Здравница❤️ ЕКАТЕРИНА МАСТЕПАН

Отвечаю на вопрос выше⬆️ Почему фиолетовый (он же красный) лук, а не обычный репчатый? Смотрите, тут три причины 🌿 Антоцианы. Содержит мощнейшие флавоноиды (природные антигистамины). Когда вы прикладываете срез фиолетового лука к укусу, антоцианы проникают в кожу и работают как местный противовоспалительный агент. Они снижают выделение гистамина прямо на месте, уменьшают покраснение и жар. У белого лука этих веществ в разы меньше — он работает грубее, только за счёт фитонцидов, а фиолетовый ещё и «успокаивает» ткани. 🌿 Кверцетин. Помните, я выше писала про кверцетин как природный антигистамин внутрь? Так вот, в фиолетовом луке его концентрация выше, чем в других его видах. Кверцетин — это флавоноид, который блокирует выброс гистамина из тучных клеток. 🌿 Эфирные масла и сера. В фиолетовом луке немного другой состав серосодержащих соединений. Он менее агрессивный и жгучий, чем белый лук, но при этом содержит больше антибактериальных компонентов. Что это даёт? Белый лук сильнее «щиплет» и может вызвать дополнительное раздражение на уже воспалённой коже, а Фиолетовый — мягче, нежнее, он вытягивает яд, но не травмирует кожу дополнительно. И пахнет он, кстати, менее резко — для окружающих это бонус 😄 Если под рукой только белый лук — он тоже сработает. Но хуже. Он вытянет отёк, но красное пятно будет держаться дольше, и зуд может остаться. Поэтому если есть выбор — всегда берите фиолетовый. К слову, лайфхак: Если фиолетовый лук есть, но он суховат (лежалый), капните на срез каплю воды или лимонного сока. Это активирует ферменты, и антиоксиданты начнут работать быстрее. И держать луковицу на укусе надо именно срезом, а не просто приложить кусок. Чем свежее срез — тем больше сока и полезных веществ выходит наружу. Напоминаю, я всегда рада вашим вопросам и запросам🌿

Почему желательно фиолетовая?

У нас чрезвычайное обилие ос на участке)) проверили всё -гнезд не видно. Но ос много и они летают рядом. Не жалят. Просто рядом)) если знаете с чем это связано, напишите в комментариях 🌿 Егор, младший, пытается ловить их, хочется потрогать, изучить. Фразы "не трогай, оса жалит/кусает/больно" ему ни о чем не говорят. Поняла, что надо бежать в аптеку за таблетками делиться знаниями, как снять отёк натуропатически когда тебя укусил/ужалила оса/слепень и другие. Первая помощь. Всё просто и буквально под рукой: 🌿 холодный компресс с содой. Берёте миску холодной(или комнатной) воды, насыпаете туда чайную ложку пищевой соды (можно две), смачиваете салфетку или полотенце и прикладываете к месту укуса на 10–15 минут. Сода вытягивает отёк, успокаивает ткани, нейтрализует кислоту яда. Холод сужает сосуды, отёк не расползается дальше. 🌿 луковица Да, пахнуть будет специфично. Но работает лучше мазей. Разрезаете луковицу (желательно фиолетовую, но подойдёт любая) и прикладываете срезом к укусу. Можно закрепить пластырем и подержать 15–20 минут. Лук вытягивает яд, снимает покраснение и успокаивает боль. Если укус уже не свежий, а отёк остался — попробуйте кашицу из лука с солью. Она мягко рассасывает затвердевшие места. 🌿 масло чайного дерева точечно. Только чистое, только капля. Никакого растирания! Капаете на ватную палочку и аккуратно прижигаете сам центр укуса (где остался след от жала). Чайное дерево — природный антисептик, оно убивает бактерии, которые могли попасть, и снимает локальное воспаление. Но 🌿🌿🌿 не мажьте вокруг, только на само место укуса, чтобы не пересушить кожу. 🌿 внутренняя поддержка. Для тех, у кого реакция сильная Если вы знаете, что на укусы реагируете мощно (отекаете, краснеете, чувствуете жар) — добавьте внутреннюю помощь. 🍎Кверцетин. Это природный антигистамин, который содержится в луке, яблоках, капусте. Но можно купить и капсулы. Он блокирует выделение гистамина, не подавляя иммунитет, а мягко его регулируя. Принимается курсом или разово — после укуса. 🌿Или — отвар крапивы. Завариваете столовую ложку сухих листьев или свежих на стакан кипятка, настаиваете 20 минут, пьёте тёплым. Крапива содержит вещества, которые снижают высвобождение гистамина из тучных клеток. Это работает медленнее, чем таблетка, но системно, мягко и с пользой для крови. И главное правило: не чесать. Я знаю, что хочется. Но чесание = механическое распространение яда вокруг + риск инфекции. Если терпеть невозможно — вместо ногтей приложите ещё один холодный компресс или капните масло лаванды точечно — оно снимет зуд и успокоит нервную систему. Вопрос: Вы когда-нибудь пробовали народные методы против укусов? Если у вас есть свой проверенный способ — делитесь, я собираю коллекцию "бабушкиных рецептов", которые реально работают 👇

