Wellness Йога

Пусть ваша опора станет еще более крепкой. Хорошей недели! 💡 Wellness йога

Мысли в шавасане ) #пянтичныйюмор 💡 Wellness йога

Вчера действительно некоторые сообщили об упадке сил во время затмения. Я им верю. Само затмение не доказано как причина «энергетического спада», но усталость, стресс, недосып и эмоциональная перегрузка вполне реальны. Вспомните, какие были предпосылки к состоянию «спада»? Возможно, стрессовые ситуации, тревожная информация или просто плохой сон? Поэтому делюсь простой техникой, которая помогает мне возвращать энергию. 5 минут дыхания Сядьте удобно, расслабьте плечи. Сделайте спокойный вдох примерно на 6 секунд, а затем медленный выдох на 5 секунд. Не нужно дышать глубоко или через силу - главное, чтобы дыхание было комфортным и вдох чуть длиннее выдоха. Повторяйте 5 минут. После этой практики у меня появляется бодрость и желание действовать. Важно: практикуйте с осторожностью, если у вас высокое давление. Исследования показывают, что контролируемое дыхание может снижать субъективный стресс и влиять на работу нервной системы. Мне нравится воспринимать такие практики не как «работу с энергиями», а как способ взбодриться без применения химических энергетиков 😁 А иногда лучший способ вернуть ощущение энергии и опоры - не заставлять себя «собраться», а мягко включить тело. 🧘‍♀️ В эту субботу приглашаю вас на моё онлайн-занятие по йоге. Будем работать над тремя важными качествами: сила, гибкость и выносливость. Подходит тем, кто хочет почувствовать тело, зарядиться энергией и провести время с пользой. Присоединяйтесь - будем возвращать себе силу через движение ➡️ https://t.me/wellnes_yoga/1065 💡 Wellness йога

Сегодня - солнечное затмение 🌑 И астрологи предупреждают быть осторожнее, не принимать импульсивных решений. Некоторые считают, что затмение - это неординарное явление. Но солнечные затмения происходят примерно 2-5 раз в год, а лунные - 2-5 раз. А если брать среднюю продолжительность жизни человека (около 75 лет) и в среднем 4-6 затмений в год (солнечных и лунных вместе), то за жизнь у нас происходит примерно 300-450 затмений. Неплохо, правда?) А вы сегодня что-нибудь ощущаете необычное? Как вообще себя чувствуете? 👀 💡 Wellness йога

Что-то в этом есть) Хорошей недели! 💡 Wellness йога

Главное - не сомневаться) Хорошей пятницы! 💡 Wellness йога

Мне очень приятно, что вчера мою мысль насчет снижения веса поддержала в комментариях мой косметолог ❤️ А сегодня хочу привести любопытные исследования, которые просто перевернули мое представление о реальности! Ученые выяснили, что 9 из 10 человек искренне не замечают, сколько они съедают на самом деле [1, 2]. Даже когда люди находились под наблюдением, и они знали, что их будут проверять, они всё равно занижали потребление калорий в несколько раз. Это не обман, это просто наш мозг так устроен - он вытесняет неудобную правду. Нам сложно признаться себе, что перекусы, «фитнес батончики» и те самые «капучино на безлактозном» - это тоже еда, которая складывается в общую сумму. Вся физика нашего тела укладывается в формулу: Х = Y – Z Где Х - это наш вес, Y - энергия, которую мы получили с едой, а Z - энергия, которую потратили. Гормоны, конституция, возраст - всё это может влиять на Z, но если Y становится меньше, вес уходит. Законы природы работают для всех. Я не хочу никого обидеть. Я просто призываю не искать волшебное решение там, где его нет. Это единственный способ по-настоящему разобраться в своём теле и подойти к вопросу с осознанностью и любовью к себе. Обнимаю и верю в вашу осознанность ❤️ Материалы и исследования по ссылкам: 1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7594141/ 2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ 🧘Онлайн йога со мной по субботам 💡 Wellness йога

