Нутрициология и я

Почему вес встает намертво после 40-45 Девочки, классическая история: ешь нормально, не переедаешь, иногда даже в зал ходишь, а весы показывают одно и то же число уже несколько месяцев. Или даже лет 🙈 Это не потому что ты что-то делаешь не так. Это потому что после 40 правила игры меняются Все начинается с эстрогена - это не просто «гормон цикла» - эстроген управляет чувствительностью к инсулину, распределением жира и аппетитом. Когда он падает, а падать он начинает еще в перименопаузу, то есть примерно после 38-42 лет - это запускает целую цепочку: 1. Метаболическая адаптация Как только ты урезаешь калории, тело адаптируется и начинает тратить меньше энергии. Чем дольше сидишь на диете, тем сильнее адаптация. В итоге ешь мало, а вес стоит. 2. Потеря мышечной массы Она в перименопаузе снижает базовый обмен примерно на 200–250 калорий в день. То есть то же питание, что раньше держало вес, теперь его набирает 3. Инсулинорезистентность клетки хуже реагируют на инсулин, поджелудочная производит его все больше - а высокий инсулин это прямой сигнал телу копить жир, особенно на животе. Хорошо работает GLUCO Box / Контроль уровня сахара https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500952/?referral=2517370622 4. Хронически высокий кортизол Нарушения сна и стресс в перименопаузе повышают кортизол, который усиливает аппетит и накопление жира на животе Все это работает одновременно. Поэтому «просто меньше ешь» после 40 не работает - это все равно как давить на газ в припаркованной машине - усилий много, но никуда не едешь. Попробовать наладить гормоны можно начать с этого Мио-инозитол & D-хиро-инозитол https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501407/?referral=2517370622 Что реально сдвигает вес Нужно не урезать калории сильнее, а перезагрузить метаболизм. Вот что работает: - Силовые тренировки - мышцы главный двигатель метаболизма. 2–3 раза в неделю - это ваш минимум после 40 - Белок на каждый прием пищи - стабилизирует сахар, сохраняет мышцы, дает долгое насыщение. После 40 норма выше = около 1,5–2 г на 1 кг веса. Идеальный протеин без лактозы и козеина по акции до 31.08 Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500967/?referral=2517370622 - Нормальный сон - хронический недосып держит кортизол высоким, а кортизол блокирует жиросжигание. 7–8 часов это инструмент похудения, а не роскошь. Магний на постоянной основе в индивидуальной дозе, можно переодически менять на RELAX Box / Защита от стресса https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?referral=2517370622 - Снизить стресс - по той же причине. Звучит банально, но работает буквально на биохимическом уровне. Меня выручает наша новая добавка, очень рекомендую. L-теанин + ГАМК https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501742/?referral=2517370622 - Протокол псевдоголода - 5 дней в месяц и метаболизм получает встряску, которую не дает ни одна методика: инсулин падает на 50%, висцеральный жир уходит без потери мышц, чувствительность к инсулину восстанавливается. Я провожу протокол уже 2 года и каждый раз вижу одно и то же: те, у кого вес стоял годами - после псевдоголода наконец видят движение Августовский поток стартует 23 августа Работаем 2 недели. 5 дней протокола и выход с индивидуальными рекомендациями для вас. Вы держите меня на связи каждый день после протокола и мы подбираем программу под вас. Ставьте + расскажу об условиях

Как приучить себя не переедать раз и навсегда. Приглашаем на эфир! ❤️ Будем много полезного! Обсудим важные мометы пищевого поведения, с чем и как работать,чтобы вырваться из круга заедания. Поговорим о ценнейших добавках. В том числе, которые помогают справляться с тягой к сладкому! Начало 26.06 в 11.00 Приходите, после эфира вы получите инструменты на пути к стройности и здоровью. Как попасть на эфир ? пишем мне или приходите по ссылке Как приучить себя не переедать раз и навсегда. Приглашаем на эфир! ❤️ Будем много полезного! Обсудим важные мометы пищевого поведения, с чем и как работать,чтобы вырваться из круга заедания. Поговорим о ценнейших добавках. В том числе, которые помогают справляться с тягой к сладкому! Начало 26.06 в 11.00 Приходите, после эфира вы получите инструменты на пути к стройности и здоровью. Как попасть на эфир ? пишем мне или сохраните ссылку на эфир https://vk.ru/call/join/USA08T7BCc2zjfwBaeK_L-LxXcjFJDRj_lpGxOD8AcY Эфир будет в ВК.

