wholesome nutrition

Привет!🦋 дорогие Выхожу к вам в обновленном образе и состоянии Каждый день - исследование: себя, своих чувств и возможностей. И хоть этот блог во многом про науку, некоторые вещи, все же, ей непосильны и невидимы. Но! Приятная новость в том, что их можно чувствовать и ощущать. Так вот, сегодня немного про чувствование: я недавно задалась одним вопросом. А как давно я думала, что вызывает во мне трепет? Как давно я прикасалась к творчеству? Как давно я занималась отвлеченными вещами, не занимая голову лишь «тем, чем нужно» Давно) И вот, одним вечером, я достала свои старые клавиши и сидела до 4х утра просто в звуке, вспоминая ноты, которые учила в детстве. По ходу проходили эмоции, я даже немного всплакнула - и тут резко поняла, что я чувствую себя дома. Не описать, но я там, где я должна быть. Я такая глубокая, я настоящая, во мне очень много энергии, я разная, я многогранная. Как только это осознаешь - появляется еще больше любви. И той самой энергии, которую все ищут, жаждут и хотят. Моя мысль: самое нужное для вас всегда совсем рядом. Просто иногда мы теряемся и перестаем это видеть и замечать. «быть собой» - очень заезженная и примитивная фраза. Но, блин, как же она сладко ощущается, когда ты действительно понимаешь смысл! на этом состоянии после игры на клавишах я поспала 4 часа и была бодра как никогда (пошли в жопу whoop и REM сон хахахах) - написала знакомой и мы сделали с ней съемку, которая, как по мне, очень сейчас отражает меня! 🌟🌟

Было у меня время сегодня значит, потому что воскресенье! Решила приготовить нашумевшую воздушную овсянку с белком - насмотрелась фитнес блогеров😅 Не знаю, пробовали ли вы? Но я поняла, почему они добавляют в нее такое количество сиропов с сах замами и разных шоколадок с печеньем… потому что это невозможно есть без этого хахахах Я съела вишню с земляникой и корицей и не смогла доесть даже 1/3… хотя с моим опытом, меня достаточно сложно удивить о вкусах не спорят😄 но… давайте обсудим, сколько раз вы пробовали разные пп-рецепты и разочаровывались именно во вкусе? Вкус и наслаждение от пищи - это очень важное составляющее процесса! 🤍🤌🏽 физиологическая сытость и удовлетворённость едой — не одно и то же, поэтому после «правильного, но невкусного» приёма пищи человек может раньше захотеть есть снова, особенно что-то конкретное и вкусное!!! это подтверждают некоторые рки я изучила вопрос и один механизм меня зацепил: Satiation ≠ satiety ≠ satisfaction. Satiation — сигнал «хватит есть» внутри приёма пищи. Satiety — насколько долго после еды подавлен физиологический голод. А есть ещё гедоническое удовлетворение — ощущение «я поел именно то, чего хотел». То есть вкусность еды действительно влияет на пищевое поведение. Это не говорит о том, что необходимо есть только любимый торт. Это означает, что вариабильность в питании еще должна базироваться на ваших вкусах и предпочтениях. Хорошая тарелка должна одновременно: — давать физиологическую сытость — нравиться вам — приносить удовольствие — вписываться в ваши цели и тут мы приходим к очередному выводу, что самое классное сочетание в питании: система + наука + ваши ощущения + интуиция ! всем хорошего вечера воскресенья! желательно с вкусным ужином🩵🦭

дорогие, очень нужна ваша помощь! я знаю, что здесь собрались люди буквально со всех уголков мира, поэтому решила попытать удачу🙏🏻 я покупала билет на концерт The Weeknd в Мадриде, но, к сожалению, мои планы изменились, и воспользоваться им не получится….😩😩 концерт состоится 28 августа и готова отдать билет за 20 000 ₽ если вы давно хотели попасть на концерт The Weeknd или можете переслать человеку, которому это было бы интересно, – я буду очень благодарна🙏🏻❤️❤️ очень не хочется, чтобы билет просто пропал🥺 по всем вопросам можете написать мне в личку @djumayan

вчера принимали гостей🩵 чек-лист стола в жаркий летний день: - то самое карпаччо из сочных помидоров с грядки + оливковое масло + мини-базилик - легкий белок - креветки - свежий арбуз - зеленый салат с козим сыром - земляника прямо с куста - бургеры на гриле😂🙌🏻🩵 - было очень вкусно!! из напитков мы придумали сделать летнюю холодную матчу: -персиковое пюре -лед -тоник -матча подруга 3 недели назад родила прекрасную малышку Мию! во-первых, восхищаюсь ее количеством сил и энергии! новый этап - это большой труд во-вторых, вы видели вообще, как можно быстро восстановиться после родов и так великолепно выглядеть🤌🏽🩵🦋 безграничное чувство любви родителей в этом новом статусе очень чувствуется, передалось и нам вчера! хороший денечек, благодарю за эти чувства #daily