Полезные заметки доктора Голевой

АНАЛИЗЫ В НОРМЕ, А ЩИТОВИДКА НЕ РАБОТАЕТ? ВСЯ ПРАВДА О ТТГ 🔹Почему ТТГ выше 2,5 — это сигнал, что щитовидная железа работает неадекватно? 🔹Как в целом связана работа щитовидной железы и кишечника? 🔹Почему часто эутирокс не помогает, а наоборот мешает восстановить работу щитовидки? Рассказала в своем новом видео на YouTube-канале «Заметки доктора Голевой». ❗️В ВК и рутуб видео выйдет в середине недели. СМОТРЕТЬ ВИДЕО Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏 Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️ P.S. Друзья, как я уже неоднократно здесь писала. У моей команды есть расписание, и мы его не меняем из-за алгоритмов соц сетей. Сначала выходит новое видео на ютуб. У многих он по-прежнему работает. Для меня важно, чтобы видео в ютуб набирало просмотры. Если у вас есть возможность смотреть видео в ютуб, то это поддерживает развитие моего канала. P.S. ‼️‼️Далее в середине недели выходит это же видео на рутуб и в вк. Вы можете посмотреть позже, где вам удобно. #полезноевидео@zametkidoctora

ЧТО ТАКОЕ АНТИСТРЕСС? И еще несколько слов о том, как именно выглядит Антистресс марафон. Вчера был старт курса и на этой неделе ещё можно присоединиться. ➡️ Марафон проходит на обучающей платформе геткурс. В отдельном тренинге - только информация с практиками, медитациями, подкастами, заданиями марафона. Вы можете смотреть и выполнять только задания марафона, если не любите общение. Отдельно - чат на геткурс, который создан наоборот для общения между собой и с возможностью задать вопросы по марафону. В чате отвечаю я и куратор-психолог. ✅Длительность 45 дней (столько времени нужно, чтобы у вас сформировались новые нейрональные связи и выработались новые полезные привычки) Антистресс марафон включает в себя: ✅Пища для мотивации: 34 подкаста о работе мозга, эмоциях, страхах, тревоге, навыках стрессоустойчивости с точки зрения физиологии и работы гормонов ✅Пища для здоровья психики: 22 практических упражнения для тренировки спокойствия, уверенности, любви к себе, доверия себе и жизни ✅Пища для спокойствия ума: 11 практик-медитаций, снижающих уровень тревоги и мышечное напряжение, глубоко расслабляющих и помогающих поддерживать спокойное, энергичное состояние ✅Пища для тела: Рекомендации по сну, физической активности, питанию, нейрогимнастика для улучшения памяти и поддержка надпочечников ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях 👇

КАК НАУЧИТЬСЯ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ? Друзья, в предыдущих подкастах я упоминала про важность работы со стрессом. 💝И многие уже знают, что внутри курса «Дыхание - ключ к здоровью» скрыта, на мой взгляд, жемчужина - это абсолютно самодостаточный сам по себе Антистресс марафон. И поэтому присоединиться к этому марафону можно отдельно. Я не люблю слово марафон, потому что мы никуда не бежим и ни с кем не соревнуемся. Наоборот, каждый идет в своем темпе. Это практикум, это челлендж по изменению себя и внедрению новых полезных привычек в свое повседневное мышление, которое кардинально меняет жизнь. Но не за счет аффирмаций, а за счет того, что мы меняем работу гормонов через внимание и через эмоции. Все научно. ✅ Данный антистресс марафон может стать для вас опорой сегодня. Потому что практики внутри него направлены на повышение стрессоустойчивости и на развитие навыков по экологичному проживанию эмоций. Обратите внимание, что этот марафон не включает в себя дыхательные практики! Но он включает в себя практики глубокого расслабления и создает покой в уме, что важно в том числе и для более эффективного выполнения дыхательных практик, особенно задержек дыхания. Поэтому, если вы хотите разделить прохождение курса и антистресс марафона, то можно начать свой путь с марафона, и это станет сильной подготовкой к курсу по дыханию, который вы сможете пройти далее, за вычетом стоимости марафона. Это удобно. ❤️У вас есть возможностью присоединяться только к антистресс марафону! На мой взгляд, это хорошая возможность, для тех, кто не готов сейчас пройти полный курс и хочет распределить освоение информации и материальных ресурсов во времени. 🙌После прохождения этого марафона вы заложите фундамент уверенности, спокойствия. А значит улучшите качество вашей сегодняшней жизни уже в ближайшее время! 💫 Каждый день, шаг за шагом вы будете возвращаться Себя - Себе. Будете заново учиться слышать себя, восстановите связь между умом и телом. Постепенно вы научитесь выбирать свои реакции и мысли, осознанно проживать эмоции, не умирая от них каждый раз, не впадая в чувство вины, злости или обиды на весь мир. Это путь любви к себе. Где каждый день вы выбираете быть собой. И это очень сильно меняет мир вокруг. Потому что ваша коммуникация с миром меняется. Если вы уже готовы начать работать над снижением стресса и создать крепкий фундамент стрессоустойчивости, жду вас на марафоне... ХОЧУ НА МАРАФОН АНТИСТРЕСС

