Алексей Юрков | Телесная терапия

4 привычки здорового человека. В видео рассказал, какие 4 привычки важно выполнять в полном объеме, для того, чтобы выстроить своих социальную жизнь, личные отношения и разобраться со своим здоровьем. Делитесь в комментариях, какие из этих привычек есть у вас и какие хотите внедрить ⬇️

Мир вокруг нас меняется с бешеной скоростью, и это уже не просто громкие слова, а наша ежедневная реальность. Каждое утро приносит новые заголовки, очередные технологические скачки, трансформации рынков и правил игры. Нас постоянно пугают кризисами и нестабильностью, из-за чего фоновая тревога и страх за будущее незаметно становятся нашими постоянными спутниками. Кажется, что внешняя почва уходит из-под ног, а привычные ориентиры больше не работают. ▶️В чем главный вызов современности? В эпоху тотальной неопределенности выигрывает не тот, кто пытается просчитать все ходы (это сейчас просто невозможно), а тот, кто умеет сохранять внутреннюю устойчивость и ясность мышления. Когда вокруг паника, самое ценное - не потерять себя, уметь принимать сильные, зрелые решения и видеть скрытые возможности там, где остальные замечают лишь ограничения и угрозы. Ваше внутреннее состояние - это самый главный капитал и ресурс. Именно оно определяет, останетесь ли вы надежной опорой для себя и своей семьи, или поддадитесь всеобщему хаосу. Мы не можем отменить перемены, но в наших силах научиться проходить их совершенно иначе - из точки силы, собранности и глубокого спокойствия. ▶️Как обрести твердую почву под ногами? Приглашаю вас разобраться с этим вместе на своих офлайн-разборах, которые пройдут в Москве 22 августа. ▶️Что вас ждет на этой живой встрече? 🟢Техники самоподдержки: вы освоите практические инструменты для работы с телом, чтобы моментально возвращать себе устойчивость. 🟢Групповая практика: мощная совместная сессия на глубокое расслабление и полное избавление от накопленного напряжения. 🟢Офлайн-разборы: уникальная возможность разобрать свою личную ситуацию напрямую с мастером и получить от него пошаговый алгоритм действий. 🟢Прямой диалог: формат «вопрос-ответ», где вы сможете прояснить все, что волнует именно вас. ⬇️22 августа в 15 : 00 | «Дом MATRI на Арбате» ➡️ Занять свое место на живой встрече и обрести опору

💬 Рубрика «Вопрос – ответ» Какие привычки отнимают у нас силы? В этом видео я рассказываю о двух привычках, на которые стоит обратить внимание уже сегодня, если вы хотите хотите чувствовать себя лучше и энергичнее 🌿 #вопросответ@yurkov_alexey

Мы тратим слишком много сил, пытаясь контролировать то, на что не можем повлиять. Новости, экономика, чужие решения, обстоятельства. Всё это меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. В какой-то момент организм начинает жить в режиме постоянной готовности. Мысли не останавливаются даже вечером, тело остаётся напряжённым, а ощущение внутренней опоры постепенно исчезает. Кажется, что нужно просто ещё немного потерпеть. Но проходит неделя, месяц, год, и это состояние становится привычным. ✔️ Хорошая новость в том, что устойчивость не зависит от того, насколько предсказуем мир вокруг. Она начинается с умения управлять собственным состоянием. 22 августа я приглашаю вас на очную встречу в Москве, где мы будем говорить не только о причинах внутреннего напряжения, но и о том, как вернуть себе спокойствие, ясность и ощущение опоры, даже в периоды высокой неопределённости. За три часа вы поймёте, почему тело так реагирует на хронический стресс, как перестать расходовать силы на постоянную внутреннюю мобилизацию и что помогает быстрее возвращаться в ресурс. Мы выполним глубокую телесную практику, которая позволит снять накопившееся напряжение, разберём реальные ситуации участников и обсудим вопросы, с которыми вы придёте. Эта встреча будет полезна, если вы замечаете, что усталость стала привычным состоянием, вам сложно расслабиться, принимать решения или сохранять внутреннее спокойствие, когда жизнь снова меняется. 📍 22 августа | 15:00-18:00 Дом MATRI, Москва ➡️ ЗАНЯТЬ СВОЕ МЕСТО

