ЖИВАЯ ЖЕНЩИНА С АЙГУЛЬ

Сегодня поехала с мужем на гольф поле. Он играл, а я в роли болельщицы. Он играет в гольф с 2021 года, в этом году я подумывала присоединиться к его увлечению. Но поняла, что это игра очень сложна технически и психологически. Как любит говорить Искандер «тут всегда может быть лучше и всегда борьба с самим собой». Поэтому решила борьбу оставить ему, а я буду ездить с ним переодически и просто наслаждаться видами. Я сегодня очень здорово провела время. Тишина, природа, вода- это то, что нужно моему интроверту ❤❤❤

Сейчас я занимаюсь организацией поездки в Кералу. В свою любимую Индию. И вчера я вспомнила о своей первой поездке в аюрведическую клинику. Это был 2019 год, я не приехала тогда уставшей. У меня была другая история. О Керале и панчакарме я мечтала очень давно. Каждый раз находилась причина, по которой это было нельзя. Отпуск — значит, только с всей семьёй, иначе как. То времени нет. А главное — я просто не могла себе этого представить. Уехать одной. На шестнадцать дней. Без детей, без мужа, без всех, кому я нужна каждый день. Тогда моим детям было четырнадцать, шесть с половиной и четыре с половиной. Я думаю многие женщины меня сейчас поймут. Младшие ещё совсем маленькие. «Хорошая мать» не уезжает от четырёхлетнего ребёнка на другой конец света на две недели, чтобы что-то там «для себя». Но наступает такой момент, когда я уже не могла и не хотела больше откладывать свою мечту на потом. Я купила тур в Кералу. Я всегда говорю о том, что та поездка для меня была про позволение, что мне МОЖНО и я ХОЧУ. И ещё — про наслаждение. Как же важно научиться каждой женщине НАСЛАЖДЕНИЮ. Потому что для женщины, которая годами была той, кто заботится, кормит, держит, отдаёт, — просто позволить себе наслаждаться оказывается едва ли не труднее всего. Не заслужить наслаждение. А просто принять. Тёплое масло, которым тебя укрывают с ног до головы неспешными руками. Теплое молоко с травами, которым напитывают тело. Или самое сильное и одновременно такое сложное для меня тогда - это когда 2 женщины одевают тебя после процедур, заплетают твои волосы. Океан на рассвете, когда торопиться некуда. Вкус манго и папайи❤️❤️❤️ Я так давно только отдавала, что первые дни ловила себя на чувстве вины. А потом отпустила. И впервые за много лет позволила себе просто наслаждаться — без «за что» и без «а надо бы». В тот первый приезд я исцеляла свою маленькую девочку. Ту маленькую Айгуль, которой когда-то давно объяснили, что о себе думать эгоистично. Что сначала все остальные, а ты потом. Ту, что научилась быть удобной раньше, чем научилась хотеть. И там эту малышку я долюбила. С тех пор прошло 7 лет, и каждый год я возвращаюсь в Кералу. Теперь я привожу туда женщин — таких же, которые давно мечтают, но всё не могут себе позволить . У которых всегда находится причина, по которой нельзя. И вот в конце октября — снова. Двенадцать дней, которые я собрала с такой любовью, что сама жду их, как праздник. Ретрит называется «Сияние Женщины». Панчакарма в клинике на берегу океана. Йога каждое утро. Круги, где можно наконец сказать вслух то, что носишь годами. Дорога к Богине на самый край Индии — туда, где сходятся три океана. И много-много того самого наслаждения, принимать которое мы столько лет разучивались. Сияние — это ведь не то, что женщина надевает. Это то, что остаётся, когда снимается всё лишнее. Мест немного — я не беру больше, чем могу обнять вниманием. Если ты давно хотела, то добро пожаловать на мой ретрит.

