БИОХАКИНГ И ЙОГА с Алексеем Кушнаренко

Желаю тебе достаточно 🙏✨ ⠀ Κoгдa мы гoвopим «я желaю тебе дocтaтoчнo», мы желaем челoвеку, чтoбы в егo жизни былo дocтaтoчнo хopoших вещей, кoтopые бы пoддеpживaли егo. Я желaю тебе дocтaтoчнo coлнцa, чтoбы твoи делa были яpкими. Я желaю тебе дocтaтoчнo дoждя, чтoбы нaучитьcя ценить coлнце. Я желaю тебе дocтaтoчнo cчacтья, чтoбы твoй дух жил. Я желaю тебе дocтaтoчнo бoли, чтoбы мaленькие paдocти кaзaлиcь бoльше. Я желaю тебе дocтaтoчнo денег, чтoбы ocущеcтвить cвoи желaния и мечты. Я желaю тебе дocтaтoчнo пoтеpь, чтoбы нaучитьcя ценить вcе, чтo у тебя еcть. Я желaю, чтoбы в твoей жизни былo дocтaтoчнo «здpaвcтвуй», чтoбы oни пoддеpжaли тебя, неcмoтpя нa возможные «пpoщaй нaвcегдa». ⠀ Я ЖΕЛАЮ ТΕБΕ ДОСТАТОЧΗО 🙏✨ ⠀

5 лунный день Символ «Единорог». Происходит алхимия души и пищи. Пища переходит в астральную энергию. Сегодня наслаждаемся едой, нельзя голодать, идёт запас энергией пищи на целый месяц. Не переедаем, но кушаем восполняя все запасы. Уязвимые органы; пищевод. Благоприятно собирать травы, настои. Сегодня день отказа от соблазнов, окружающих вас. Подумайте, что соответствует вашему развитию, а что тормозит его. Какая информация полезна, какая вредна. Какие люди в вашем окружении нужны для развития, и какие мешают, книги, на что вы тратите своё время и энергию... Сегодня мы отстаиваем свои принципы, укрепляем уверенность в себе. Энергетический центр 5 лунного дня: Аджна. Медитация от соблазнов: https://youtu.be/-v6p2Hut5zQ - В 5-й лунный день уязвим пищеварительный тракт. Желудочно-кишечные расстройства свидетельствуют об избытке негативных эмоций. Обратите внимание на эмоции. Что они значат в нашей жизни, какие эмоции несут деструктивный характер, и как их трансформировать. И для вас утренний комплекс, включающий в себя упражнение Агнисара - дыхание огня. Выполняется на голодный желудок! https://youtu.be/EP5vMuXpt9s — Полная практика йоги самоисцеления В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

3 лунный день Символ «Барс». День астральной борьбы. День провокаций. Астральное тело - это эмоции и энергетический каркас. Освобождаемся от негатива. Можно представить негативную эмоцию в теле, перенести ее в область живота (Манипура) и сжечь в специальной медитации В 3-й лунный день чувствительны уши, горло, затылочная часть головы. Третий лунный день подходит для интенсивной физической нагрузки, занятий боевыми искусствами (от восточных единоборств до бокса). По возможности сегодня следует посетить баню или сауну. Сегодня после физических упражнений чувствуется легкость и удовлетворение. Не рекомендуются операции на голове, нельзя удалять зубы, стричь волосы. 1. Легкое занятие сегодня в положении стоя на 6-7 минут https://youtu.be/q83z0A8Aa6g 2. Медитация на сожжение негатива: https://youtu.be/iz0AosWIJPc 3. Полная практика йоги исцеления 1,5 часа, запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ ПО ПОДПИСКЕ

