Stretching with Liza

Сезон отпусков постепенно подходит к концу 🤍 И мне особенно приятно получать такие сообщения от вас Вы возвращаетесь в Цюрих, возвращаетесь к своим тренировкам, а я очень рада снова видеть вас на занятиях) Потихоньку возвращаемся в наш ритм Welcome back 🤍

Ваше тело способно на гораздо большее, чем вы думаете. Представьте, что оно сможет, если работать с ним регулярно 🔝

Девчонки, привет 🤍 В эти выходные хочу провести необычную групповую тренировку, поэтому специально на неё сделаю символическую стоимость ✨ Можете приходить вместе с подружками, буду очень рада! Количество мест будет небольшим, поэтому, если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения. Я расскажу вам все детали 🤍 Очень рада наконец-то запустить групповые занятия! ❤️ @ts_elizabeth

Девушки, добрый день 🤍 Рада снова быть вам полезна и хочу напомнить об индивидуальных тренировках Я вижу ваши сообщения и заявки на групповые занятия, но на данный момент групповых тренировок нет. Сейчас я полностью сосредоточена на индивидуальной работе и буду рада пригласить вас на персональные занятия 🫂 На тренировках мы работаем не только над гибкостью и растяжкой. Моя задача это комплексно работать с телом: осанкой, мобильностью суставов, положением плеч и шеи, красивыми линиями, лёгкостью движений и общим визуальным впечатлением от фигуры Благодаря индивидуальному формату я могу увидеть особенности именно вашего тела и выстроить работу под него, а не давать всем один и тот же комплекс упражнений Зал находится в районе Seefeld 8008. Тренировки проходят каждый день по предварительной записи Если вы давно хотели начать заниматься индивидуально, напишите мне в личные сообщения, и мы подберём удобное время ❤️ @integrity_hall

С этим тренажёром для спины вы забудете о постоянном напряжении 🤍 Всего 3–5 минут в день и спина становится более расслабленной, появляется приятное ощущение лёгкости, уменьшается напряжение в пояснице, а тело мягко вытягивается. https://techstudio.ch/products/balanced-body-pilates-arc-fitness-zubehor-fur-pilates-schaumstoff-schwarz-zur-kraftigung-mobilis?currency=CHF&variant=46876674654396&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_campaign=Google%20Shopping&gad_source=1&gad_campaignid=24046223680&gbraid=0AAAAACcC4nwrBq4bMS5oDMOk0Wqi-4FcM&gclid=CjwKCAjw4dDTBhAqEiwAkHYmSnjjZgivtpNVrqOsTfDJha4KbjmoOCKSSk6V8o7ObNGn5hTMJfTqOhoCQHsQAvD_BwE

Красивое тело-это всегда накопительный эффект Стретчинг, красивые линии, гибкость, шпагат, мостик, лёгкая походка, правильная осанка, всё это не появляется за одно занятие и даже не за одну неделю Никто не сможет честно пообещать вам мгновенный результат. Зато я могу пообещать другое ✔️ Если вы будете заниматься регулярно, шаг за шагом, мы вместе придём к тем результатам, о которых вы мечтаете. Каждая тренировка будет выстроена под ваше тело, ваш уровень подготовки и ваши цели. Без спешки. Без гонки. Без попыток сделать невозможное за один день… Зато с системой, последовательностью и техникой, которые действительно работают И однажды вы поймаете себя на мысли, что тело стало двигаться иначе и вы себя чувствуете по-другому И самое приятное-это будут не случайные изменения, а результат вашего собственного труда, которым вы будете по-настоящему гордиться 🤍 Запись на индивидуальные тренировки 👉🏼@integrity_hall До встречи ❤️

Когда женщина начинает по-настоящему наслаждаться своим телом, меняется не только её пластика. Меняется её внутреннее состояние ❤️ Она становится мягче, спокойнее, увереннее. Её движения становятся плавными, а осанка естественной. Она перестаёт бороться со своим телом и начинает жить с ним в одном ритме 🕰️ И именно тогда появляется то самое ощущение внутренней красоты, которое невозможно создать одеждой, макияжем или украшениями Я очень люблю наблюдать этот момент на тренировках. Когда женщина выходит из зала не просто более гибкой. Она выходит с ощущением лёгкости, наполненности и любви к своему телу ❤️