Муай-тай. Опыт, который оказался не моим В пятницу я впервые пошла на тренировку по тайскому боксу. Я не стала сразу делиться впечатлениями. Я хотела взять несколько дней, чтобы прожить этот опыт телом, почувствовать свою реакцию и понять. Сразу скажу: тренеры профессионалы своего дела, классный спортивный комплекс, интересная и очень непривычная для меня нагрузка. Муай-тай действительно развивает силу, реакцию, координацию и выносливость. Но я поняла: это не моя тренировка 🤍 Самым сильным для меня оказался этический момент — необходимость бить другого человека. Даже понимая, что это спорт, техника, правила и контролируемое взаимодействие, внутри я встретилась с очень ясным ощущением: мне это не подходит. Моё тело не хочет учиться наносить удары человеку. А ещё я особенно остро почувствовала, насколько по-разному организовано тело в йоге и здесь. Более 20 лет на своих занятиях я повторяю: «плечи от ушей, а макушка тянется вниз. Чувствуйте, как ваш позвоночник удлиняется». В муай-тай все иначе. Подбородок опускается, шея укорачивается, плечи поднимаются к ушам, корпус закрывается( тренер просто устал меня каждый раз исправлять😉). И это совершенно понятно: так выглядит защитная позиция. Тело должно быть готово принять удар и защитить уязвимые места. Но для меня эта позиция оказалась противоположной тому направлению, в котором я много лет веду своё тело. А ещё я заметила вот что: моя грудная клетка и без того склонна к жёсткости. И все эти дни после тренировки я особенно сильно её чувствую. И, наверное, это главный вывод. Я не хочу становиться ещё жёстче. Не хочу укреплять в себе броню и постоянно удерживать тело в ожидании удара. Мой путь — быть сильной, не теряя мягкости. Быть устойчивой, не закрывая сердце. Уметь защищать себя, но не жить всё время в защитной позиции. Муай-тай прекрасен сам по себе. Я вижу, сколько силы, дисциплины и уверенности он может дать человеку. И, возможно, для другой женщины он станет именно тем, что ей сейчас необходимо. Но меня эта тренировка не делает более женственной — прежде всего в моём собственном понимании женственности. Моя женственность про живое, свободное и сильное тело, про дыхание, текучесть, раскрытие и внутреннюю опору. Я рада, что попробовала. «Это прекрасно. Но это не моё».

Дорогие Женшины, продолжаю делиться своими мыслями о таком важном и красивом переходе в жизни Женщины #менопауза ❤ Выше в постах я делилась простыми, но такими важными приемами для встречи с менапаузой. Но для меня забота о себе в этот период — не только питание, анализы и физическая активность. Это ещё и внутренний переход. И это очень важно. Наше тело постепенно начинает меняться. Меняется ритм. Может меняться отношение к себе, к возрасту, к женственности, к собственной ценности. И здесь особенно важно не смотреть на себя глазами современный культуры, которая признаёт в женщине только молодость и способность рожать. Все эти лозунги «как в 40 лет выглядеть на 20» Или «мне 50 лет, но мне никто не дает больше 35 лет»…. Это все очень изматывает и истощает. Нам однозначно нужны примеры Женщин в своей красивой зрелости ❤. Женщина не заканчивается вместе с репродуктивным периодом. Она остаётся живой. Чувствующей. Желанной. Творческой. Сильной. Умеющей мечтать. Мудрой. Способной любить, создавать, учиться, путешествовать, начинать новое и выбирать себя. Мне очень хочется входить в следующий этап жизни не в борьбе со своим телом, а в союзе с ним. Не ждать, когда здоровье начнёт «сыпаться», а уже сейчас создавать для себя опору: через питание, сон, движение, заботу о нервной системе, бережное отношение к психике и регулярное внимание к своему здоровью. Мой лозунг самой себе «С милосердием к себе» Мне 46. Я ещё только приближаюсь к этому переходу и многого о нём не знаю на собственном опыте. Но я точно знаю одно: менопауза не должна заставать женщину врасплох. К ней можно готовиться. Не из страха перед возрастом, а из любви к себе и к той женщине, которой нам ещё предстоит стать ❤️❤️❤️❤️ Согласны?