1 лунный день Символ дня «Третий глаз» Процесс дня - очищение души огнём. В лучах сгорает негативное. Рекомендуется делать дыхательные практики и созерцать огонь. Представляем как сгорают обиды, страх, наваждения... Они уходят навсегда. Все негативные ситуации рассматриваем с точки зрения извлечения уроков. 💎💎💎 Практика - построение модели будущего. Строим ментальную модель себя в будущем, каким вы будете через месяц. Строим фантом того, что есть желаемое. Затем мысленно отпускаем, и события будут способствовать реализации. 🙏🙏🙏 Камень 1 лунного дня ЛАЗУРИТ Чакра (энергетический центр) - Аджна (третий глаз) Можно во время визуализации планов положить в левую руку лазурит и поднести к области Аджна. Сосредоточиться на 2 минуты в молитве. ⚜️⚜️⚜️ Не рекомендуется находиться в толпе и на массовых мероприятиях. Сегодня не ешьте горячую и острую пищу. Уязвимый орган: переносица, глаза, головной мозг, лицо. 💎РЕКОМЕНДАЦИИ💎 1 лунный день: В новолуние энергия луны еще снижена, и это отражается во всем. Люди с сосудистыми заболеваниями переносят дни новолуния тяжело, так как отсутствие лунной энергии приводит к снижению давления жидкостей в организме. Общий эмоциональный спад. Важно! 👇 В этот день легко бросаются вредные привычки. ⚜️ЙОГАТЕРАПИЯ: В 1-й лунный день уязвимы головной мозг и глаза. Противопоказаны лечебные воздействия на эти органы. Также этот день связан с лицевой частью головы. ☝️ПРАКТИКА: Утренняя практика после пробуждения - прополаскайте рот водой комнатной температуры, и после этого кунжутным маслом, совершая языком круговые движения по верхнему нёбу. Кунжутное масло можно задержать во рту на несколько минут и затем выплюнуть. Профилактика заболеваний полости рта, десен и зубов. ЗАПИСЫВАЕМ 👇 1 лунный день - аспект планирования ближайших 30 дней Возьмите ваш дневник и пропишите все свои намерения в различных сферах жизни: •        здоровье, •        отношения, •        семья, •        финансы, •        карьера, •        личностный рост Придумайте два своих пункта. Прописываем намерения на месяц по каждому из пунктов. ✅ Йога Практика на 10 минут: https://youtu.be/5qNbtZXmwrc 🕉️ Медитация на 1 лунный день - https://youtu.be/qGw8Z5AZxl4 ☯️ Полная практика, запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

30 лунный день НОВОЛУНИЕ Символ «Золотой лебедь» День подведения итогов, прощения и любви. День освобождения. Проведите его в радости, мире и покое. Завершение дел, отдача долгов, подведение итогов. Запрещено: тяжелая пища, агрессия. Противопоказаны большие физические нагрузки. Уязвимые органы: Сердце, чакра Анахата. Медитация 30-го лунного дня ЛЮБОВЬ: https://youtu.be/Rc4dB4iKu68 Полная практика, запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ Практика 1,5 часа на новолуние, запись 2024 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

https://youtu.be/yOVVdeLhJw8?si=dTxwl9nzuNwD_W9f

28 лунный день ⚜️Символ «Лотос» Алхимия души и духовного прозрения. Сегодня мы в состоянии ожидания и предвкушения чего то очень важного - сохраняйте это состояние. ☯️ Рекомендуемые практики: Работа с Чакрами. Практики по очищению мыслей, эмоций и тела. ❗️Не желательно: перегружать зрение, головной мозг. Чакра Муладхара. Не сидите долго в телефоне и за компьютером. Посмотрите какой нибудь хороший фильм, погуляйте на природе. 1. Медитация ЧАКРЫ: https://youtu.be/KIBFBnsBLKE 2. Сегодня мы сделаем 7 простых упражнений для поддержания иммунитета. Воздействие на лимфатическую систему: https://youtu.be/2wlBSAvBJxY 3. Полная практика, запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ 4. Полная практика, запись 2024 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

