Tanyazosh

Голубика: маленькая ягода с большими бонусами 🫐 #Танязож_нутрициолог — Голубика — не просто «что-то вкусное к каше». Это один из самых интересных источников полифенолов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами. — Чем темнее ягода, тем интереснее её состав. Сине-фиолетовый цвет голубике придают антоцианы. — Для мозга — особенно любопытный продукт. Исследования связывают регулярное употребление ягод с поддержкой когнитивных функций и здорового старения мозга. — Для сосудов тоже есть плюсы. Полифенолы голубики могут благоприятно влиять на функцию эндотелия и сердечно-сосудистое здоровье. — Клетчатка = бонус для кишечника. Голубика помогает добирать пищевые волокна и разнообразить рацион растительными продуктами. — Замороженная — тоже вариант. Не обязательно покупать только свежую: качественно замороженные ягоды сохраняют значительную часть полезных соединений. — Но голубика не «лечит» и не детоксит. Ни один продукт не работает отдельно от всего рациона, сна, движения и образа жизни. — Сколько есть? Ориентир — примерно горсть (100–150 г) в составе разнообразного рациона. Больше — не обязательно лучше. — Как есть, чтобы было вкусно и сытно: голубика + натуральный йогурт/творог + орехи + немного семян. — И главное: не нужно покупать «суперфуд» в виде порошка или БАДов. Начните с обычной ягоды. 🫐 Сохраняйте, чтобы не забыть, почему голубика достойна места в рационе. И отправьте тому, кто считает ягоды просто украшением тарелки 😉

☕ Какао: да или нет? ✅ Короткий ответ: Да, если это натуральное какао без большого количества сахара и нет индивидуальных противопоказаний. ✅ Плюсы 🫀 Поддерживает здоровье сердца — флаванолы помогают улучшать состояние сосудов и могут способствовать снижению артериального давления. 🛡️ Мощный источник антиоксидантов — защищает клетки от окислительного стресса и преждевременного старения. 🧠 Поддерживает работу мозга — способствует улучшению кровообращения и концентрации внимания. 😊 Улучшает настроение — содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые мягко повышают бодрость. 💪 Источник магния — помогает работе нервной системы, мышц и снижению усталости. 🩸 Содержит железо, медь и марганец — важные минералы для обмена веществ и кроветворения. 🌾 Богато клетчаткой — способствует насыщению и поддерживает здоровье кишечника. ❌ Минусы 🍬 Много сахара в готовых напитках — растворимое какао часто содержит большое количество добавленного сахара. 🔥 Может вызывать изжогу — особенно у людей с ГЭРБ или чувствительным желудком. 😴 Не лучший выбор перед сном — из-за теобромина и кофеина у некоторых людей может ухудшаться сон. 💓 Может усиливать сердцебиение — при высокой чувствительности к стимуляторам. 🤕 Иногда провоцирует мигрень — у людей с индивидуальной предрасположенностью. ⚠️ Возможны следы тяжелых металлов — выбирайте качественные проверенные бренды и соблюдайте умеренность. 💡 Что важно учитывать ✔️ Выбирайте 100% натуральный какао-порошок без сахара. 🥄 Оптимальная порция — 1–2 чайные ложки (5–10 г) в день. 🥛 Готовьте на воде или молоке без добавленного сахара. Для вкуса можно добавить корицу или немного натурального подсластителя. 🚫 Когда лучше ограничить 😴 При выраженной бессоннице. 😰 При высокой чувствительности к кофеину. 🔥 При частой изжоге или ГЭРБ. 🚫 При аллергии или индивидуальной непереносимости. 👩‍⚕️ Вердикт нутрициолога ✅ Да! Натуральное какао — это полезный продукт, богатый антиоксидантами, минералами и биологически активными веществами. При умеренном употреблении польза значительно превышает возможные риски. Главное — выбирать качественное какао без сахара и соблюдать меру. 🍫☕

