Тело ручной работы

Как думаете, чтобы жить без стресса и тревоги, обязательно медитировать и быть гуру в йоге? Интересно ваше мнение! Завтра на прямом эфире в 18:00 по МСк. с Ксенией, дипломированным нутрициологом и wellness коучем поговорим о том как накопленный стресс меняет внешность и забирает силы. Почему страх - это мощный тормоз. А также о Тревоге 2026: как тело берет на себя удар информационного века. И как можно жить без тревоги и стресса в наше время. Практические советы и упражнения в конце эфира.

Все уже поняли и простили мое отсутствие в эфире. Две неделе во Франции наполнили меня новыми силами и знаниями. Возвращаюсь. Я отдышалась. В воскресенье будет прямой эфир с нутрициологом на тему накопленного стресса и общей тревожности 2026. Тело всегда берет на себя удар. И все больше сжимается. Расслабиться становиться все сложнее. Что для меня стало очевидно в этом году - это наблюдение, как многие стараясь отдохнуть и расслабиться еще больше напрягаются.  Мы составляем план отдыха. Требуем от себя раньше ложиться. Заставляем себя медитировать, гулять, не брать телефон. Но расслабление невозможно выполнить как очередную задачу: чем сильнее человек старается заставить себя восстановиться, тем больше напряжения может создавать вокруг самого процесса. Иногда телу сначала нужно помочь заметить, что прямо сейчас можно не торопиться, не удерживать всё под контролем и постепенно ослабить привычную мобилизацию. В этом могут помочь дыхательные и мягкие телесные практики. Они возвращают внимание из бесконечного потока мыслей к ощущениям: как вы дышите, где удерживаете напряжение, какие участки тела почти не чувствуете, что происходит внутри, когда вы пытаетесь замедлиться. Так постепенно появляется навык присутствовать внутри паузы, раньше замечать усталость, слышать сигналы тела до того, как ресурс окажется полностью исчерпан и выбирать то, что помогает именно вам, а не следовать еще одному универсальному списку правил.

Расплакалась на днях от такого сообщения. Хочу поделиться🙏❤️

Знаете так все надумано оказалось. Какой же груз мы носим, жалуясь на боль в теле и неприятности в жизни. И как много кто предлагает их решить. Но, по факту - это мыльный пузырь. Он вырос уже до гигантских размеров. И если посмотреть издалека, то становится очень смешно. Потому что все друг друга дурачат, пытаясь помочь там, где нужна не помощь, а мощная встряска. Чтобы понять, что жизнь - это не бесконечная борьба и преодоление, не проработки и осознание. Жизнь - это ощущение себя в полной мере, своего тела, чувств, наслаждение и радость от простых действий. Без штампов и оглядки, как у других. Я хотела написать длинный текст, как обычно. Но, мне совершенно нечего сказать, кроме того, что… Свободное и напитанное любовью тело - это и есть истинное счастье.

Неделя во Французской деревне и я ни разу не сделала гимнастику. Полное расслабление и исследование. Все меньше социальных сетей. Они как-будто отмирают. Последние вздохи. Жизнь все больше в офф-лайн. Более 10 лет я занимаюсь каждый день. Исключением были 2 недели после родов. Даже в день двух моих родов я делала упражнения. Сейчас наблюдаю, как мне без утреннего ритуала. Честно. Плохо! Тело и организм тут же отозвались недовольствами. Но, я намерено пошла в этот эксперимент. И еще раз убедилась, что если можно жить хорошо, то зачем жить плохо?

В движении есть магия. Движение освобождает. Двигаться может каждый, проявляя неопределелившиеся зажатые чувства, то есть обрести форму выражения через тело. Неумение проживать чувства через тело несет за собой напряжение и как следствие потерю энергии и той самой искры, которая зажигает на новое и дает силы жить и творить. Почему так многие стесняются своего движения? Вопрос на поверхности: тело в диком напряжение от мышечных зажимах, которые родились вместе с внешними убеждениями и конфликтами. К сожалению медитации и попытки продышать почти не работают. Однажды, я впервые осознала, какая целительная сила заложена природой в движении человеческого тела. И если учтены все индивидуальные особенности человека, а движение верно и понято применено, то сила эта очень велика. Моя система основана на убеждении: мы должны превратить тело в идеальный рабочий инструмент, искусный и податливый настолько, чтобы оно могло выразить любые оттенки эмоций. Но для этого тело следует заново открыть. Кроме того, тело необходимо укрепить, освободить от скованности: только тогда оно сможет полноценно работать и в самые эмоциональные моменты и самые тяжелые. Попробуйте почувствовать где ваше тело напряжено. Умение слушать свое тело - один из главных навыков в наше время. Эмоциональный и телесный интеллект против искусственного. Для того чтобы добиться всего этого, я разработала систему естественных ритмических упражнений. Выложила для вас небольшое пособие - помощник по исследованию напряжения в вашем теле.