27 лунный день 🔱 Символ дня «Трезубец» Время передачи знаний и опыта другим. И это глубокая внутренняя работа. Передавая знания, мы получаем ещё больше возможностей и потенциала. Все, что мы делаем в Жизни, мы свершаем не для себя. На этом основаны многие духовные практики. Когда человек просит помощи только для себя, он получает мало, когда просит для других, к нему пойдёт поток энергии. Чистый человек, с чистым полем способствует очищению других. ☯️ В 27 день мы избавляемся от иллюзий и стереотипов. Осознаём ответственность за каждый свой поступок. Или наоборот за бездействие. В этот день идут сокровенные знания. ☝️Не рекомендуется начинать серьёзные дела. Нельзя переедать, употреблять тяжелую пищу. Тяжелая пища - вся пища животного происхождения, замороженная или консервированная. 🥦 Ешьте больше салатов, зелени, фруктов. Тем более сегодня выход из ЭКАДАШИ. Мы должны заселить кишечник полезной микрофлорой, и здесь лучшее что может быть - зелёные коктейли (сельдерей, шпинат, кейл, листья свеклы, руккола, для вкуса лайм...) - экспериментируйте и находите своё сочетание зелёных продуктов. Благоприятно для микрофлоры кишечника есть квашеную капусту. 🩸Уязвимые органы: кровь. Пейте сегодня больше жидкости, кокосовое молоко, гранатовый сок (по сезону), травяные чаи. 💎 Энергетический центр: чакры Анахата и Вишудха. Грудная клетка и шея. Очень полезно сегодня посетить массаж, позаниматься Йогой, чувствовать своё тело. После голода оно даёт нам отклик, мы ясно осознаём с чем работать и на что обратить внимание. 1. Медитация дня - ОЗЕРО ЭНЕРГИИ: https://youtu.be/B8XUu5scr58 2. Практика йоги 1,5 часа запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ 3. Практика Йоги 1,5 часа запись 2024 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

Гемоглобин - поздний маркер. Сначала истощаются запасы железа и снижается ферритин, затем ограничивается железо для эритропоэза, и только позже может развиться железодефицитная анемия. ⠀ Ферритин нельзя трактовать в одиночку. Это одновременно белок хранения железа и белок острой фазы. При воспалении ферритин может быть нормальным или повышенным на фоне функционального дефицита железа. Для более полной картины полезны ОАК, ферритин, сывороточное железо, трансферрин/ОЖСС, насыщение трансферрина (TSAT) и CRP. ⠀ Гепсидин — После перорального железа гепсидин повышается и уменьшает активность ферропортина, что способно снизить всасывание следующей дозы. Поэтому при некоторых схемах однократный прием ЧЕРЕЗ ДЕНЬ может повышать фракционное всасывание и улучшать переносимость. ⠀ Витамин C — Аскорбиновая кислота способствует восстановлению Fe³⁺ → Fe²⁺ и может улучшать абсорбцию ⠀ - Железо важно не только для гемоглобина, но и для энергии, работы митохондрий, синтеза нейромедиаторов, иммунитета, щитовидной железы и коллагена. ⠀ Симптомы Дефицит железа отражается на: - уровне энергии; - когнитивной и эмоциональной сфере через нейромедиаторы; - состоянии кожи, волос и ногтей; - работе иммунной системы; - функции щитовидной железы. ⠀ Лечение - При выборе добавки важно смотреть на количество элементарного железа, а не только на название соединения. - Возможные формы: - соли железа (сульфат, фумарат, глюконат) — хорошо изучены, но чаще дают побочки со стороны ЖКТ; - хелатные формы (например, бисглицинат) — обычно лучше переносятся; - липосомальные / сукросомальные формы — современные варианты с акцентом на переносимость и всасывание. - Витамин C помогает усвоению железа. ⠀ Если лечение не работает, нужно искать причины: - кофе/чай рядом с приемом; - кальций, магний, цинк; - антациды / ИПП; - H. pylori, SIBO и другие проблемы ЖКТ; - сильные менструации или скрытые кровопотери; - неверная схема приема. - Внутривенное железо — не универсальное решение: оно не устраняет причину дефицита и требует медицинских показаний.