Почему не хватает энергии? Я уже много раз говорила о метохах (митохондрии). Это электростанции наших клеточек. Но мало кто знает, что их функции и возможности можно контролировать. И вы услышите всю ту же заезженную пластинку от любого специалиста в сфере клеточного здоровья. Главная стратегия — это комплексный подход: здоровое питание, добавки, адекватная физическая нагрузка, качественный сон и управление стрессом. Вы можете прямо сейчас проверить, как работают ваши митохондрии. 1. Сядьте ровно, выдохните весь воздух из лёгких. 2. Зажмите нос и засеките время. 3. Ждём, пока появится первое сильное желание вдохнуть (не терпим до упора!). Результаты (примерно): 🟢 40+ сек — твои митохондрии в форме. 🟡 25–40 сек — середняк, есть куда расти. 🔴 Меньше 25 сек — твои батарейки сели. Часто бывает после ковида или при хронической усталости, но с этим можно работать. А теперь обратите внимание на отзыв человека на фото к этому посту. Как поменялись показатели. Что делала эта прекрасная девушка 50 лет? Она проходит мой марафон. Методика на миллион, аналогов которой нет. Что происходит с митохондриями на моём марафоне? 🔹 Запускает «генеральную уборку» (митофагия): умеренный стресс на марафоне заставляет клетки избавляться от старых, сломанных митохондрий. Это как выбросить сломанный генератор, чтобы освободить место для нового. 🔹 Строит новые «электростанции» (биогенез): после «чистки» организм активно создаёт новые, здоровые митохондрии . Исследования показывают, что методика меняет экспрессию генов, отвечающих за этот процесс. 🔹 Повышает их эффективность: новые митохондрии работают гораздо лучше, что даёт вам реальную энергию и бодрость. 🧬 Омоложение на клеточном уровне: результаты исследований За счёт воздействия на митохондрии и весь организм в целом, псевдоголодание даёт измеримые эффекты омоложения: ✔️ Снижение биологического возраста: всего 3 цикла по 5 дней в месяц снизили биологический возраст участников в среднем на 2,5 года. ✔️ Омоложение иммунитета: улучшается соотношение лимфоцитов и миелоидных клеток — ключевой показатель молодой иммунной системы. ✔️ Обновление стволовых клеток: стимулируется регенерация тканей и обновление клеток по всему организму. ✔️ Здоровый вес и обмен веществ: снижается висцеральный жир и жир в печени, а также улучшается чувствительность к инсулину. Всё это в комплексе — снижение биологического возраста, обновление иммунитета и клеток, избавление от токсинов — и даёт ощущение, что организм стал моложе, здоровее и полон энергии. 🧠 Как это работает: умный стресс во благо Организм воспринимает псевдоголодание как лёгкий стресс. Мы не голодаем. В ответ он не паникует, а активирует защитные механизмы на клеточном уровне. Этот процесс называется гормезисом: небольшой стресс делает нас сильнее. В результате клетки становятся устойчивее к повреждениям, а организм учится эффективнее использовать свои ресурсы. Старт марафона 29.06 — всего 5 дней для вашей стройности, молодости, красоты и здоровья. Больше информации тут https://t.me/+N_pawRjRmDNiNDQ6 Ставим + в коmmeнтариях — расскажу об условиях. Количество мест ограничено.

‼️Старт марафона 29.06 всего 5 дней. Скорее пишите кто идет. Скоро закрою набор.