🌿ослание недели Твой обычный день - чья-то мечта, поэтому будь благодарен каждый день #Послание

Рецепты с обещанной тыквой Многие её боятся, думают, что она «тяжёлая» или только для каш подходит. А на самом деле сырая тыква — это нежный продукт, который чистит печень без агрессии и работает как природный скраб для кишечника. 🌿Тыквенный салат «Хрустящая метла» салат бодрит не хуже кофе, но без скачков кортизола. Сырая тыква здесь даёт ферменты, яблоко — пектин, а семечки подсолнуха — цинк. Понадобится: 🌿Тыква 200 г 🌿Яблоко зелёное, лучше твердой 1 шт. 🌿Морковь 1 небольшая 🌿Семечки подсолнуха сырые, очищенные горсть, можно замочить предварительно, высушить по желанию 🌿Сок лимона 1 ст.л 🌿Масло тыквенное или любое другое сыродавленное 1 ст.л 🌿Щепотка соли и зира (кумин) Приготовление: Тыкву и яблоко натереть на крупной тёрке (можно вместе с кожурой, если тыква тонкокожая). Морковь — на мелкой, чтобы дала цвет. Смешать. Семечки слегка раздавить скалкой или бросить целиком. Заправить маслом, лимоном, посыпать солью и зирой. Дать постоять 5 минут, чтобы овощи отдали сок. 🌿Паштет из сырой тыквы «Нежность» Если не хочется хрустеть — сделайте паштет. Это вообще мастхэв для детей, пожилых или тех, у кого чувствительный желудок. Тыква в сыром виде, но перетёртая в пасту, усваивается нежно и даёт все ферменты. Понадобится: 🌿Тыква сладкая 300 гр (почистить от кожуры и семечек) 🌿Яблоко кислое 1 шт. 🌿Имбирь свежий кусочек с ноготь большого пальца 🌿Сок лимона 2 ст.л 🌿Мёд (по желанию) 1 ч.л 🌿Масло льняное свродавленое1 ст.л Приготовление: Всё нарезать кубиками и отправить в блендер. Взбить до состояния гладкой пасты. Если слишком густо — добавить столовую ложку воды. Вкус получается нежный, с лёгкой перчинкой от имбиря, чуть сладковатый. Есть ложкой, намазывать на бездрожжевые хлебцы или хлеб 🌿Тыквенно-сливовый салат «Мягкий» Сырая тыква даёт объёмную клетчатку, слива — мягкое слабительное, а мята успокаивает нервную систему и расслабляет гладкую мускулатуру кишечника. Понадобится: 🌿Тыква сырая 150 гр (нарезать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови) 🌿Сливы спелые 4–5 шт. (нарезать дольками) 🌿Листья свежей мяты горсть, порвать руками 🌿Сок лайма или лимона 1 ст.л 🌿Масло кокосовое (жидкое, нерафинированное) 1 ст.л 🌿Молотый кориандр маленькая щепотка Приготовление: Тыкву порезать тонкой соломкой. Сливы — дольками. Всё смешать с мятой, заправить соком лайма, маслом, кориандром. Перемешать очень аккуратно, чтобы сливы не превратились в кашу. 🌿🌿🌿: вводите сырую тыкву постепенно. Если вы никогда её не ели в сыром виде — начните с небольшой порции за раз, чтобы отследить реакцию. У большинства она идёт на ура, но чувствительные люди могут почувствовать лёгкое вздутие. Тогда просто добавьте в салат укроп или семена фенхеля — они гасят газы. Вопрос к вам: Какой из трёх вариантов вам ближе — хрустящий салат, нежный паштет или вечерний вариант с мятой? Или может быть, у вас есть свой фирменный рецепт с сырой тыквой, которым вы готовы поделиться? Я только за живой обмен, пишите! 👇😊