Самое сложное в работе с телом - не напряжение. Самое сложное - момент, когда человек перестаёт его замечать. Тело редко подаёт сигналы резко. Чаще оно долго приспосабливается: удерживает напряжение, контроль, необходимость быть собранным. То, что когда-то помогало справиться с непростым периодом жизни, постепенно становится привычным состоянием. Мы привыкаем к усталости без причины. К внутренней суете, которую уже трудно объяснить. К тому, что расслабление требует усилий и однажды перестаём задаваться вопросом, а как вообще ощущается спокойное тело. ✔️ Именно с этим состоянием я работаю уже больше 25 лет. Программа «3 шага к свободе тела» родилась не из желания научить вас ещё одной технике. Она появилась из многолетнего наблюдения за тем, как тело постепенно возвращается к себе, если перестать с ним бороться и создать условия, в которых ему снова становится безопасно. Это короткая программа, которую можно пройти в своём темпе. Всего три урока по 10-15 минут, текстовые материалы, аудио- и видеопрактики, два дополнительных бонуса и доступ сразу после покупки. Шаг за шагом вы поймёте, почему тело удерживает напряжение, научитесь замечать его без анализа и самокритики, а затем получите простые практики, которые помогут снизить фоновое напряжение, почувствовать внутреннюю опору и снова услышать сигналы собственного тела. 🧘Мне хотелось создать формат для людей, у которых сейчас нет ресурса проходить большие программы, но есть ощущение, что дальше жить в постоянном напряжении уже не хочется. 🔖3 ШАГА К СВОБОДЕ ТЕЛА УЖЕ ДОСТУПНЫ➡️ ПО ССЫЛКЕ

Простая самопомощь, которая реально работает сразу 🔥 Как наладить правильный внутренний диалог, чтобы запустить процесс исцеления души и тела? Узнайте, как снять напряжение через общение с собой. Алексей Юрков, и в этом выпуске мы разбирает, как выстроить здоровое взаимодействие со своей психикой. Часто мы игнорируем сигналы организма, что приводит к зажимам и стрессу. Сегодня Алексей предлагает технику сознательного диалога, которая помогает наладить контакт с внутренним состоянием. Практика, позволяет вести осознанный разговор на двух уровнях: уровне души и уровне тела. Это не просто теория, а инструмент для тех, кто хочет самостоятельно решать проблему внутреннего напряжения и буквально исцелять свою психику через правильные установки и внимание к себе. Если вы чувствуете, что ваш внутренний диалог стал источником тревоги, этот метод поможет вернуть спокойствие и наладить связь с собой. Попробуйте применить эту технику сегодня, чтобы заметить первые изменения в своем самочувствии. 🟢Ютуб - https://www.youtube.com/watch?v=4mMw4HyqpUk 🟢Рутуб - https://rutube.ru/video/f786bbfe19f54aded2ac4c4f5a43b0bb/ 🟢ВК - https://vk.com/video-229577211_456239299

Что такое психосоматика? Иногда мне кажется, что это слово стало слишком привычным. Его часто используют, но редко задумываются, что именно оно означает. На самом деле всё довольно просто. Оно состоит из двух частей: «психо» – психика, наш внутренний мир, эмоции, переживания. И «сома» – тело. Получается, психосоматика – это взгляд на человека как на единое целое. На то, как внутренние процессы отражаются в теле, а состояние тела, в свою очередь, влияет на то, как мы себя чувствуем, думаем и проживаем жизнь. Когда мы долго находимся в напряжении, переживаем сильный стресс или не замечаем собственную усталость, тело тоже начинает на это откликаться. Иногда это проявляется мышечным напряжением, нарушением сна, проблемами с пищеварением, головной болью или другими симптомами. Это не означает, что любой симптом имеет психологическую причину. И тем более не означает, что болезнь можно объяснить одной эмоцией или одной жизненной ситуацией. Организм гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому в работе с психосоматикой мне важно не искать быстрые объяснения, а постепенно понимать, что происходит с человеком целиком: с его телом, нервной системой, образом жизни, привычками и эмоциональным состоянием. Часто именно в этом понимании и появляется возможность что-то изменить. ✔️ Если вам интересна эта тема и хочется не только разобраться в ней, но и начать лучше понимать своё тело – я собрал практики, которые помогают сделать первые важные шаги в этом направлении ⬇️ ⏺ПРОГРАММА 3 ШАГА К ВНУТРЕННИМ ИЗМЕНЕНИЯМ

