ЗОЖ на КрасЖД

Завтра бежим 8-10 км по Гремячей Гриве! 🍃 Сбор:в 13:00 у Визит-центра (пр. Свободный, 82, стр. 1). Ссылка на карты:https://share.google/FceOmRqN1w0zoBTU6 Темп разговорный.Кто с нами? Ставим «👍» в комментариях! Одевайтесь по погоде🤗 #мотивируюназож #зож_ржд

Приглашаем в Серебряный лог на бесплатные тематические мероприятия в этнодеревне! ©️Чтобы погрузиться в историю и быт коренного народа Сибири, регистрируйтесь на интерактивную экскурсию в ЧУМ: 🔵2 ноября в 13:00 clck.ru/3Pr9QA 🔵2 ноября в 14:00 clck.ru/3Pr9R5 * экскурсии одинаковые, выбирайте удобное для себя время. Продолжительность - 30 минут. ©️В юрте пройдут мастер-классы: • если вы будете делать одну общую поделку вместе с ребенком, регистрируете только себя • если хотите для каждого отдельную поделку, то регистрируете себя и ребенка дополнительно. 🔸2 ноября в 15:00 - создание куклы-кочевницы из фетра. clck.ru/3Pr9is 🔸3 ноября в 15:00 - создание ловца снов. clck.ru/3Puhrp 🔸4 ноября в 15:00 - создание фетровых подвесок "Лесные животные". clck.ru/3PuhyW 🟠Продолжительность мастер-классов - 30 минут. ©️Чтобы погрузиться в мир семейных обычаев народов, живших в избах конца XIX - начала XX веков, регистрируйтесь на развлекательное мероприятие в ИЗБЕ: ▫️2 ноября в 12:00 - "Сибирские посиделки", где вы будете петь частушки, разгадывать загадки, научитесь прядению на веретене и многое другое. Продолжительность 1 час. clck.ru/3PujiD 👶 Дети от 6 лет — только в сопровождении родителей. Закрывается регистрация накануне мероприятия в 18:00, либо раньше, если количество участников превысит 10 человек. 📞Если у вас не получается попасть по записи - позвоните по номеру +7 (950) 408-51-70 и предупредите администратора, чтобы мы освободили места для других людей.

28 октября на станции Иланская прошел Единый день адаптации для молодых специалистов. Сюрпризом для рабочей группы стал домашний морковный пирог от начальника Красноярского центра оценки и мониторинга персонала @Ltvkras_1001 Татьяны Валерьевны Литвиной. Этот душевный жест помог создать особенно теплую и поддерживающую атмосферу во время мероприятия 🥮 Делимся рецептом — возможно, он вдохновит и вас на маленькие кулинарные сюрпризы для своих коллег! Морковный пирог по рецепту Татьяны Валерьевны Ингредиенты: · Морковь — 250–300 г (мелко натёртой) · Мука — 200 г · Яйца — 3 шт. · Сахар — 150 г · Масло растительное — 150 мл · Разрыхлитель — 1,5 ч. л. · Корица, ваниль — по вкусу Приготовление: 1. Взбейте яйца с сахаром, добавьте масло и морковь. 2. Постепенно введите муку с разрыхлителем и специями. 3. Выпекайте в форме при 180 °C 40–50 минут. Такие простые и душевные моменты помогают нам быть не просто коллегами, а одной командой! #зож_ржд #мотивируюназож

Впереди несколько выходных дней— идеальное время, которое можно провести приятно и с пользой! 🏃 Опытные инструкторы РФСО "Локомотив" подготовили для вас разнообразные программы онлайн-тренировок, которые помогут укрепить мышцы, улучшить физическую форму и поддерживать здоровье: ✅ ГИБКОСТЬ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_26 ✅ ЗАРЯДКА - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_1 ✅ ЗДОРОВАЯ СПИНА - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_8 ✅ ИНТЕРВАЛ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_24 ✅ ЙОГА - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_9 ✅ НОГИ, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_13 ✅ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_11 ✅ ПИЛАТЕС - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_15 ✅ РЕЛАКС - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_4 ✅ СТРЕТЧИНГ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_10 ✅ СТРОЙНОЕ ТЕЛО - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_16 ✅ ТАБАТА - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_17 ✅ ФУНКЦИОНАЛ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_25 ✅ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_38 ✅ УМНЫЙ ФИТНЕС - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_37 ✅ ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА - vkvideo.ru/playlist/-41905122\_20 Тренируйтесь вместе с нами в любое удобное для вас время!🍀 #зож_ржд #рфсолокомотив #мотивируюназож

Не каникулы, а сплошное приключение! 🍂 Смотрите, как ребята в ОК «Локомотив» заряжаются спортом вместе с нашим другом Дмитрием Никифоровым из туристического клуба «Ермак»! Программа интенсива включает: 🔥Обучение плаванию 🚣Практику гребли на рафте 💪ОФП на силу и ловкость Каждый день — это новые навыки, море смеха и дружная команда! Скучать точно некогда! видео: https://t.me/pilgrim_25 #зож_ржд #локомотив #мотивируюназож

