Гармония в себе. Здоровье и красота с Еленой

Подробнее в моем МАКС КАНАЛЕ https://max.ru/join/_iNmtvKCQuso8jILE3qGLP3q5KxZyic4a6fX6CdXEHc

#психологияжизни смотри в моем МАКС КАНАЛЕ https://max.ru/join/_iNmtvKCQuso8jILE3qGLP3q5KxZyic4a6fX6CdXEHc

#фильмы

https://max.ru/join/_iNmtvKCQuso8jILE3qGLP3q5KxZyic4a6fX6CdXEHc

НАПОМИНАЮ, ЧТО МЫ ПЕРЕЕХАЛИ В МАКС И ВСЕ ИНТЕРЕСНОЕ ТАМ ‼️ ‼️ ‼️

Почему мы откладываем заботу о себе Мы часто замечаем это уже постфактум: усталость накопилась, ресурса нет, раздражение растёт. Но при этом забота о себе снова откладывается: «потом», «когда будет время», «сейчас не до этого». Почему так происходит? Что стоит за этим 🔹 Ощущение, что есть более важные дела Психика легко ставит на первое место: работу обязанности чужие ожидания А собственное состояние воспринимается как «не срочное». Привычка жить в режиме “надо” Когда человек долго живёт в задачах и ответственности, он постепенно перестаёт замечать свои потребности. Фокус смещается с «как я себя чувствую» на «что я должен сделать». 🔹 Чувство вины за отдых Иногда внутри есть установка: «сначала нужно заслужить отдых». И тогда забота о себе воспринимается как что-то лишнее или неправильное. 🔹 Недооценка последствий Кажется, что можно потерпеть: ещё день ещё неделю ещё немного Но усталость накапливается постепенно и незаметно. Что происходит, когда заботу о себе откладывают Сначала это незаметно, но потом проявляется: хроническая усталость раздражительность снижение мотивации ощущение «я выгорел» Человек начинает жить «на остатках ресурса». Почему это опасно Когда нет восстановления, психика переходит в режим экономии энергии. И даже простые задачи начинают ощущаться как сложные. Продолжение завтра. "С чего начать заботу о себе?" Интересно, полезно - ❤️ Узнали себя - 👍 Хочу продолжения - 🔥

С чего начать первый день Марафона? В марафоне всё уже продумано за тебя. Тебе не нужно разбираться в сложных схемах. Просто начни. Вот твоя база: 1. Зафиксируй точку старта. С утра ты отправляешь свой вес в наш замечательный телеграмм-бот. Это твоя отправная точка. Именно с этого шага начинается результат.  2. Начни день с Правильного Завтрака. Травяной напиток и напиток алоэ.Сбалансированный питательный белковый коктейль Ф1. Правильный завтрак даёт сытость, энергию и помогает контролировать аппетит. 3. Включись в процесс! В первый день важно не молчать. Познакомься с командой. Напиши пару слов о себе. Посмотри, кто рядом с тобой. В Марафоне ты становишься частью сообщества единомышленников!  4. Следуй простому плану дня. Никакой сложности: • 5 приёмов пищи; • баланс и белок; • вода в течение дня; • лёгкая активность. Ты не на диете. Ты выстраиваешь новую систему! 5. Сделай маленькое действие. Не нужно сразу «идеально». Сделай одно простое действие: взвесился, позавтракал, включился в чат. Этого уже достаточно, чтобы запустить процесс. 6. Доверься системе. Здесь уже всё работает: • есть программа питания; • есть команда; • есть поддержка; • есть понятные шаги. Твоя задача просто идти день за днём и быть на связи со своим Капитаном. Первый день это не про результат. Это про решение. Ты уже внутри. А дальше начинается самое интересное. И да… здесь стройнеют не те, у кого сильная воля. А те, кто просто остаётся в игре 💛 Канал Марафон Pro https://t.me/promo_marathon