«Не нужно мотыльку считать года, Мгновения считает он всегда, — Вот почему у мотылька так много времени!» Оставайтесь в текущем мгновение, расслабив тело и приняв себя в этом мире. Когда, происходит это волшебство принятия. Все становиться просто. И не куда не нужно бежать. Твое прийдет для тебя.

Отдых, ресурс Прежде чем начать искать способы как восстановить ресурс и силы, нужно понять куда это все утекает? Так получается, что ничего и не нужно восстанавливать, если найти причину усталости. Я для себя поняла, что постоянная суета и гонка забирает все мои силы и я начинаю раздражаться и злиться даже по пустякам. И это было так, пока я не попрощалась со своими прописанными кодами глубоко в мышцах, так как умом и психикой не удавалось себя затормозить. Как у меня это сработало? Ежедневные упражнения на отпускание того, с чем давно пора попрощаться телу. «Разморозка» моей настоящей живой части. С упражнением на видео многие из вас знакомы. Моя любимая «Арка». Оно не простое и не у всех сразу получается. Вначале идет сопротивление. Но, если позволить себе сдаться, то присходит мощнейший выброс не нужного и происходит обновление. Это на столько глубоко, что перестраивается работа клеток. Далее нужно работать на установление новых нейронных связей. Это уже следующий шаг.

Задача на последний месяц лета - отдохнуть и набраться сил. Но, при этом не переставать работать. Буду делиться с вами своими способами перегрузки. А пока в Париж по срочному и важному делу.

Чувство вины за отдых - это самый мощный слив энергии, который придумало человечество. Оно не делает нас лучше, оно делает нас уставшими, раздражёнными и… менее успешными, как ни странно. У меня всегда есть работа - в меньшей или большей степени. И 100% создавать семью, рожать детей, уделять время им, себе, работе - это серьезная задачка, которая требует калибровки на постоянной основе. Здесь я работаю каждый день, миксуя между временем и разговорами со старшей или прогулкой с сыном с изучением окружающего мира, своим развитием, бытовыми делами, время на друзей и родных и много чего еще. Параллельно я выделяю минимум 4 часа на работу с погружением в задачи, которые требует полного фокуса без отвлечения. В этом году в мою жизнь ворвались глобальные перемены во всех сферах жизни, не считая общей тревожности в мире. Думала, что если выживу, то скорее всего останусь без сил и просто слягу, в лучшем случае в санаторий. Но… Сейчас я смотрю на себя и понимаю, что сил у меня стало больше, а выглядеть стала лучше. Это я хвастаюсь, если что. Чувство вины и стыда ушло, когда я наконец освободила свое шикарное тело от тех мышечных кодов памяти, которые делали меня зависимой, тревожной и неуверенной в себе. И жизнь стала легче, даже когда все рушиться. Что действительно работает: Главная ключевая мысль - позволять себе ничего не делать каждый день. И спросить что я хочу сегодня сделать только для себя. На самом деле - это самый сложный вопрос. Ответ на который найти не просто, Потому что, когда мы в гонке, мы себе перестаем слышать и чувствовать. Но именно это тонкое чувствование себя, калибровка и сонастройка со своей частотой, а не внешним шумом, делает жизнь легкой и как не странно успешной и счастливой. Баланс не поймать при напряженной психике и теле. А если хочешь быть в интересной реализации, семейной, проводить время с детьми качественно и одновременно хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и не поехать крышечкой от объема освоения разных процессов, то это персональная зона ответственности за такой выбор. И за то, чтобы сделать так, чтобы тебе в этом всем было хорошо! А это очень про расслабленное тело и зрелую психику. И эффективность начинает быть как «танец между задачами, где все, что важно - случается, даже если в календаре в это время стояло важное иное». Тебе хорошо, твоим близким хорошо, людям вокруг, кто соприкасается с твоим движением - тоже. Персональная ответственность за свое «хорошо», расслабленное манкое тело- как то, через что - ключ. Шаг в сторону своей радости. Там, между прочим, и деньги водятся, и любовь, и реализация. Тамара, не даст соврать😉

