Виталина на связи

описание

Психотерапевт, предприниматель, автор mental health проектов. Пишу о том, как строить жизнь, которая вам подходит и получать результаты в том, что для вас важно. Сотрудничество: Vitalina.skvortsova@gmail.com Инстаграм https://instagram.com/

← к каналу

10 319

подписчиков

Охват к подписчикам

23,6%

ERR

Реакции к просмотрам

3,88%

2 043 на 23 постов

Пересылки к просмотрам

0,49%

256

Постов в день

0,4

всего 22

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14:35Чао свима! Все записи ЛЕТНИХ ЭФИРОВ всегда будут хранится на одной странице 👇👇👇 ВОТ ЗДЕСЬ Последний эфир про опоры, которой вызвал целую волну благодарности, уже там 💛13,64%
12 авг.Вчера ко мне на работу вышла новая сотрудница. Я, как и многие сейчас, нахожусь в таком периоде перехода: из старого, которое уже не работает, к новому, которое пока только рождается. Мой переход ощущается не как смена деятельности, я как никогда чувствую себя на своем месте. Это точно не про отношения, потому что те, которые у меня есть, — место силы. Мой переход, как бы громко это ни было сказано, про новый способ жить. Как мне строить свое дело так, чтобы раскрыться в нем, а не только обслужить его собой? Как мне строить новые отношения с собой, в которых я еще меньше от себя требую и ожидаю? Как при этом мне реализовать тот потенциал, который я ощущаю в себе, не предав его? И вот новая сотрудница. Найм случился очень быстро. Я просто по заданию адвайзера села перед большим листом, в центре написала буковку Я, и от нее во все стороны, направления и темы, которые мне хочется развивать. И когда я увидела этот объем, я поняла, что мой привычный способ: попилить все на задачи, найти исполнителей и активно впрячься самой, удерживая всю ответственность, мне больше не подходит. Я так умею. Но я так не хочу. Мне нужен человек, который способен взять весь этот объем, попилить на задачи, закрыть часть этих задач, а для остальных использовать меня как ресурс и как исполнителя. Чувствуете разницу? Вчера у нас был первый день работы, в который я три часа выгружала идеи, задачи, направления и т. д. И я охренела, сколько всего я удерживаю внутри себя. Господь, сколько идей, мыслей, задач, точек роста и развития внутри моей головы, и это учитывая, что я не работаю одна, у меня есть проджект-менеджер, тех. спец и финдир. Но при этом и мысли о развитии своего дела, далеко не всё, что я удерживаю в себе. Есть еще семья, есть моя любовь: индивидуальный прием, супервизия и обучения — отдельная, не менее весомая ветка. Когда я все выгрузила и испытала ярко несколько чувств: облегчение и надежду, что у меня получится реализовать задуманное иначе, и еще какую-то огромную благодарность себе. Я как будто впервые за последнее время увидела себя настолько явно: весь тот объем, который я втащила с эмиграцией, в которой взяла на себя большую часть финансовой нагрузки. Весь тот объем дел, проектов, новых направлений и вызовов, задач и душевного труда, связанного и с материнством, и с супружеством, и с дружбой, который я незаметно делала и делаю каждый день. И не ценой своей души, потому что все это с ней согласовано. Может, это и есть часть другого способа жить и делать дела? По-настоящему увидеть себя, соединиться со своей шириной, глубиной, психической ёмкостью и содержанием и понять, что раз я такая большая и глубокая, это не значит, что я обязана требовать от себя всё это удерживать и реализовывать в одиночку. Что есть опция не просто «раздать задачи», а довериться. Довериться тому, что не все, что рождается во мне, обязано пройти через мои руки, чтобы состояться. Что можно быть источником, из которого берут, а не единственным, кто носит воду.13,38%
