Про отношения | психолог | Бангкок

Полный гайд по СДВГ у женщин Привет, дорогие нейроотличницы! Мы с командой долго собирались с духом и силами, чтобы произвести на свет сегодняший материал — и вот, свершилось 😁 Женщины с СДВГ систематически остаются на заднем плане: их позже диагностируют, реже исследуют, не учитывают роль гормонов и далеко не всегда предоставляют подходящую помощь. Это должно меняться. Чем раньше мы узнаём о том, что с нами происходит, тем скорее и качественнее мы можем себе помочь. А ещё — перестать винить себя за «недостатки характера», которые на самом деле являются проявлениями СДВГ. 🌸 Чтобы каждая женщина смогла приблизиться к этому, мы собрали полноценный бесплатный гайд по женскому СДВГ — от женщин с СДВГ для женщин с СДВГ. Отдельно благодарим Анастасию Кудревцеву, которая дополнила гайд взглядом врача-психиатра 🥰 Читайте гайд, чтобы узнать: ✨ почему женщины позже получают диагноз и при чём тут гендерные стереотипы ✨ как женские гормоны влияют на СДВГ: от колебаний во время цикла до особенностей послеродового периода и менопаузы ✨ какая фарма доступна женщинам с СДВГ в разные периоды жизни ✨ как СДВГ отражается на разных сферах жизни женщины ✨ какие расстройства часто присоединяются к СДВГ и как их отличить ✨ и, конечно, как себе помочь Но и это ещё не всё! 1️⃣ Обязательно скачивайте бесплатное приложение для отслеживания цикла Spanda от участницы нашей команды Лизы Коваленко. Оно помогает интегрировать информацию о вашем цикле прямо в календарь, чтобы вы могли бережно планировать свою жизнь с учётом гормональных колебаний. А ещёёё нам показалось, что это отличный повод откликнуться на ваш запрос и создать отдельное женское пространство поддержки, поэтому: 2️⃣ Приглашаем вас в закрытое сообщество (Нейро)отличные женщины. Вход туда открыт только женщинам, чтобы вы могли безопасно и комфортно обсуждать любые темы и ощутить атмосферу сестринства. Сохраняйте себе гайд, присоединяйтесь к сообществу и делитесь этой информацией с женщинами, которым она может быть полезен 🩷

Всем привет! Сегодня в рамках бесплатной конференции по психологии будет хорошая лекция для родителей, которым не просто. Подключайтесь по ссылке 👆🏻❤️

Если быть родителем трудно Наш спикер Людмила Петрановская: Сегодня все озабочены демографией и хотят, чтобы семьи заводили детей, и побольше. Иногда даже пытаются не просто требовать и уговаривать, но и помогать. И очень часто безрезультатно. Невозможно понять, чем можно помочь, не понимая, каково это – быть родителем. 🤩Чем мы платим за то, что заводим и растим детей? 🤩Почему это иногда воспринимается как бесконечная каторга, даже в сравнительно благополучных обстоятельствах? 🤩От чего зависит - и от чего нет - родительский стресс, субъективное переживание «тяжести» родительства? Эта тема интересует меня много лет, и логично, что именно ей было посвящено мое исследование, сделанное в рамках магистерской программы ВШЭ «Системная семейная терапия» в 2019 -2020 гг. В исследовании приняли участие почти 4 тысячи матерей и его результаты частично оказались неожиданными и для меня. О самых интересных моментах расскажу 23 июня в 16:00, в своем выступлении: Если родителем быть трудно Листайте карточки из введения к исследованию🤩 10 дней, 55 тем, 74 спикера! РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНО, а если вы специалист, покупайте записи и вступайте в ДокПсиПро, это пригодится вам для работы! 💌НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ИЛИ ОТПРАВИТЬ ПАМЯТКУ Рассказывая людям про нас и покупая записи, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо❤️

24 марта Международный день борьбы с депрессией Привет, нейроотличные! Сегодня говорим о самом распространённом психическом диагнозе — депрессии 💔 Как всегда в таких постах, статистика грустная: 332 млн человек в мире живут с депрессией. Это примерно 4% населения планеты. После пандемии и социальных изменений частота депрессии значительно выросла. Мало того, СДВГшная статистика ещё грустнее: ➡️ у людей с СДВГ в 5 раз больше шансов развития депрессии ➡️ 70% людей с СДВГ сталкиваются с депрессией ➡️ многие живут с дистимией всю жизнь В честь Международного дня борьбы с депрессией мы хотим повысить осведомлённость о ней и поддержать людей, которые с ней сталкиваются. Но не одни, а вместе с друзьями и партнёрами: 🟣 ДокПсиФест 🔵 Неформат 🟣 Mental health center 🔵 ЧК Клиника 🟣 CBT Clinic До конца месяца ждите на наших канал бесплатные полезные материалы, чтобы: ✅ говорить о депрессии открыто и без стыда ✅ привлечь внимание, что это реальная болезнь, а не слабость ✅ разобраться в способах лечения и психологической помощи ✅ вместе поддержать людей, которые переживают тяжёлые эмоции Если вы или ваши близкие столкнулись с депрессией, помните, что вы не одни 🫂

