Yulia_Dietolog

Почему все вокруг говорят про белок? И почему я так часто повторяю: «Добери белок»? Потому что белок это не про очередную модную диету и не про то, чтобы жить на куриной грудке и твороге. Белок это в первую очередь про сытость. Когда ты нормально поел белка, тебе гораздо проще спокойно дожить до следующего приема пищи. Не ходить весь вечер и думать: «Так… а что бы еще пожевать?» Не открывать шкафчик просто потому, что хочется чего-нибудь вкусненького. Не доедать за детьми, не искать сладкое после ужина и не устраивать себе «ну сегодня уже все равно сорвалась». И вот это, мне кажется, самое ценное. Потому что очень часто мы думаем, что у нас нет силы воли. Что мы слабые. Что не умеем держать себя в руках. А на самом деле иногда ты просто банально голодный. Ты весь день ел что-то легкое: кофе, салатик, яблочко, пару печенек… А вечером организм говорит: «Родная, дай мне уже нормальной еды». И ты оказываешься возле холодильника с таким аппетитом, будто не ел три дня. А когда в течение дня ты добираешь свой белок, все становится гораздо спокойнее. Ты сытый. Ты довольный. Ты не думаешь постоянно о еде. И тебе намного легче сказать: «Нет, спасибо, я не хочу эту шоколадку», не потому что ты герой и у тебя железная сила воли, а потому что тебе просто НЕ хочется. Вот почему я так много говорю про белок. Не ради цифры в приложении. Не ради идеального рациона. И уж точно не ради того, чтобы превратить питание в еще одну работу. А ради того, чтобы ты наконец перестал воевать с едой. Нормально поел и пошел жить свою жизнь. ❤️

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ В МАХ БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО https://max.ru/join/8IAGHiD3UBVXuKt-uqmujDAY23FddsfxVFwYH9uOUEM

ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН за 30 дней я изменю ваше отношение к еде Еда - это топливо.  Чем качественнее и чище топливо, тем лучше вы выглядите и чувствуете себя. Программа состоит из 3х блоков : 1 блок - снимаем отёки 2 блок- сужаем обьем желудка 3 блок - питаемся вкусно и комфортно и получаем шикарные результаты до -10 кг БЕЗ ГОЛОДА БЕЗ 💊  💉 старт 20 августа ✅ записаться

Любимый салат 🍎🍎🍎

Ты питаешься «нормально», пытаешься худеть, но вес стоит? Возможно проблема не в силе воли. Очень часто причина скрыта глубже: — инсулин — дефициты — скрытая инсулинорезистентность — воспаление — дефицит белка/железа — гормональные нарушения — проблемы с витамином D и кортизолом На разборе анализов я: ✔ объясню показатели простым языком ✔ покажу, что может тормозить снижение веса ✔ разберу причины отеков и тяги к сладкому ✔ помогу понять, есть ли признаки инсулинорезистентности ✔ дам рекомендации, что делать дальше Это не «сухая расшифровка». Это поиск причин, почему организм не хочет отпускать вес.

ЗА 30 ДНЕЙ МАРАФОНА ВЫ СНИЗИТЕ ВЕС до минус 10 кг УЙДУТ : ОБЬЕМЫ до 2 х размеров одежды ОТЕКИ ЖОР ТЯГА К СЛАДКОМУ ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРОЛЬ И МОТИВАЦИЯ ХОЧЕШЬ С НАМИ ? ЖМИ (оставляйте заявку на вступление и я напишу вам ) Группы в ВОТСАП , ТГ И МАКС!