26 лунный день ЭКАДАШИ - день разгрузки и очистки. День поста и молитв. Внимательность к контактам - возможен выход на Учителя. Учителем часто бывает тот, кто говорит правду в глаза без лести и без похвалы. Воспринимайте конструктивную критику адекватно - скорее всего это правда, не видимая вам со стороны. Рекомендуемые практики: Пост, отдых, баня, массаж. Уязвимые органы: общее самочувствие. Энергетический центр - чакра Муладхара, отвечает за общий энергетический потенциал человека. Одевайтесь по погоде, берегите себя! Иммунитет сегодня ослаблен. Больше находитесь на свежем воздухе. В фитнесе - сократите нагрузки или дайте телу полный отдых. Запрещено: Пустые разговоры, новые начинания крупных проектов. Сегодня нельзя суетиться, делать поспешные решения, проявлять тщеславие и гордыню. В этот день мы теряем много энергии в пустых разговорах и информационном поле. Следите, чтобы не звучал фоном телевизор. Больше будьте в тишине и медитативном состоянии. Постарайтесь исключить из пищи зерно-бобовые продукты, мясо, рыбу. В ЭКАДАШИ очень благоприятно полностью поголодать. Сегодня многое воспринимается болезненно, не отождествляйтесь и не вступайте в конфликтные ситуации, где надо что-то доказывать. Сегодня вы в театре, но не на сцене. Наблюдайте за игрой персонажей, их много и они разные, копите опыт, культивируйте любовь к тем, кто вам близок и дорог сейчас. Уязвимые органы - общее самочувствие. Рекомендуется сократить физические нагрузки, больше уделите время чтению, просмотру жизненно утверждающих фильмов. Сегодня нельзя проявлять гордыню, тщеславие, проживать жизнь в суете. Ещё сегодня теряется энергия в пустых разговорах. Не стоит начинать что-то новое. Так же есть риск растратить деньги, не самое лучшее время для шопинга. === Практики на сегодня: 1. Сегодня простой, но эффективный комплекс. Раскрываем плечевой сустав, грудной отдел, активируем энергию: https://youtu.be/kys6ZKaILFc 2. Полная практика, запись 2020 года: https://www.youtube.com/live/5sWVa5BXOfE?feature=share 3. Медитация в ЭКАДАШИ (19 минут): https://youtu.be/ivDokFCfk-Q 4. Полная практика, запись 2024 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

25 лунный день 🧞‍♂️День магический, особенно для чувствительных людей. Включаются сверхспособности и приходит мудрость. Возможно откроются творческие способности, пишите сегодня дневник наблюдений. ⚜️Рекомендуемые практики: Очищение ума - мантры, молитвы; Очищение тела - пост. Пост способствует физическому и духовному очищению, от отрицательных эмоций надо освобождаться с помощью дыхательных упражнений. ☯️В 25 лунный день голос интуиции звучит громче, прислушивайтесь к вашим порывам и ощущениям. Информация сегодня так же может приходить и извне. Будте внимательны к себе и окружению. 💎Сегодня особая чувствительность к запахам и ароматам. Благоприятно пить ароматный травяной чай 🍵 Ароматы, обостряющие психическое восприятие воздействуют на успокоение ума. Уязвимые органы: уши. Запрещено: спешка, суетливость, негативные мысли. 🧙‍♂️Выполните медитацию ИНТУИЦИИ (10минут): https://youtu.be/FXzmsPNPSk4 2. Короткая гормональная практика сидя. Выполняйте утром, на голодный желудок 🙏🌞 https://youtu.be/NRBkN1nNpKc 3. Полная практика йоги, запись 2020 года: 4. Практика йога запись 2024: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ ПО ПОДПИСКЕ

