Дневник vikaglu

😘

Мои тарелки за день На завтрак: овсянка на овсяном молоке (дада 🤣), с творогом и йогуртом+ банан. На обед: скрэмбл из яйца и белка, 100 гр цз хлеба, микс зелени с авокадо и тунцом. Ужин: картофель печеный, куриное филе, перей сладкий. На перекус был черный шоколад 78% с чаем, еще был кофе. Из активности: силовая на руки и спину. А вы что ели сегодня? Сфоткали? Делитесь в комментариях

Очередная порция полезных жиров! Выхожу за все свои нормативы по жирам, но селедочка - это святое, не могу не баловаться

Зачем нужны сложные углеводы Очень часто слышу, что не нравятся или непривычно есть крупы или боязнь хлеба присутствуют. Но именно углеводы дают энергию мышцам и мозгу! Когда достаточно углеводов, то есть энергия работать, гулять, заниматься спортом, играть с детьми и не засыпать после обеда. А если углеводов не хватает, то есть вот это состояние , знаете, когда через пару часов после еды хочется чего-нибудь сладкого, или быстро заканчиваются силы, во второй половине дня тяжело работать, тянет на сладкое/мучное: шоколад, булочки или печенье. Кому это знакомо, обратите внимание на свой рацион, возможно, вы не доедаете углеводов! Потому что организм в любом случае будет пытаться восполнить энергию, не одним, так другим! Что такое сложные углеводы: ✔ овсянка ✔ гречка ✔ рис ✔ картофель ✔ цельнозерновой хлеб ✔ булгур ✔ киноа Часто едите эти продукты?

Проверка формы в первый день цикла. Ощущаю себя 🐷 но визуально вроде не видео. Раньше прям жесть была, пузырь

Быстрый чекин: Амстердам

Не правильно считать еду не по составу, а по весу Я ем откровенно много. Часто мне пишут: ого, как в вас столько влезает?! Я вот ем, как птичка, не смог столько запихнуть в себя. Но при этом у человека в меню соусы, много хлеба, жирного сыра или промышленных сладостей типа хлопьев/гранолы. Да, вы едете не много по весу, но по нутриентам не сбалансировано, поэтому остаетесь вечно голодные, организм в стрессе и вес не отдает. Надо быть сытым, тогда и вес легко уходит, организм понимает, что его кормят вкусно и регулярно, нечего тут в боках хранить 😁

Какие сладости? Я бы душу продала за эту малосольную голландскую селедочку 😋