КВАС: ДА ИЛИ НЕТ? Разбор нутрициолога 👇 Да, но есть важные нюансы. Ну давай отнеси ✔️ Настоящий квас получают путем брожения. А значит, в процессе естественным образом образуется небольшое количество алкоголя. ✔️ В большинстве классических квасов алкоголь есть, пусть и в небольшом количестве (обычно до 1–1,2%). ✔️ Если вы не употребляете алкоголь, беременны, кормите грудью, даете напиток детям или просто хотите полностью исключить спиртное из рациона — выбирайте безалкогольный квас (0,0%). На что еще обратить внимание: • Чем короче состав, тем лучше. • Избегайте квасных напитков с большим количеством сахара, ароматизаторов и красителей. • Помните, что даже натуральный квас — это не замена воде. Вода остается лучшим напитком для ежедневного употребления. • Если следите за уровнем сахара в крови или снижаете вес, учитывайте количество углеводов в составе. Моя рекомендация: Я выбираю безалкогольный квас (0,0%) с простым составом и без избытка сахара. Так можно получить вкус любимого напитка без алкоголя и лишних ингредиентов. Итог: квас — можно, если выбирать качественный продукт и употреблять его в меру.

Полезный ужин — это не про сложные рецепты, а про правильное сочетание продуктов🤍 Сегодня готовила котлеты из индейки с брокколи — один из моих любимых вариантов для ужина. 🥩 Индейка — источник качественного белка, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышечную массу. 🥦 Брокколи — клетчатка, витамины и антиоксиданты, которые делают прием пищи более сбалансированным. Готовила всё в аэрогриле Demiand. Мне нравится, что котлеты получаются с аппетитной корочкой, но остаются сочными внутри, а брокколи не превращается в «кашу» и сохраняет свою текстуру. Еще один плюс — приложение Demiand. В нем уже есть готовые рецепты и режимы приготовления, поэтому не нужно каждый раз подбирать температуру и время. Запускаю приготовление с телефона и спокойно занимаюсь своими делами. Если вы тоже любите быстрые, простые и полезные рецепты, обязательно попробуйте этот вариант. Артикул вб #532041150 Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid: 2W5zFGDwtwB

Иногда понимаешь, что уход тебе подходит, только когда перестаешь постоянно думать о коже. Последние пару недель у меня именно так. Ничего не щиплет после умывания, нет ощущения стянутости к вечеру, да и покраснения стали появляться реже. Из нового в уходе — Klapp Exo Gen Soothing Shield Cream. Не могу сказать, что ждала какого-то вау-эффекта, просто нужен был крем, с которым коже будет комфортно. Оказалось, этого уже достаточно. Использую его, когда кожа становится чувствительной, появляется сухость или ощущение стянутости. Крем быстро успокаивает, хорошо увлажняет и при этом не оставляет ощущения тяжести или жирной пленки. После нанесения кожа становится более комфортной, мягкой и выглядит более ухоженной. Мне особенно нравится, что он отлично подходит как дневной уход: макияж ложится ровно, ничего не скатывается. За время использования заметила, что кожа стала спокойнее реагировать на внешние факторы, а покраснения появляются гораздо реже. Сейчас пользуюсь им каждый день и пока менять не хочется. Кому-то точно пригодится эта находка🩷

