Юлия ОздеМир❤️Метапрактика

Как просрать бюджет на остеопата. «Я после сеанса как выжатая, но завтра всё равно на тренировку» Перед началом работы я всегда предупреждаю клиента: в день сеанса и 3-4 дня после тело не грузим. Не пожелание. Условие, на которое вы соглашаетесь, когда идёте ко мне. Причина глубже, чем «будет дискомфорт или что-то поболит». Сеанс сам по себе большая нагрузка, и физическая, и эмоциональная. Тело получило воздействие, начало перестраиваться, и теперь ему нужны время и силы, чтобы уложить в себя произошедшее. А человек в тот же вечер идёт на тяжёлую тренировку, на массаж, в баню, и кладёт поверх одной нагрузки вторую, хотя тело ещё занято первой. Силы, которые пришли на лечение, уходят не туда. Смотрите, как это выглядит. Работали со спиной или с коленом, назавтра человек встал полный сил и решил, что можно пойти побегать. А эта энергия пришла не на бег, а на его лечение. Это силы, которые организм достал из глубин себя, чтобы перестроиться из больного состояния в здоровое. Прогулку можно, посидеть в парке можно, всё остальное нет. Иногда в ответ слышу: «Как же так, я без фитнеса не могу, привыкла». За этим не только любовь к движению, а часто привычка к дофаминовому подъёму после тренировки, когда человек уже не умеет остановиться даже на пару дней. Мы с вами одна команда: от меня половина результата, от вас вторая. Нарушите правила, и своей же половиной обнулите мою. Сеанс остеопатии не из тех услуг, после которых можно вернуться к обычному расписанию, будто ничего не было. Идёте на курс, значит, на это время забываете про железо, интенсивный фитнес и бег. Иначе вы просто сливаете собственный бюджет: заплатили за работу, а телу воспользоваться ей не дали. А стоит остеопатия недёшево, особенно у меня. Не будете соблюдать эти правила, деньги и силы уйдут впустую, а тело останется там же, где было до сеанса. ‼️А еще вот перелеты. Это тоже запрет. Поэтому планируйте сеансы перед перелетом на след день. 2-3 дня.

Опять проснулась разбитой. Но абонемент в тренажёрку уже оплачен. Тренер говорил: одна тренировка мало, две мало, три минимум. И я слушала. Была уверена: чем больше, тем лучше и быстрее результат. Какое-то время было норм. А потом резко началось ухудшение. Вес вместо снижения растёт. Мне говорили: это мышцы. А вот и нет! Сразу после тренировки чувствуешь себя супер. Через пару часов: слабость, отёк, истощение... голова не соображает. На следующий день ещё хуже. Послезавтра опять тренировка. Ибо дисциплина. Я стала разбираться и поняла: перетренированность. Постоянная боль в мышцах не норма. Растущий отёк не норма. Слабость сутками не норма. Вес растёт вместо снижения: это не мышцы, это отёк. Сама себе скажешь: «отлично поработала», а тело тихо дохнет. Перетренированность копится: 2 дня просадки, потом скачок выше прежнего, ещё нормально; просадка не проходит неделями, первый настоящий сбой; отказывает всё разом, нервная, иммунная система и гормоны, восстановление занимает месяцы. Боль и отёк на следующий день: иммунный ответ на повреждение мышц. В тканях идёт воспаление, тело гонит туда воду, чтобы залечить. Это ок. Но если отёчность и боль стали постоянным фоном тренировок, это очень нехороший сигнал: вы перетренированы. 🔥Физиолог Энди Гэлпин дал формулу: стресс + восстановление = прогресс. Чем выше был пик нагрузки, тем резче и глубже должно быть восстановление следом. Это момент переключения нервной системы из тревоги в покой. Механизм: дыхание. Выдох длиннее вдоха, несколько минут сразу после нагрузки. Не просто «подышали». А конкретно подышали! Тренер должен этот этап контролировать! Дыхание самый быстрый, но не единственный механизм. Если дошло до перетренированности, одним дыханием это не закрыть. Настоящее восстановление: снижение количества тренировок или их интенсивности. Плюс врач, физиологические маркеры вместо самочувствия на глаз и способ реального, глубокого восстановления нервной системы. И вот именно в этом я спец. Переустанавливаю нервную систему сеансами биодинамики. Онлайн или очно. Вы себе большое спасибо скажете, что записались и прошли курс восстановления. Запись на сеансы сюда. Починим вашу формулу 💰На курс сеансов теперь есть банковская рассрочка.

Это карусель. Нажмите на первое фото и листайте. Иногда полезно проверить, какой ценой вам дается ваша обычная жизнь. Вы встаете, держите темп, закрываете задачи, и это считается нормой. А тело в это время платит по счетам, которые вы не видите. Оно годами тянет на резерве, и однажды резерв кончается разом. Проверить просто: вспомните, сколько сил у вас было три года назад, и сравните с сегодняшним фоном. Не отмахивайтесь от этой идеи, поделитесь в комментариях. Лично у меня сил было сравнимо меньше. Сейчас больше. Потому, что я оптимизировала «счета» и тщательно слежу за бухгалтерией.