Холодная или теплая вода: что выбрать? Вода – основа здоровья! Почему важно пить воду? Наш организм состоит примерно на 60% из воды, и поддержание водного баланса критически важно для нормального функционирования всех органов и систем. Но какую воду лучше пить – холодную или теплую? Давайте разберемся вместе! Холодная вода: освежающая прохлада Преимущества холодной воды: Освежает и бодрит: Идеальна в жаркую погоду или после интенсивных тренировок. Стимулирует обмен веществ: Организм тратит дополнительную энергию на нагрев воды до температуры тела, что способствует ускорению метаболизма. Помогает снизить аппетит: Стакан холодной воды перед едой уменьшает чувство голода. Но учтите: Может замедлять пищеварение, особенно если употреблять во время еды. У некоторых людей вызывает дискомфорт в желудке. Теплая вода: уют и польза Почему теплая вода полезна: Способствует пищеварению: Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, облегчает усвоение пищи. Расслабляет мышцы: Помогает снять напряжение и спазмы. Улучшает кровообращение: Способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами. Поддерживает гидратацию: Лучше увлажняет организм, особенно зимой. Важно помнить: Чрезмерно горячая вода может раздражать слизистую оболочку пищевода и желудка, поэтому оптимальная температура – около 35–40°C. Какой эффект оказывает каждая из вод? Тип воды Эффект Холодная вода Освежает, бодрит, стимулирует метаболизм, снижает аппетит Теплая вода Расслабляет, улучшает пищеварение, поддерживает гидратацию, помогает выводить токсины Что же выбрать? Утром: Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном – это пробуждает организм и запускает процессы очищения. Днем: Выбирайте прохладную воду, если хотите взбодриться, или теплую, если чувствуете усталость. Перед сном: Теплая вода поможет расслабиться и подготовиться ко сну. Важно знать: Умеренность и регулярность – ключ к здоровью! Пейте столько, сколько требует ваше тело. Индивидуальность: Прислушивайтесь к себе – кому-то больше подходит холодная вода, другим – теплая. Заключение ❗️ Нет универсального ответа, какая вода лучше. Всё зависит от ваших целей, состояния организма и предпочтений. Главное – поддерживать баланс жидкости в организме и выбирать тот вариант, который приносит вам пользу и удовольствие! Помните: здоровье – это гармония, а не жесткие правила.

Пустой продукт или живая вода? Недавно у одного нутрициолога прочла пост о том, что огурец — это якобы просто вода, пустой продукт. Но, погодите, конечно, воды в огурцах много, но вы совершенно не понимаете, что это за вода, если говорите, что это пустой продукт. Свежесорванный огурец — это живая вода, потому что он сохраняет отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП). Простыми словами — у его клеток и сока есть избыток свободных электронов. В чем отличие от бутылочной воды и соков: · Вода из бутылки (особенно постоявшая) теряет электроны, её ОВП становится положительным (она «ржавеет» внутри нас). · Пастеризованные соки нагревали — ферменты и заряд разрушились. · Огурец же на грядке постоянно фотосинтезирует, накапливая этот отрицательный заряд. Как только вы его сорвали — запускается процесс потери, но первые 15–30 минут он максимально заряжен. Польза этих отрицательных частиц (электронов): Они работают как мощные антиоксиданты. Попадая в организм, они нейтрализуют агрессивные свободные радикалы (которые повреждают клетки), тормозят старение и помогают клеткам лучше усваивать влагу. Это не вода-растворитель (как из крана), а вода-восстановитель. Почему именно свежесорванный: Лежа в холодильнике, огурец «дышит» и тратит свой электронный запас на собственную жизнедеятельность. У сорванного 10 минут назад заряд выше, клеточная структура цела, а ферменты внутри работают — вы пьете не просто H₂O, а структурированный электролит с калием и кремнием, который моментально встраивается в обмен веществ. А мы собираем первый урожай и сразу его лопаем. Свежесорванный огурец имеет особый вкус, а еще мы получаем антиоксидантный коктейль. Поэтому копайте глубже, прежде чем принимать на веру всё, что вам пытаются внушить. Рацион должен быть разнообразным, в том числе и за счёт якобы «пустых» продуктов. Жду вас на своем марафоне 29.06 https://t.me/+N_pawRjRmDNiNDQ6

