NE только PRO Fitness 🫶

Выгоняем салатики 😁

Все проводят итоги года , я тоже подведу 😆 Год был хороший , что то получилось, что то нет Но я выросла Кто то остался со мной, а кто то останется в прошлом Самое главное , что все близкие рядом ❤️ и здоровы Чему я научилась? И я считаю это достижением, так как я борюсь с этим всю жизнь Это личным границам Вернее правильно их расставлять И если что то не нравится - не идти на поводу Слушать свой внутренний голос, правда пока получается не с первого раза , но я слышу, а это уже прогресс Под конец года я сменила работу и вообще сферу деятельности - теперь я учусь и работаю в Середавина Самый лучший коллектив у меня , плечо к плечу 5/2 ❤️ Планов на будущий год море - и я знаю, что все получится Так что хочу назвать будующий 2026 год - годом саморазвития 🔥 Вспомнился путь от пауэрлифтинга до тренера От тренера до тренера групповых программ Теперь я инструктор лфк и я все таки считаю что это однозначный левел ап 🥹

🤝

Теплая осень 🍂

Накрасилась 🧸

Последнее время часто просыпаю, купила себе будильник ⏰ и даже это не помогло 🙏 Расскажите, Какие есть лайфхаки, как вы встаете с утра легко или сложно?

Слямзила у одного человечка @ulyanovalash 😆погнали ❤️ Делитесь в комменты кто мы друг другу 😂

🎉 Поздравляю! Вы создали свой тест. Ваша ссылка: https://t.me/FriendDocBot?start=s_1612097026 Распространите её во всех социальных сетях и раскидайте всем друзьям и знакомым. Проверим, как хорошо вас знают и какие сертификаты вы получите 😉

Спешу вам сообщить - теперь я настоящий тренер - не мошенник 🥹😃 Забрала свой диплом о переподготовке Мое основное высшее образование было Инженер путей сообщения , решила переучиться, так как инженер из меня не вышел 🤣 Дальнейшие планы не останавливаться на достигнутом а обучиться еще… но что это будет - секрет 🙏 Расскажите , а вы сразу стали работать по профессии или поменялись интересы со временем?

Завтрак в 12.00 - вот что я люблю Неспешное утро у нас с Софией сегодня А дальше - рутина Уборка, готовка и работа с тренерами 🙏

Семейные выходные 🙏

Челлендж #осанка день 3 СТОПЫ И ТБС (тазобедренные суставы ) Хочу сегодня раскрыть одну интересную тему Возможно многие уже давно в курсе, но для кого то это еще будет новой информацией РАБОТА СО СТОПАМИ И ТБС и почему она так важна в работе с осанкой Попробую раскрыть простым языком Представьте себе конструкцию дома: если ваш фундамент(стопы) неровный или перекошенный - это неизбежно скажется на всех этажах выше. Таз это как первый этаж, который передает все проблемы фундамента ниже. Тело человека - цепь взаимосвязанных звеньев. Стопы-колени- таз- позвоночник - голова(шея) Если стопы плохо амортизируют(есть дисфункции, например, плоскостопие), то ударная нагрузка идет выше на колени и на таз. Таз меняет свое положение, чтобы это скомпенсировать. Чтобы удержать голову вертикально ПОЗВОНОЧНИК вынужден искривляться . Как следствие , усиливается поясничный лардоз или грудной кифоз. Вот почему очень важно начинать работу именно со СТОП.

Всем доброго воскресного утра ❤️ Девиз на сегодня таков:

Мои хорошие! Вчера весь день почти не было интернета, прошу прощения за задержку ИТАК 2 день #челлендж осанка УПРАЖНЕНИЕ ТЯГА РЕЗИНЫ ЗА ГОЛОВУ Внимание! Перед тем как делать упражнение, если у вас имеются серьезные проблемы со спиной и боли, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачем! ДЛЯ ЧЕГО МЫ ДЕЛАЕМ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ? 1️⃣формируем правильную осанку упражнение задействует мышцы , отводящие плечи назад Результат: регулярное выполнение упражнения помогает расправить плечи и бороться с сутулостью 2️⃣укрепляем мышцы спины Какие мышцы включаются в работу? -широчайшие мышцы спины -ромбовидные -трапециевидная Кому нельзя выполнять? Если у вас есть проблемы с плечевыми суставами и шейным отделом позвоночника Исходное положение : -ноги на ширине плеч -таз подкрутить (убираем прогиб с поясничного отдела, чтобы не нагружать поясницу) -живот подтянуть Альтернативно это упражннние можно выполнять без всего , так же на видео представлен вариант с палочкой, в замену дома можно взять швабру! Выполняем 3 подхода по 15 раз ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ - пишите комментарии как вам данное упражнение 💫