Ксения Медведева

Получила вчера такой отзыв❤️ Девушка пишет, что за время программы вокруг резко активизировались мужчины: и текущие дают максимум внимания, и те, кто молчал месяцами, внезапно объявились, аж 4 человека✨ а еще, несмотря на то что мы только начали, она уже в восторге от состояния кожи Почему это работает всегда и у всех? 1. Когда ты начинаешь регулярно заниматься собой и искренне ловить кайф от этого процесса, внутри автоматически вырастает ощущение собственной ценности. Ты видишь свои результаты каждый день и транслируешь расслабленную привлекательность 2. Смещение фокуса на СЕБЯ: Ты забираешь внимание из внешнего мира, чужих ожиданий и тревоги и направляешь его на свое состояние. Когда тебе искренне классно с самой собой, полностью уходит состояние «дефицита» или поиска подтверждения своей красоты снаружи. Люди считывают это состояние: наполненная женщина, которая кайфует от себя это главный магнит. Как только меняется внутреннее состояние, внешняя реальность моментально подстраивается

Завтра в 18.00 будет очень актуальный эфир✨ Вместе с Юлией - экспертом по работе с телом, основателем бренда одежды для спорта из ЭКО хлопка Wings project поговорим на тему: Как накопленный стресс меняет внешность и крадет наши успехи и энергию, и как это изменить Обсудим: - Страх: почему он блокирует наши результаты и как быстро справляться с ним напрямую через тело. - Тревога и внешность: как избавляться от фонового напряжения, прокачивать состояние и сохранять крутую форму - Питание как антистресс: Как настроить питание, чтобы оно улучшало состояние, снимало тревогу и давало результат - Поделимся личным опытом и дадим рабочие техники ✨

Продолжу вчерашнюю тему Я тут активно занимаюсь рилсами, делаю до/после, и откопала…. Мы с сестрой ахерели, она не помнит меня такой (мозг стирает негативные воспоминания😂) Почему я так выглядела? (была сильно худее, гляньте тут) Комбо: Постоянная тревога и Панические атаки + стресс + мужчина который внушал мне комплексы и был неуважителен + постоянные обвинения себя за неправильную еду (я на фотке не ем сахар и слежу за углеводами), и за ВСЕ ПОДРЯД + плохой сон (я подстраивалась под режим парня, который ночью не спал) + неправильный режим тренировок + вайб терпилы в отношениях со всеми окружающими меня людьми + искала в себе постоянно одни минусы Но если обобщить - колоссальный стресс, жесть в еде и спорте и ✨самобичевание✨ Стремные отношения, которые я сама выбирала, потому что получала свои подсознательные кайфы с этого Какой вывод: ситуации когда мы жертва чего-то, крайне редки. Это всегда выбор. Мой выбор был страдать и выглядеть так. Потом я перевыбрала и теперь прусь со своей внешности и личностных качеств каждую секунду Плюс в том, что сделать это можно в любой момент, главное - решимость Если вы чувствуете, что застряли в стрессе, уставшем теле и готовы наконец перевыбрать себя, я открываю запись на индивидуальное сопровождение (есть личный формат и мини-группа, как для девушек, так и для мужчин) ✨ Мы через кайфовую рутину придем к красивому телу, новому состоянию, заряженной энергии, и научимся убирать тревогу через тело за 10 минут За подробностями в лс: @fitbyy

Я тот самый чел, который смотрит свои рилс и сториз по 50 раз подряд с улыбкой на лице, и искренне с себя прется все больше с каждым днем Мне пересмотреть мои фото поднимают настроение, пусть кто что хочет думает, я называю это здоровой самооценкой)) 15 летняя я, которая считала себя ОЧЕНЬ некрасивой, толстой навсегда (кстати я не была тогда в весе😂) бы прыгала от восторга от этой версии

Если грамотно собрать рацион, можно не только изменить тело, но и напряжение - еда может за полчаса снять фоновую тревогу. Или наоборот, погрузить в туман и апатию. Хотя я раньше еда измерялась для меня только метрикой калотрийности)) Например 1. жиры Для тела: улучшают кожу, дают долгое сытое состояние и снижают тягу к сладкому. Для головы: строительный материал для гормонов стрессоустойчивости. Без них фоновая тревога на ровном месте. 2. белок Для тела: Тонус мышц, плотность тканей и синтез собственного коллагена. Для головы: Белок распадается на аминокислоты, из которых мозг собирает дофамин (мотивация и фокус) и мелатонин (сон). Дефицит белка это гарантия апатии и тумана в голове 3. клетчатка Для тела: Запускает работу кишечника и лимфы , убирает застойные отеки и дает чистую кожу. Для головы: Почти 80% серотонина (гормона спокойствия) вырабатывается микробиомом кишечника. Здоровый кишечник гасит панику и держит эмоциональный фон стабильным.

Это мой новый любимый напиток! Пью каждый день после еды, завершает насыщение Дает легкость, лимфодренаж восполняет баланс жидкости Раньше часто пила + добавляла чайную ложку льняного масла для улучшения пищеварения и качества кожи

Любая нагрузка закрывает две задачи: строит форму и управляет нервной системой. Но между типами нагрузок есть разница: 1. Аэробное кардио (быстрая ходьба, велик, плавание, бег) Для тела: Укрепляет сердце, прокачивает выносливость и топит жир. Для головы: Растит ВСР (вариабельность сердечного ритма). Именно высокий ВСР позволяет сохранять хладнокровие на работе при дедлайнах и проблемах. Не просто так предприниматели и топы так любят цикличный спорт: это прокачка стрессоустойчивости. Тиньков очень любит велосипед. 2. Силовые тренировки Для тела: В отличие от кардио, не просто сжигают калории, а строят подтянутость, рельеф и упругость мышц. Для головы: Полное переключение. Когда вы работаете с весом, мозг чисто физически не может прокручивать тревожные мысли. Выключает ментальную жвачку 3. МФР, растяжка и мягкий пилатес Для тела: Снятие зажимов, красивая осанка и уход отеков Для головы: Быстрый сброс кортизола и глубокое расслабление