Моя дорогая клиентка высылает Новомин своей маме из Италии в Одессу. Ей делают химиотерапию. Как прекрасно, что не смотря на долгий путь, добавки придут тому кто в них нуждается. Siberian Welness международная компания, представленная более чем 75 странах мира, наши добавки пьют и немцы и американцы, а у них самый жесткий контроль подобных продуктов. Это все Новомин👇🏻 Новомин https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500020/?referral=2517370622 Новомин-L https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501616/?referral=2517370622 100% натуральных витаминов A, C, E https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501420/?referral=2517370622

Зашла сегодня в поезд за 30 секунд до отправления. Нет, я обычно не опаздываю, просто навигатор отказался работать, и я поехала не туда… Поворот не туда. С Божьей помощью успела. Удивительное ощущение, когда ты уже и не надеешься, а успеваешь. Причём при входе в вокзал, когда я в него забегала, какой-то парень на веселе сказал мне: «Не успеете, девушка», – хорошо хоть девушка, комплимент))) Как важна навигация! Подумать только: ты можешь и маршрут задать верный, а приведут тебя всё равно не туда. Это я к чему? Да к тому, что люди иногда, желая получить результат, залазят в дебри. И цель видят, и готовы работать, выбрали навигатор (в смысле наставника), а ведёт он не туда. Я же предлагаю рабочую методику, которая клинически доказана и исследована по всем клиническим направлениям уже около 25 лет. Представьте, что вы запускаете глубокую перезагрузку своего организма, но при этом не мучаетесь от голода. Диета, имитирующая голодание, – это как «генеральная уборка» на клеточном уровне, только вместо тряпки – умные нутриенты. Вот её яркие, доказанные наукой плюсы: 🔥 1. Клеточное омоложение (аутофагия) Организм переключается в режим «утилизатора»: старые, поломанные белки и органеллы расщепляются и идут на стройматериал для новых клеток. Это как заменить изношенные детали двигателя – выходишь свежим, снижается биологический возраст. ⚡ 2. Метаболический «встряс» Падает уровень инсулина и IGF-1, а жиросжигание (кетоз) включается на полную. Лишний вес уходит не за счёт мышц, а именно за счёт жира – при этом базальный метаболизм не замедляется, в отличие от обычных диет. Тело становится энергоэффективным. 🧠 3. Мозг на нейротрофине Повышается уровень BDNF (фактор роста нервов) – это как удобрение для серого вещества. Улучшается память, фокус, настроение, сон. Многие отмечают состояние «ясного ума». 🛡 4. Противовоспалительный щит Снижаются маркеры воспаления (CRP, TNF-альфа). Это профилактика болезней сердца, диабета 2-го типа и даже аутоиммунных процессов. Организм становится тихим, без пожара внутри. 💪 5. Сохранение мышц и костей В отличие от жёсткого голодания, FMD обеспечивает достаток аминокислот и омега-3, поэтому вы не теряете мышечную массу и плотность костей. Это ремонт без сноса несущих стен. 🔄 6. Иммунная «перезагрузка» Старые, отработавшие иммунные клетки уходят, а стволовые дают рост новым – обновлённому иммунитету. После 3 циклов многие замечают, что перестают цеплять сезонные вирусы. 🌟 7. Лёгкость соблюдения Это не голодовка: вы едите определённые продукты – 5 дней в месяц. Психологически это отпуск для ЖКТ, а не борьба с собой. И главное: эффект накапливается с каждым циклом. Мой марафон – это как сервисное ТО для организма раз в месяц. Вы не живёте в режиме «голодной стройки», а даёте телу сигнал: «Обнови себя». Результат: больше энергии, чистая и подтянутая кожа, ровное настроение и ощущение, что вы украли у времени пару лишних лет. Если вы готовы работать и получать результат, стану вашим навигатором на 5 дней и приведу вас туда, куда надо. Больше информации тут https://t.me/+N_pawRjRmDNiNDQ6 . Старт марафона 29.06, всего 5 дней для вашей стройности и здоровья. Часть отзывов с последнего марафона – на скриншотах. Ставь «+», расскажу об условиях участия.