Продолжение #менопауза Менопауза — это естественный процесс, через который проходит каждая женщина. Это не болезнь, не наказание и не знак того, что женщина стала ненужной. Но естественный процесс не означает, что к нему не нужно готовиться. Мы готовимся к беременности. Готовимся к родам. Читаем, выбираем врачей, меняем питание, учимся заботиться о себе. А к менопаузе многие женщины подходят совершенно неподготовленными. Так как эта тема долгое время была закрытой или о ней говорили шёпотом…. Я думаю, подготовка начинается не с тревожного ожидания симптомов, а с внимания к себе уже сейчас ❤❤❤ Пока что поговорим о самых простых приёмах: 🌀 Ваше ментальное здоровье и уравновешенная психика. У каждой из вас будет своя практика : это мб дыхание, медитации, не читать и не слушать новости, практики благодарности. Важно найти свое, потому что если ваш кортизол повышенный, то все остальное не сработает 🌀 Как мы справляемся со стрессом. Умеем ли отдыхать до того, как совсем закончились силы. 🌀Ваше питание. Вы едите преимущественно цельные продукты, приготовленные своими руками. 🌀 Сон. Важен качественный и достаточный сон. Женщине для восстановления гормонального баланса нужно 8 часов сна. 🌀Достаточно ли физической нагрузки? Каждый день вы ходите пешком около часа и делаете зарядку утром хотя бы 10-15 минут. Есть ли в нашей жизни силовые нагрузки, которые помогают сохранять мышцы и поддерживать тело. 🌀БАДы ( но только после сдачи анализов, с пониманием каких витаминов и микроэлементов не хватает) 🌀Для мягкой поддержки гормонального фона употребляем семена . Включайте в рацион по 1–2 ст. л. в день, обязательно измельчая для усвоения: Фаза 1 (с 1 по 14 день цикла): семена льна (богаты фитоэстрогенами) и семена тыквы (цинк стимулирует выработку прогестерона). Фаза 2 (с 15 по 28 день цикла): семена кунжута (лигнаны выводят избыток эстрогенов) и семечки подсолнечника (витамин Е поддерживает прогестерон) 🌀Делать лимфатический массаж 🌀Проводить промасливание всего тела #абхьянга 🌀Процедура йони Стим 🌀Много времени проводить на свежем воздухе 🌀За 2 часа до сна убирать гаджеты и «синий цвет» Драгоценные женщины , если вы уже вошли в этот период, то поделитесь своим опытом или задавайте вопросы. Продолжение скоро ….

Этот месяц ( кстати, месяц в моем клубе всегда начинается 20 числа) посвящен гормональной и нервной системе, умению расслабляться и во время распознавать симптомы нашего тела. Также будет отдельная тема, посвященная Менопаузе. Сегодня я хочу поговорить с вами о ней. Когда мне было около 30-35 лет я часто слышала такие высказывания, что менопауза это что то очень страшное в жизни женщины, то чего многие женщины очень бояться. Слышала такие высказывания, как «После неё здоровье начинает сыпаться». «Женщина резко стареет». «Организм больше не вырабатывает нужные гормоны». «Пока можешь рожать — ты нужна природе. А потом природа словно отворачивается от тебя». И это слова действительно могут пугать. Но этот страх про культуру, которая веками измеряла ценность женщины её способностью рожать. Но женщина — это не только матка. Во многих традициях та, что перестаёт кровоточить, становится хранительницей мудрости. Она больше не отдаёт свою кровь и силу вовне — она оставляет их внутри себя. Это не конец. Это переход в новую зрелость ❤❤. Менопауза — не выключатель, который однажды щёлкнет. Это плавный путь длиной в несколько лет. Я думаю, подготовка начинается не с тревожного ожидания симптомов, а с внимания к себе уже сейчас. Мне сейчас 46 лет. У меня ещё нет опыта менопаузы. Но я замечаю, что моё тело постепенно меняется. Раньше цикл приходил практически по часам. Сейчас он иногда может немного сдвигаться. И я понимаю, что моё тело меняется. Я не хочу делать, что ничего не происходит, но и бояться своего тела я тоже не хочу. Вам интересно читать о об этом #менопауза ? Напишите в комментариях ⬇️ А я чуть позже продолжу свой разговор о таком важном периоде в жизни каждой женщине 🔥🔥 P. S. А если вы хотите глубже погрузиться в эту тему, то добро пожаловать в женский клуб

