велнес планы

В октябре я получила здесь, а заработала здесь Закрыла канал, но не рубрику. Не теряйте и читайте ее в моем канале На балансе.

Я закрываю этот канал На самом деле — нет. Он переезжает в На балансе Те, кто читает мой второй канал, На балансе, уже знает: мы с моей со-авторкой Мариной договорилсиь, что я теперь полноправный и единоличный владелец канала. А это значит, что необходимость в ведении второго, личного, канала (а это велнес планы) — отпадает. Добрую половину 2025 года, ведя два канала, думала о том, что вообще-то это сложно и затратно по всем пунктам. А как вы поняли, сейчас вопрос энергии стоит особенно остро. Окончательно утвердилась, что надо что-то менять, когда сделала страницу для партнеров и начала получать первые предложения. Стало ясно: на два канала времени и сил нет. Что это значит буквально? Теперь На балансе — канал хэлс-коуча Кати Стрельниковой про поиск энергии, баланса и себя. Там все также будут выходить интервью с классными героинями и мои вдумчивые посты на тему отдыха, энергии и прочего велнеса. Но туда переедут наши любимые рубрики: про деньги и мое развитие в этом направлении, про коучинг и изменения, про инструменты, практику, успехи клиентов, и т.п. Подпишитесь на На балансе! И не теряйтесь. Обнимаю, Катя. 🤍

Стратегическая сессия для помогающих специалистов с Катей Стрельниковой Марина рассказала👆🏻 о результатах нашей страт-сессии. А я напомню, что если вы специалист помогающей профессии, то можно прийти на страт-сессию и разобрать волнующую вас тему.🤍 Получить ясность, план и заряд мотивации. А потом остаться в программе менторинга, но это уже другая истори. Подробнее здесь.

Про работу. Часть 2 На прошлой неделе у меня была менторская встреча с Катей. Как же приятно снова окунуться в работу после почти года декрета 💛 Важные для меня инсайты: • Сейчас у меня всего 1,5–2 часа рабочего времени в день — немного, чтобы успеть всё из списка «хотелок». • Зато появилось чёткое понимание, куда я иду. И даже эти пару часов помогают двигаться вперёд, а не топтаться на месте. • Меня вдохновляет частная практика — работа с девушками даёт энергию, и я точно хочу это развивать. • Понаблюдала за своей энергией в течение дня: мозг лучше всего работает с 10 до 12 утра. Поэтому меняю расписание — теперь муж будет отвозить детей в школу, а я в это время смогу сосредотачиваться. Буду чаще писать здесь о своей работе — иначе как вы узнаете, чем я могу быть полезна 🙂 Обновила свою профильную страничку — там теперь подробно о моём подходе и форматах работы. Обнимаю!

Станем партнерами? Подробная страница о том, как со мной можно посотрудничать Сама не верю, но я (это все появление ассистента) добила страницу для партнеров. АА значит теперь можно в одном месте получить понятную информацию о статистике каналов, стоимости рекламы, форматах взаимного пиара, том, как пригласить меня в подкасты и на другие выступления. Давайте дружить и сотрудничать. Приходите!🤍 Катя

Кайфовый и регулярный блог в Инстаграм*, как? Написала буквально в понедельник такой минус в отчетике по энергии в закрытой группе Отдохнувших: «Чувствую, что меня тяготят напряженные отношения с инстой — как будто опять есть потребность ее перепридумывать. Надо снова идти на какой-то курс или консультацию». И сразу же вижу это: Он-лайн встреча «Работает так, как я делаю» от Саши и Насти. Восхищаюсь тем, как девчонки ведут свои инстаграмы* и продвигают свои проекты (с белой завистью смотрю, как Настя за год выросла тысяч на 10… и на все Сашины посты и рилзы). Обожаю их рилзы, они такие жизненные и честные. И рада, что они объединились, чтобы поделиться опытом. Еще и именно тогда, когда я сформулировала для себя такой запрос. Подробноти по ссылке. Уже завтра, 23 октября, 17:00 - 20:00 по мск. Я буду смотреть в записи. А вы сходите за меня он-лайн, буду завидовать.🤍 Мне максимально близка концепция «работает так, как я делаю». Меня всегда вдохновляет личный опыт и честность. Не знаю, как по-другому. Can’t wait. Оплатить вход на территорию кайфовых блогов здесь. *запрещен в РФ #рекомендация_откати #курс_откати @wellnessplans обо мне и работе со мной