🧠 «Похудение начинается не с еды, а с мыслей» ✅Ты можешь знать все про дефицит калорий, КБЖУ, интервальное голодание и тренировки… Но пока в голове — хаос, сомнения и самокритика — тело будет сопротивляться. 🚩Почему? Потому что мозг рулит процессом. ⸻ 💬 Мозг может мешать худеть. Вот как: 🔸1. Ты ешь не потому, что голодна, а потому что… грустно, скучно, тревожно. Это называется эмоциональное переедание. Пища временно «глушит» эмоции, но не решает проблему. Потом приходит чувство вины — и замкнутый круг. 🔸2. Ты живёшь с установками из прошлого: – «Мне не дано быть стройной» – «Я с детства полная» – «Раз срываюсь — значит, слабая» Эти мысли как вирус: мешают верить, что ты можешь. А без веры действия рассыпаются. 🔸3. Ты видишь себя через призму неудач. Вместо «я стараюсь» — ты думаешь «я опять всё испортила». Вместо «я прошла 3 км» — «могла бы и 10». Это психология дефицита, и она подрывает мотивацию. ⸻ ✅ А теперь хорошая новость: мозг может и помогать. Если… 🔹 Заменить установки. Скажи себе: – «Я учусь» вместо «Я срываюсь» – «У меня уже есть прогресс» вместо «Я всё ещё неидеальна» 🔹 Разрешить себе быть несовершенной. Ты не робот. Ты человек. У тебя будут колебания веса, перекусы, праздники, плохие дни. Главное — возвращаться. Не бросать. 🔹 Тренировать не только тело, но и мышление. Это как мышцы — чтобы они росли, нужна регулярность. Внедряй привычку: каждый день — 1 мысль, которая помогает тебе худеть, а не мешает. 🧘‍♀ Путь к стройности — это путь внутрь. Да, еда важна. Да, дефицит нужен. Но если ты хочешь стабильного результата — начни с того, что ты говоришь себе каждый день. Потому что тело следует за головой. ✅А лишний вес — часто не проблема еды, а сигнал от твоих мыслей.

ВСЕХ ПРОШУ ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ ВКОНТАКТЕ , чтобы мы не потеряли связь ✅

ЗАПИСАТЬСЯ

Завтра открываю набор на марафон! Старт 16 апреля. Группа в тг и дублирующая в вк.

НА МАРАФОН ОСТАЛОСЬ МАЛО МЕСТ ! СТАРТ 16 МАРТА ! Дам рецепт напитка для снижения аппетита Подборку по БАДам БЕЗ ГОЛОДА ! РЕЗУЛЬТАТ ДО -10 КГ 30 ДНЕЙ ЦЕНА : 3999 ₽ https://t.me/+y1QVHKFhCTIxM2Ji

ЕСТЬ И ХУДЕТЬ 🪄💭 МЕЧТА? ИДЕТ НАБОР В 120 ЮБИЛЕЙНЫЙ МАРАФОН СНИЖЕНИЯ ВЕСА "СУШКА" Дам рецепт напитка для снижения аппетита Подборку по БАДам БЕЗ ГОЛОДА ! https://t.me/+YgjH0bBIb6hjNmZi РЕЗУЛЬТАТ ДО -10 КГ 30 ДНЕЙ ЦЕНА : 3999 ₽

Мы привыкли бороться с телом. Считать калории. Ругать себя. Начинать с понедельника. Но если честно — вопрос почти никогда не в еде. Еда — это самый доступный способ: заглушить тревогу, пережить одиночество, наградить себя, снять напряжение. И пока мы воюем с тарелкой — мы не слышим себя. Я не работаю только с рационом. Я работаю с причинами. С дисциплиной без ненависти к себе. С контролем без унижения. С результатом без истерики. Если ты устала бороться — возможно, пришло время разобраться.

Сначала это просто «что-нибудь к чаю». Потом — «я заслужила». А дальше — еда становится единственным способом не чувствовать .. Она заедает тревогу. Заедает обиды. Заедает одиночество. И с каждым куском теряет не тело — она теряет себя. Блеск в глазах гаснет. Энергия уходит. Самооценка падает ниже плинтуса. И самое страшное — она думает, что дело в силе воли. Но дело не в ней. Переедание — это не про слабость. Это про боль, которую никто не научил проживать иначе. Если ты узнала себя — остановись. Ты не обязана справляться одна. Тебе не нужна очередная жесткая диета. Тебе нужна забота, система и поддержка. Можно есть и не терять себя. Можно худеть без ненависти к себе. Можно вернуть контроль — мягко. Ты — не твои срывы. Ты — больше. 🤍 Нужна помощь ? ПИШИ #переедание #психологияеды #снижениевеса #нутрициология #заботасебе