3 авг.Лето 2026 ощущается как натянутая резинка. Где-то мне попалась эта фраза и я никак не могу выкинуть ее из головы. И даже не могу понять, подходит ли это определение под то, как ощущается мое лето 2026. Разве что вот это фоновое ожидание, что вот-вот что-то может больно прилететь. Непонятно откуда. От натянутой резинки. Я вообще довольно легко могу разогнать собственную тревогу. Сейчас для этого не нужно делать дополнительных усилий, нужно всего лишь открыть, например, тредс. И я знаю, что мне нельзя поддаваться тревоге, просто потому что тогда искажается моя реальная жизнь. Это не значит, что я отворачиваюсь от реальности. Это значит, что я не перестаю видеть, что эта реальность слоистая и в ней, несмотря на весь трэш и неопределенность, прямо сейчас происходит много ценного. Прямо сейчас происходит лето 2026, которое никогда больше не повторится. Я знаю, что в такие времена самое главное — не делать так, чтобы в жизни было мало жизни. И я придумала обращать внимание, выделять и запоминать самые обычные вещи, которые происходят сейчас и которые я люблю. Не обязательно яркие, типа круиза, в котором мы были всей семьей в июле. А простые. ✨Вот мы обустраиваемся в новом снятом доме, которым нам достался вместе с уличной кошкой, и она начинает каждый вечер ходить с нами в парк выгуливать собаку. Их смешные тыгыдыки, стрекот цикад и запах раскаленной травы. ✨Вот муж вешает картину в новой комнате сына, пока меня нет дома, и когда я возвращаюсь, обнаруживаю ее почти под потолком («ну это же луна, где ей еще быть!?» — недоумевает муж). Мы ругаемся, сын орет «просто уйдите из моей комнаты, мне эта картина вообще не нужна была», а спустя полчаса мы уже все ржем и обнимаемся. ✨Вот я устраиваю девишник на свой день рождения и дарю своим гостям маленькие смешные штучки типа ручки с розовым помпоном или смешных стикеров. Все так радуются и визжат, и тут пробегает шутка — главное, чтобы наши мужья не узнали, какие подарки на самом деле вызывают у нас восторг. ✨Вот мой младший сын присылает мне сообщение: «Мама, открылась новая додо пицца, локация хорошая, помещение большое как в Питере». И я умиляюсь тому, как он пишет, и немного грущу о том, чего не вернуть. ✨Вика приносит в офис малосольные огурцы, и я не могу проводить собеседование спокойно — я хочу срочно откусить огурец, и когда я это делаю, я издаю стон удовольствия. Я буду собирать вот такие маленькие коллекционные воспоминания. Время все равно пройдет. То, что происходит в мире, уже нанесло свой отпечаток. Но я выбираю, чтобы в моей душе отпечаталось что-то гораздо более ценное и мое. На этом на 100% устоит большая часть моего ментального здоровья. Попробуйте и вы❤️13,37%
19 июл.У меня сегодня день рождения❤️ Последнюю неделю оглядываюсь на свою жизнь, на то место, в котором я сейчас, и на то, в котором мне хочется оказаться в будущем. Много мыслей и чувств, среди которых выделяется ярко одна линия: мне жаль, что много времени я была к себе несправедлива. Я часто была недовольна собой, я себя сравнивала, критиковала и недооценивала. Вместо понимания и поддержки на автомате испытывала недовольство, стыд, сомнения. Я это так ярко чувствую на контрасте с тем, как я вижу себя сейчас. Как я себя чувствую, сколько любви, благодарности и принятия у меня к женщине с редким и красивым именем Виталина. И как это наполняет меня внутренней силой и желанием жить и воплощать в мир свои замыслы. «Мне очень жаль, дорогая Виталина. Ты не заслуживала такого жесткого и требовательного отношения к себе. И да, конечно, внутренняя мотивация всегда была «для твоего же блага» и всё же.» В свой личный новый год я даю себе обещание: я буду верить в себя и слушать себя бескомпромиссно. Любить себя и помогать себе. Никаких больше требований, никакой безосновательной ранящей критики. Я знаю этот момент — когда внутри начинает подниматься «недостаточно», «надо было лучше», «ты мало стараешься». В следующий раз я остановлюсь, просто посмотрю на себя внимательнее и скажу: я здесь с тобой, ты такая умница, продолжай, иди, я верю тебе и в тебя. А когда будет сильно штормить, я не буду забывать сколько людей вокруг любят и ценят меня, даже тогда, когда своих запасов любви перестает хватать. С днем рождения✨11,50%
