Навигация через кризисы, тело и смысл|Зарубин

Неделю назад началась четверть дуальности. Она же четверть взаимоотношений. И ближайшие три месяца нас ждёт увлекательное или не очень родео через тему человеческих отношений. Отношения и так постоянно влияют на нас. Но сейчас, возможно, особенно интересно будет посмотреть на них как на зеркало. Не только на то, что делает со мной другой человек, но и на то, что я сам делаю с другим человеком. Знаете, какое ваше поведение укрепляет силу и самоценность партнёра? А какое, наоборот, постепенно может ослаблять? И что происходит с вашей собственной силой и самоценностью рядом с определёнными людьми? Где вы поддерживаете друг друга? Где конкурируете? Где пытаетесь изменить? Где спасаете? Где контролируете? Где отдаёте другому власть над собой? А где, наоборот, становитесь тем человеком, рядом с которым другому приходится становиться меньше? Вы на равных или «больше/меньше» партнера?… Мне кажется, ближайшие три месяца хороший повод посмотреть на свои отношения именно с этой стороны. Не только: «Что мне дают эти отношения?» Но и: «Каким человеком я становлюсь в них — и каким человеком становится рядом со мной другой?» Потому что отношения часто становятся местом, где мы теряем себя. А могут быть местом, где наоборот узнаем себя и становимся больше.

Идем сегодня с Леной @elenza_108 к семейному психотерапевту. Она позвала. Неохота капец, но иду. Ибо иначе будет хуже. Ходили и раньше, когда подпирало и уже невозможно договориться. Сейчас по-другому. Следующий шаг может🤷‍♂️- пробуем заранее. Поэтому и неохота. Пи@@еца же нет, зачем тогда?! Все как в остальной жизни - пока жареный петух в жопу не клюнет. Хочется по другому, но и не хочется при этом. Эт же щяс узнаешь про себя и Лену что-то, оно может быть неприятным. Договоришься пробовать. И ведь пробовать надо, иначе не работает. А охота продолжить отрываться. И догуливать лето И первая реакция на такое приглашение : да ну нахер, потом когда-нибудь сходим. Но тут затягивание, это как тянуть кота за яйца - больно будет всем! Не знаю точно, но возможно семья бы уже распалась, если бы не ходили Это вынужденная необходимость. И вынужденна она желанием сохранить, укрепить, утеплить и приумножить то, что есть между нами. Поэтому да - скрипя мозгами и тихо пукая, от недовольства, иду. И благодарю Лену за это приглашение и такой шаг в мою сторону. Только так я это и расцениваю. И да, это моя проф деформация и это наш хорошои работающий семейный инструмент, поэтому рекомендую. Но не гарантирую,что сработает у вас, хотя кажется что верняк на 💯

Твоя сила и здоровье почти никому не выгодны. Как и твоя внимательность, чувствительность, способность критически мыслить, замечать происходящее и самостоятельно принимать решения. И тебе самому это тоже не всегда выгодно. Начиная с больших систем и заканчивая отношениями с близкими. Конечно, есть исключения. Но по моему опыту это не так уж часто. Неприятно это осознавать. Неприятно об этом говорить. Но мне кажется, важно это видеть. Сильный и здоровый человек с большей вероятностью независим. Он может сказать «нет». Может заметить то, что ему не подходит. Может передумать. Может уйти. Может не поверить. Может не соответствовать. Может быть непредсказуемым. И, в конце концов, просто быть слишком живым. А живым человеком управлять гораздо сложнее. Поэтому сила, здоровье, чувствительность, внимание, ясность мышления и контакт с собой - это в первую очередь твоя личная инвестиция в себя. И даже здесь есть парадокс. Тебе самому иногда выгоднее быть слабым. Не замечать. Не чувствовать. Не думать. Не выбирать. Не брать ответственность. Подстраиваться. Оставаться в привычном. Поэтому сопротивление силе часто приходит не только извне. Часть сопротивления живёт внутри нас. И получается интересная задача со звёздочкой: сначала заметить, где ты сам отказываешься от своей силы, здоровья и живости. А потом постепенно вернуть себе право ими пользоваться. Это не очень популярная тема. Но мне кажется, о ней стоит говорить. Потому что сильный, здоровый, чувствующий и думающий человек - это не только про хорошее самочувствие. Это ещё и про свободу.