Дорогие подписчики, я активно начала вести блог в ВК, буду рада вашим подпискам. Там обо всем, и о жизни тоже… мой вчерашний пост как раз о ней https://vk.ru/wall700677638_1581 Тут бываю редко, у нас впн только с вай фай, поэтому я в Максе https://max.ru/join/16YXrFHrmK5Kuvq26AT5w1Mt96NADpwB91JyjQ-9yjY И в ВК https://vk.ru/club238336580

⛱️«Лето в плюсе»: мощная акция для новичков Siberian Wellness Лето - сезон больших возможностей! С 1 июня по 31 августа 2026 года Siberian Wellness дарит всем Привилегированным клиентам крутой старт. Три месяца - три ступени с огромными бонусами. ❓Как это работает? Всё просто: покупаете, получаете выгоду и растёте. ✔️Месяц 1: Совершаете покупки на 75 баллов → получаете набор продукции на 1000 ₽ всего за 300 ₽. Ваша выгода на старте! ✔️Месяц 2: Снова покупаете на 75 баллов → ваш бонус — набор уже на 2000 ₽ за 600 ₽. Двойная порция пользы! ✔️Месяц 3: Выходите на 100 баллов → получаете набор Club 200 на 3000 ₽ за 900 ₽ и автоматически меняете статус на Бизнес-Партнёра. Финишная прямая к новому уровню! Что в сухом остатке? Вы покупаете продукцию на сумму около 6000 ₽ (номиналы трёх наборов), а платите всего 1800 ₽. Чистая экономия — 4200 ₽! ⚡ Важные условия Чтобы всё прошло гладко, обратите внимание на правила: 📅 Акция действует два месяца подряд с месяца регистрации. Если зарегистрировались в августе - август и сентябрь. ⏳ Бонусные наборы нужно использовать в течение календарного месяца, иначе они сгорят. 🛒 В зачёт идут только заказы с личного номера и оплаченные личными средствами. ❌ Если в какой-то месяц не выполнили условия - выбываете из акции. 🏁 При переходе в статус Бизнес-Партнёра участие в акции прекращается. ✅ Кому участвовать? Только новым Привилегированным клиентам, которые впервые зарегистрировались в период акции. 🔸Коротко о главном Лето - время пробовать новое и закрывать потребности с выгодой. За три месяца вы не только экономите, но и выходите на новый статус. Успевайте стартовать в Club 200 до 31 августа. ‼️Зарегистрироваться можно по ссылке: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2517370622