Вчера дочитала книгу «Завет воды». Невероятная, вкусная, живая, настоящая история. Мне очень понравился этот роман. Я получила колоссальное удовольствие от прочтения. Что - то записывала в заметки, какие то моменты перечитывала по несколько раз. Действие происходит в Керале. В моей любимой Керале, куда я возвращаюсь уже много много лет. Когда Вергезе описывает запах кокосового масла и специй, муссонный ливень, красную почву Кералы, еду, людей я читала в этот момент не воображением, а телом. Я помню и знаю все эти запахи. Поэтому когда я говорю об этой книге, я говорю, что она для меня была очень «вкусной». И сам автор описывает Кералу всеми пятью чувствами, почти как Аюрведа смотрит на мир: через вкусы, запахи, стихии. Вода, огонь, земля — они там не декорации, а действующие лица. Для меня это книга очень честная и жизненная. Очень красиво и сильно раскрыты герои этого романа. И конечно для меня, как исследователя женской Души в первую очередь восхищают Женщины этого романа. Автор показал невероятно сильных духом Женщин: они все разные, каждая со своим невероятным характером. Но есть нечто, что их объединяет: 🦉 они Хранительницы Жизни в мире, который постоянно у них что то отбирает. 🦉 их Сила всегда проявляется через ограничение. Ни у одной из них нет свободы в нашем понимании: замужество в двенадцать лет, невозможность выбирать судьбу и тд. Но внутри всего этого, этих тесных рамок каждая находит способ остаться собой. Это восхищает. 🦉 все они любят сильно, иногда жертвенно, но никогда не жертвенно-сломленно. Их отдача — не самоуничтожение, а ВЫБОР. Собственный выбор. Вергезе тонко показывает разницу между жертвой и жертвенностью: его женщины отдают из собственной полноты, а не из страха 🦉 Знание, любовь, даже боль передаются по женской линии: через руки, рецепты, молитвы, истории у очага. Автор очень красиво показал преемственность. Автор показал, что женщины в этом мире — как вода, которая и дала роману имя. Их можно ограничить берегами, но их нельзя остановить. Они принимают форму обстоятельств — и при этом именно они несут жизнь дальше. Читая эту книгу я чувствовала, признание в любви к Женщинам от Вергезе ❤️❤️❤️ А вы читали этот роман? Как вам?

Продолжение самуйских приключений (или тот самый пост, который я анонсировала выше) 🫣 Вы знаете, как бывает: планируешь тихий уютный вечер в кругу любимых, заказываешь еду домой, шампанское и хорошее кино. Именно так я хотела провести вечер. Тем более у нас был запланирован красивый ужин с друзьями на следующий день. Но у Вселенной, видимо, были другие планы на наш вечер. Ближе к пяти часам мы с Искандером выехали в магазин за шампанским. Никакой спешки, легкая пробка, мы практически стояли на месте. И вдруг — удар. В наш угол влетела девочка на мопеде. Я даже не сразу поняла, что произошло. Зеркало разбито, но самое главное — мы были на минимальной скорости, и с ней физически всё обошлось.Скорая приехала быстро, ее забрали, а дальше началась стандартная процедура: ожидание страховой, оформление бумаг и... полицейский участок Таиланда. И мы же помним, о восточной неторопливости 😆😆😆😆. Да-да, вот так в свой день рождения мы оказались на другом конце острова, давая показания в местном отделении полиции 🚓 Но знаете, в этой истории нет трагедии. И все время, что мы были в этом процессе мы с Искандером не психовали, не раздражались и не задавались вопросом «о , а почему это произошло?» Я почему-то не чувствовала ни злости, ни расстройства. Только странную благодарность. Мне кажется, эта девушка на мопеде отвела от нас что-то гораздо более серьезное. Мы отделались испорченным зеркалом и парой часов в участке, а ведь всё могло быть совершенно иначе. Это было странно и впервые с нами, но точно запоминающе.