Остановка Есть одна вещь, которую я хочу разделить с вами. Остановку. Не отдых. Именно остановку. Тот момент, когда после выдоха возникает пауза. Когда ничего не нужно решать. Никуда не нужно спешить. Никому ничего не нужно доказывать. Можно просто быть. Я все чаще замечаю, что проблема большинства из нас не в том, что мы не умеем отдыхать. Проблема в том, что нам стало небезопасно останавливаться. Мы научились жить на скорости. Поддерживать бизнес. Поддерживать отношения. Поддерживать уровень дохода. Поддерживать других. И постепенно забыли, каково это - перестать поддерживать всё вокруг и почувствовать, что поддержка есть и под нами. В соматической психологии есть простая мысль: Любое движение начинается с опоры. Чтобы сделать следующий шаг, сначала нужно почувствовать землю. Чтобы услышать себя - сначала замедлиться. Чтобы снова захотеть жить - иногда достаточно остановиться. Поэтому я хочу пригласить вас не на мастер-класс. Не на ретрит. Не на тренинг. Я хочу пригласить вас в Остановку. 📍 7 августа. На нашем острове, среди Волги, деревьев, костра и живых людей. Мы будем исследовать, что происходит с нами, когда мы перестаем бежать. Через телесные практики, шеринг, молчание, прогулки, воду, огонь и свободное время. Без плотной программы. Без необходимости быть продуктивным. Без ожиданий, что «должно случиться что-то особенное». Потому что самое важное часто рождается именно тогда, когда перестаешь его искать. Примерный ритм дня 10:00–12:30 Практики и исследование темы остановки, замедления и внутренней опоры. После Свободное время. Волга. Костер. Еда. Игры. Прогулки. Одиночество, если оно сейчас нужно. Или общение, если хочется быть рядом. 17:00–18:30 Завершение дня. Открытия. Шеринг. Сбор того, что удалось увидеть и почувствовать. После можно уехать домой или остаться с ночевкой (если у вас есть палатка). Оплата по сердцу Это не бесплатное участие. Это взрослый обмен и практика доверия. После встречи вы сами определяете сумму своего вклада, исходя из своих возможностей, полученной ценности и внутреннего отклика. Без чувства долга. Без необходимости заслуживать свое место. Без правильных и неправильных сумм. С уважением к себе. К пространству. И к тому, что мы создаем вместе. Мне не хочется никого убеждать. Если, читая этот текст, внутри возникло спокойное и ясное «да» - этого достаточно. Если нет, значит, сейчас не время. Иногда самое важное решение - не сделать еще один шаг. А остановиться. И посмотреть, куда на самом деле хочется идти дальше. Запись и дополнительная информация здесь

Вернулся с ретрита и Мужских сборов. Довольный, наполненный, свободный, разный, благодарный, большой. С сокровищами и подарками от людей и от жизни. «Позволить себе не знать. И не пытаться подставить привычный понятный ответ, в попытках избавиться от связанных с этим неприятных чувств, давая место новому»...