🧪 Нитратный ликбез: почему бояться нечего, но знать нужно Если вы когда-нибудь отказывались от салата или редиски со словами «там же нитраты!» — этот пост для вас. Как нутрициолог, я каждый сезон слышу одну и ту же панику. Люди думают, что нитраты — это яд, который вносят исключительно злые агрономы с ведрами химии. А теперь факт, который многих удивит. 🌱 Нитраты были, есть и будут в любой растительной пище. Даже в той, что выросла в чистом лесу, на неудобренной почве, под мирным солнцем. Почему? Потому что нитраты (соли азотной кислоты) — это естественная форма азота, которую растения усваивают из грунта. Азот нужен им для синтеза аминокислот, белков и ДНК. Без него нет жизни. Откуда азот берется в «девственной» почве? 🔹 Разложение органики (листья, трава, погибшие микроорганизмы) 🔹 Атмосферные осадки (дождь вымывает азот из воздуха) 🔹 Деятельность азотфиксирующих бактерий Вывод: даже дикая черника или кедровая шишка содержат нитраты. Просто в малых, физиологических количествах. Миф об органическом земледелии Многие уверены: раз навоз и компост — «натуральное», значит, нитратов в помидорах с такой грядки нет. Это опасное заблуждение. Навоз и компост — концентрированные источники органического азота. В процессе перегнивания они как раз и выделяют нитраты. И если переборщить с органикой, нитратов в плодах будет больше, чем при умеренном использовании минеральных удобрений. Проблема не в происхождении удобрения, а в его количестве и балансе. ⚠️ Так что же на самом деле вредно? Опасно не наличие нитратов, а их избыточная концентрация, с которой не справляется метаболизм растения и потом наш организм. Когда нитратов слишком много, фермент нитратредуктаза (зависящий от света и микроэлементов) не успевает переработать их в аминокислоты. Нитраты накапливаются в тканях. Попадая в наш ЖКТ, они частично восстанавливаются микробами в нитриты (NO₂⁻). А нитриты уже могут: · блокировать гемоглобин (метгемоглобинемия — синюшность, удушье у детей) · при высокой температуре и отсутствии витамина С превращаться в канцерогенные нитрозамины Поэтому страшилки имеют под собой биохимическую основу — но только для патологических случаев. 🥬 Как защитить себя без паники? 1. Выбирайте сезонные овощи открытого грунта. На солнце нитраты эффективно перерабатываются в белок и аминокислоты. 2. Осторожнее с тепличными ранними овощами (март, апрель) — мало света, много подкормок. 3. Добавляйте витамин С (лимон, зелень, ягоды) в каждый прием овощей — он блокирует образование нитрозаминов. 4. Не варите и не жарьте подозрительные овощи без кислоты — термическая обработка повышает токсичность нитритов. Нитраты — не враг, а часть природного круговорота азота. Враг — агротехнические нарушения и монодиета из тепличных овощей в феврале. Когда вы забываете о витаминах и думаете что все прекрасное и натуральное это хорошо, а все что в капсулах вред. Нет. Биодобавки - это очень хорошая еда. «Копайте» глубже. Летом, в сезон, свежая зелень и корнеплоды с проверенной грядки — это не источник яда, а естественная дотация оксида азота (NO) для ваших сосудов. Парадокс, но здоровый организм легко перерабатывает физиологические дозы. Сохраните себе, чтобы разобраться и успокоить тревожных родственников. 👆

5 Фактов о пользе псевдоголода☝🏻 У нас сегодня 4 день марафона. Для чего мы вообще это делаем ❤️ Подробно о методе Не все то псевдоголод (fmd мимикрия под голод) что вам втюхивают https://t.me/+N_pawRjRmDNiNDQ6

Именно она повышает продолжительность жизни клеток (замедляется укорочение теломер (концевых участков хромосом) в ходе деления) и препятствует развитию большинства атрофических и дегенеративных патологий центральной нервной системы (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, Пика и т.п.). Особого внимания заслуживают работы китайских учёных. Они обнаружили, что подобная схема голодания стимулирует образование новых нервных клеток и улучшает работу головного мозга (когнитивная сфера). К сожалению, подобные эксперименты проводились исключительно на животных и нельзя достоверно утверждать наличие эффективности в отношении головного мозга человека. Также доказано, что псевдоголодание улучшает координацию движений, память, процессы восприятия и переработки информации, поступающей от анализаторов. Псевдоголод положительно сказывается на общей продолжительности жизни, уменьшает вероятность появления «старческих» заболеваний головного мозга, улучшает когнитивную и ассоциативную сферы высшей нервной деятельности. Профилактика злокачественных новообразований.  Испанские учёные обнаружили, что снижение ИФР-1 значительно уменьшает вероятность развития раковых процессов в организме (преимущественно злокачественной трансформации клеток молочной железы). Также важно отметить, что диета (при отсутствии противопоказаний) улучшает течение злокачественных процессов за счёт нормализации работы иммунной системы (противоопухолевый иммунитет) и угнетения маркёров воспаления. Голодание снижает вероятность манифестации паранеопалстических синдромов, которые в последние годы стали крайне часто встречаться (гемолитическая анемия при хроническом миелоцитарном лейкозе, гиперкальциемия при миеломной болезни, лихорадка на фоне любого рака). Протокол питания псевдоголода снижает риск развития раковых заболеваний и улучшает их клиническое течение.

