Yoga Workout Explorers

Подборочка заходов в скорпион. Лишнее напоминание о том, что вход в привычную асану может быть и вызовом, и даже почти искусством🤌🏽

💡ДАЙДЖЕСТ наших публикаций о ДЫХАНИИ - простом, но эффективном инструменте для управления состоянием, вниманием и уровнем энергии. В этом выпуске собрали разные подходы: от научных данных о влиянии медленного дыхания до практических техник, которые можно использовать для снятия напряжения и восстановления ресурса. ▪️Александра Литвинова знакомит с научными исследованиями, посвященным медленному дыханию и его воздействию на организм 🩺⏰ ▪️Екатерина Тарасова показывает технику квадратного дыхания 🤔 Можно использовать, чтобы быстро успокоиться, переключить внимание при умственном переутомлении, настроиться, успокоить ум. ❤️ Включайте и практикуйте вместе. И еще две техники, которые мы постоянно используем на наших тренировках: ▪️Ольга Корнилова рассказывает и помогает освоить дыхание уджайи😮‍💨 ▪️А также разбираем специфическую технику озвученного выдоха ртом по схеме С-Ш-ХА🧘‍♂️

Навасана. Расставляем акценты на проработку разных физических качеств с помощью динамических вставок - маятников. Канал ВК

Баддха Конасана и Супта Упавишта Конасана. Как соединить?👆 У кого видео не грузится, вот тут тоже можно посмотреть

Тройки асан как небольшие, гармоничные связки, в которых асаны продолжают друг друга через переходы и складываются в цепочку, становятся потоком, а не просто набором поз. Движения соединяются, и вместе с этим меняется состояние: ощущения в теле и качество внимания. 3 асаны уже могут стать основой короткой практики: можно варьировать число дыханий, добавлять разные переходные и маятниковые движения. Мы в VK

С помощью такого инструмента как «маятники» мы прямо внутри потока практики решаем множество задач от атлетических до энергетических. Мы вообще ничего «лишнего» и дополнительного на тренировках не делаем. Всё, что мы выполняем от настройки до финальной шавасаны вплетено в единый поток связанных и взаимодополняющих действий, которые последовательно в комплексе и влияют на наше текущее состояние определённым образом. Нет ни отдельной разминки, ни специальных «подготовительных» упражнений к освоению какой-то асаны, всё - практика. Наш канал в VK , кому удобнее смотреть видео там, присоединяйтесь💙

Что связывает дракона и журавля? У нас есть как минимум четыре варианта ответа ⬆️ Примеры развития в рамках одних и тех же фигур. Связка одна, а какие разные усилия прилагаются, какие разные навыки приобретаются 🤌🏽 Кому удобнее, вот ссылка на видео в ВК #переходные_движения

🚩ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛУЧШЕЙ ЦЕНЫ Сегодня завершается действие самой выгодной цены на участие в Yoga Workout Weekend 14-15 марта Если зарегистрироваться сегодня, то стоимость 6000 за оба дня 3500 за один Завтра цена будет полная: 7000 и 4000 соответсвенно. Вы знаете, куда писать @Ekaterina_Tarasova

6000 стоит участие в Yoga Workout Weekend, если зарегистрироваться до 10 марта. Успевайте. до 10 марта: 2 дня - 6000₽ 1 день - 3500₽ с 11 марта: 2 дня - 7000₽ 1 день - 4000₽ Регистрация у @Ekaterina_Tarasova

📊По результатам опроса выходит, что люди практикуют йогу в основном для здоровья, и чтобы перевернуть шахматную доску своей жизни, «выйти из матрицы» и провести время на этом земном шарике как-то иначе. Что ж. Достойные цели. Только как же так вышло, что они настолько разные? И кто не ошибся в выборе инструмента под свою цель? Вообще разговор этот, конечно, очень длинный, но короткий ответ - никто по большому счету не ошибся. Цель практики хатха йоги - контроль над поведением собственного ума и эмоциями. Но не будем забывать, что инструмент хатха йоги - тело. И (уже об этом упоминали в других постах) мы вполне можем учитывать его функциональность в процессе практики и работать на оптимизацию состояния тела. Вопрос в качестве того, что именно вы делаете на коврике, и как. Но если гимнастика йогов действительно используется по назначению, и практика строится таким образом, чтобы вести к тому самому контролю, то рано или поздно практик его обретает. Восприятие становится прозрачнее, внимание подконтрольнее, отрешённость устойчивее. А дальше мы свободны направлять любое свое намерение в нужное нам русло. Так что, на самом деле любая цель хороша. И компенсация стресса, и забота о теле, и просто за компанию с другом. И бывает, что человек ставит масштабную цель, а по пути собирает полезные бонусы. А бывает, наоборот, практик изначально преследует самую тривиальную цель, а получает со временем гораздо больше.