Ловите пример противовоспалительного меню на неделю, который можно рекомендовать для уменьшения воспалений в организме. В нем акцент на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, а также минимизация продуктов, способствующих воспалению, таких как переработанные углеводы и насыщенные жиры. #Танязож_нутрициолог Понедельник Завтрак: Овсянка на воде с ягодами (черника, малина), семена льна и орехи (грецкие или миндаль). Зеленый чай. Полдник: Яблоко с миндальным маслом. Ужин: Гречка с тушеными овощами (помидоры, брокколи, кабачки) и куриными грудками (приготовленными на пару или запеченными). Салат из свежих листьев шпината с оливковым маслом и лимоном. Ужин: Тушеная рыба (лосось или скумбрия) с картофельным пюре (на оливковом масле) и салат из морской капусты. Вторник Завтрак: Смузи с бананом, шпинатом, ягодами (черника, клубника) и добавлением семян чиа и кокосового молока. Полдник: Несколько орехов (миндаль, кешью) и пара фиников. Ужин: Салат из киноа с овощами (помидоры, огурцы, сладкий перец, оливки) и отварным куриным филе. Оливковое масло и лимон для заправки. Ужин: Тушеная говядина с капустой и морковью. Среда Завтрак: Гречка с орехами, семенами и кусочками яблока. Зеленый чай с медом. Полдник: Порция греческого йогурта с медом и орехами. Ужин: Лосось, запеченный с лимоном и розмарином, подается с киноа и тушеными овощами. Ужин: Суп-пюре из тыквы с имбирем и оливковым маслом. Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук). Четверг Завтрак: Омлет с авокадо, помидорами и зеленью. Зеленый чай. Полдник: Чашка свежевыжатого сока из моркови и яблока. Ужин: Индейка, запеченная с тимьяном и чесноком, с картофелем и тушеным шпинатом. Ужин: Салат из тунца (в собственном соку), киноа и свежих овощей. Пятница Завтрак: Каша из киноа с ягодами и семенами подсолнечника. Кефир. Полдник: Миндаль или фисташки. Ужин: Рагу из курицы с овощами (помидоры, баклажаны, перец, чеснок) и оливковым маслом. Листья салата с оливковым маслом и уксусом. Ужин: Рыба (треска или тунец) с запеченными овощами. Суббота Завтрак: Творог с ягодами (черника, клубника), медом и орехами. Зеленый чай с лимоном. Полдник: Морковные палочки с хумусом. Ужин: Тушеная курица с картофелем, перцем и томатами. Ужин: Салат из свежих овощей с оливковым маслом и грецкими орехами. Воскресенье Завтрак: Смузи из авокадо, шпината, кокосового молока и ягод. Полдник: Пара орехов и 1 банан. Ужин: Лосось, запеченный с зеленью и лимоном, подается с гречкой и тушеными овощами. Ужин: Вегетарианский суп-пюре из брокколи с добавлением оливкового масла и семян тыквы. Важно: Употреблять много воды (не менее 1.5–2 литров в день). Постепенно ограничивать потребление сахара, белого хлеба и переработанных продуктов. Включать в рацион специи, такие как куркума, имбирь, чеснок — они обладают мощными противовоспалительными свойствами. Будьте здоровы 🩶

Питание для красивого загара — гайд от нутрициолога🤗 #Танязож_нутрициолог Если хотите загар не “варёного рака”, а ровный, золотистый и стойкий — начинайте готовить кожу изнутри. Да, это реально работает! Вот что стоит добавить в рацион 👇 🥕 1. Бета-каротин Пигмент, который помогает коже загореть быстрее и красивее. 📍 В чём искать: морковь, тыква, шпинат, абрикосы, манго. ⚠️ Ешь с каплей масла — он жирорастворимый! 🥑 2. Витамин Е Антиоксидант, который защищает кожу от солнца и замедляет её старение. 📍 Источники: орехи, семечки, авокадо, растительные масла. 🐟 3. Омега-3 Снимает воспаление, укрепляет кожу, делает её более устойчивой к солнцу. 📍 Где брать: жирная рыба, льняное и чиа семя, грецкие орехи. 🍅 4. Ликопин Помогает коже не сгореть и получить ровный оттенок. 📍 Ищем в: томатах (особенно в виде пасты или сока), арбузах, грейпфруте. 💧 5. Вода Гидратация = эластичность кожи. Сухая кожа — это быстрый ожог и шелушение. 📍 Пей не меньше 1.5–2 литров в день, особенно в жару. 👩‍⚕️ Советы от нутрициолога: • За 2–3 недели до отпуска начни есть больше “оранжевых” овощей. • Меньше сахара и алкоголя — они портят качество кожи. • Поддерживай микрофлору (овощи, клетчатка, пробиотики) — от неё зависит усвоение всех полезных веществ. Красивый загар — это не только SPF и пляж. Это ещё и тарелка 😉

Есть вещи, которые сразу хочется забрать домой. Этот сервиз оказался именно такой покупкой 💕 У Williams Oliver сейчас скидки до 60%, и я не смогла пройти мимо. Мой выбор — чайно-столовый сервиз Decor de Table в нежных оттенках белого, мятного, голубого и пудрово-розового. Теперь представляю уютные завтраки дома: любимый чай, свежие ягоды, солнечный свет в окне и красивая посуда, которая задаёт настроение всему дню ✨ Люблю такие покупки — небольшие, но именно они делают квартиру уютнее и напоминают, что радовать себя можно без особого повода Сервиз выполнен из высококачественного бисквитного фарфора, и это тот случай, когда хочется пользоваться им каждый день, а не хранить «для особого случая» 🤍 А ещё до 30 июня при покупке от 5000 рублей дарят приятный бонус для кухни — силиконовую лопатку WO HOME 🩵. Назовите волшебное слово zozh  на кассе, получите аксессуар который сделает готовку безопасной

