Xenia92k: Твое идеальное тело

Ребята, мои бывшие партнеры только что снесли все ваши комментарии под моим постом, о том, почему я вышла из проекта Temple 🤦🏽‍♀️ Это о многом говорит, что я приняла верное решение.. Жду ваших комментариев уже под этим постом😣

Дорогие друзья! Сегодня будет информация для тех, кто ждал TEMPLE, продукт над которым я так долго работала🤍 Мне очень важна ваша поддержка и понимание 🫂🙏🏽 Как вы знаете, я 3 месяца работала со сторонней командой над проектом TEMPLE . Это было сотрудничество, куда меня пригласили как специалиста и лидера мнений. Я полностью погрузилась в проект - ежедневно вкладывала свои время, душу, экспертность и деньги... Когда ты что-то создаешь, творишь, очень важно быть в балансе со своими партнерами с которыми делаешь продукт. Важно иметь одинаковые ценности, гармонию в отношениях и конструктив в бизнес-процессах. Только так можно сделать действительно крутой продукт Здесь, к сожалению, создать такую атмосферу не получилось. И никакие финансовые, материальные, масштабные аргументы не смогли убедить меня в том, что я морально могу продолжать это сотрудничество. Для меня самое важное - мои ощущения в том, что, как и с кем я делаю. А отсутствие комфорта и взаимопонимания - яркий индикатор того, что нам уже не по пути. Поэтому я больше не имею отношения к проекту TEMPLE и не несу за него никакой ответственности. А значит продавать и рекламировать вам его на своей странице и в тг-канале я не буду. И если вам от моего имени придет какая-либо рассылка на любой продукт - знайте, это мошенники! Жаль ли мне инвестированные в проект время и силы? -Да! Сожалению ли я, что вписалась в это? -Нет. Это опыт! Хоть и очень тяжелый для меня😣 Важно вовремя понимать, что твои ценности, а также твой созидательный и эмоциональный настрой - это не всегда то, что нужно другим в бизнес-партнерствах. Да, у блогеров много возможностей. И много ответственности перед своей аудиторией. Поэтому для меня главнее - ваше доверие, которым я очень дорожу. Спасибо, что вы со мной! Немного отдохну, осознаю этот опыт и продолжу делиться с вами полезными вещами в контексте спорта и правильного питания! Я в свою очередь всё осознала и приняла , идём дальше 🦾

Привет! Давно не появлялась здесь, и хочу объяснить, почему. 🥹🙏🏽 Недавно я завершила переезд в другую страну, и это оказалось куда сложнее, чем я ожидала. Режим сбился, и я немного выпала из привычного ритма жизни. А когда спорт и нормальное питание отсутствуют, я начинаю себя плохо чувствовать 😣 Сейчас возвращаюсь к норме и еще параллельно занимаюсь финальными юридическими моментами по продукту. Хорошие новости – он уже готов! Но, как оказалось, с документами всё сложнее, чем предполагалось. 😒 На выходных решила взять паузу и отключилась от соцсетей для детокса) реально помогает испытывать меньше стресса😅 С этой недели буду появляться здесь чаще и делиться с вами новостями и полезным контентом 🫶🏽🤍 Делитесь как прошли ваши выходные ? 🥰 все на режиме?

Делюсь супер простым и вкусным рецептом, как вы любите 😊 Рецепт творожных лепёшек: • 150 г творога (у меня 0,5% жирности, но с 5% будет еще вкуснее ☺️) • 20 г муки • 1 яйцо • Соль по вкусу • Ветчина из индейки — 50 г Специи добавляйте любые на ваш вкус! Я еще посыпала тыквенными семечками и немного кунжутом. Приготовление: Все перемешать и отправить в духовку на 30 минут (время может зависеть от духовки) при 180°. На готовые лепёшки я добавляю творожный сыр — получается просто сказка! 😋 Как попробуете - дайте обратную связь 🙌🏼🥰

Сегодня мне попалась на глаза интересная статья, на тему диет 🥗 И я решила сделать для вас разбор самых популярных , чтобы вы наглядно увидели их плюсы и минусы ☝🏽 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: строгие диеты и ограничения нам не нужны! ❌ Все они, так или иначе, приводят к дефициту важных макронутриентов и, в итоге, к срывам. Гораздо важнее научиться грамотно составлять свой рацион, где будут сбалансированы все необходимые макронутриенты. Это единственный путь к здоровому и устойчивому результату 🌱🤍 “Делитесь в комментариях своим опытом диет — думаю, всем будет интересно узнать ваши истории 😊🙏🏽” 1. Кето-диета • Суть: Упор на жиры (70-80% от калорий), минимальное потребление углеводов (до 20-50 г в день), умеренное количество белка. • Плюсы: Быстрое снижение веса за счет сжигания жировых запасов, улучшение контроля уровня сахара в крови. • Минусы: Ограниченный рацион, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом, дефицит витаминов и минералов при долгосрочном соблюдении. 2. Интервальное голодание • Суть: Периоды голодания чередуются с периодами приема пищи (например, 16/8 — 16 часов голодания, 8 часов для еды). • Плюсы: Помогает контролировать калории, улучшает чувствительность к инсулину, снижает риск переедания. • Минусы: Может вызывать чрезмерный голод, трудности с соблюдением режима у людей с активным образом жизни. 3. Палео-диета • Суть: Основана на питании древних людей — мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи. Исключаются зерновые, молочные продукты, обработанная еда. • Плюсы: Улучшение качества питания за счет натуральных продуктов, снижение уровня сахара в рационе. • Минусы: Сложности с соблюдением из-за ограниченного выбора продуктов, возможен дефицит кальция и витамина D. 4. Средиземноморская диета • Суть: Упор на рыбу, морепродукты, овощи, оливковое масло, цельные злаки, орехи. Мясо и молочные продукты в ограниченных количествах. • Плюсы: Питательный и разнообразный рацион, доказано снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. • Минусы: Требует контроля за порциями и качеством продуктов, может быть дорогой. 5. Диета Дюкана • Суть: Высокобелковая диета с минимальным количеством жиров и углеводов. Делится на фазы (атака, чередование, закрепление, стабилизация). • Плюсы: Быстрое снижение веса на начальных этапах, поддержка мышечной массы за счет белков. • Минусы: Дефицит жиров и углеводов может привести к нехватке энергии и проблемам с пищеварением. 6. Вегетарианство/веганство • Суть: Вегетарианцы исключают мясо, веганы — все продукты животного происхождения (включая молочные продукты и яйца). • Плюсы: Уменьшение риска хронических заболеваний, богатый растительными продуктами рацион. • Минусы: Риск дефицита белка, витамина B12, железа и кальция, особенно у веганов.

Девочки, я тут немного выпала из тг канала, в связи высокой нагрузкой по моему продукту, хочется, чтобы все было идеально💎🙏🏽 Буду стараться почаще тут появляться и больше с вами общаться 😊 Подготовила для вас свои любимые, вкуснейшие завтраки 🤍 обязательно попробуйте и дайте обратную связь ☺️

Дорогие, у нас 544 анкеты на участие в фокус-группе, мы сели внимательно читать каждую ❤️ Сегодня-завтра начнем связываться с выбранными участниками 🌱

🌱 КБЖУ: Разбираем макронутриенты. Как построить идеальную форму с помощью питания Многие слышали о КБЖУ, но не все понимают, как они влияют на наше тело и как грамотно управлять БЖУ, чтобы построить красивую форму 🤌🏻 Давайте разбираться вместе) Сделала для вас простую шпаргалку, чтобы вы смогли применить эти знания на себе ✨