Детокс рецепты Настоящий Детокс - это когда еда нас не загрязняет, а даёт телу ресурсы для очищения. Начнем с классики Салат « метёлка» Этот салат запускает желчь, мягко будит кишечник и даёт энергию Понадобится: 🌿Свёкла сырая — 1 средняя (натереть на мелкой тёрке, чтобы отдала сок) 🌿Яблоко кисло-сладкое — 1 шт. (натереть вместе со свёклой, чтобы не темнело) 🌿Морковь 1 шт. 🌿Сок лимона 1 ч.л 🌿Масло льняное или тыквенное сыродавленное 1 ст.л 🌿Щепотка соли и молотого кориандра (он усиливает движение желчи) Приготовление: Всё натереть, смешать, заправить маслом и лимоном. Дать постоять 5 минут, чтобы свёкла отдала сок. Есть медленно, тщательно пережевывая🌿 Тёплый салат с свёклой и сливой Действие мягкое послабляющее от сливы и желчегонное от свёклы. Понадобится: 🌿Свёкла 2 средние (по желанию запечь до готовности, остудить, почистить) 🌿Сливы тёмные, спелые 4–5 шт. (если кислят — добавьте чуть мёда) 🌿Листья рукколы или шпината — большая горсть 🌿Грецкие орехи горсть, слегка подсушить на сковороде 🌿Заправка: сыродавленное масло + сок апельсина или грейпфрута + щепотка имбиря сухого Приготовление: Свёклу , если вареная,нарезать кубиками. Сырую удобнее натереть на тёрке по корейски или на крупной тёрке. Сливы разрезать пополам, удалить косточки и тоже нарезать кубиком. Всё смешать с зеленью. Посыпать орехами. Заправить. Готово Рецепты с тыквой дам чуть позже) А пока пишите, какой рецепт попробуете на этой неделе или уже сегодня? 😊👇

Про детокс Что это такое? В первую очередь, это процесс. Процесс очищения от токсинов Существует мнение , что здоровому человеку это не надо. И это действительно так. Здоровому человеку действительно не надо. Но как много у нас здоровых? Как говорится, есть недообследованные. Или бессимптомные😉 Поэтому не боимся слова "детокс". А оставляем его в своей жизни на постоянной основе, чтобы оставаться (или сначала стать) здоровым. То есть, делаем его своим образом жизни! К тому же, природа сама подкладывает нам три продукта, которые чистят легко, без последствий для ЖКТ и кровотока. 🌿 яблоки. Особенно местные, кисло-сладкие, с мелкими точечками. Не глянцевые из супермаркета, а бабушкины из деревни, фермерские или с вашей дачи. В них пектин. Это как губка, которая проходит по кишечнику и собирает всё лишнее, не выдирая слизистую и не нарушая микробиом. Никакого слабительного эффекта, никакого стресса. Просто утром съесть яблоко — и токсины спокойно покидают строй. 🌿 свёкла. Это мой фаворит, который есть на мой тарелке каждый день. Она не просто «красная и вкусная». Свёкла — природный желчегонный, но мягкий. Она буквально «будит» печень, заставляя желчь двигаться, не провоцируя застой. А когда желчь идёт — кишечник сам собой начинает работать как часы. Никаких резких спазмов, никакой химии. И она классно чистит кровь, обновляя состав. Сердечко радуется, давление в норме🌿 🌿 сливы. Я не про чернослив из пакета с консервантами. Я про живую, сочную, позднюю сливу с кислинкой. Это мягкое послабляющее от самой природы. И главное — оно не раздражает стенки кишечника, не вызывает обезвоживания. Она просто помогает тому, что уже перебродило, деликатно покинуть организм. Бонусом получаете калий)) — для сердечников вообще находка. Можно добавить в этот список зелень (петрушка, укроп — они выводят лишнюю жидкость) и тыкву (она начинает поспевать к концу августа, и это мягкая клетчатка, которая даёт объём, но не раздувает). Конечно, весь этот набор работает не как «чистка», а скорее как поддержка. Вы просто встраиваете их в рацион — в салаты, на гарнир, в смузи. И через неделю замечаете, что отёков меньше, утром встаёте легче, и лёгкие как будто расправились. 🌿 нужны ли вам детокс рецепты? Чтобы и вкусно, и полезно, и без напряга? Дайте знать 👇

🌿ослание недели Будь собой. Чтобы люди, которым нужен именно ты, могли найти тебя #Послание