Положение по кёрлингу Кубок САК 2025 1 ноября.docx

_*Приглашаем принять участие в международном фестивале кёрлинга "Кубок Сибирской академии кёрлинга по напольному кёрлингу"🥌*_ Уважаемые любители и профессионалы кёрлинга, приглашаем Вас принять участие в Кубке Сибирской академии кёрлинга по напольному кёрлингу. *Кубок пройдет в 6 категориях:* ✨ _Школьники_ до 16 лет, 2-4 спортсмена независимо от пола ✨ _Студенты_ 16-22 года, 2-4 спортсмена независимо от пола ✨ _Трудовые коллективы_ с 18 лет, 2-4 спортсмена, представляющие один трудовой коллектив ✨ _Ветераны_ 1975 г.р и старше, 2-4 спортсмена независимо от пола ✨ _Семейные команды_ дети до 16 лет, взрослые от 25 лет и старше, 2-4 спортсмена независимо от пола ✨ _Снайпер в напольном кёрлинге_ , без возрастных ограничений, независимо от пола _*ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:*_ 🗓️1 ноября 2025 ⏰09.00 - комиссия по допуску 10.00-12.00 - Турнир 12.30 - Награждение победителей 📍СК "Олимпиец", остров Отдыха 15А _*Условия участия:*_ Заявки принимаются до 23.10.2025 включительно на почту sskolimp24@yandex.ru Присоединяйтесь к нам и проведите незабываемые дни среди единомышленников, соревнуясь в увлекательном виде спорта💪🙌

На Красноярской железной дороге доказали: карьера начинается с заботы о себе! ❤️ Специалисты Службы управления персоналом провели для учащихся школы №32 на станции Саянской увлекательный профориентационный квест «Код 🟥. Расшифруй свою карьеру». 🟩🟩🟩 этого квеста заключалась в том, что тема здоровья была органично включена в профессиональные задания. 108 старшеклассников на практике убедились, почему здоровье — главный ресурс успешного профессионала! ❤️ Модули, посвященные ЗОЖ, которые прошли участники: 🏃‍♀️ 💪 Испытательный полигон «Выносливость» Команды прошли настоящий стресс-тест на скорость. Так они почувствовали, что физическая подготовка — неотъемлемая часть работы в отрасли, где нужны сила и надёжность. ⚡️ Модуль «Питание» Ребята не только замыкали электрические цепи, но и смогли заработать дополнительный вкусный бонус для поддержания работоспособности🍫. Организаторы наглядно показали параллель между стабильным энергоснабжением и грамотным питанием человека. 🧠 Модуль "Оптимизация" Познавательная викторина о здоровом образе жизни📚 показала, что карьера строится не только на профессиональных знаниях, но и на понимании принципов работы собственного организма. 💃 Флешмоб-челлендж Массовый зажигательный танец под ритмичную музыку стал финальным аккордом, который зарядил всех участников отличным настроением и показал, что двигательная активность — это весело и полезно! 🙏 Выражаем огромную благодарность всем организаторам и партнёрам этого масштабного мероприятия! Спасибо за ваш труд, продуманный подход и умение показать подрастающему поколению, что быть железнодорожником — это значит быть сильным, энергичным, собранным и внимательным к себе и другим. 🍀 Такой подход помогает молодежи понять: успешная карьера и здоровый образ жизни неразделимы!

Приглашаем в Серебряный лог на интерактивные экскурсии и мастер-класс! ✳️Чтобы погрузиться в историю и быт коренного народа Сибири, регистрируйтесь на интерактивную экскурсию в чум: 🟠17 октября в 19:00 clck.ru/3PhKbh 🟠18 октября в 13:00 clck.ru/3PhKdJ 🟠18 октября в 14:00 clck.ru/3PhKeX 🟠19 октября в 13:00 clck.ru/3PhKfm 🟠19 октября в 14:00 clck.ru/3PhKgG * экскурсии одинаковые, выбирайте удобную для себя дату ✳️В воскресенье в юрте пройдет мастер-класс: • если вы будете делать одну общую поделку вместе с ребенком, регистрируете только себя • если хотите для каждого отдельную поделку, то регистрируете себя и ребенка дополнительно 🔵19 октября в 15:00 создание кукол-оберегов clck.ru/3PhKgn Продолжительность всех мероприятий 30 минут. Участие бесплатное. 👶 Дети от 6 лет — только в сопровождении родителей. Закрывается регистрация накануне мероприятия в 18:00, либо раньше, если количество участников превысит 10 человек. ❗️Если у вас не получается попасть по записи - обязательно позвоните по номеру +7 (950) 408-51-70 и предупредите администратора.

