💚Клуб правильного питания и ЗОЖ "ВКУСНЫЙ ДЕНЬ" 🥗♻️🟢

🤢Пищевое отравление — неприятная ситуация, с которой может столкнуться каждый. На днях это случилось с моей дочкой 👧 ☝🏻ВАЖНО вовремя принять меры по выведению токсинов, а также соблюдать правильный режим питания, который поможет организму быстрее восстановиться. 1️⃣ Первым делом, по-возможности, принять энтеросорбенты, лекарственные препараты, которые связывают различные токсические вещества и микроорганизмы в жкт и выводят их из организма (Полисорб, Активированный уголь, Энтеросгель и др.). Если не получается (рвота повторяется), то не стоит паниковать 2️⃣ Пить больше жидкости маленькими порциями. Очень ВАЖНО, вода должная быть кипяченная комнатной температуры, слабый чай без сахара, или же растворы для восстановления водно-солевого баланса (Регидрон). Пить нужно маленькими порциями, т. к. даже несколько крупных глотков могут вызвать рвоту: ребенку-грудничку – по 1 чайной ложке, подростку или взрослому – по 1 столовой ложке воды или солевого раствора с 5-ти минутным перерывом. 3️⃣ Первые 6–8 часов лучше отказаться от любой пищи. Возможен только легкий бульон из домашней курицы или овощей.    🥙ВАЖНЕЙШИМ принципом питания при отравлении является щадящий режим. Рекомендуется употреблять легкоусвояемую пищу, которая не будет раздражать поврежденные стенки жкт и способна восстанавливать силы организма. Пища должна быть мягкой, пюреобразной, приготовленной на пару или отварной. Желательно употреблять еду тёплой. Питание должно быть дробным, малыми порциями, но частым, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.  🥣Некоторые продукты, которые можно есть при отравлении: • Крахмалистые продукты - сухарики из высших сортов хлеба, сухие тосты без добавок, разваренный и измельчённый белый рис, молодой картофель, бананы. Растворимые волокна, содержащиеся в рисе и бананах, под действием жидкости набухают и помогают нормализовать стул. А бананы, помимо пектина и растворимой клетчатки, богаты калием, который теряется во время рвоты и диареи. • Травяные напитки - фиточаи из перечной мяты и мелиссы, ромашки, имбиря или цикория помогут снять тошноту и уменьшить симптомы интоксикации.  • Продукты с высоким содержанием клетчатки - овсяная или гречневая каша на воде, яблочное пюре, запечённые яблоки помогут выводить токсины из пищеварительной системы. Яблочный пектин закрепляет и уменьшает диарею. Допустима яблочная пастила БЕЗ САХАРА! • Белковые продукты - постное мясо (курица, индейка, говядина), приготовленное отварным или паровым способом, сваренные вкрутую яйца, греческий йогурт и кефир, тофу.  ❌Что следует исключить из рациона: • жирные и жареные блюда;  • острую и пряную пищу;  • молочные продукты;  • цитрусовые фрукты;  • виноград;  • хлебобулочные изделия и сладости. Включать новые, более сложные продукты в рацион следует только через несколько дней после острой фазы. Пробовать вводить продукты нужно в небольших количествах, отслеживая реакцию организма.  Если симптомы сохраняются более 24 часов, у маленького ребёнка, пожилого человека или беременной женщины, то требуется медицинская помощь 🚑 📍Советы носят рекомендательный характер. Будьте здоровы и следите за своим питанием и питанием своих близких🧑‍🧑‍🧒‍🧒 💚С любовью и заботой, Ваш нутрициолог Ольга @Olza81

Всем доброго дня 🤗 🆘⛳️ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПИЩЕВОМ ОТРАВЛЕНИИ - ДЕЛЮСЬ ЛИЧНЫМИ НАБЛЮДЕНИЯМИ ☝🏻

Доброго солнечного дня☀️ Сегодня, несмотря на утренние неприятности (у дочки была рвота - последствия пищевого отравления), нашла время для себя. Позанималась, не выходя из дома, на планке для выравнивания позвоночника - самочувствие отличное, улучшилось психо-эмоциональное состояние, ушла боль в области позвоночника, как будто выросли 🪽, бонус - красивая длинная шея (сегодня были упражнения на шейный ОП и холку). Огромная благодарность грамотному специалисту @podplutovamarina 🙏🏻 Кстати, эти упражнения подходят при борьбе с лишним весом - убедилась на личном опыте, делилась наблюдениями https://vk.ru/wall838698193_1122 Заботьтесь о себе - всем хорошего дня и отличного настроения 🥰 #нутрициологОльгаРоссошь #язаЗОЖ #заботаосебе

☕️Любителям кофе полезно знать ☝🏻 Ни в коем случае не на голодный желудок и после выпить 1-2 стакана воды, т.к. кофе сильно обезвоживает💦 PS: свежие и качественные специи беру в овощном бутике «Чеснок» по адресу г. Россошь, пр. Труда, 8Б. #полезныесоветы #нутрициологОльгаРоссошь

Доброе БОДРОЕ утро пятницы 🤗 Забочусь о себе и своих близких - приготовила на завтрак пп-блины, фаршированные сыром с зеленью (отличный лайфхак для тех, кто не ест зелень - прячьте ее в любимые блюда😉), отварные перепелиные яички, маслины и специи 🌶️ #утронутрициолога #ппзавтрак #нутрициологОльгаРоссошь

Основные принципы правильного питания - наглядно в картинках 👆🏼 #правильноепитание #нутрициологОльгаРоссошь

😍Вот и отзыв о моей продукции (хлебушке из зеленой гречки) подоспел - очень приятно получать, это сильно мотивирует на дальнейшую работу👩🏻‍🍳📑👩🏻‍🏫 😔Иногда хочется все бросить - руки прям опускаются, головой понимаю, что не все верят в чудеса правильного питания, полезность продуктов (типа вся земля загрязнена, а значит и продукты тоже), но руки уже сами делают 🙌 👧👦🏻Дети сильно мотивируют - растущий организм, наше будущее, хочется их накормить домашней правильной едой и научить принципам рационального питания🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ☝🏻И тут я глубже осознаю, какую важную работу я делаю, ценю каждого клиента, читаю все отзывы, принимаю критику, работаю над ошибками и постоянно улучшаю свой контент 🥰 #нутрициологОльгаРоссошь

Выполнила заказ для истинных ценителей качественного, вкусного и полезного продукта 🤗 Предзаказ за 2-3 дня🗓️ Пишите в л.с. @Olza81 #ппхлеб #нутрициологОльгаРоссошь #вкусноиполезноРоссошь