24 лунный день 🔱 Символ дня «Шива» Время пробуждения Силы. День связан с мужской половой энергией, так же как 17-ый день связан с женской. «Шива» - процесс разрушения старого и создание Нового. День пробуждения огромных сил и откровения, если не подпитывать в себе уныние и отчаяние. ⚜️ Рекомендуемые практики: Секс, физические нагрузки, очищение от разрушительных мыслей, деструктивных контактов. Сегодня человек должен видеть нить, которую продолжает и которую будут продолжать после него. Нельзя допускать чувство безысходности. ☝️Не рекомендуется: коллективные мероприятия, авантюры. Особенно митинги. Если действуем, то только с уверенностью! 🚀 Движущая сила дня - мужская сексуальная энергия. День очень хорош для зачатия. Нельзя оставлять эту энергию без внимания. Если у вас нет партнера, сублимируйте ее в творчестве. Благоприятны физические нагрузки, если занимаетесь Йогой - сегодня хорошо выполнять перевёрнутые Асаны (когда таз выше головы). Если энергия не будет реализована, блокируется доступ земной энергии, и тогда человек теряет ориентацию в жизни, либо появляются проблемы в жкт и моче-половой системе. ✨ Сегодня легко совершить поступок, на который раньше не хватало сил, мужества, отваги. Но только если вы уверены в себе! Уязвимые органы: анус, нижняя часть живота, чакра «Земные врата» - находится ниже муладхары. Это точка входа земной энергии. Сегодня выполняем: 1. Медитация Шива с пропеванием Мантры (13 минут): https://youtu.be/Ti--X6oEe48 2. Силовой комплекс для активации энергии кандалини (из основания позвоночника). https://youtu.be/h5nKxK8bmB0 3. И полная практика на 90 минут исцеляющей йоги, запись 2020 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ 4. Запись эфира 1,5 часа 2024 года: В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

Медитативные сказки для взрослых. Здесь о песне Shape of my heart Стинга. О том, как сохранить доброе сердце в мире, полном соблазнов.

В финале фильма «Леон» звучит одна из самых узнаваемых песен Стинга — Shape of My Heart. В центре этой песни — вопрос, который гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд: что для человека важнее — победа любой ценой или любовь, сохранённая в сердце? Стинг говорит о людях, для которых победа становится высшей целью. Не богатство, не признание, не уважение — именно сама победа. Постепенно для них перестаёт иметь значение, какой ценой она достаётся и кто оказывается втянутым в эту игру. Такие люди начинают смотреть на мир как на поле расчёта, а на окружающих — как на фигуры, которыми можно манипулировать. И поэтому в песне появляется образ карточного игрока. Это человек с непроницаемым лицом, по которому невозможно угадать ни мысль, ни чувство. Он живёт в мире знаков, комбинаций и скрытых смыслов, где всё подчинено холодному расчёту. Стинг перечисляет масти карт и наделяет их особым смыслом: пики становятся клинками солдата, трефы — оружием войны, бубны — деньгами и выгодой. Он словно показывает весь знакомый ему мир силы, насилия и расчёта. Но далее звучит главное признание: его сердце устроено иначе. Он знает правила этой игры, понимает её механику, но сознательно отказывается принимать её как единственно возможную. И возникает образ маски - как образ внутренней цельности. Стинг говорит не о множестве лиц, которые человек меняет в зависимости от обстоятельств, а о единственном подлинном лице — о той сути, которую не нужно прятать за ролями, статусом и амбициями. В этом слышится голос взрослого человека, пришедшего к важному пониманию: если в сердце нет покоя и любви, всё остальное теряет смысл. Власть, деньги, контроль, победы — всё это оказывается пустым, если ради них человек отказывается от собственной человечности. И ответ звучит тихо и ясно. Сердце дано не для того, чтобы завоёвывать, подавлять или отнимать. Оно дано для другой жизни — достойной, глубокой, свободной от насилия, от холодной игры чужими судьбами, от необходимости всё время скрывать лицо. Shape of My Heart не обещает изменить тех, кто уже сделал своим законом победу любой ценой. Но она напоминает всем остальным о главном: в погоне за выигрышем можно потерять то, что делает человека человеком. И потому эта песня — не о картах и не об игре. Она о любви. О внутренней честности. О способности сохранить живое сердце в мире, где так легко превратить жизнь в расчёт.