🧺 Идеальный пикник глазами нутрициолога 🌿 Идеальный пикник — это не только вкусная еда и отдых на природе ☀️, но и возможность поддержать энергию ⚡, хорошее пищеварение 💚 и водный баланс 💧. Главный принцип — сочетание белков, клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов. 🍽️ Основа меню 🍗 Источник белка ✔️ Запечённая куриная грудка или индейка ✔️ Отварные яйца 🥚 ✔️ Хумус 🧆 ✔️ Нежирный сыр 🧀 ✔️ Рыба (например, запечённый лосось) 🐟 Белок обеспечивает длительное насыщение и помогает избежать резких скачков сахара в крови. 🥒 Свежие овощи ✔️ Огурцы ✔️ Томаты черри 🍅 ✔️ Болгарский перец 🫑 ✔️ Морковь 🥕 ✔️ Сельдерей Овощи богаты клетчаткой, витаминами и помогают поддерживать чувство сытости. 🍓 Фрукты и ягоды ✔️ Яблоки 🍎 ✔️ Груши 🍐 ✔️ Виноград 🍇 ✔️ Клубника 🍓 ✔️ Голубика 🫐 Они обеспечивают организм антиоксидантами ✨ и натуральной сладостью. 🌾 Сложные углеводы ✔️ Цельнозерновой хлеб 🍞 ✔️ Хлебцы ✔️ Лаваш из цельнозерновой муки ✔️ Салат с киноа или булгуром 🥗 Такие продукты дают стабильную энергию ⚡ и дольше сохраняют сытость. 🥑 Полезные жиры ✔️ Авокадо 🥑 ✔️ Орехи 🌰 ✔️ Семена ✔️ Оливки Полезные жиры поддерживают здоровье сердца ❤️ и улучшают усвоение витаминов. 💧 Напитки Лучший выбор — чистая вода 💦. Для разнообразия можно взять воду с ломтиками лимона 🍋, мятой 🌱 или ягодами 🫐. В жаркую погоду важно пить регулярно, даже если чувство жажды ещё не появилось. 🚫 Что лучше ограничить ❌ Сладкие газированные напитки ❌ Большое количество выпечки и десертов 🧁 ❌ Колбасные изделия и переработанное мясо ❌ Чипсы и снеки 🥨 ❌ Алкоголь в жаркую погоду 🍺 Эти продукты могут усиливать жажду, вызывать тяжесть и снижать уровень энергии. 🥗 Формула идеальной тарелки на пикнике 🟢 ½ тарелки — овощи и зелень 🟡 ¼ тарелки — белковые продукты 🟠 ¼ тарелки — цельнозерновые источники углеводов 🥑 Небольшая порция полезных жиров ✨ Такой подход позволяет наслаждаться отдыхом, не переедать и чувствовать лёгкость даже после длительного пребывания на природе. 🌿 Идеальный пикник с точки зрения нутрициолога — это баланс, простота и свежие продукты, после которых хочется гулять 🚶‍♀️, играть в активные игры 🏸 и наслаждаться природой 🌳, а не искать место для дневного сна 😴.

Готовлю в аэрогриле Demiand уже не первый раз и каждый раз убеждаюсь, насколько это удобно. Сегодня на ужин — картофель по-деревенски с овощами и розмарином. Все максимально просто: подготовила продукты, выложила их на решетку и запустила приготовление через приложение на телефоне. Пока аэрогриль работал, я спокойно занималась своими делами. Мне нравится, что через приложение можно не только запускать программы, но и выбирать рецепты из встроенной базы, регулировать температуру и время приготовления, а также получать уведомления о готовности блюда. Благодаря технологии Fast Hot Air картофель получается хрустящим снаружи и мягким внутри, а овощи остаются сочными и ароматными. При этом масла требуется минимум. Отдельный плюс — чистота на кухне. Никаких брызг от жарки и горы грязной посуды после приготовления. Что особенно нравится в Demiand: ✔ Управление аэрогрилем через Wi-Fi со смартфона ✔ Большая база рецептов в приложении ✔ Быстрое приготовление любимых блюд ✔ Хрустящая корочка без лишнего масла ✔ Простое очищение после использования Если вы, как и я, любите вкусную еду, но не хотите проводить много времени у плиты, такой помощник точно пригодится. Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND Артикул вб #532041150 Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid: 2W5zFHMDgiV

