DARIYOGA 🧘🏻‍♀️

випадково попереднє опитування зробила анонімним, напишіть у відповідь на це повідомлення якщо плануєте бути 🫰🏻 або в особисті @dariyogi

недільна практика 14.06 на 11

йогічний кемп, деталі

ранкові йога і медитація вівторок та четвер 9:00, тривають 50хв-60хв пишіть, щоб доєднатись 🫶🏻 350грн

завтра практика на розвиток сили і балансу ✨ 11:00-12:00 Золоті ворота запис @dariyogi

привіт✨трошки зміна планів тож якщо завтра є бажаючі попрактикувати зранку, пишіть 🤍

найближчі практики (по неділях) 29.03 11:00 5.04 практики не буде 12.04 і 19.04 вечірні практики ~18:00 26.04 11:00 доєднуйтесь ✨

поки ще не було анонсу та поділюсь із вами, якщо відгукується, плануйте вечір неділі з 18 чи 19 (тривалість 2-3 години) ✨ хочу провести благодійну практику - трошки йоги щоб підготувати тіло та саундхілінг із контактною роботою також (як на фото) - практика буде терапевтичною і для вас і з підтримкою зборів: кошти хочемо розподілити між шелтеру і також на актуальні збір і цей хочеться залучити більше людей, тож беріть з собою близьких та друзів хочу ставити суму 30-50к (для мене це вперше зазвичай 5-10 вдавалось збирати)

gentle reminder про першу весняну практику — 11:00-12:30 завтра 🧘🏻‍♀️🌸

DARIYOGA 🧘🏻‍♀️ pinned a photo

DARIYOGA 🧘🏻‍♀️ pinned a photo

привіт 🧘🏻‍♀️ 1.03 остання практика перед ретритом, будемо дихати, рухатись і солодко відпочивати в шавасані з саундхілінгом ретрит 5.03-8.03 🏔️🧘🏻‍♀️ пишіть, щоб доєднатись

привіт 🫶🏻 повертаємось до звичного розкладу - практики щонеділі 11:00-12:30, в просторі на Подолі: найближчі практики 22.02 і 1.03(ура, весна) 8.03 практикуємо в ретриті - ще можна доєднатись, пишіть

📍простір знаходиться за адресою Введенська 6а (https://maps.app.goo.gl/mRQmnkvj6igwxGvi7?g_st=ic) (орієнтуватись краще саме на точку за посиланням), код 36, 3 поверх, двері ліворуч

У відео для самодопомоги при стресі однією з технік заспокоєння ділилась технікою ПМР - прогресивна мязова релаксація 2. прогресивна м’язова релаксація (pmr)— це клінічно підтверджений метод, розроблений Eдмундом Джекобсоном. його ефективність базується на біологічному зворотному зв’язку між м’язами та центральною нервовою системою. В цьому дописі хочу трошки заглибитись в тему і поділитись дослідженнями. Щоб ви уявили про що мова, ПМР - дуже схоже на шавасану - ми скануємо тіло зупиняючись на кожній його частині, та в пмр додатково ми напружуємо цю частину на 5-7с а потім розслаблюємо на 10-15с (м'язи обличчя, плечі, руки, спина, живіт, ноги) ПМР для мене це ніби тренування ментального м'язу розслаблення, відпускання напруги, бо ключовим тут є вивчити оцей контраст між напруженням і розслабленням Існує велика кількість доказів, що підтверджують ефективність ПМР у зниженні рівня стресу, тривожності та депресії серед дорослих. Дослідження також показують, що ПМР у поєднанні з іншими методами* є більш ефективною, ніж при застосуванні окремо. джерело *глибоке дихання, звукова терапія, розмовна терапія тощо джерело Результати говорять про те, що ефективною може бути як одна сесія ПМР, так і регулярні сесії раз на тиждень, чи щоденні джерело Регулярна практика підвищує ефективність, як із шавасаною ви можете поміти як з часом можете досягнути глибшого стану розслаблення. Для когось практика ПМР може мати заспокійливий ефект, а для когось бути більш освіжаючою - можете потестити як для вас і обрати час для цієї практики зранку чи ввечері У відео давала експрес версію цієї практики, якщо захочете спробувати повну версію з моїм супроводом, пишіть зробимо - у форматі онлайн 15-20хв 💕

привіт🧘 цього тижня не буде ранкових практик, та думаю про обідню вечірню, якщо вам захочеться якщо так - пишіть мені @dariyogi