Есть вопросы, которые я почти никогда не задаю своим клиентам. Я не спрашиваю: Где болит?» или «Что вас беспокоит?». Я спрашиваю иначе: «Когда в последний раз вашему телу было хорошо?» Не на отдыхе, не после массажа и не после отпуска. А в обычных буднях, просто так, без внутреннего напряжения . Как правило человек задумывается, потом улыбается и говорит: «Я не помню». И вот это «не помню» для меня намного важнее любого симптома. И если это состояние не вернуть, можно бесконечно искать причины, лечить симптомы, читать книги о психосоматике. И при этом жить так, словно внутри все время натянута невидимая струна. 🧘 Моя новая программа «3 шага к свободе тела» посвящённа именно этому. Не знаниям и не борьбе с собой. А возвращению телу опыта, которого ему не хватает. Опыта спокойствия, безопасности и внутренней опоры. ▶️ ПОДРОБНОСТИ

💬 Рубрика «Вопрос – ответ» Что стоит сделать уже сегодня, чтобы начать чувствовать себя лучше? Мы привыкли думать, что наше состояние зависит только от сна, питания или физической активности. Но на самом деле мы состоим из всего, что ежедневно потребляем. Не только из еды. Из информации, которую читаем. Из людей, с которыми общаемся. Из мыслей, которые постоянно прокручиваем в голове. Из контента, который выбираем каждый день. ✔️ Все это влияет на работу мозга, нервной системы и в конечном итоге отражается на теле. В этом видео я рассказываю о двух простых вещах, с которых действительно стоит начать уже сегодня, если вы хотите чувствовать себя лучше. А как вы восстанавливаете свое состояние? Поделитесь любимыми способами в комментариях ⬇️ #вопросответ@yurkov_alexey

Алексей Юрков | Телесная терапия pinned a photo

Алексей Юрков | Телесная терапия pinned a photo

Добро пожаловать! Меня зовут Алексей Юрков. Я – клинический психолог, телесноориентированный психотерапевт, автор метода энергетического дыхания «Дыхание Силы» и мастер школы осознанного развития @schoolmatri 🪷 Уже более 25 лет я исследую взаимосвязь тела, сознания и дыхания. За это время более 30 000 человек прошли мои программы, научились лучше понимать себя, снижать уровень стресса, восстанавливать внутренний баланс и раскрывать свой потенциал. В своей работе я объединяю методы телесноориентированной психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, аналитической психологии К. Г. Юнга, трансперсональной психологии, а также дыхательные и энергетические практики. Я убежден, что тело никогда не обманывает. Оно первым реагирует на стресс, переживания и внутренние конфликты. И именно через работу с телом часто удается прийти к тем изменениям, которых сложно добиться только разговорами. 🔎 На этом канале вы найдете: ⏺практики для снижения тревоги и стресса; ⏺дыхательные техники для восстановления и расслабления; ⏺материалы о психосоматике, теле и работе нервной системы; ⏺мои наблюдения, инструменты и рекомендации, которые можно применять в повседневной жизни. 🔖Работа со мной: В зависимости от вашего запроса вы можете выбрать тот формат, который подойдет именно вам ⬇️ 1️⃣ Индивидуальные консультации – если вы хотите разобраться в причинах своего состояния, снизить уровень тревоги, снять внутреннее напряжение и получить персональные рекомендации. 🎁 Сейчас действует скидка 50% на первую консультацию, чтобы вы могли познакомиться с моим подходом и сделать первый шаг к изменениям. 2️⃣ Групповые офлайн практики «Дыхание Силы» – возможность регулярно восстанавливать ресурс, работать с телом, дыханием и нервной системой в поддерживающем пространстве. 3️⃣ Ежедневные дыхательные практики – комплекс коротких занятий, которые помогают снизить уровень стресса, восстановить энергию и сделать заботу о своем состоянии частью повседневной жизни. 4️⃣ Телесные практики – глубокая работа с хроническим напряжением, мышечными зажимами и психосоматическими проявлениями через тело. 5️⃣ Программа «3 шага к внутренним изменениям» – если вы хотите познакомиться с моим методом и начать путь к более спокойному, устойчивому и ресурсному состоянию в удобном онлайн-формате. 🎁 Подарок – безоплатная практика «Пробуждение энергии»