Здравствуйте! Я готовлю сурицу на даче. С утра наливаю в двух литровую банку с широким горлышком чистой воды, выхожу в сад и собираю травы и листья, которые мне сегодня хочется: лист малины, смородины, тархун, базилик, мята, сныть, крапива, можно и огурчик…

Здравствуйте! Я готовлю сурицу на даче. С утра наливаю в двух литровую банку с широким горлышком чистой воды, выхожу в сад и собираю травы и листья, которые мне сегодня хочется: лист малины, смородины, тархун, базилик, мята, сныть, крапива, можно и огурчик порезать пластиками и ягодки туда бросить, сейчас малину. Закрываю железной крышкой, ставлю на стульчик посреди газона где будет солнце весь день и все, без меда, получается очень вкусная ароматная живая водичка, пью ее во второй половине дня. Всем желаю здоровья и хорошего дня! 🤗🥰❤️

Напиток Солнца - сурица Или сурья. Что в переводе с санскрита означает «Солнце». Не просто так, ох не просто так🌞 Что же это за зверь такой — сурица? Это напиток, полученный в результате естественного брожения мёда и трав. Вкус — игристый, легкий, чуть терпкий, как воспоминание о лете . На вкус влияют травы. Но давайте подробнее 🌿 Сурица мягко, но настойчиво будит внутренний огонь. Травы, сами по себе целебны, а мёд и солнечный свет, на котором настаивают напиток, наполняют воду живой структурой. В старину воины пили сурицу после битвы, чтобы вернуть мужество и залечить раны . 🌿 Процесс брожения на диких дрожжах (непромытый изюм даёт старт) создает ферментированный напиток. Это значит, что он действует как мягкий пробиотик. Каждая трава в составе — это микрохирург, который чистит кровь, снимает воспаление и не загружает печень лишними метаболитами. Мёд — дает глюкозу, которая усваивается медленно и без большой нагрузки на поджелудочную, которую даёт сахар из газировки. Это живая субстанция, которая питает тело и душу одновременно🌿 🌿🌿🌿 «Сурица» — эликсир жизни по-нашему, по-домашнему. Понадобится: 🌿Вода 3 л 🌿Мёд 100–200 гр 🌿Травы свежие (можно выбрать что-то одно или всего по чуть-чуть: крапива, листья смородины или малины, клубники, зверобой, мята, одуванчик цветок, базилик или любые другие). Нам надо заполнить треть 3-литровой банки . 🌿 Изюм горсть, можно заменить на яблочко. Но можно и без изюма или яблока вовсе. Сурица получится и исключительно на меду. Приготовление: 1. Травы(ополоснуть от пыли и загрязнения) всыпаем в чистую банку. Заливаем водой комнатной температуры 2. Добавляем мёд и хорошенько размешиваем деревянной ложкой, пока он не растворится. 3. Кидаем изюм (также слегка сполоснуть от пыли). Накрываем марлей или Полотенчиком (не крышкой, чтобы доступ воздуха был, но пыль не летела) и ставим на подоконник под солнечные лучи на 3 суток . Раз в день аккуратно перемешиваем. 4. Когда через 2–3 дня появятся пузырьки, а вкус станет приятным — сурица готова! Процеживаем и в холодильник. по желанию, в напиток можно добавить сок лимона или апельсина Пьём слегка охлаждённым. Чистота, лёгкость, ясность в голове. И ни одной таблетки🌿 🌿какие травы выберете для своего напитка? Мое любимое сочетание : мята+базилик и мята+малина лист +смородина лист Может вы пробовали готовить что-то подобное дома или думали, что это сложно? 👇