Гомункулус, о котором я рассказываю в подкасте

ВЗАИМОСВЯЗЬ СТОП, ЛАДОНЕЙ И ГУБ С МОЗГОМ Мне задали интересный вопрос. Отвечаю на него в подкасте. Какая взаимосвязь стоп,ладоней и губ с лобной частью мозга? 00:00 — Моторная зона коры и гомункулус Пенфилда 00:47 — Влияние внимания на кровоток и метаболизм мозга 01:23 — Связь с телом как залог безопасности 02:46 — Нейропластичность и виртуальная активация путей 03:36 — Успокоение ума через тактильное восприятие 04:14 — Механизм работы нейромедиаторов в синапсах 05:36 — Информационный детокс и внешняя тишина 06:25 — Практика тишины и дыхательные техники 06:59 — Сканирование тела и древние практики 07:57 — Гигиена ума и профилактика стресса 09:11 — Разгрузка когнитивной и моторной зон 10:19 — Перезагрузка мозга для ясности и эффективности #подкаст@zametkidoctora

КАК УЛУЧШИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ Отвечаю в подкасте на вопрос: Я давно думала над тем, чтобы найти углубленную информацию про дыхание и заняться им систематически. У меня с детства бронхоэктатическая болезнь была и в 2008 году была резекция нижней левой доли. Бронхиты бесконечные закончились. Но я думаю, что много все равно недополучаю, по сравнению с людьми, с полными здоровыми легкими, а классические пульмонологи не работают с дыханием. В детстве занималась Бутейко , помогало при кашле. Я бы хотела улучшить паттерны дыхания, работу сердечно-сосудистой системы. Пока нет жалоб, но пульс мгновенно взлетает при кардио. Хочется больше выносливости. Занимаюсь пилатесом и работаю с дыханием и диафрагмами. Но там это как часть работы в упражнениях. Найду ли я в курсе для себя что-то? ❣️Сегодня 12 августа старт нового, уже 27-го потока курса "Дыхание - ключ к здоровью". Так что, если вы хотите начать улучшение вашего здоровье уже сейчас, то самое время присоединиться) #подкаст@zametkidoctora

УСПОКОИЛАСЬ, УШЛО РАЗДРАЖЕНИЕ, СОН БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ На курсе все структурированно, даётся в доступной форме, много практик и ответов на возникшие вопросы. Я преподаватель йоги и здесь получила для своей практики много нового. Курс брала больше для мамы,ей 90 лет и , соответственно, вопросов по здоровью много, это и сон, одышка, слабость, спазмы, нервное перевозбуждение и прочее. Нервная система успокоилась, ушло раздражение, сон стал более качественным, дыхание более ровным. 💬Как вам такие результаты?) Есть ли запрос по здоровью, который вы хотели бы решить?

ПРОДУКТИВНО РАБОТАЮ БЕЗ КОФЕ, НОРМАЛИЗОВАЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ, ПРОРАБОТАЛА СТРАХИ Понравились многие практики. Очень удачной, на мой взгляд, была подборка комплексов на проработку любого запроса. Мне часто помогал комплекс "Хочу взбодриться". Раньше пила кофе, чтобы заставить себя активно поработать во второй половине дня, но сделав комплекс, без кофе легко и продуктивно работала. Все 9 комплексов отличные. Похоже у меня нормализовалось давление, перестала пить таблетки, давление уже три недели в норме. Проработала , как рекомендовала Елена свои страхи, учусь договариваться со своими негативными мыслями. Очень довольна обучением, тем, как все устроено и организовано!

НАЛАДИЛА СОН, ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ НАЧАЛИ ОТПУСКАТЬ, СИМПТОМЫ АИТ МЕНЬШЕ БЕСПОКОИТЬ ❤️Друзья, хочу поделиться с вами свежими отзывами о курсе "Дыхание - ключ к здоровью", которые мои ученики оставляют в яндексе. Пришла в школу в самый сложный период моей жизни... Почувствовала огромное облегчение, наладила сон, зажимы на теле постепенно начали отпускать, физическое состояние улучшилось, даже симптомы аит стали меньше беспокоить. #отзывы@zametkidoctora

ЧУВСТВО СТЕСНЕНИЯ В ГРУДИ И ОДЫШКА Отвечаю в подкасте на вопрос: Беспокоит чувство стеснения в груди. Как будто не хватает воздуха. А если понервничаешь, ещё и болит. Пробовала делать дыхательные упражнения. Если вдохнуть до самого конца, долго не продержаться, если не до самого конца - тоже. #подкаст@zametkidoctora

КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ Нас с детства приучают блокировать чувства. Не реви, не жалуйся, да ладно не больно тебе…. 🙁С возрастом ты понимаешь, что искренне чувства проявлять не принято, а порой, и не выгодно. Учишься лукавить. Сначала с другими, но потом и с собой. Заглушая истинные желания и чувства работой, едой, музыкой, отвлечениями. Важно быть постоянно чем-то занятым, чтобы не чувствовать что внутри. И в какой-то момент это все находит отражение в жизни: 😱Появляется страх действовать. Частая история. Все знаю, но не делаю. Боюсь. 💔Отношения. “Вышла замуж в надежде счастливых отношений, но они не сложились и что делать дальше непонятно” 🙅‍♀️Работа уже совсем не любимая, но бросить страшно, а здоровье уже портится… 🌩Постоянная тревога и уже даже не понятно от чего Вот с таким и любым другим запросом вы можете пойти на марафон “Спроси себя честно! Почему я болею? Как найти смысл жизни ? Как понять,что ты лично хочешь, когда всю жизнь жила для других…. 💫У всех у нас есть истинное желание и намерение. И скоро на 3 недели мы объединимся с одной целью, чтобы создать алгоритм своего нового пути. Мы будем вместе создавать маршрутную карту новых возможностей. В группе работа всегда более плодотворна. “Потом - это потом Сейчас - это сейчас” ⏳А завтрашний ветер перемен подует 10 августа. 🛳Готовы ли вы сейчас сесть на корабль, паруса которого уже скоро подхватит ветер перемен? 👉ХОЧУ ОТПРАВИТЬСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ

Друзья, напоминаю, что завтра 09 августа - последний день, когда можно посмотреть запись урока "Маршрут возможностей". На уроке мы обсудили: ✔️ что такое внутренний запрос и как он может решить ваши проблемы ✔️ как работает подсознание и какова его роль ✔️как выстроить свой индивидуальный маршрут, чтобы ответить себе честно на свои вопросы Этот урок абсолютно точно даст вам пищу для размышлений, мотивацию для действий и мощный заряд для изменения своей жизни. 👉СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ УРОКА

Состояние до курса: ⏺️Рефлюкс ⏺️Панические атаки, тревожность Состояние после курса: ⏺️Чувствую прилив энергии ⏺️Вечером легче засыпаю ⏺️Справилась с паническими атаками и тревожностью ⏺️Стала бережнее к себе ⏺️Уменьшилось проявление рефлюкса "Прошла несколько курсов Елены Голевой. Могу с уверенностью сказать, что это лучшее вложение"

Отзыв о том, как важно понимать, что с нами происходит. Замечать привычные паттерны - это первый шаг к восстановлению 💫

Друзья, хочу поделиться с вами отзывами моих учеников, как курс по дыханию помогает справиться с тревогой, паническими атаками и ее только ❤️ #отзывы@zametkidoctora

❣️На моем курсе «Дыхание — ключ к здоровью» мы не просто учимся дышать — мы учимся слышать себя, убирать зажимы тела, прежде всего - диафрагмы, активировать блуждающий нерв и мягко выводить нервную систему из хронического стресса. Вы можете войти в осень не с чувством тревоги и выгорания, а с опорой на себя и спокойной уверенностью, что вы делаете значимый вклад в свое здоровье. Не ждите быстрых глобальных результатов и начните получать удовольствие от маленьких побед уже сейчас. Новый поток курса стартует уже 12 августа⏳ Приходите, чтобы размотать этот клубок напряжения и вернуть опору, спокойствие и контакт с собой. 👉ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ До встречи на курсе! ❤️

❤️ ПРО ПУТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Рассказываю в подкасте о том, как проходит путь восстановления. Почему он может быть не быстрым. Особенно, когда уже есть хронические заболевания. И почему важно бережное восстановление, без перегрузки. Вопрос был такой: Дорогая Елена, прошла у вас раннее 3 курса, очень благодарна за ваши знания и особенно медитации и практики работы с телом. Мне 57 лет, 2 года менопауза. В 47 лет началась изматывающая экстрасистолия . Благодаря практикам дыхания и медитациям , состояние по экстрасистолии удалось улучшить, но с наступлением климакса усилились чувство напряжения , которое начинаются с грудной клетки, переходит в плечи, шею, голову. Кажется, что каждый нерв напряжен. Успокаиваюсь вашими практиками, но не надолго. Принимаю БАДы для улучшения сна и расслабления по вашим схемам, плюс афобазол . Назначали антидепрессанты, но они уменьшают чувствительность, но не решают вопрос. ТТГ было 3.7-3.4. благодаря вашим схемам снизила до 2.5, учитывая мое напряжение врач назначил эутирокс 25 мг. Принимаю 4 месяца. На эутироксе экстрасистолия почти не проявляется, но напряжение не уходит. Другой доктор категорически против гормонов и отменил их( ТТГ на эутироксе стало 1.9). У меня сразу начались приступы аритмий и ещё больше трясет. Можно услышать целесообразность эутирокса в моей ситуации и что может быть причиной моих состояний. Может ли такое состояние быть признаком недостатка половых гормонов и можно ли мне помочь? Просто очень устала 10 лет жить в такой тряске ( пульс в спокойном состоянии 85. Давление 110/70). Все антистресс мероприятия провожу, много хожу и дышу. Видео, о котором я говорю в подкасте https://youtu.be/AVDMYoUMx0w #подкаст@zametkidoctora