Йога для всех

Channel photo updated

Йога- зарядкам быть 🧘🏻‍♀️ Размышляю над удобным временем для этого 🥰

Предлагаю сделать пару раз в неделю короткие практики онлайн, как вам идея?

Когда мне попадаются видео про 3 или 5 или ещё сколько-нибудь простых упражнения для гибкости/силы/здоровья, то я спрашиваю себя: «Правда ли их кто-нибудь запоминает и повторяет на коврике?» А вы как думаете? Вы запоминаете и повторяете?

🌈Продолжаю развивать гибкость позвоночного столба🐍. Мягко, аккуратно. 👩🏻‍🏫И всегда рекомендую занимающимся также относиться к себе: слушать своё тело, уважать его возможности. ❌Не раз слышала фразы в зале «у меня ничего не получится», «я, как бревно, совсем не гибкая», «такого мне никогда не достичь», «мои плечи/слабые руки/ещё что-то - моя беда» ❌ Нельзя! Нельзя! И ещё раз нельзя себе так говорить! Поверьте, у кого-то хуже, чем у вас. 🤕 А надо всего лишь РЕГУЛЯРНО 🗓️заниматься и маленькими шагами нарабатывать силу и гибкость. А ещё конечно быть благодарным телу за те возможности, которые у него есть сейчас 🙏🏼😘

Чай или кофе? Всегда отвечаю не раздумывая. Вот уже год, как отказалась от кофе ⛔️☕️⛔️ Вас не призываю к тому же 🙃 Вот уже 10 лет, как отказалась от алкоголя ❌☠️❌ Вас призываю к тому же 🙂

Просто для улыбки 😇

🌈 Предлагаю вам выполнить мягкую общеукрепляющую практику 🧘🏻‍♀️💪 Не откладывайте на потом, выполните сегодня вечером или завтра утром. Почему бы это действительно не сделать? 😇 Вдруг вам понравится и потом мы вместе будем осваивать стойку на голове или предплечьях? 🙃 Ну и конечно ничего не мешает вам поставить 👍 😊 Буду вам искренне благодарна 🥹

🙇🏻‍♀️Практика йоги — это инструмент для развития осознанности, воли, концентрации. На коврике мы учимся выдерживать неудобные положения тела (своего рода небольшой стресс) через осознание физических ощущений, эмоций, дыхания. Умение наблюдать за собой мы переносим в повседневную жизнь и устремляемся к внутренней гармонии 🌈

💖«Пусть все живые существа повсюду будут счастливы и свободны. И пусть мои мысли, слова и поступки способствуют этому счастью для всех». 🙏🏼 Мантра Лока Самаста Сукхино Бхаванту.

Сегодня мы практиковали динамическую медитацию. И это было здорово 😯 А вы выполняли подобное?

День зимнего солнцестояния символизирует обновление, переход к свету и пробуждение новых сил. Данное время идеально подходит для глубокой работы с телом, разумом и душой. В этот день благоприятно: 💖брать аскезу, 💖ещё тщательнее следить за мыслями и желаниями, 💖расхламлять дом, делать уборку, 💖выполнять комплекс приветствие солнцу (Сурья Намаскар), 💖наметить задачи и цели на следующий год. Будьте осознанны и радостны 🎄 и будем нам всем счастье 🥳

Поздравляю всех с днем зимнего солнцестояния ☀️ Сегодня прекрасный день, чтобы поблагодарить уходящий год за уроки и возможности 🙏🏼 И конечно наметить цели и задачи на новый год 🙂 Ах, как же радостно 🌸

Всегда думала, что пинча маюрасана 🦚на столько сложная, что мне её не освоить. Но добавив функциональные тренировки 💪🏻и попытки выйти в пинчу в конце каждого занятия✅, стало выходить что-то похожее. Хотя до устойчивого положения ⚓️ещё конечно далеко. И всё таки убеждаюсь вновь: ☝🏻что тренируется, то развивается; ☝🏻куда направляем своё внимание и энергию, то и усиливаем. Так ведь? 🙂

Друзья, спешим рассказать вам о прекрасном событии, которое случится уже в ноябре 🗓️ Досуговый центр Соловушка открывает свои двери и вместе с этим запускает практики йоги в прекрасном зале с большими зеркалами 🪞🧘🏻‍♀️ Приглашаем всех на занятия йогой в уютной и теплой атмосфере 🩵 До встречи на ковриках 🕉️🙏🏼

Всё как-то руки не доходили сделать хоть пару фотографий с тренировки 📸 Сегодня вспомнила 🤳

Возраст, в котором уже следует заняться йогой ⬆️

😉🔎🦖

Завершающий пост по рекомендациям начинающим практикам йоги 🧘🏻‍♀️. ✅Следите за спиной, она должна быть ровной🔝. Балансы⚖️, скрутки🪢, силовые асаны💪 станут эффективнее, безопаснее, а усталости станет меньше, если вы будете выполнять их с вытянутым позвоночником. В любой асане (кроме специальных прогибов) приоритетом является прямая спина☝🏼. *️⃣Важно помнить об этом не только на коврике, но и на прогулке, в офисе, за рулем (я, например сделала зеркала в машине🚙 чуть выше привычного и мне просто приходится ехать с прямой спиной😊). ✅ Практика - это возможность побыть наедине с собой🧎🏼‍♀️это не время для обдумывания планов, проблем и вообще всего, что вас тревожит 🤯🙅🏼‍♀️. Рассеянный ум во время практики - путь к травме 😖🤕. Учитесь отключаться от внешних раздражителей и бесконечного мыслительно потока. А как? 👇🏼