Ночные судороги в икрах С таким запросом ко мне обратилась девушка вчера. Таблетки — это не выход. Во-первых, пищевой магний усваивается лучше и работает мягче. Во-вторых, аптечные препараты часто содержат наполнители, которые грузят печень и ЖКТ. А нам это надо? Нет. Наш организм — не мусорка. Он хочет чистого, живого магния, который приходит с едой, а не в оболочке из целлюлозы и стеаратов. Почему вообще судороги по ночам? Как правило, причина в дефицит магния + калия + воды. Днём мы потеем, теряем электролиты, а вечером едим что попало. Но есть два рецепта, которые реально меняют дело. Без химии, просто вкусно и полезно. Рецепт №1. Зелёный сок-антистресс. • 1 огурец (свежий, хрустящий) • 1 крупный стебель сельдерея • горсть шпината (свежего, можно и замороженный разморозить) Всё в блендер, заливаем 100 мл воды, взбиваем. Пьём сразу. Не храним — окисляется. В таком смузи: магний, калий, кремний, хлорофилл, живая вода. Можно пить за час до сна — и икры расслабляются, как у младенца Рецепт №2. запекаем свёклу в духовке (40 минут при 180°С). Очищаем, натираем на тёрке. Сверху — кунжутная паста (тахини) и щедрая горсть тыквенных семечек(только штирийские). В свёкле — бор и магний. В тахини — кальций, цинк, магний. В тыквенных семечках — рекордное количество магния (почти 600 мг на 100 гр!). Идеальное сочетание для усвоения. Только цельные продукты. Печень скажет спасибо, кишечник загудит от удовольствия, а судороги уйдут. Через 2–3 дня регулярного вечернего приёма 🌿🌿🌿: если судороги продолжаются долго, сдайте анализы, проверьте щитовидку и сосуды. Но в 80% случаев побеждает именно магниевое питание и хороший питьевой режим (2–2,5 литра воды в день, равномерно). Вопрос к вам: если вас беспокоят ночные судороги, то как спасаетесь ? бежите в аптеку или у вас есть свой рецепт? Расскажите, интересно же, как народ воюет с этой напастью! 👇 Рецептом сурицы поделюсь позже🙏

🌿ослание недели Относись к жизни легче как к игре! Помни, что пока ты относишься ко всему слишком серьезно, оно будет казаться сложным и невозможным. Но как только ты поменяешь свое отношение, все сразу станет легким и доступным. #Послание

Почти два месяца лета пролетели. Мы все ещё живём на даче) на завтрак всегда ягода и фрукты. Иногда давлю сок из "сорняков" . Днём жарко - Пьем сурицу, слегка охлаждённую. Нужен рецепт?

Хотела продолжить писать про суставы, сосуды, или даже про судороги , но у нас на участке уже куча кабачков, поэтому вам это тоже надо знать)) кабачок и его брат цукини — это не только структурированная вода. Это природный кондиционер для вашей печени, почек и всей пищеварительной системы🔥 С точки зрения китайской медицины (и обычной физиологии тоже) — они охлаждают. Идеально, когда на улице +30, вы потеете, теряете калий. Кабачок даёт мягкий мочегонный эффект, снимает отёчность с суставов и лица, разгружает почки, не нагружая их песком или оксалатами. В нём почти нет клетчатки грубой — только нежная, водорастворимая, которая не царапает ЖКТ, а питает вашу микрофлору. И он абсолютно нейтрален для печени: не заставляет её синтезировать ферменты для переработки жиров или сахаров. Кабачок отдаст влагу, калий, немного витамина С ❤️ При этом он почти не имеет вкуса — и это гениально. Вы можете создать любой вкус. Так что Сегодня у нас рецепты, которых нет в мама на кухне: Мой любимый завтрак — смузи-боул из сырого молодого кабачка. Беру один маленький кабачок (кожура тонкая, семечки мягкие — не чищу), режу кубиками, кидаю в блендер. Туда же — горсть кедровых орешек (они дают нежность и кремовость), пучок свежего укропа (он охлаждает ещё сильнее и убирает слизь), чуть-чуть сока лимона или лайма. (Если хочется сладости можно добавить банан/финик/мед/грушу или что-то по своему вкусу). Взбиваю до состояния густого облака☁️ Выливаю в чашечку, сверху — ещё щепотка кедровых орешков, лепестки мяты для красоты. Вкус — свежий, травяной, с лёгкой сливочной ноткой. По желанию можно посыпать ядрами конопли, фисташкой или ягодами А на обед — Спагетти из цукини. Беру цукини (он плотнее, чем кабачок, лучше держит форму), нарезаю специальной овощечисткой на длинные ленты — лапшу. Соус — песто. Можно из базилика/черемши с кедровыми орехами, или с молодыми грецкими орехами, лимонным соком и немного воды. И этим соусом заправляю «спагетти». Оставить на 10 минут, чтобы цукини слегка размягчился. Это блюдо — чистый восторг. Оно утоляет голод, убирает жажду, даёт энергию. 🌿🌿🌿 кабачок и цукини в сыром виде сохраняют все ферменты, которые помогают вашему собственному пищеварению. Вы не тратите ресурсы организма на переваривание варёной массы, вы получаете готовые к усвоению живые клетки. Кровоток не забивается, слизистая не раздражается — просто чистая энергия июля. 🌿А вы как относитесь к кабачкам? Жарите до черноты, закатываете в банки или едите сырыми? Признавайтесь, кто пробовал «лапшу» из цукини — и что добавляли в соус? 👇

