lumora

Enjoy your favorite tea or coffee without looking at your phone. Self-care doesn’t always mean making big changes. Sometimes, it’s simply slowing down and giving yourself a little time to breathe. 🤍

Что такое The Human Decoded (THD)? ✉️ THD — это образовательный проект, готовый обучить вас психологии и базе, с которой вы сможете почти самостоятельно писать собственное исследование. Помимо всего, THD поможет вести ЗОЖ и настроить дисциплину на английском и русском. Благодаря нашим ежедневным постам и материалам вы сможете понять, как устроено человеческое сознание. Этот канал для психологов и всех тех, кто заинтересован в социальных науках! ♥️ Все это возможно и даже легко получить, лишь подписавшись на наш канал THD, в котором стабильно выкладываются посты и будут публиковаться различные материалы, что могут оказаться полезными для вас. Не забывайте присоединиться в наше комьюнити, в котором, задав любой вопрос по социальным наукам, вам обязательно ответит основатель проекта! 🤩🤩 The Human Decoded — @psych_edu psychologists speakin' — @psy_speakin

Я все сама. Почему мы пытаемся все контролировать?🌪️ ​ Ощущение что если мы хоть на секунду отвлечемся, то всё рухнет: проекты сорвутся, друзья подведут, а жизнь станет полным хаосом. ​Наверняка многим знакомо чувство, когда тебе проще сделать задачу за троих, чем доверить её кому-то другому? Или когда ты судорожно перепроверяешь всё по десять раз, потому что «лучше меня никто не сделает»? ​В психологии это называется гиперконтролем. И на самом деле это про попытку нашего мозга справиться с фоновой тревогой. ​Так как же все это работает? ​🥥 Иллюзия безопасности — мозг верит в ваши мысли: «пока я всё контролирую, ничего плохого не случится». 🥥 Страх беспомощности — передать отвественность = показать свою уязвимость другому. 🥥 Быстрое выгорание — контроль требует огромнейшого количества ресурсов, из-за чего «социальная батарейка» садится в ноль. ​

Напиши свое письмо из будущего📝✨ ​Наш мозг верит тому, что мы записываем от руки, гораздо сильнее, чем случайным мыслям в голове. ​И если ты хочешь изменить свои привычки, перестать бояться нового или просто понять, куда двигаться дальше, но не знаешь, с чего начать? Простая психологическая практика фрирайтинга помогает «забыть» лишнее и перенастроить мозг. ​Когда мы пишем от руки, включается моторная память и активируются зоны мозга, отвечающие за критическое мышление и целеполагание. ​ Техника: «Письмо из точки Б» ​Возьми блокнот, ручку и удели себе 10 минут не отвлекаясь: 🍩 Перенесись на год вперед. Представь себя через 12 месяцев — человека, который уже справился с тем, что тебя сейчас тревожит, и стал более уверенным. 🍩 Напиши письмо себе сегодняшнему. Пиши от лица «будущего себя». Опиши, как выглядит твой день, что ты чувствуешь и за что ты благодарен. 🍩 Дай главный совет. Что бы «версия тебя из будущего» посоветовала тебе сделать прямо сегодня? ​

Есть темы, которые мы обсуждаем шёпотом. Или темы, которые мы не обсуждаем вообще. Обычно "скандальные" вопросы закрывают в пользу «неудобно» или «слишком сложно». Поэтому я запускаю проект «The Unspoken» — дискуссионную платформу, где мы перестанем молчать. Что здесь будет? • Тематические недели и ежедневные посты • Дебаты в рубрике Mind Fight Club – 2 раза в неделю поднимаем острые темы на стыке психологии, этики и психиатрии • тесты, интерактивы один-два раза в неделю Итоговые резюме дебатов — чтобы уносить с собой аргументы. Ждём тех, кто: — Устал от «всё будет хорошо» — Понимает: у психологии есть и сложные вопросы — Хочет научиться спорить, аргументировать и слушать Уже сейчас именно ты можешь стать частью проекта! Заполнить форму и стать членом команды или подписаться на канал и стать участником дебатов, отправив заявку. Мы не будем давать ответы – мы будем их искать. Вслух и вместе. The Unspoken. То, о чём молчат — вслух. По всем вопросам — @ahhpassionemaledetta