В этот раз мой день рождение мы отмечали на о. Самуи. Мы приехали на теперь уже любимую виллу для нас на Самуи и просто замечательно провели время. Утро моего личного нового началось очень рано э, с поздравления с тортиком, что приготовила Оливия. После мы выехали в дорогу и уже днём были на месте. По традиции Соляр рассчитала мне моя подруга Асель с индивидуальными рекомендациями на все 12 дней. Каждый год мы проживаем время, когда Солнце возвращается в тот градус, в котором оно находилось на момент нашего появления на свет. Это и есть первый день Соляра. Следующие за соляром 12 дней – особенно важный период, так как в это время закладываются события всего года. Первый день Соляра посвящен дню личности и себе любимой. Обязательно в этот день я нахожу 1-2 часа времени наедине с собой: делаю медитацию, записыв в свой дневник ответы на вопросы : Что для меня по - настоящему важно? Что делает меня счастливой ? Мои цели на этот год. А также подарила себе массаж на все тело. После этого меня поздравили мои любимые. Я не захотела идти в ресторан и было решено отметить на вилле, заказав еду домой. Все согласились. Я отметила свой день так, как и хотела. Единственное чего не было в моих планах - это быть в тайской полиции. Но об этом я напишу чуть позже 🤣.

В январе этого года, мы с подругой начали вести читательский дневник 📓. Ведем с ней список прочитанных книг, делимся своими ощущениями и осознаниями от книги. А если книгу прочитала и я и она, то у нас записываются целые подкасты друг друга с разбором и осознаниями от прочитанного 😂. Очень мне нравится эта наша с ней традиция. В этот раз из России привезла + 23 кг дополнительно , где были книги 📚 для меня и детей. Я очень люблю читать. Одно из любимых воспоминаний детства - поход в библиотеку и предвкушение от чтения. О Б О Ж А Ю ❤️❤️. Мою любовь к чтению разделяет со мной и Оливия. Только мы понимаем друг друга, когда открываем только приобретенную книгу в магазине и вдыхаем аромат страниц 😅. Вчера установила приложение LiveLib, куда можно написать цель на год и добавлять прочитанные книги. За полгода у меня прочитано 14 книг. Но для меня чтение - это не спорт, а наслаждение. На третьем фото мои прочитанные книги за эти 6 месяцев. Некоторые книги перечитываю не в первый раз. Очень рекомендую: «Путешествие Героини» - книга юнгианского психолога Мердок о возвращение к себе, к своей телесности, интуиции, связи с материнской линией и примирение «мужской» и «женской» частей психики. Очень легко читается и полезно для каждой женщины. В своем женском клубе у меня был разбор этой книги по главам. Записаны подкасты. Также очень вкусная, женская книга - трилогия ( + еще она часть) цикл романов Джоан Харрис о Вивьен Роше объединённых темами магии, свободы, кулинарии и столкновения с косностью традиций. «Жареные зеленые помидоры..» , прочитан мною уже в третий раз. И каждый раз появляются новые мысли и осознания. Это тёплый и одновременно драматичный роман о женской дружбе, памяти и стойкости духа. Ещё одна книга, которую перечитываю во второй раз - Тринадцатая сказка» — готический роман о писательнице Виде Винтер, которая перед смертью впервые решает рассказать правду о своём детстве в загадочном особняке Энджелфилд и трагической судьбе сестёр-близнецов, чья история переплетается с личной раной её биографа Маргарет. Читать тем, кто любит романы , как «Джейн Эйр». Очень много смыслов для меня в этой книге : как истории и ложь помогают справится с потерей и обретать себя заново». Автора Дикера люблю за его легкое написание и детективный сюжет. Всегда очень интересно , он флиртует с читателем запутывая. Я такое люблю. Книги ирландского автора Мейв Бинч всегда очень интересны и глубоки. У неё классный слог, её интересно читать. В центре сюжета её романов — судьбы сильных женщин, ищущих счастье и независимость Семейные тайны, которые раскрываются спустя годы. В частности в романе «Хрустальное озеро» рассказана история о сложной женской судьбе, семейной тайне, любви и прощении — сочетание трогательной семейной драмы с почти детективной интригой. И красиво показана история между мамой и дочерью. Сейчас читаю «К востоку от Эдема» и это просто невероятное произведение🔥🔥. Как же мне оно нравится. Более подробно о своих чувствах расскажу после прочтения. Я очень люблю семейные саги. А давайте здесь поделимся своими любимыми книгами или теми, что читаете сейчас. Я буду очень рада, да и всем будет полезно. Пишите в комментариях ❤️❤️❤️❤️