Пять фактов о пользе псевдоголода. Горит жир. Установлено, что в среднем, каждый человек, соблюдающий эту диету, теряет около 2,7 кг за месяц. Отмечается также выраженное снижение абдоминального жира и уменьшение объёма талии. Австралийские учёные сравнили псевдоголод со «стандартной» диетой, при которой калорийность рациона ограничивается на постоянной основе, а не в течение 5 дней каждый месяц. Через 16 недель было отмечено, что последователи доктора Вальтера Лонго потеряли на 47% больше веса, чем остальные. Такая эффективность при похудении связана с тем, что диета, имитирующая голодание, не позволяет выработаться компенсаторным метаболическим реакциям организма к голоду, что повышает результаты. Важно отметить, псевдоголодание позволяет уменьшить вес тела без потери мышечной массы, чем также может «похвастаться» лишь незначительный спектр современных диет. Таким образом, методика FMD действительно помогает похудеть и превосходит по эффективности стандартные диеты с ограничением калорийности суточного рациона. Снижение концентрации глюкозы и холестерина в крови. Зарубежные исследования показывают, что диета способствует выраженному снижению уровню холестерина (положительная динамика наблюдается так же в отношении его атерогенных фракций – ЛПНП, ЛПОНП, ТАГ). Также отмечается уменьшение в крови С-реактивного белка и ряда маркеров воспаления, которые «помогают» холестерину откладываться в стенках артериального русла и образовывать атеросклеротические бляшки. На фоне соблюдения диеты наблюдается меньшая частота встречаемости заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническая ишемия мозга, мезентериальный тромбоз и т.п. Система питания не менее эффективна в целях уменьшения глюкозы в крови. У всех участников одного из исследований, у которых отмечался высокий уровень сахара в крови, наблюдалась тенденция к его снижению. Также доказано, что методика повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, стимулирует регенерацию повреждённых клеток островкового аппарата поджелудочной железы, что вызывает более стабильное снижение концентрации глюкозы в плазме крови. Описанные изменения в организме обеспечивают профилактику всех патологий гликемического профиля: нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия натощак, сахарный диабет II типа. Псевдоголод - эффективный способ предупреждения раннего развития сахарного диабета II типа и атеросклеротического поражения артерий. Угнетение хронического воспаления.  Научные работы демонстрируют, что прерывистое голодание уменьшает множество маркёров воспаления: С-реактивный белок; фактор некроза опухоли – альфа; гамма-интерферон; лептин; интерлейкин-6; интерлейкин-1. Именно данные вещества отвечают за развитие и поддержание хронического воспаления в стенках кишечника, борьба с которым является предметом научных споров в последние 10-15 лет. Уменьшение выработки маркёров воспаления также способствует значительному снижению частоты встречаемости различных аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, системная красная волчанка, рассеянный склероз и т.п.). Псевдоголод способствует снижению маркёров воспаления, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы организма человека. Замедление старения и профилактика связанных с ним патологий.  Снижение содержания инсулиноподобного фактора роста-1 – это эффективный способ увеличения продолжительности жизни. Японские эксперименты на мышах показали, что псевдоголод  способствует повышению длительности жизни примерно на 45%. Имеются убедительные научные данные, что кратковременное ограничение потребления пищи значительно ускоряет аутофагию – удаление из клеток «устаревших» структур, которые не функционируют и оказывают токсическое воздействие на остальные органеллы. В наши дни ведётся активная разработка лекарственных средств, которые бы смогли проникать через гематоэнцефалический барьер и стимулировать аутофагию.