МАКС КАНАЛ - https://max.ru/join/_iNmtvKCQuso8jILE3qGLP3q5KxZyic4a6fX6CdXEHc

ССЫЛКА 🔗 👇

⠀ Есть два сценария утра. Кофе на бегу. Или система. И разница между ними совсем не в калориях… ⠀ После сна тело в особом состоянии. Обезвожено. Восстанавливается. Настраивает обмен веществ. И если сразу дать быстрые углеводы, ты сбиваешь этот процесс. Но замечаешь это не сразу… ⠀ Сначала всё нормально. Потом голод. Потом тяга к сладкому. Потом срывы. ⠀ Поэтому доктор Луиджи Граттон говорит о Пред-завтраке как о системе запуска идеального дня. ⠀ Ты проснулась, делаешь себе стакан теплой воды. Добавляешь напиток алоэ и овсяно-яблочный напиток. Мягкий старт, запуск ЖКТ. Поддержка изнутри. ⠀ Через 30 минут правильный завтрак. Белок. Энергия. Баланс. И тело начинает работать совсем по-другому. ⠀ Нет резкого голода, скачков сахара. Есть стабильная энергия в течение дня. Есть лёгкость. ⠀ И главное. Ты уже с утра можешь создавать свою идеальную фигуру. Через несколько дней ты уже чувствуешь разницу. Через несколько недель - видишь. Через несколько месяцев ты не узнаёшь себя. ⠀ Потому что ты изменила не рацион. Ты изменила начало дня❤️ Канал про Правильный Завтрак. Присоединяйся!👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Всем привет 👋 Осваиваю новые навыки и возможности МАХ. Новый КАНАЛ. Это удобнее, чем ЧАТ. Поэтому переходите и продолжим общение там!

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/_iNmtvKCQuso8jILE3qGLP3q5KxZyic4a6fX6CdXEHc

Немного юмора в тему 😃🤫

Весной в тренажерном зале всегда одна и та же картина… Много людей. Кардио, приседания, тренировки каждый день. Многие голодают. Или существенно сокращают свой рацион. Цель у всех одна -похудеть к лету. Осталось всего пару месяцев.. И это правильно. Но почти всегда это не работает или дает очень кратковременный результат. Потому что добавляется нагрузка , а питание чаще всего остается прежним. ⠀ Можно тренироваться сколько угодно. Но тело не становится стройным от усталости. Доктор Луиджи Граттон, врач и специалист по клиническому питанию UCLA, объясняет простую вещь. Результат, это прежде всего питание. Доказано уже давно: около 80% результата зависит от питания и только 20% от спорта и нагрузки. ⠀ Главная ошибка многих стройнеющих, отсутствие или нехватка белка в рационе. Без белка тело не строится. Не формируются мышцы. Не появляется плотность и рельеф. Нет энергии. И часто идти в зал приходится с большой неохотой… ⠀ Все главные изменения начинаются с утра. Завтрак это не просто еда. Это запуск метаболизма и контроль аппетита на весь день. Если утром кофе и быстрые углеводы дальше будет голод, срывы и лишний вес. Если утром правильный завтрак с качественным белком, ваше тело начинает работать по-другому. А если после интенсивной тренировки вы будете использовать вкусный и питательный, высокобелковый дополнительный коктейль, уже очень скоро вы увидите большие изменения.. ⠀ И тогда тренировки дают результат и приносят радость. ⠀ Если хотите красивое, стройное тело не только летом, начните не с зала. Начните с правильного завтрака. Канал про Правильный Завтрак. Присоединяйся!👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Доброе утро! Замечательного дня ❤️

Весной в тренажерном зале всегда одна и та же картина… Много людей. Кардио, приседания, тренировки каждый день. Многие голодают. Или существенно сокращают свой рацион. Цель у всех одна -похудеть к лету. Осталось всего пару месяцев.. И это правильно. Но почти всегда это не работает или дает очень кратковременный результат. Потому что добавляется нагрузка , а питание чаще всего остается прежним. ⠀ Можно тренироваться сколько угодно. Но тело не становится стройным от усталости. Доктор Луиджи Граттон, врач и специалист по клиническому питанию UCLA, объясняет простую вещь. Результат, это прежде всего питание. Доказано уже давно: около 80% результата зависит от питания и только 20% от спорта и нагрузки. ⠀ Главная ошибка многих стройнеющих, отсутствие или нехватка белка в рационе. Без белка тело не строится. Не формируются мышцы. Не появляется плотность и рельеф. Нет энергии. И часто идти в зал приходится

Наши любимые актеры, любимые фильмы...Искренне и мудро о счастье и о жизни. Понравилось, ставьте❤️ Поделимся счастьем и радрстью друг с другом😍

А Вы знали, что сегодня день Яичницы? 🥚 Это неофициальный гастрономический праздник. Яичница — блюдо с тысячелетней историей, в России оно всегда считалось символом солнца и возрождения жизни. В этот день принято экспериментировать на кухне: готовить классическую глазунью, пышный омлет или изысканную яичницу-пашот. 🍳🍳 Готовьте с любовью и наслаждайтесь каждым мгновением. Пусть ваша весна🪻 будет полна гармонии и вкусных моментов! 😊