Оказывается, текст не опубликовался, поэтому дублирую)) вчера не успела)) Вы знали, что суставам всё равно когда болеть? Им важен перепад. А летом перепадов — хоть отбавляй. Вчера было +35, сегодня +25 и дождь. Давление скачет, влажность пляшет, наш хрящ и синовиальная жидкость — не железобетонные, они гидрогелевые. Они отекают, сжимаются и ноют. Ну, это кратко)) Одна из причин боли в суставе в жару — обезвоживание. Плюс жара = вязкость крови растёт. Кровь густая, медленная, плохо доставляет кислород к капсулам суставов. А без кислорода — воспаление. Что делать? 🌿 вода стакан воды с щепоткой гималайской соли и каплей лимона. Утром натощак. Это разжижает кровь, не разбавляя электролиты. 🌿 движение, но плавное. Плавание, ходьба в тени, растяжка утром. Главное — «разбудить» сустав, чтобы синовиальная жидкость перемешалась и смазала хрящ. Сковывает по утрам? Полежите 5 минут с согнутыми коленями, покачайте стопами, мягко потянитесь. 🌿 еда против огня суставы любят тёплое и противовоспалительное. Добавляйте в рацион куркуму с чёрным перцем. Имбирь в чай, тушёные овощи, зелень в каждый приём пищи. Всё, что зелёное и оранжевое, — это антиоксиданты, которые гасят свободные радикалы. Сладкое и жареное — убирайте. Они сгущают кровь и усиливают воспаление. 🌿 травяные компрессы и обёртывания Если сустав горячий и распирает — с вечера приложите капустный лист (отбить, чтобы сок пошёл) или тёплый отвар ромашки/календулы на марле. Это снимет местное воспаление. 🌿🌿🌿 дайте себе время. Суставы не восстанавливаются за один день. Они помнят всё: и былые травмы, и стрессы, и еду из пакетов. У кого тоже в жару суставы начинают болят? Какие ваши спасательные ритуалы — идёте к врачу или у вас есть бабушкин метод, который работает без таблеток? Делитесь, я только «за» живые истории👇

🌿ослание недели Главное место силы - у тебя внутри #Послание

Сердце и сосуды в экстремальную жару В жару наши сосуды расширяются. Это нормально, тело пытается остыть и отдать тепло. Казалось бы, здорово — кровоток лучше, все расслаблено. Но есть нюанс. Расширенные сосуды — это как открытые ворота. Жидкость начинает выходить из капилляров в межклеточное пространство. А лимфатическая система, которая должна всё это убрать, просто не успевает. Она работает медленнее крови, и в жару вообще становится ленивой, как кот на подоконнике🐈‍⬛ А результат — отеки. Ноги, пальцы, иногда даже лицо по утрам выглядит как у человека, который только что переплыл океан🌊 Но самое неожиданное для многих: причина отеков в жару — часто дефицит калия, а не избыток выпитой воды. ☝️ Калий — это элемент, который помогает клеткам держать баланс жидкости внутри, а не снаружи. Если калия мало, вода уходит в ткани и застревает там. Вы пьете еще больше воды, а отеки только усиливаются, потому что вода не удерживается внутри клеток, а болтается в межклеточном пространстве. И сердцу в такую жару приходится качать этот "разбавленный" объем крови с удвоенной силой. Что делать? 🌿 ванночки для ног. В теплую воду добавить горсть морской соли и капель 3-4 эфирного масла грейпфрута на таз воды. Грейпфрут — помогает лимфе проснуться и быстрее прогнать застоявшуюся жидкость. 10 минут в ванночке, и ноги становятся легче. 🌿 рацион. Добавить зелень (петрушка, укроп, базилик — всё это кладезь калия), авокадо (половинка в день — и калий, и хорошие жиры для сердца) и кокосовую воду по возможности. Она содержит калий в легкоусвояемой форме и восполняет электролиты без сахара и химии. И забудьте про ледяные напитки. Они дают ложное ощущение охлаждения, а на самом деле спазмируют сосуды, и жидкость застревает в тканях еще сильнее. Пейте воду комнатной температуры, маленькими глотками. А вы замечали, что у вас в жару отекают пальцы/ ноги? Как спасаетесь? Делитесь, в комментариях 👇