10 принципов моей работы Которые когда-то забрала из «Мотивационного консультирования» Миллера и Роллника Читаю много книг про изменения, но только одну могу назвать «библией» (кстати, расскажите, какие библии у вас, мне тоже надо) — «Мотивационное консультирование». Именно из этой книги я взяла формулировку, описывающую сессии со мной — «беседа об изменении». Супер-практичный учебник по работе с изменениями для помогающих специалистов. Особенно, когда человек застрял в амбивалентности: «хочу и не хочу», «надо и страшно», «знаю, но не делаю». Именно там, где обычно не работает сила воли и список рекомендаций, которые «просто нужно внедрить в свою жизнь, чтобы…». Книга описывает конкретный стиль общения, помогающий пробудить внутреннюю мотивацию, а не навязать ее извне. Она учит быть партнером, а не надзирателем. Фокусироваться на сильных сторонах, а не на дефицитах. Работать с уважением к автономии. Перечитала и выделила несколько принципов, которые вы почувствуете, если станете моим клиентом. Клиенты, если вы это читаете, маякните. 😀 Мы будем партнерами. «Люди являются экспертами самих себя». Я же — в лучшем случае, эксперт в изменениях, а то и вовсе эмпатичный наблюдатель. Точно не буду еще одним человеком в длинном списке, который вам расскажет, что вам нужно. Это ваш выбор. «Клиент принимает решение об изменении и о том, как его осуществить. В конечном итоге этого выбора у него не отнять». Никто не знает вашу ситуацию лучше вас. Иногда изменение — это то, что нужно. А иногда бездействие будет оптимальным вариантом. И я буду уважать его [ваш выбор]. «Уважать человека — значит быть заинтересованным в том, чтобы он развивался по своему пути». Какой бы выбор вы ни делали, для меня не станете человеком “худшего сорта”. Что бы вы ни выбрали, я буду работать с вами и поддержу вас. Сомневаться — норма, а не проблема. «Большинство людей, которые хотят измениться испытывают амбивалентность к перемене. Если вы амбивалентны — вы на один шаг ближе к перемене». Это часть процесса изменений. Мы разрешим двойственности быть, разберем ее по косточкам, пока она сама не рассосется. С вами все в порядке, вы не сломаны. «У вас есть то, что вам нужно. Вместе мы найдем это». Наша работа будет строиться на ваших сильных сторонах, успешных опытах, том, что уже получилось. Без латания дыр и обсасывания недостатков. Любопытство вместо правильных ответов. «Специалист, практикующий мотивационное консультирование, является привилегированным свидетелем изменения». Я не знаю «правильных ответов» и «идеальных решений» для вашей ситуации. Но мне правда интересно. Наша работа будет исследованием и приключением. Мы найдем, что вам важно. «Несоответствие в схеме “ценность — поведение” становятся очевидными через рефлексию жизненных ценностей и осознание того, что такое несоответствие может оказать сильное воздействие на поведение». Изменение происходит только тогда, когда оно наполнено смыслом и связано с вашими ценностями. После того, как мы исследуем эти вопросы, шаги делать будет уже легко. Слушаю так, чтобы вы слышали себя. «Люди узнают о своем отношении и убеждениях точно так же, как другие узнают их: слушая во время разговора». Буду отражть, резюмировать, и вдруг ваши слова начнут доходить и до вас. Одолжу надежду. «Надежда — это вера в возможность изменения. Квалифицированный консультант сможет одолжить надежду, когда у клиента ее не хватает». Любое изменение — прыжок веры. И иногда ее может не хватать (особенно, когда до этого много раз не получалось). Буду верить в вас и делиться верой, пока вы не скажете мне: «Катя, я больше не сомневаюсь, что у меня получится!». А вы скажете. Изменение — процесс, а не событие. Мы не будем начинать с понедельника и худеть за 2 недели и 10 шагов. Мы будем учиться смотреть на изменение, как на дорогу, где важны маленькие шаги, а не один героический рывок. #pov_откати @wellnessplans обо мне и работе со мной

