آموزش یوگا I زینب یوگا🌱

خورشید گرفتگی و تاثیرش روی آب دریا🌑☀️😍🌊 اسپانیا فکرشو کنید همین خورشید گرفتی و تغییراتی که در طبیعت هست، روی بدن ما که حدود ۷۰ درصد آب هست، چه تاثیراتی میذاره؟ @zeinabyoga☀️🌊

۵ دم و بازدمِ آرام عمیق و طولانی‌🫁 🍃اجازه بدین پرانای دم، تمام وجودتون رو فرا بگیره و بازدم وجودتون رو خالی کنه از هر چیزی که دیگه در خدمت زندگی‌تون نیست.🌪️✨ 🔮 نفس بکشید🫁 و وجود پر از عشقتون، تمام ذرات وجودتون رو که عاشقانه در خدمت شما هستند رو حس کنید و متقابلا ازشون سپاسگزاری کنید. سپاس حضورت عزیزم 🙏🏻♥️ @zeinabyoga✨

💫 وقتی بیشتر در بدن و لحظه حضور داریم، کمتر درگیر کنترل کردنِ همه‌چیز می‌شیم. ✅ لازم نیست همیشه بدونیم چی قراره بشه، همه‌چیز رو پیش‌بینی کنیم یا از ناشناخته بترسیم. گاهی کافیه نفس بکشیم، حضور داشته باشیم و ببینیم زندگی چی برامون داره.🥰🫁 🧘🏻‍♀️ یکی از قشنگ‌ترین چیزهایی که یوگا بهمون یاد میده اینه:👇🏻 از مقاومت به رها کردن، از کنترل به اعتماد و سپردن ، و از «فقط زنده موندن»به «واقعاً زندگی کردن».🤍 @zeinabyoga 🍃

تا حالا تمرین کردین بین افکار به لحظه و تنفس برگردین ؟ اگر بله 👇🏻❤️

🫁️ تنفس هم توی این مسیر تمرینی نقش مهم و اساسی داره، چطور؟👇🏻 🔆 هر بار که حواسمون از بدن و نفس پرت میشه و دوباره بهشون برمی‌گردیم، داریم تمرین می‌کنیم در لحظه بمونیم و اسیر هر فکری که میاد نشیم. ☁️ فکرها میان و میرن ما یاد می‌گیریم دوباره به نفس، بدن و لحظه‌ی حال برگردیم.💫 @zeinabyoga🍃

🎯 و اما سوال مهم👇🏻 یوگا چطور کمکمون می‌کنه به بدن و لحظه برگردیم؟ 🍓 وقتی روی مت(محل تمرین) قرار می‌گیریم، توجه‌مون رو از بیرون و از شلوغی ذهن، میاریم روی نفس، حرکت و احساسات بدن. شروع می‌کنیم به حس کردن؛ 🍃کجا کشش داریم؟ 🍃کجا تنش داریم؟ 🍃نفسمون چطوره؟ 🍃بدنمون الان چی بهمون میگه؟ ✅همین تمرین و توجه ساده: که مدام بر می‌گردیم به جاری بودن تنفس و حس موجود و حسِ حاصل از تمرین در بدن، ما رو از فکر کردن به حضور در لحظه و زندگی در بدن میاره زندگی میاره، به تجربه کردن زندگی.🫂❤️💫 @zeinabyoga🍃

ادامه…

💳یا می‌تونید از طریق واریز مبلغ کلاس به شماره کارت زیر ثبت نامتون رو انجام بدید👇🏻 6219-8619-4564-8490 ‎بلو باانک _ زینب سهرابی 🌹لطفا بعد از واریز عکس فیش‌تون رو به ایدی زیر در تلگرام ارسال کنید.👇🏻 @Zeinabyogamoshavere

کلاس لایو یوگای صبحگاهی ترم مرداد ماه🌞🧘🏼 📅شروع ترم دوشنبه، 19 مرداد 🔚پایان ترم دوشنبه، 16 شهریور 🌟شنبه، دوشنبه، چهارشنبه🌟(مجموعا 12 جلسه) ⏰ساعت 5:30 تا 6:30 صبح 👈🏻جلسات ضبط میشوند که هر ساعت و هر زمانی میتونید با جلسات تمرین و تکرار داشته باشین. 💻نحوه برگزاری: از طریق سایت رسمی زینب یوگا (بدون فیلترشکن، در مواقع نت ملی هم کلاس‌ها کنسل نخواهند شد) 🔸سطح کلاس: مبتدی و متوسط 🔹کلاس آنلاین به صورت لایو یک طرفه خواهد بود. 🎥جلسات ضبط شده کلاس تا 21 شهریور ذخیره باقی هستند. 🔖هزینه‌ی کلاس با احترام 699 تومان✅ برای ثبت نام از طریق سایت میتونید اقدام کنید👇🏻 Zeinabyoga.com Zeinabyoga.com

💞عزیزانم از مطلب دیروز ۳ تا پیام مونده که براتون میذارم ممکنه عصر نت نداشته باشم. 💞اطلاعات ثبت نام یوگا صبحگاهی مرداد هم میذارم که فقط تا جلسه سوم میتونید همراه بشید و بعدش ثبت نامش کلا بسته میشه.