☀️ Как пережить жару без слабости, отеков и постоянного желания лежать под кондиционером? #Танязож_нутрициолог Как нутрициолог, скажу неожиданную вещь: В жару большинство людей страдают не от недостатка воды. А от нарушения баланса электролитов. ▪️ Когда вы потеете, организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний, хлориды. Поэтому литры обычной воды не всегда спасают. Иногда они даже усиливают слабость, если электролиты не восполняются. ▪️ Один из признаков дефицита электролитов — когда вы много пьете, а жажда не проходит. ▪️ Летняя головная боль, упадок сил, головокружение при резком подъеме, учащенное сердцебиение часто связаны не с перегревом как таковым, а с потерей натрия через пот. ▪️ Многие удивляются, но в жару иногда полезнее съесть качественно посоленную еду, чем выпить очередную бутылку воды. ▪️ Арбуз, дыня и ягоды работают лучше многих «детокс-напитков». Они дают не только жидкость, но и калий, который помогает клеткам удерживать воду там, где она действительно нужна. ▪️ Ледяные напитки кажутся спасением, но организм тратит дополнительную энергию на выравнивание температуры. Иногда вода комнатной температуры переносится гораздо комфортнее. ▪️ В сильную жару пищеварение физиологически замедляется. Организм перераспределяет кровоток к коже для охлаждения тела, поэтому тяжелые жирные блюда часто вызывают сонливость и ощущение тяжести. ▪️ Именно поэтому в странах с жарким климатом традиционно едят больше овощей, зелени, кисломолочных продуктов и легких белковых блюд — это не мода, а результат многовековой адаптации. ▪️ Отеки летом — парадоксально, но часто возникают не из-за избытка воды, а потому что организм пытается удержать каждую каплю жидкости на фоне обезвоживания и потери минералов. ▪️ Если после прогулки по жаре вас тянет не на сладкое, а на что-то соленое — это может быть не каприз, а один из механизмов регуляции натрия. И главный миф лета: «Пейте как можно больше воды». Нет. Пейте достаточно воды и следите за балансом электролитов. Потому что вода без минералов — это лишь часть уравнения. В жару организм теряет не только жидкость. Он теряет способность этой жидкостью правильно управлять.

Питание для красивого загара — гайд от нутрициолога🤗 #Танязож_нутрициолог Если хотите загар не “варёного рака”, а ровный, золотистый и стойкий — начинайте готовить кожу изнутри. Да, это реально работает! Вот что стоит добавить в рацион 👇 🥕 1. Бета-каротин Пигмент, который помогает коже загореть быстрее и красивее. 📍 В чём искать: морковь, тыква, шпинат, абрикосы, манго. ⚠️ Ешь с каплей масла — он жирорастворимый! 🥑 2. Витамин Е Антиоксидант, который защищает кожу от солнца и замедляет её старение. 📍 Источники: орехи, семечки, авокадо, растительные масла. 🐟 3. Омега-3 Снимает воспаление, укрепляет кожу, делает её более устойчивой к солнцу. 📍 Где брать: жирная рыба, льняное и чиа семя, грецкие орехи. 🍅 4. Ликопин Помогает коже не сгореть и получить ровный оттенок. 📍 Ищем в: томатах (особенно в виде пасты или сока), арбузах, грейпфруте. 💧 5. Вода Гидратация = эластичность кожи. Сухая кожа — это быстрый ожог и шелушение. 📍 Пей не меньше 1.5–2 литров в день, особенно в жару. 👩‍⚕️ Советы от нутрициолога: • За 2–3 недели до отпуска начни есть больше “оранжевых” овощей. • Меньше сахара и алкоголя — они портят качество кожи. • Поддерживай микрофлору (овощи, клетчатка, пробиотики) — от неё зависит усвоение всех полезных веществ. Красивый загар — это не только SPF и пляж. Это ещё и тарелка 😉 P.s. на мне футболка с сердечком актуального кроя из мягкого хлопкового трикотажа от Faberlic.