Доброе утро 🤍 Сегодня хочу дать рекомендацию каждому, кто занимается в спортзале или только планирует начать Я всегда рекомендую сначала заложить правильную базу работы с телом Моя задача как тренера-помочь вам почувствовать свои мышцы, улучшить их эластичность, восстановить полноценную амплитуду движения и научить тело двигаться правильно И только потом увеличивать силовую нагрузку Почему это важно? Потому что качество выполнения любого упражнения зависит не только от силы, но и от того, насколько свободно работают ваши мышцы и суставы Когда тело способно двигаться в полной физиологической амплитуде, упражнения выполняются технически лучше, нагрузка распределяется эффективнее, а мышцы получают стимул именно там, где это необходимо Именно поэтому я рассматриваю стретчинг как фундамент Он не заменяет силовые тренировки, помогает сделать их более качественными Сначала мы создаём правильную базу движения, а затем уже строим на ней силу, выносливость и красивое тело 🤍

Девушки, добрый день 🧡 Знаю, как сейчас жарко в Цюрихе и по всей Швейцарии. На тренировках у нас комфортно, в зале работает кондиционер, и можно спокойно заниматься даже в самые тёплые дни Для вашего удобства рядом с залом для клиентов есть бесплатная парковка, так что не нужно переживать, где оставить машину и тратить на это силы На новой неделе есть свободные места на индивидуальные тренировки. Если давно хотели начать, буду рада познакомиться с вами🤍 Напишите мне в личные сообщения и подберём удобное время 🫶🏼

Представьте, что какая-то мышца в вашем теле в норме может спокойно вытянуться на 10см Но по факту уже много лет она работает только на 5см. И мало того, она постоянно напряжена Как вы думаете, будет ли это влиять на то, как вы двигаетесь? Как вы себя чувствуете? А теперь представьте, что постепенно эта мышца перестаёт быть зажатой. Она уже работает не на 5 сантиметров, а на 7, потом на 8, потом снова на свои 10 Вместе с этим вы начнёте чувствовать себя легче. Ваши движения станут свободнее, а тело визуально красивее и гармоничнее 👌🏼 Именно этим мы и будем заниматься вместе Мы найдём мышцы, которые ограничивают ваше тело, поможем им вытянуться и вернуть свою естественную длину. А вместе с этим вернём вашему телу лёгкость, свободу движений и более красивый визуальный силуэт🕊️

Всем привет! Давно меня здесь не было 😺 Я поняла, что мне очень хочется снова вести этот канал, и не потому, что «надо», а потому что мне действительно есть чем делиться Я хочу, чтобы как можно больше людей узнали о моей работе. Потому что я вижу, как меняется человек, когда начинает по-настоящему чувствовать своё тело Для меня это никогда не было просто про растяжку Мне намного интереснее, когда человек начинает двигаться свободнее, чувствовать себя увереннее и вдруг понимает, что жить в собственном теле может быть легко и приятно Здесь я буду рассказывать о том, что вижу каждый день в работе, делиться своими наблюдениями и говорить о теле немного иначе Добро пожаловать 🤍

Теперь у нас есть ещё один помощник для красивой осанки и лёгкой спины 🤍 Тот самый тренажёр, после которого хочется выпрямиться, глубоко вдохнуть и сказать: «Ого» Он помогает мягко раскрыть грудной отдел, снять накопившееся напряжение и подарить спине ощущение лёгкости Не заменяет тренировку, но делает её ещё эффективнее Мои клиенты его обожают, и теперь он снова ждёт вас на занятиях🫶🏼