Поделилась во втором канале изменениями в жизни (=стрессорами на предстоящие 12+ месяцев🫣😅). И рассказала, как меня поддерживает лаборатория по Философскому интеллекту. Важно: сейчас можно присоединиться к курсу на оставшиеся 6 недель, которые будут посвящены классической философии. И мало что я могу так горячо порекомендлвать, как этот курс. Все подробности по ссылке. Первая встреча второй части лаборатории во вторник, 21 октября. can’t wait!

Как понять, чего я хочу И где искать вдохновение Если хочешь найти рыбу, ищи в океане. Если хочешь найти себя, загляни в свой ум. Ричард Гир в предисловии к книге «Открытое сердце. Открытый ум» Недавно, отвечая на вопросы для интервью, размышляла, где я беру вдохновение и смыслы. И поняла, что в себе. Звучит немного нарциссично и кринжово. Но, если подумать (или почитать Пелевина и буддистов 😂), больше всему этому неоткуда взяться. Даже книги и лекции оживают только после того, как я их переосмыслю. Именно поэтому много времени провожу наедине с собой — без гаджетов, без шума, без развлекательной программы. Регулярно слышу: «Я не знаю, чего хочу». Но чтобы узнать, услышать себя, нужно создать условия. Для начала, оказаться в тишине (конечно, там еще есть и про разрешить себе хотеть и про не бояться услышать не то, что “правильно", но это уже отдельная история, а мы про базу). Не разово, а регулярно, на достаточное время. Большинство же просыпается и сразу лезет в телефон, а потом из него не вылезает, забивая им каждый сантиметр своего дня. Как назвала это одна моя клиентка: «облучение чужими жизнями» (а также мыслями, состояниями, настроениями). Происходит мгновенно и постоянно. Я же, например, могу не знать, что такое Лабубу (реально узнала только благодаря Южному парку), не смотреть интервью Пугачевой и не чувствовать, что что-то упустила. Зато у меня есть время гулять в лесу, нюхать цветы, смотреть на птиц, болтать с белками. И именно это — не потребление, а присутствие — наполняет вдохновением. Именно в такие моменты я точно знаю, куда иду, и что мне надо делать. Наука подтверждает: когда мы остаемся наедине с собой, у мозга наконец появляется возможность переключиться в «default mode network» — ту самую сеть воображения и интеграции опыта, где рождаются озарения. Если вы до сих пор не знаете, чего хотите, ищете вдохновения в чужих лентах, ждете, что мудрец расскажет, что же нужно именно вам — заканчивайте. Начните лучше строить пространства тишины в течении дня. Маленькими шагами возвращайте себе себя, просторность и чувствительность. И однажды, когда шум утихнет, вы услышите тихий, но уверенный голос: это то, чего я хочу. #pov_откати @wellnessplans обо мне и работе со мной

Если вы на грани смены профессии… Самое время подписаться на канал Наташи Иванюк, интервью которому опубликовала выше 👆🏻. Наташа (прям как я) маркетолог с 14+ годами опыта и коуч. Только она совершила невозможное невероятное — не сожгла мосты к херам (как я, как раз), а умудряется совмещать ответственную работу в VK и коучинг. Последний ей как раз в свое время очень помог разобраться в себе и не сделать резких движений. Теперь она помогает тем, кто заблудился и выгорел, на перепутье в карьере, и ищет пути для роста. Как коуч, и автор канала What a Juicy Life!. В канале личный опыт прохождения карьерных этапов, перемен и выгорания, инструменты, чтобы осознанно справляться с вызовами. Несколько классных постов из канала: - О выгорании и ответственности за перемены - Интерес как главный компас в карьере - Почему «уходить в никуда» — это не страшно, а иногда необходимо - Про силу духа, убежденность и веру в собственные силы #вп_откати @wellnessplans обо мне и работе со мной