With love, Anastasia

mini-vlog ⏺ делюсь с вами одним днём из своей жизни

Завтрак был таким💔 Я абсолютный визуал, придающий любым внешним атрибутам важное значение. А уж если к визуалу подключается внутренний перфекционист-эстет, на этом простые и обычные вещи совсем теряют свою прелесть. К примеру, завтраки. Вы придаёте значение подаче блюда, а не содержимому в тарелке? Красивой подаче? Стану ли я есть завтрак «без прикрас»? Да. Буду ли я это делать с удовольствием - вряд ли. Вкусный завтрак - залог хорошего дня. Красивый, правильный и вкусный завтрак - залог моего личного хорошего настроения на целый день) Хочу сделать для вас отдельную подборку своих любимых и сытных завтраков, дайте знать, если актуально🌟

Beauty addiction этой весны💔 Этот невероятный лосьон для тела от rituals можно наносить вместо парфюма. Аромат роскошный и достаточно стойкий. Кожа после него напитанная и сияющая✨ Делитесь своими находками в комментариях

Vesna inspo Наконец-то дни становятся солнечнее и теплее. И снова хочется любить, творить и радоваться красоте вокруг…

Get ready with me✨ Делюсь с вами текущими фаворитами в макияже для самого сияющего макияжа в вашей жизни: Тон - флюид от Carice с эффектом сияния Консилер - незаменимый годами ESTÉE LAUDER double wear Продукты для бровей - карандаш Vivienne Sabo + гель от Pusy Тени - Fenty beauty + самые невероятные BOBBI BROWN Румяна - Charlotte Tilbury или ANASTASIA BEVERLY HILLS Хайлатер - rare beauty или ANASTASIA BEVERLY HILLS Пудра - ANASTASIA BEVERLY HILLS loose setting Тушь для ресниц - Lancôme Для губ - в этом посте

mentally I am here…

Сон — основа всего Посмотрела сегодня выпуск Стивена Бартлетта, The Diary of CEO, с самым известным в мире биохакером Брайаном Джонсоном, обладающим в свои 47 здоровьем 18-летнего парня. Несмотря на множество различных факторов, о которых подробно рассказывает Брайан в контексте своего здоровья, ключевым он считает сон. Основные правила здорового сна по мнению Брайана Джонсона: ❤️ Верные промежутки: самый глубокий сон приходится на ранний вечер, а потому ложиться спать следует не позже 22:00. Следующая фаза глубоко сна наступает с 02:00 до 03:00, и длится она лишь час. Иными словами, если мы начнём свой день после этого времени, то не потеряем ни минуты качественного сна. ❤️Скорость засыпания: здоровый и спокойный сон — тот, когда мы засыпаем в течении всего нескольких минут, и в течении ночи не просыпаемся более, чем на 30 в совокупности. ❤️ Приёмы пищи: лёгкий здоровый ужин не позднее 2х, а в идеале 5 часов до сна. Тяжелая пища в виде быстрых углеводов (и алкоголя!), в особенности незадолго до сна, не позволяет нашу организму полностью расслабиться и восстановиться. Тревожный сон — оно нам нужно? ❤️ Подготовка: ко сну тоже нужно готовиться. Выключаем яркий свет, убираем гаджеты, настраиваемся на спокойную волну. Идеальные занятия перед сном — это прогулка на свежем воздухе, медитация, чтение (кстати этот пункт отозвался во мне больше всего, ведь именно этими правилами лично я руководствуюсь, когда укладываю спать собственную дочь). И, наконец, Брайан подчёркивает, что ко сну следует относится как к настоящей работе, к которой мы подходим со всей ответственностью. «Профессионально спать» — навык, способный не только решить сотни проблем, но и предотвратить самые серьёзные заболевания. Я, к сожалению, не всегда придерживаюсь такому распорядку, но данный ролик однозначно сподвиг на то, чтобы более качественно этим заняться)