Yekrah | یکراه

همه جا مت همراهت باشه ، حتی تو سفر ، حتی شده رو یه زیر انداز ساده، تمرینتو انجام بده✨ آدما روی کسی که روتین داره یه حساب دیگه باز میکنن 😉

کلاس لایو یوگا با فاطمه ، همین الان ✨🙂‍↕️ از هر زمانی میتونی به این کلاس اضافه بشید☝🏻 @info_yekrah

خوبی یوگا آفلاین اینه که با هر شکل و قیافه ای میتونی بپری رو مت ، کلی کالری بسوزونی و کلی عضله بسازی 😎 اگر هنوز پکیج خودآموز مارو نگرفتی سریعتر اقدام کن ، اینقدر عقب ننداز، مطمئن باش که میتونی انجامش بدی و این دفعه دیگه ولش نمیکنی🙂‍↕️🫂 @info_yekrah

ورود به دنياى مادرى بادكتر هستى ناظمى از درونم تا آغوشم آگاهی و مهارتهاى ضرورى از باردارى تا ورود به دنياى مادرى ۵۴۰ دقیقه آموزش در ۶ جلسه مدت دسترسی به محتوا : یک سال مدت پشتیبانی و پرسش و پاسخ مستقیم با دکتر ناظمی: تا ۳ ماه از پس از اتمام دوره مخصوص خانم های در شرف بارداری و خانم های باردار برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید @info_yekrah

درباره ثبت نام یوگا و کلاسای یوگا سوال داری؟ ازم بپرس🙂‍↕️ @info_yekrah

برای آرامش بیشتر تو زندگی برای آگاهی بیشتر برای داشتن احساس خوشبختی باید تلاش کنیم باید آموزش ببینیم باید دورمون رو با آدمای درست ، محتوای درست پر کنیم اگر دنبال یه پادکست خیلی خوب هستی و شخصیتت رو شکل بده و آگاهیت رو بالا ببره حتما این لینک رو ببین https://youtube.com/@etemadicast

“میترسم با کلاس آفلاین به خودم آسیب بزنم” ترس …! ترس چیزیه که خیلی وقتا جلو تجربه های شیرین زندگی رو میگیره، جلوی پیشرفت رو میگیره ترس مثل دو تا دیوار کنار چشمات میمونه و نمیذاره دنیا رو وسیع ببینی قبل از زیادی فکر کردن بهش و قضاوت کردن ، یکبار بهش فرصت بده✨ @info_yekrah

@info_yekrah

نظر شما درباره دوره یوگا بارداری ✍️ من امروز جلسه دوم رو تمرين كردم و چقدر خوب بود، من تقريبا هفته اى ٤بار تمرين ميكنم از وقتى كه هفته ١٤ بودم، با درد دنبالچه كه قبل باردارى باهام بود، الان تقريبا ميتونم بگم ديگه درد ندارم مگر اينكه روزايي كه مجبورم زياد بشينم و چقدر چنل كلاس خوب شده، مجبور نيستم تمرين تكرارى انجام بدم! خيلى ممنونم🙏🏼🌹🥰 @info_yekrah

Yekrah | یکراه pinned a video

سلام دوستان عزیز💓 اگر قصد اقدام به بارداری دارید یا الان باردار هستید حتما این ویدیو رو ببینید ، کاملا متوجه میشید که دوره شامل چیا هست و چطوری باید انجامش بدید✨

فکر کن صبح جمعه بیدار شی ، کانال تلگرام یکراه رو باز کنی با یکی از ویدیوهای رایگان ، یوگا کنی، بعد بگی ااا چه باحال بود یوگا ، از چیزی که فکر میکردم خیلی خفن تر بود … 😁🥰

این فیدبکا مثل سوخت جت میمونه ♥️🥹 واقعا خیلی ارزشمنده خستگی رو از تنمون میبره ممنونیم که مینویسید برامون ✨ (فیدبک دوره خودآموز-آفلاین با فاطمه ) @info_yekrah

جلسه اول کلاس یوگا با صندلی هنوزم برای اینکه برای مامانی هدیه بخرید دیر نیست😍 تمام مامانای سر کلاس ، دخترشون بهشون این کلاس رو هدیه داده بود اگر خارج از ایران هستید لطفا از وبسایت yekrah.org ثبت نام کنید اگر داخل ایران هستید فیلترشکن خاموش کنید از سایت yekrah.net ثبت نام کنید @info_yekrah

این ویدیو بخشی از یکی از جلسات پکیج خودآموز یوگاس ، برای عزیزان مبتدی ✨

جلسه اول کلاس آنلاین با فاطمه تو همین هفته همه کلاسا یکی یکی شروع میشن 😍❤️ بعضیا میگن ما نمیدونم اصلا میشه آنلاین و آفلاین هم ورزش کرد یا نه؟ فکر میکنیم حتما باید حضوری بریم وگرنه ممکنه اشتباه کنیم قشنگای من این مدرسه ۴ ساله داره کلاس یوگا برگزار میکنه و کلی ورزشکار و یوگی ازش بیرون اومده با همین کلاسهای آنلاین خیالتون راحت باشه که کلاس آنلاین هیچی از حضوری کم نداره که بعضی وقتا بیشترم داره✨🫰🏻

دوره تخصصی یوگا بارداری شروع شد ✨ از هر ماهی از بارداری که باشید یا در حال اقدام برای بارداری میتونید همراه بشید @info_yekrah

بخدا ، به جون خود خدا برای شروع یوگا نیاز نیست لاغر باشید❌❌ نیاز نیست بدن نرمی داشته باشید❌❌ یوگا هم مثل هر ورزش دیگه‌س هر چی تصور ازش دارید ، بذارید کنار و با ذهن باز امتحانش کنید @info_yekrah

شروع کلاس های یوگا ، جلسه اول : ۴ مرداد ثبت نام از داخل ایران و خارج از ایران 🤗🤍😍 @info_yekrah

یکی از افکار رایج و اشتباه درباره یوگا اینه که فکر میکنن برای آسانای های پیشرفته فقط انعطاف نیازه در حالی که بخش زیادی از آمادگی بدنیِ این حرکات ، تمرین های قدرتی و تمرکز روی تنفسه. هستن کلاس هایی که فقط الویتشون انعطاف و ارزش کلاس فقط رسیدن به آساناس ولی اولویت در کلاس های ما ، درونگری و رسیدن به تعادل درونی و قوی کردن عضلات بدن و خوش فرم کردن بدنه✨ کلاس ها هم به صورت لایو(آنلاین) و خودآموز(ویدیو ضبط شده) برای کاربران داخل ایران و خارج از ایران قابل ثبت نامه✍️👩‍💻