МАРЬИНО - НАШ ДОМ!

От мягкой йоги до динамичной ритмики: как поддержать тонус мышц в старшем возрасте В центрах московского долголетия проводить свой активный досуг можно по-разному. Всё зависит только от запроса и физической подготовки. Что можно попробовать? ☀️ Зарядку, которая поможет начать утро бодро и настроиться на продуктивный день. 🧘‍♀️ Йогу, чтобы найти баланс, мягко укреплять мышцы и добавить движениям лёгкости. 🏃‍♀️‍➡️ Программу «Здоровая спина» для поддержания осанки и улучшения подвижности суставов. 🎶 Ритмику, чтобы размяться под музыку и уверенно двигаться в такт долголетия. Все тренировки бесплатные — узнать подробнее о направлениях можно в ближайшем центре московского долголетия, по телефону +7 (495) 870-44-44 или на сайте в разделе «физическая активность». 👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲

Память, внимание, спокойствие: приглашаем на обновлённую программу 🧠 В центрах московского долголетия продолжается программа по сохранению когнитивного и психоэмоционального здоровья, разработанная совместно с Федеральным центром мозга и нейротехнологий ФМБА России. Теперь она стала ещё насыщеннее. Для участников обновили курсы по развитию памяти, внимания, мышления и управлению стрессом. В программе — уже 100 нейротренажёров, новые упражнения и расширенный курс нейрокоррекции. Это хороший повод присоединиться к занятиям, потренировать когнитивные навыки, поработать с эмоциональным состоянием и попробовать современные форматы заботы о себе. Записаться можно онлайн на сайте, по телефону +7 (495) 870-44-44 или лично в центре московского долголетия. 📌 Теперь на сайте можно подписаться на районные чаты именно вашего центра московского долголетия в мессенджере MAX, чтобы оставаться в курсе новостей, событий, расписания занятий и полезных объявлений. ✅Выберите из списка свой центр московского долголетия, перейдите по ссылке в группу МАХ и подпишитесь. 👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲

Утро в движении: как заряжает Москва «Зарядки долголетия» в знаковых местах столицы — это не просто утренняя разминка. Это движение на свежем воздухе, красивый город и компания единомышленников, которые тоже выбирают активное начало дня. Каждую неделю занятия проходят на новой узнаваемой городской площадке. Так участники не только занимаются спортом, но и по-новому открывают любимые места столицы. Зарядки проводят профессиональные тренеры и приглашённые спортсмены. Упражнения подбирают так, чтобы было комфортно и тем, кто давно занимается, и тем, кто просто хочет начать утро бодрее. Смотрите в видео, как участники разминаются, улыбаются, поддерживают друг друга и рассказывают, за что любят такие встречи. А уже 7 августа зарядку проведёт Константин Нестеров — мастер спорта международного класса по кикбоксингу, первый российский чемпион Европы по кикбоксингу и победитель кубков мира 🥊 🗓️ С 3 по 7 августа 📍 Парк «Музеон», сцена «Капля» ⏰ 9:30–10:30 Регистрация на сайте: https://after55.moscow/workout_street 👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲

Приглашаем вас 8 августа в парк 850-летия Москвы на фестиваль «Время добра. Лето»✨ ⏰ Время: с 12:00 до 20:00 📍 Место: главная сцена в парке имени 850-летия Москвы Вас ждёт насыщенная программа! 🤩 🔹 Мастер-классы > По созданию сенсорных игрушек для детей, которым особо важна тактильная и эмоциональная поддержка > По апсайклингу, где можно превратить старые вещи в полезные и красивые предметы > По первой помощи, где каждый может узнать как помочь человеку в случае необходимости 🔸 Встречи с экспертами на различные темы: > «Волонтёрство, как социальный лифт: искренняя помощь или карьерный инструмент?» > «Волонтёрство и инновации: AI, цифровые платформы, краудсорсинг» > «Экологическое волонтёрство: реальные изменения или «зелёный миф»?» На фестиваль можно принести с собой: 📌 Сухую органику: • сушёные овощные очистки • огрызки, кожуру бананов (без наклеек), листья капусты • корки бахчевых • жмых овощей, фруктов и кофе (сухой) • измельчённую скорлупу яиц • шелуху семечек, лука и чеснока • специи 📌 Деревянные мелочи: шпажки, палочки для еды, зубочистки Ждём вас на самом добром фестивале этого лета! 💫

Единый график занятий — множество возможностей А вы знали, что во всех центрах московского долголетия есть общее расписание занятий? Подробнее о направлениях: 💪 Заряд энергии — утренняя зарядка, ритмика и йога. 🩺 Забота об организме — «Школа здоровья» и занятия для людей с сахарным диабетом. 🧠 Тренировка мозга — программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья. 🎓 Новые знания — консультации по вопросам ЖКХ, лекции о государственных услугах и обучение работе с цифровыми сервисами и порталом mos.ru. 🎭 Культура и вдохновение — встречи Киноклуба с известными актерами и режиссерами, а также творческие квартирники и концерты коллективов. 🎲 Интеллектуальный досуг — командные квизы, клубы по интересам, шахматы и бильярд. Все занятия для участников бесплатные! Расписание и подробности на сайте ☑️ 👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