А вы знаете человека, который может буквально преобразить тело? ➡️ Из сутулости в красивую королевскую осанку. ➡️ Из тяжёлой походки в лёгкую и уверенную. ➡️ Из скованности в движениях в мягкость, грацию и пластику. ➡️ Из зажатого тела в длинные, красивые линии. ➡️ Из постоянного напряжения в ощущение лёгкости и свободы в собственном теле. Да, это я 🤍 Уже более 10 лет я работаю с телом и помогаю своим клиентам становиться не только гибче, но и чувствовать себя красивее, увереннее и свободнее Я работаю с детьми и взрослыми начиная с 3 лет и для каждого подбираю индивидуальный подход Потому что красивое тело это не только про внешность. Это про то, как вы стоите, ходите, двигаетесь и ощущаете себя каждый день Буду рада помочь вам в самом важном преображении. Преображении вашего тела🤍 📍Цюрих и онлайн 📩 Для записи пишите в личные сообщения

Доброе утро ☀️ Поздравляю всех с первым днём лета! Желаю, чтобы это лето было наполнено счастливыми моментами, красивыми закатами, спонтанными поездками, тёплыми встречами и поводами чаще улыбаться И пусть этим летом будет больше лёгкости, не только в мыслях, но и в теле. Чтобы хотелось двигаться, гулять, наслаждаться каждым солнечным днём и чувствовать себя прекрасно в своём теле Пусть лето 2026 запомнится вам как одно из самых тёплых, ярких и счастливых ❤️

🤍🤍🤍

Мне интересен спорт, который воспитывает человека Я не очень люблю историю формата «matcha girl», «pilates girl» и всё, что превращается просто в тренд. Недавно мы обсуждали с одной прекрасной девушкой, какие виды спорта действительно интересно добавить помимо спортзала или растяжки. И я поймала себя на мысли, что меня всё больше привлекают не просто виды спорта для тела, а те, которые развивают человека целиком Например, гребля. Это огромная работа всего тела, выносливость, координация и ощущение силы Фехтование - это совершенно другая история. Это не только про тело, но и про умение быстро принимать решения, чувствовать момент, сохранять концентрацию и внутреннюю собранность И ещё мне неожиданно стало интересно айкидо. Потому что это уже не просто про движение. Это про внутреннее состояние, про контроль над собой, про умение сохранять спокойствие и владеть собой в любой ситуации. Мне всё больше нравится идея спорта, который тренирует не только тело, но и характер, дух и внутреннее состояние 🤍

Чаще всего мамы обращаются ко мне именно в подростковом возрасте ребёнка ✨ И это не случайно Тело, которое формируется в детстве и особенно в подростковом возрасте, во многом остаётся с человеком на долгие годы Если осанка начинает меняться и на это не обращать внимание, привычки тела закрепляются. Если есть сильные зажимы, недостаточная подвижность и ограниченная пластика, с возрастом это может становиться более заметным. До периода активной гормональной перестройки тело особенно хорошо реагирует на правильную работу: осанку, координацию, пластику, красивое движение и баланс мышц Я рекомендую родителям после 10 лет внимательно посмотреть на состояние тела ребёнка: • как он стоит • как ходит • есть ли зажатость • как держит спину и плечи • насколько тело свободное и пластичное Потому что чем раньше обратить внимание на тело, тем легче сформировать красивую осанку, лёгкость движений и здоровые привычки на годы вперёд Это касается не только девочек, но и мальчиков 🤍

Сегодня шла на тренировку с таким наслаждением 🌹 И подумала о том, что опыт моих клиентов начинается ещё до самого занятия. Когда по пути встречает такая красота, атмосфера ощущается уже с первых шагов ❤️

Хочу дать вам маленький лайфхак для осанки ✨ Представьте, что у вас на шее невероятно редкое бриллиантовое колье. Очень дорогое. С одним большим бриллиантом. Оно украшает вас, сияет и притягивает взгляды… И проживите хотя бы один день с этим ощущением Идите гордо, с высоко поднятой головой. Не прячьте себя и свою внутреннюю красоту С таким ощущением вам просто не захочется опускать плечи и закрываться. Вы автоматически начнёте держать корпус иначе и сиять изнутри И окружающие это непременно заметят ❤️