You can

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я выбираю жить в кайф! You can 🤎

Небольшое напоминание для тебя↩️ Не трать свою энергию на беспокойство. Используй эту энергию, чтобы верить, творить и расти You can🤎

Ленивый хачапури Ингредиенты: Молоко - 190 мл Яйцо - 1 штука Соль - 1 ч.л (добавляйте по вкусу) Сыр сулугуни/сыр для пиццы - 250 грамм Мука овсяная - 100 грамм Разрыхлитель Итальянские приправы (по желанию) Приготовление: ◾️Смешиваем молоко, яйцо, соль. Натираем на крупной тёрке сулугуни и перемешиваем с яично-молочной массой. ◾️Добавляем в несколько заходов муку для того, чтобы не переборщить с ней. Тесто должно получится средней густоты. ◾️Выкладываем тесто на заранее разогретую сковороду. ◾️Жарим на маленьком огне с каждой стороны по 10-12 минут до золотистого цвета Приятного аппетита❤️ You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я уважаю и ценю свои чувства! You can 🤎

Если ты всё время будешь игнорировать меня, то ничего хорошего не выйдет. Займись мной, пожалуйста! Твоё здоровье❤️ You can🤎

КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ ПОЛЕЗНЕЕ ✔️Меньше соли Старайся  добавлять в еду как можно меньше соли. Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость. ✔️Больше специй Недостаток соли с лихвой компенсируют натуральные приправы: карри, орегано, кардамон, корица и другие специи придадут твоим блюдам необычный аромат и откроют новые вкусовые грани давно знакомых продуктов. Плюсы: натуральные специи улучшают пищеварение и работу ЖКТ. ✔️В кастрюле и в духовке Откажись от жареной пищи: отваривай продукты или запекай их в духовке. Плюсы: отсутствие трансгенных жиров. ✔️На пару Готовь овощи, рис, мясо и рыбу на пару. Это не только быстро, но еще и вкусно, и полезно. Плюсы: максимум витаминов и полезных веществ, которые сохраняются в продуктах, если готовить их на пару. ✔️С лимоном Приучи своих близких поливать блюда из рыбы, мяса и морепродуктов лимонным соком. Плюсы: лимонный сок расщепляет жиры и помогает пище лучше усваиваться. ✔️Следи за балансом Соотношение блюд на твоем столе должно быть не менее 40 к 60: 40 процентов свежих овощей и зелени, 60 процентов термически обработанных продуктов. Плюсы: такой рацион укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ. ✔️«Нет» жирным соусам Полностью откажись  от покупных соусов, а также майонеза и кетчупа. Готовь  соусы в домашних условиях, из свежих и полезных ингредиентов. Плюсы: снижается риск ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Чего уже придерживаетесь из списка? You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: в этой жизни я получаю всё, во что разрешаю себе поверить! You can 🤎

Просто делай один маленький шаг каждый день в своём темпе и окажешься там, куда хочешь прийти! You can🤎

ТОП-8 ПРОДУКТОВ, СПАСАЮЩИХ ОТ ОТЁКОВ Причины отечности могут быть разными и далеко не всегда эта неприятность сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем. Отеки - частый спутник нарушения обмена веществ или просто неправильного питания. 📌Метаболический чай - очищает, устраняет отечность и улучшает метаболизм 📌Петрушка -  обладает мочегонным эффектом, если ее употреблять в свежем виде. 📌Болгарский перец - вкусен, красив и содержит много калия, благодаря чему успешно выводит из организма лишнюю жидкость. 📌Гречка- помогает быстро очиститься, вывести шлаки и избавиться от отечности. 📌Баклажан - прекрасный помощник в борьбе с отеками. Он выводит из организма соли, которые чаще всего и являются причиной задержки жидкости. 📌Яблоки-  отлично выводят из организма лишнюю жидкость. Кроме того, это ещё и неплохая профилактика отёков. Благодаря повышенному содержанию калия этот фрукт благотворно влияет на давление, улучшает пищеварение. 📌Малина - имеет потогонный эффект, в составе много калия и магния. 📌Сельдерей - помогает быстро очиститься и избавиться от отечности. Обязательно внедряй данные продукты в свой рацион❤️ You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: оставляю за собой право не соответствовать ожиданиям других! You can 🤎

Празднуй свои собственные победы! Потому что больше никто не знает, чего стоило их достичь You can🤎

🥰😌🥹🙂🤣😌🙃😄☺️😀 Функциональная тренировка на всё тело (без прыжков и инвентаря) 30 минут - заряд энергии на целый день You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я верю в свои способности и знаю, что могу преодолеть любые трудности! You can 🤎

Важный аспект любого проявления - не бояться потерпеть неудачу❤️ You can🤎

ЛИМОННЫЕ СЫРНИКИ Ингредиенты: творог - 180г лимон - цедра лимонный сок - 3ч.л желток - 1шт мука - 20г подсластитель - по вкусу Приготовление: ◾️В миске соединить творог, желток, цедру и сок лимона ◾️Добавить 15г муки, с остатками муки сформировать сырники ◾️Жарить сырники с 2-х сторон до золотистого цвета Приятного аппетита❤️ You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: внутри меня огромный поток изобилия! You can 🤎

Без самодисциплины успех невозможен! Не позволяй страху проигрыша быть сильнее азарта победы⚡️ You can🤎

Ошибки в питании, которые портят твою жизнь 📌верить, что жиры - зло 📌есть, когда нервничаешь 📌пить кофе вместо еды 📌фруктовые соки для детокса 📌исключать группы продуктов You can🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я укрепляю свою волю и дисциплину, добиваясь стабильности и роста в своей жизни! You can 🤎

Меньше беспокойся, больше живи🤔 You can🤎