💡 Сколько минут прогулки заменяют 1 минуту бега? Всем, кто хочет оставаться здоровым, но вечно не хватает времени, — это для вас. Научные данные подтверждают: интенсивность тренировок имеет огромное значение. Согласно масштабному исследованию с участием 73 485 человек, была выявлена любопытная закономерность: 1 минута высокоинтенсивной активности (например, бег) по своей пользе равна: · 4–9 минутам активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба). · 53–156 минутам легкой активности (например, мытье посуды или глажка). Что это значит на практике? · 20-минутная быстрая ходьба может быть так же полезна для снижения рисков смертности, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, как и часовая прогулка в спокойном темпе. · Почему так? Высокая интенсивность заставляет работать все типы мышечных волокон (и медленные, и быстрые), что дает более мощный оздоровительный эффект. Вывод: Если времени в обрез, но хотите получить максимум пользы — увеличьте темп! Короткая, но энергичная прогулка может быть эффективнее долгой, но медленной. Будьте здоровы! 💪 Источник: по материалам Ildus Ahmetov #зож_ржд #мотивируюназож #рфсолокомотив

Энергичная и продуктивная встреча в лаборатории спорта СФУ! Сегодня вместе с коллегами Красноярской железной дороги погрузились в мир спортивной диагностики. Руководитель лаборатории Тимур Спирин наглядно показал, как тестирования помогают выстраивать тренировочный процесс в циклических видах спорта. Особенно важно, что обсудили перспективы проведения таких тестов в рамках ФСК «Локомотив» для железнодорожников. Будем дружить и налаживать контакты для будущих интересных проектов! Следите за новостями 💪 #зож_ржд #мотивируюназож #рфсолокомотив #СФУ

Самое ценное — это люди Семью Усольцевых ищут вот уже 11 дней добровольцы поисковых отрядов, спасатели и сотрудники служб, специалисты — спелеологи и альпинисты, неравнодушные люди. Поддержку всем, кто участвует в поиске, обеспечивает красноярское отделение Российского Красного Креста. Суммарно добровольцы прошли более 4500 км треков; в поиске приняли участие более 1550 человек. Работает проходимая техника: вездеходы, квадроциклы, мотоциклы, снегоболотоходы. В небо множество раз поднимались устойчивые к непогоде БПЛА с тепловизорами, авиация — борта ВПСО «Ангел». Сотни раз по дороге в Кутурчин проезжали автомобили со всем необходимым для штаба и поиска. За каждой машиной и бортом стоят самоотверженные водители и пилоты. Только отряд «ЛизаАлерт» представлен девятью регионами: к поискам, помимо добровольцев из Красноярского края, подключились наши соотрядники из Иркутской, Новосибирской, Томской, Рязанской и Кемеровской областей, Москвы, республик Хакасия и Алтай. А сколько неравнодушных людей, которые приехали на несколько дней, не говоря, откуда? Таких — множество. Помимо тех, кто может помочь поиску на месте, во всех концах страны круглосуточно трудятся добровольцы других направлений отряда: картографы, инфорги, операторы горячей линии. Ежедневно мы видим, как много вокруг добрых сердец — помощь приходит в виде оборудования, вещей, продуктов и расходников, транспорта и перевозки. Искренне благодарим каждого, кто рядом! Мы повторим: главный постулат нашего отряда — не увеличивать количество пострадавших. С завтрашнего дня из-за возрастающих рисков, ухудшения погодных условий и отсутствия возможности добраться до труднодоступных мест на поиск допускаются только люди со спецподготовкой по альпинизму и горному туризму, необходимым снаряжением («кошками») и навыками ночевки в горах — на отработку длительных задач, а также с легальным оружием — для обеспечения безопасности поисковиков. Координаты точки сбора: 54.932700, 94.216826, п. Кутурчин. Мы будем благодарны за любую помощь поиску. Вот что сейчас требуется штабу и добровольцам: - вода и питание для поисковиков, продукты длительного хранения, готовые перекусы; - печки, портативные разогреватели еды; - теплопушки; - дизельный обогреватель 20 КВ 2 шт; - большие палатки; - экипировка для поисковиков: тёплые жилеты, сапоги ЭВА разных размеров, термобельё; - ноутбуки; - картридер Ugreen; - туристические навигаторы Garmin (модель 64/65); - налобные фонари; - алкалиновые батарейки для навигаторов АА, «пальчиковые», Фаза; - удлинители от 3 КВ, от 20 м; - сетевые фильтры от 5 розеток; - пауэрбанки; - скотч армированный и обычный; - патч-корд 2 и 5 м, 30м - по 2 шт каждый. Для обеспечения стабильной связи требуются: - наконечник кольцевой изолированный Tdm electric НКИ 5.5-6 мм 100 шт; - провод Промэко ШВВП 2x0.5 50 м ГОСТ. Если вы хотите помочь или обладаете информацией о местонахождении пропавших, пожалуйста, позвоните на горячую линию отряда «ЛизаАлерт»: 8(800)700-54-52 (бесплатно и круглосуточно) и 112. #отчетопоиске #Усольцевы