю долгожданный GRUT T100 Подготовкой доволен, оцениваю её на 7 из 10. Пиковые недельные объемы были такими: - 116 км - 124 км - 121 км - 141 км (за июнь 503 км) Ну и за 3 недели до старта тейпер: - 100 км - на этой неделе будет 80 - на неделе до старта, будет примерно 40-50 км. Надеюсь все получится 🤞 и беговая мечта №3 будет исполнена 😁. Желаю всем выйти на старт и кайфануть 🤘 ( главное не совершайте ошибку новичка 😁 - не включайте гепарда на первых километрах 🐆 ) #жеrunners вперёд!