Как работает синдром FOMO? 💔 ​Кто-то открывает бизнес к 18, кто-то путешествует, а у кого-то идеальные отношения. И внутри появляется раздражающее чувство что я упускаю свою жизнь. ​В психологии это называется FOMO (Fear of Missing Out) — синдром упущенной выгоды. ​Мозг эволюционно запрограммирован сравнивать себя с соплеменниками, чтобы «не отстать от стаи и не быть хуже». Но соцсети сыграли с этим злую шутку. ​Почему соцсети ломают наше восприятие? ​ 🥥 Феномен «витрины» — люди выкладывают только 1% лучших моментов: успехи, красивую еду и эстетику. Ты должен понять что никто не выкладывает слёзы, долги, ссоры и выгорание. 🥥 Иллюзия масштабности — ты сравниваешь свой обычный день с лучшими днями сотен разных людей одновременно. 🥥 Ложная срочность — мозг считывает чужие сторис как сигнал и соотвественно тебе срочно нужно делать действия вызывая тревогу.

Короткая эмоция всегда ложь или это миф? 🎭 В соцсетях часто уверяют: если человек удерживает эмоцию на лице чуть дольше пары секунд или быстро меняет выражение — он вам точно врёт. В сетях часто используют утверждение, что длительность и сменяемость эмоций — это прямой показатель фальши. Но действительно ли это так или это уловка лже-психологов на вирусность видео? Что об этом писал Пол Экман в книге «Психология лжи»? Пол Экман доказал: 🫐 Первые секунды — это микровыражения. Первичная, истинная реакция мозга на раздражитель появляется мгновенно и контролируется бессознательно. 🫐 Затем включается социальная адаптация. То, что человек после первого появления эмоции начинает сознательно менять выражение лица, усиливать его или, наоборот, пытаться сгладить — это нормальная работа психики, а не доказательство обмана! 🫐 Люди регулируют эмоции постоянно. Мы делаем это из вежливости, правил этикета или просто чтобы не напугать собеседника. Например, искренне обрадовавшись подарку, мы можем ещё пару минут улыбаться, перерабатывая чувство — и это вовсе не значит, что улыбка «наиграна». Источники: . Книга: Пол Экман — «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь». Статьи: Ekman, P., & Friesen, W. V. — Nonverbal Leakage and Clues to Deception (Journal of Research in Personality).

КАК МОЗГ ПРИДУМЫВАЕТ ТРЕВОГУ?⚡️ ​Наш мозг не отличает реальную угрозу от той, которую мы просто очень ярко себе вообразили. ​Знакомо чувство, когда в голову залетает одна абсурдная мысль, а через пять минут у тебя уже кружится голова, колотится сердце и накрывает настоящая паника? В один момент ты оказываешься внутри личной катастрофы, хотя объективно ничего не произошло. 💭 ​ Как все так работает этот зацикленный круг: ​🧁 Случайная мысль — «А что, если...?» 🧁 Фокус внимания — мозг цепляется за неё и начинает искать «подтверждения». 🧁 Реакция тела — от страха выделяется адреналин (появляется тошнота, головокружение, слабость). 🧁 Ложный вывод — «Мне плохо, значит, мои страхи были правдой!»

Интересуешься психологией, но устал от скучной теории, сложных терминов и «лже-экспертов» ? Добро пожаловать в lumora! 🩰✨ Мы создали это пространство, чтобы доказать: психология — это не про зубрежку терминов, а про реальную жизнь, понимание себя, удивительные открытия и ответы на вопросы. Что тебя ждет на канале: 💭 Разборы без лишней «воды» — сложные темы и научные статьи простым языком. 🧪 Необычные эксперименты и самые безумные исследования. 🚫 Разоблачение лжепсихологии — проверяем мифы с опорой на научные факты. 📂 Полезные подборки — техники самопомощи, гайды по эмоциям и т.д. ☕️ Уютная атмосфера, мемы и поддерживающее комьюнити. 📎 Наша цель — сделать психологию доступной, интересной и полезной для каждого. ✨ Совсем скоро: 🤖 Telegram-бот с тестами и подробными разборами. 🎨 Собственный стикерпак и закрытые онлайн-лекции с сертификатами. 💌 Для связи: @y_palemoonlight @mefkop 💬 Анонка: t.me/voprosy?start=1lay3 Подписывайся, включай уведомления и добро пожаловать в наше уютное пространство психологии! 🤍