"Старение мозга": как его замедлить? 🧠 С возрастом наш мозг не молодеет, и это отражается на когнитивных функциях: памяти, внимании, концентрации, скорости обработки информации и принятия решений, и т.д. 🎓 Одним из надёжных способов профилактики различных видов деменции является регулярное обучение новому: приобретаемые знания и навыки способствуют созданию новых нейронных связей и выработке нейромедиаторов, благоприятно влияющих на когнитивные функции. 📑 В новой работе от JAMA, где приняли участие 4324 человека разных возрастов, было показано, что у людей с самым высоким уровнем физ. активности риск развития деменции от всех причин был на 41-45% ниже по сравнению с теми, у кого был самый низкий уровень физ. активности. Это дополняет предыдущие данные о том, что как аэробные, так и силовые нагрузки профилактируют развитие деменции и помогают в реабилитации / замедлении прогрессии уже существующих когнитивных нарушений. На иллюстрации ⬆ краткие сведения о доказанных "➕" физических нагрузок для нашего 🧠

Про опыт поддержки в подростковом возрасте и почему холод взрослых не всегда равно травма👇🏻 Только когда я начала учиться на эмоционально-фокусированного терапевта и разбираться в стратегиях привязанности, у меня сложился пазл моего подросткового опыта. Как личный и парный терапевт, я всё яснее вижу: ранние отношения действительно влияют на нас. Мы не «просто такие по характеру» - мы адаптировались к тому, как с нами обходились. У каждого формируется своя стратегия привязанности. И важное, фигура привязанности - это не только родители. Это любой значимый взрослый или даже группа, которые дают регулярность, безопасность и эмоциональный отклик. Если опыт был разный, то и стратегии могут быть разными. Мой первый взрослый - мама (хоть она и была алк.зависима ). До 10 лет она подтверждала мои чувства, учила замечать эмоции. Это дало мне базовое ощущение: со мной всё ок, мои переживания имеют значение, поддержка существует. После её смерти я попала в приёмную семью. Шесть лет - холода, критики, отвержения. И вот что я поняла уже как терапевт: если ребёнок хотя бы однажды знал, как это — когда ты значим и важен, он не принимает холод за норму. Опираясь на ранний опыт, я, вероятно, понимала: здесь поддержки не будет. И начала искать её в другом месте. Ею стали подруги. Да, мы были сложными подростками. Да, могли бухать пиво и вести себя ужасно. Но в этой компании было главное — «я не одна». Меня слышат и принимают такой, какая я. Травма формируется не конкретно из-за события. Она формируется из одиночества человека внутри события. Я не осталась одна. И именно это помогло мне не сломаться в боли утраты и жёсткой среде. Сегодня я вижу это и в практике: люди, выросшие в холоде, ищут тепло; а кого слышали, всё равно тянутся к близости, даже, если ранены партнерами. А подростковые «стаи» становятся спасательными шлюпками. Надёжная база - это не только дом. Это опыт, когда поддержка возможна. Я знаю это и как подросток, и как терапевт. И поэтому так верю в силу отношений❤️

🫂 ИИ и самопсихотерапия Я отношусь к ChatGPT как к большому помощнику. Он помогает мне с контентом, текстами, поиском исследований, созданием презентаций и решением множества рабочих задач. Но всё, что касается моего здоровья и психики, я всегда перепроверяю. А запросы на анализ личных ситуаций, особенно когда я нахожусь в сильных, захватывающих эмоциях, я принципиально не отправляю в чат. Почему? Потому что если эмоции уже захлёстывают, передавать контроль за ситуацию ИИ в надежде, что он «разберётся», может быть небезопасно. Это может закончиться трагично. Мы уже видели примеры, когда подросток обращался к ChatGPT с вопросом о нежелании жить и получил поддержку, которая фактически нормализовала это состояние. Итог таких историй, к сожалению, предсказуем. Да, ChatGPT — большая опора в повседневной жизни. Я уверена, не только для меня. Но важно помнить: ответственность за решения в собственной жизни несёте только вы. И уж точно не искусственный интеллект.