Пока я готовлю для вас серию постов и прямой эфир на одну животрепещущую тему, разбавим ленту рецептом простейшей и вкуснейшей шарлотки. Минимум ингредиентов, максимум удовольствия. Мои дети, которые в принципе не едят торты и пироги, съедают ее за один присест. Я только успеваю вдохнуть аромат, который разносит уют и тепло по всему дому. Рецепт самой вкусной и простой шарлотки: - 3 яйца - 3 столовые ложки сахара - 3 столовые ложки муки - чайная ложка разрыхлителя - ванильный сахар, соль, корица - сливочное масло, чтобы смазать форму. - ЯБЛОКИ - это самое важное! Я беру белый налив из сада. Это топ. Но, подойдет любой кисло-сладкий сорт. На глаз. Я люблю, когда яблок много. Взбиваем яйца с сахаром и щепоткой соли до белой пенки. Добавляем муку и разрыхлитель. Режим яблоки мелкими кубиками и укладываем в форму, предварительно смазав маслом. Посыпаем яблоки корицей и ванильным сахаром. Заливаем тестом. И отправляем в духовку на 180 градусов минут на 40, посматриваем. Можно поверить готовность зубочисткой. Если тесто на прилипает - готово! Это божественный летний пирог из детства. Bon appetit! Дети ждут лайки. Мы старались. Не зря моей клиенткой была Юля Высоцкая😉

Возможно все. Если ты решишь это!

«Код молодости» не предлагает вам меньше есть. Он предлагает вам успокоить гипофиз. Через тело. Как мы это делаем? --- 1. Мы снижаем кортизол - без таблеток. Через диафрагмальное дыхание. Через мягкие движения, которые снимают спазм с надпочечников. Через новые привычки. И телесные практики. Когда вы выдыхаете, когда делаете правильные движения, вы буквально снижаете уровень кортизола на 20–30% за 1-2 минуты. Тело перестаёт быть в «осаде». И перестаёт запасать жир. --- 2. Мы восстанавливаем чувствительность к лептину. Не через голод, а через расслабление живота. Через контакт с собой. Когда вы убираете хроническое напряжение в солнечном сплетении - лептин начинает «достукиваться» до мозга. Вы перестаёте хотеть есть круглосуточно. Потому что мозг наконец слышит сигнал «я сыта». --- 3. Мы балансируем грелин через режим и отсутствие борьбы. Без жёстких рамок. Без «нельзя». Я учу вас слышать тело: что оно хочет, когда хочет, сколько хочет. И грелин выравнивается сам, потому что он больше не получает сигнал «опасность». --- И самое важное: Мы возвращаем гипофизу его силу. Не через гормональную терапию. Через движение, дыхание, осознанность, расслабление. Гипофиз - это железа, которая любит ритм. Любит покой. Любит, когда её слышат. Когда вы даёте ему это - он включается снова. Метаболизм ускоряется. Жир уходит. Энергия приходит. --- Гормональные изменения после 40 - это не приговор. Это не конец. Это новый старт. Это время, когда вы можете перестать воевать с телом и начать его поддерживать. Не ограничениями. Не насилием. А контактом. Слышанием. Любовью. Мой метод не про «быстро похудеть». Мой метод - про вернуть телу его силу. А стройность, энергия и молодость приходят как естественный результат. --- Если вы устали от диет, которые не работают. Если вы хотите, чтобы ваше тело наконец откликнулось. Я приглашаю вас на свой курс «Вначале было тело». 8 недель, которые возвращают вам вашу гормональную систему - без голода, без насилия, без борьбы. А также на персональную программу «Код молодости» Напишите мне в комментариях «ХОЧУ» - и я пришлю вам ссылку на регистрацию. А пока - просто выдохните. Скажите себе: «Я не сломана. Я просто устала. И я могу по-другому». Прямо сейчас. Прямо в этом выдохе. Я рядом. ❤️