سلاااام عزیزانم🤍🪁 ماه نوتون مبارک باشه.🌙 خورشیدگرفتی هم داریم.☀️ این روزا بر خلاف ظاهرش در باطن خیلی تاثیرات مثبتی میذاره و اگر آگاهانه انرژی و توجه‌مون به سمت تنفس، عشق و حضور و کارایی که در خدمت‌مون هست ببریم تاثیراتش رو بیش از پیش در برکت زندگی‌مون تجربه می‌کنیم.✨😍 الهی که عشق، صلح، شادی، آرامش، سعادت، برکت، خیر، فراوانی و سلامت برای همه‌ی موجودات باشه.🙏🏻🤍🫂 @zeinabyoga🍃

به عزیزانم پیشنهاد دادم که بیایید انیمیشن ببینیم😍 چند دقیقه نگذشته خمیازم گرفته🥱🤣 شبتون بخیر و آرامش🌙💫 من رفتم برای خوااااب😂

😴 و در پايان كلاس یوگا «شاو آسانا» 🍃 چند دقيقه رها كردن كامل بدن، 🍃 آرام شدن ذهن 🍃 آرام شدن تنفس و 🍃 فاصله افتادن بين افكار، فرصتيه براى اينكه سيستم عصبى واقعا وارد حالت استراحت بشه. 🪁 گاهی همين چند دقيقه مى تونه شروع يک خواب عميق و آرام باشه و کمک كنه خستگی وفشار روزهاى گذشته، هم از ذهن و هم از بدن رها بشه. 😇😴🦦 @zeinabyoga🌙

🧘🏻‍♀️ يوگا فقط كمک به افزايش انعطاف‌پذيرى يا آرامش نمى‌كنه. ✅ با تمرين منظم، عضلات روقوى‌تر و بدن رو منعطف‌تر می‌كنه، تنش‌هاى بدنى رو كاهش ميده و به آرام شدن ذهن و تنظيم سيستم عصبى كمک مى‌كنه. 🌙 همین آرامش جسم و ذهن زمينه‌ی يک خواب راحت‌تر و باكيفيت‌تر رو فراهم می‌كنه. @zeinabyoga✨

🍃 تجربه شما کلاس یوگا صبحگاهی✨ 🧘🏻‍♀️دسترسی تا پایان ترم و ۵ روز بیشتر، تمرین با نت ملی، انلاین و افلاین هر ساعتی از روز راحتین. 💻 *••••••••••••••••••••• ۱) من بشدت بى خواب هستم و با اين خواب بدنم ريكاورى شد.🌙😴 ۲) منم زمانى كه بى خوابى داشتم وكيفيت خوابم پايين بود، با شاواسانا راحت ميخوابيدم، ريلكس و عميق 🦥😴 *••••••••••••••••••••• 🎯 همراهی در کلاس یوگا صبحگاهی مرداد Zeinabyoga.com

سلاااااام🤗🤍 واقعا با تمرین یوگای امروز سبک شدم و بدنم آخیییش گفت. 🧘🏻‍♀️✨ امروز با اهنگی که براتون فرستاده بودم هم رقصیدم و خوندم و مانتراهای قبلی رو هم که اکثرا حفظم خوندم. 💃🏻🗣️💫

تا شما در نظر سنجی شرکت می‌کنید منم برم سر کلاس یوگا شاگردی.🧘🏻‍♀️🤍🤸🏻‍♀️

🎯 وقتی بیشتر در لحظه و در بدن حضور داشته باشیم، معمولاً این تأثیرات رو تجربه می‌کنیم: 🧠 ذهن: آرامش بیشتر، فکرهای کمتر و واضح‌تر، تمرکز و تصمیم‌گیری بهتر 🫀 بدن: تنش کمتر، تنفس آگاهانه‌تر، احساس امنیت بیشتر و ارتباط عمیق‌تر با بدن 🍃 زندگی: لذت بیشتر از لحظه، خلاقیت و شهود بیشتر، دیدن فرصت‌ها و ارتباط عمیق‌تر با خود و دیگران خلاصه: از «مراقبت مداوم از خطر» برمی‌گردیم به «تجربه کردن، باز بودن و همراه شدن با زندگی»🤍 @zeinabyoga 🍃