Как спорт влияет на настроение: что говорит наука 🧠✨ Многие замечали: после тренировки мир будто становится ярче, а проблемы — менее тяжелыми. И это не просто ощущение. Физическая активность напрямую влияет на работу мозга и эмоциональное состояние 💛 🔹 Спорт снижает уровень стресса 😌 Во время движения организм эффективнее регулирует уровень кортизола — гормона стресса. Регулярные тренировки помогают легче справляться с напряжением и быстрее восстанавливаться после эмоционально сложных ситуаций 🌿 🔹 Улучшается выработка «гормонов хорошего самочувствия» 😊 Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Именно они связаны с ощущением удовольствия, мотивацией, энергией и эмоциональной стабильностью ⚡️✨ 🔹 Повышается уверенность в себе 💪 Каждая тренировка — это маленькое доказательство того, что вы способны выполнять обещания, данные себе. Постепенно растет не только физическая форма, но и чувство собственной эффективности 🚀 🔹 Мозг начинает работать лучше 🧠 Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом. Это положительно влияет на концентрацию, память и способность принимать решения 🎯 🔹 Спорт помогает бороться с тревожностью 🫶 Исследования показывают, что регулярная физическая активность может уменьшать симптомы тревоги и депрессивных состояний. Иногда даже 20–30 минут быстрой ходьбы способны заметно улучшить эмоциональный фон 🚶‍♀️☀️ 💡 Важно помнить: для пользы настроению не обязательно проводить часы в спортзале. Прогулка, плавание 🏊‍♀️, танцы 💃, йога 🧘‍♀️ или любая активность, которая приносит удовольствие, уже работает на ваше психоэмоциональное здоровье. ✨ Движение — это не наказание за съеденное и не способ заслужить отдых. Это один из самых доступных инструментов заботы о своем настроении, энергии и качестве жизни. ❤️ Двигайтесь для удовольствия, а не только ради результата. Ваше тело и мозг скажут вам спасибо. #здоровье #спорт #ментальноездоровье #wellbeing #healthcoach #здоровыйобразжизни #энергия #стресс #психологияздоровья #fitness #selfcare 🌿✨💪🧠💛

Большинство думает, что во время тренировки важны только мышцы. Но на самом деле результат начинается с кислорода 💨 И вот несколько фактов, о которых редко говорят: ▫️ Мышцы не чувствуют усталость первыми Чаще всего организм «тормозит» из-за нехватки кислорода для нервной системы. Именно поэтому при плохом дыхании падает концентрация, техника и скорость реакции. ▫️ Жир не «сгорает» без кислорода Процесс жиросжигания — это буквально окисление. Чем эффективнее организм использует кислород, тем легче телу подключать жир как источник энергии. ▫️ Качество дыхания влияет на пульс Когда дыхание поверхностное и частое, сердцу приходится работать интенсивнее. Спокойное глубокое дыхание помогает снизить лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ▫️ У тренированных людей митохондрий больше Митохондрии — это «энергостанции» клеток, и именно они используют кислород для производства энергии. Регулярные тренировки буквально увеличивают способность тела перерабатывать кислород. ▫️ Носовое дыхание может повышать выносливость При дыхании через нос воздух лучше увлажняется и фильтруется, а в организме вырабатывается больше оксида азота — вещества, которое помогает сосудам расширяться и улучшает доставку кислорода к тканям. ▫️ Недостаток кислорода усиливает тягу к сладкому Когда клеткам не хватает энергии, мозг начинает быстрее требовать «быстрое топливо» — сахар и простые углеводы. ▫️ Свежий воздух реально влияет на эффективность тренировки В плохо проветриваемом помещении уровень CO₂ повышается быстрее, из-за чего может появляться сонливость, тяжесть и снижение продуктивности даже при привычной нагрузке. Иногда телу нужен не более жёсткий тренинг, а больше кислорода, движения и правильного дыхания 🌿

Сырники в аэрогриле Demiand — уже не первый раз их готовлю, и каждый раз это максимально удобно 😍 Особенно нравится, что управление здесь через Wi-Fi: запускаю приготовление прямо с телефона через приложение Demiand, даже не подходя к кухне. Можно спокойно заниматься своими делами, а всё готовится само 👌 В приложении уже есть готовые рецепты и автоматические настройки, поэтому не нужно ничего подбирать вручную — просто выбираешь блюдо и нажимаешь старт. Сами сырники получаются идеальными: ✨ румяные снаружи ✨ мягкие и нежные внутри ✨ без масла и лишней возни И ещё большой плюс — никакой грязной плиты и брызг, кухня остаётся чистой 🙌 Demiand реально делает процесс готовки проще и современнее — это уже часть моей повседневной рутины. Если захотели себе такой же — артикулы оставила в описании💛 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND Артикул вб #532041150 Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid: 2W5zFHKBSSd