«Расширяя границы внутренней свободы» Так называется мой мастер-класс на Мужских сборах 10-12 июля. Я снова в предвкушении, так как: ★ тема сборов очень близка: «Мастерская Смыслов – архитектор Своего Пути»; ★ организаторы, организация, место проведения, наполнение, кухня, баня... - всё очень вкусное; ★ то, чем хочу там поделиться, самого меня очень вдохновляет. Что такое свобода? Для кого-то - это деньги. Для кого-то - отсутствие обязательств. Для кого-то - возможность выбирать. Но что, если самые жёсткие ограничения находятся не снаружи? А внутри. В том, как мы привыкли думать о себе. В том, кем считаем себя. Что считаем возможным. Что разрешаем себе чувствовать. Какой образ себя защищаем годами. Человек не рождается в клетке. Большую часть своих внутренних ограничений он постепенно создаёт сам. Из опыта. Из боли. Из разочарований. Из отношений. Из попыток защитить себя. Так появляется история: "Я такой человек…" "Мне это не дано…" "Я всегда..." "Я никогда..." И однажды эта история начинает управлять жизнью сильнее, чем сама жизнь. Мы настолько привыкаем к этим внутренним определениям, что перестаём замечать: они стали не истиной, а клеткой. На этом мастер-классе мы не будем искать очередную мотивацию или учиться быть «успешнее». И уж точно не будем ломать личность. Наоборот. Мы будем исследовать то пространство, которое существует до привычной истории о себе. Попробуем на собственном опыте прикоснуться к состоянию, в котором человек может переживать себя шире своих привычных ролей, убеждений и самоописаний. В первой части, мы через практику внимания, осознавания и определенного изменения контекста, поисследуем переживание существования, внутренней тишины и свободы от привычных самоопределений. Во второй части через телесную, образную и парную практику будем исследовать состояние внутренней свободы, живую энергию, способность проявляться и те ограничения, которыми мы сами сдерживаем свою жизнь. Это не про философию. И не про поиск правильных ответов. Это про непосредственный опыт. Про возможность хотя бы ненадолго выйти за привычные границы восприятия себя и почувствовать: - каким становится тело; - как меняется состояние, - что происходит с внутренней свободой, - и какие новые смыслы и направления начинают открываться. Возможно, свобода - это не конечная точка пути. А состояние, из которого этот путь рождается. И, возможно, главный вопрос этого мастер-класса звучит так: "Кто я, если перестану быть только своей историей о себе?". Буду рад исследовать это вместе с вами. Добро пожаловать! 🔥 С уважением, Андрей Зарубин.

Всё зависит от точки зрения. Точнее - от той точки, из которой мы смотрим на себя. Если внутри уже давно живёт убеждение: «Я недостаточно хорош.» или «Со мной что-то не так.» То очень многое начинает подстраиваться под эту внутреннюю реальность. Человек иначе смотрит на себя. Иначе чувствует. Иначе строит отношения. Иначе принимает решения. Иначе организует свою жизнь. Даже тело постепенно начинает жить в соответствии с этой точкой зрения. Появляется больше напряжения, осторожности, желания соответствовать или избегать. Но если внутренней опорой становится другое переживание: «Со мной в целом всё в порядке.» «Я могу ошибаться, но это не делает меня плохим.» «Я ценен уже потому, что я есть.» То меняется не только настроение. Меняются реакции. Появляется больше свободы выбирать. Легче выдерживать неудачи. Проще быть в отношениях. Появляется больше любопытства к жизни и меньше необходимости постоянно что-то доказывать. В гештальт-терапии есть понятие творческого приспособления. Мы когда-то нашли лучший способ выжить в тех условиях, в которых оказались. И если тогда нужно было думать о себе как о «слабом», «неудобном», «слишком чувствительном» или «недостаточно хорошем», то эта точка зрения могла помочь сохранить отношения, избежать боли или справиться с тем, что происходило. Но то, что когда-то помогало выжить, сегодня может мешать жить. Проблема в том, что этот фильтр настолько привычен, что мы перестаём его замечать. Он становится похож на очки, которые мы носим так давно, что уже не помним, что когда-то их надели. Поэтому изменить жизнь часто означает не столько начать думать позитивно. А сначала заметить: через какие очки я сейчас смотрю на себя, других людей и мир? И здесь возникает ещё одна сложность. Очень трудно увидеть то, через что ты смотришь. Почти невозможно заметить собственную точку зрения, если она кажется единственно правильной и существует с тобой много лет. Поэтому так важно развивать внутреннего наблюдателя - способность замечать не только свои мысли, чувства и реакции, но и то, из какого места они рождаются. Эта способность постепенно развивается через практику осознавания, медитацию, йогу, психотерапию, честное исследование себя. Но в начале пути внутреннего наблюдателя часто бывает недостаточно. Эта часть/навык может вообще отсутствовать. Тогда нам нужен внешний наблюдатель. Не тот, кто скажет, как правильно жить. А тот, кто поможет увидеть то, что пока остаётся для нас слепым пятном. Иногда этим человеком становится психотерапевт. Иногда преподаватель йоги или медитации. Иногда наставник. Не потому, что он знает истину о вас. А потому, что со стороны легче заметить то, что самому увидеть почти невозможно. Со временем внешний наблюдатель становится внутренним. И тогда появляется всё больше свободы. Свободы замечать свои привычные способы смотреть на мир. Свободы выбирать, каким из них следовать. И постепенно создавать жизнь, которая становится не просто успешнее, а больше похожей на вашу собственную.