После 40 набрала 40 кг. Виноваты гормоны. Это писала девушка, которая даже выложила фото до/после в качестве пруфа. Я прочитала этот пост и задумалась. Я сама за последнее время набрала 3 кг. Но дело не в цифрах. Я заметила за собой другое: в последнее время я ищу максимально короткий путь в метро. Выбираю ветку, где меньше переходов пешком. Перестала ходить от дома до станции - жду автобус. Капучино по дороге на работу? Это прекрасно 😀 Вечером, когда ребенок засыпает, позволяю себе «награду»: булочку или пирожное. На фоне стресса и усталости. Раньше я бы сказала: «Это просто усталость, это возраст». А теперь вопрос: может, это не гормоны? Может, это я незаметно перестала выбирать движение? Может, это я незаметно начала компенсировать стресс едой? 40 кг - это не про щитовидку за один день. Это про 10 лет по 100 лишних калорий в день. И про 10 лет выбора «ближе, быстрее, удобнее». Гормоны - это сопутствующий процесс. Причина - в тысяче мелких решений, которые мы перестали замечать. Я не знаю, наберу ли я когда-нибудь 40 кг. Но сегодня я точно знаю: завтра я пойду пешком от метро. И куплю яблоко вместо круассана. Не потому что надо худеть. А потому что хочу иметь возможность делать осознанный выбор. И руководить своими привычками, а не наоборот. Какие у вас отношения с весом?) 🧘Онлайн йога со мной по субботам 💡 Wellness йога

Это про нас. Не правда ли?) Хорошего понедельника! 🧘Онлайн йога со мной по субботам 💡 Wellness йога

🦄 Пусть ваши тревоги унесут единороги Или как с помощью йоги «магическим образом» укрепляется осанка и снимается внутреннее напряжение. Сегодняшняя практика 💟 Приходите в следующую субботу! #йогаонлайн #онлайнйога 💡 Wellness йога

Посвящается всем любителям йоги и походов) 🧘Онлайн йога со мной по субботам #пянтичныйюмор 💡 Wellness йога

Хочу поделиться Йога - это не «быстрее, выше, сильнее». Коврик не должен стать местом, где вы в очередной раз предъявляете к себе завышенные требования или соревнуетесь с кем-то Здесь мы учимся любви к себе. 💡 Wellness йога

С праздником Гуру Пурнима! Это праздник в честь наставников. По легенде, в этот день Шива систематизировал йогические знания и начал учить семерых учеников, которые потом передали знания людям. День, когда принято вспоминать учителей, наставников и тех, кто передал вам знания или опыт. Неважно, формально это было или нет. Всем адекватных наставников и ясных целей! 💡 Wellness йога

Все так?) Хорошей недели! 💡 Wellness йога

Вечеринка 🤩 🧘 Онлайн йога со мной по субботам #пянтичныйюмор

Вот что происходит с офисниками, которые любят качать пресс ради кубиков. Тест и советы, что делать. Сохраните себе 👌 💡 Wellness йога

На одном тренинге я видела картину: подходит идеальная gym girl к преподавателю и жалуется на боль в пояснице. Внешность у девушки была огонь: кубики пресса, подтянутое тело. А внутри - боль, которая мешает жить. Знаете, в чём было дело? Классическая ошибка многих качков: они фанатично качают пресс, но забывают про одну важную мышцу. Эта мышца начинается от поясничных позвонков и прикрепляется к бедренной кости. Её основная работа - сгибать ногу в тазобедренном суставе. Когда мы качаем пресс, особенно так называемый «нижний пресс», эта мышца непроизвольно напрягается и укорачивается. Но если после нагрузки её не растягивать, она начинает тянуть поясничный отдел позвоночника вперёд. Когда пресс становится действительно сильным, эта мышца часто остается в спазме и дает ту самую необъяснимую боль. В зале я часто вижу людей с этой проблемой. Красивые кубики ≠ здоровая спина Что делать? Завтра расскажу. Ставте 🔥 💡 Wellness йога

Удачной недели) 💡 Wellness йога