8 авг.Позволь августу быть августом С натяжкой можно сказать, что в Белграде спала жара, и вместо +39 градусник демонстрирует +31. Мы с Прошей и Дюком выбрались пообедать на улице, и прямо сейчас за моей спиной разыгрывается сценка про культурные различия. На очень несвободном сербском мужчина пытается делать заказ и просит официанта принести ему куриный сэндвич и черный чай. — Холодный домашний чай? — уточняет официант. — Не, не, — старается объясниться мужчина, но его сербского не хватает для того, чтобы развернуть свою мысль дальше. — К сожалению, черного чая нет, — официант переходит на вежливый английский, а я уже понимаю, откуда приехал человек, который хочет черного горячего чая в августе в Белграде. — Вай ю донт хэв хот блэк ти? — не сдается мужчина. Взгляд официанта скользит по выжженной солнцем траве, он мягко улыбается, и я уверена, что в его голове проносится что-то типа: «Чувак, последний раз черный горячий чай у нас заказывал Милош в ноябре и только потому, что у него была простуда. Ты сам-то здоров, брат?» Но вместо этого он произносит: — Закончился, к сожалению. Я могу посмотреть, какой чай у нас есть. В итоге сходятся на зеленом, и конечно, его подают с четвертинкой лимона и пакетиком меда. Ясно же, что человеку плохо, иначе бы он точно не стал пить кипяток в августе. Когда 4 года назад я приехала в Белград, я стала резидентом местного коворкинга и вот так же в августе 2022 перебежками от тени к тени добралась до него поработать. Меня встретила администратор Милица и спросила, как у меня дела и хочу ли я чего-то попить, и я сказала: «Фух, такая жара, да, мне, пожалуйста, чайник горячего зеленого чая». Милица аж подпрыгнула: — Мой папа бывал в России и рассказывал, что русские пьют чай, даже летом! Так в первый же месяц эмиграции я оправдала один культурный стереотип. Сейчас я уже знаю, что пить надо исключительно кафу, причем не важно, в какое время суток, главное: не меньше 40 минут на 1 чашку. А еще знаю, что надо позволить августу быть августом. Напитаться зноем, послеобеденным сном и вареной кукурузой. И, по возможности, всерьез задумываться только над одним вопросом: арбуз или дыня? А если в этом августе вам еще хочется мягко, но глубоко заглянуть в себя и поискать ответы, я сделала страницу, где будут храниться все ЛЕТНИЕ ЭФИРЫ С ВИТАЛИНОЙ💦 Классных выходных, приятного просмотра😌8,15%
14 авг.Молния, срочно в эфир⚡️ Третий летний эфир пройдет сегодня в 19:00 Мск. Как обычно встречаемся на 30-40 минут и внимательно смотрим в какую-то тему, для того, чтобы помочь себе в вопросах благополучной жизни, самореализации и опоры. И тема, которую я хочу для вас и себя заново открыть — это ОПОРЫ. Когда-то я стала тем человеком, который принёс в русскоязычный интернет понятие «внутренние опоры». И внесла вклад в то, чтобы люди вообще понимали, что им есть на что в себе опираться и более того, внутренние опоры — это вообще иногда единственное на что мы можем опираться и что гарантированно с нами в любых условиях. Мой взгляд за эти годы практики существенно расширился и углубился. Я хочу рассказать вам одну историю работы (сохраняя всю конфиденциальность) и то, как я нашла ответ на вопрос: что помогает людям совершать огромные сделки и рывки в своей жизни, не ценой здоровья или проседания другой сферы. После этой работы я заново собрала свои опоры, покажу вам как они выглядят. И это точно поможет вам взглянуть на свою жизнь и понять, а что еще можете сделать для себя и своих результатов вы. ❤️ССЫЛКА НА ЭФИР УВИДИМСЯ!7,00%
29 маяПоступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Эта часть договора знакома нам всем, людям, которые хотят жить в более здоровом, добром и адекватном мире. Хотела сказать сначала, что мне повезло, потому что моё окружение состоит из людей, которым не нужно это дополнительно пояснять. Но дело тут не в везении. Подобное притягивает подобное — и мой круг, включая читателей этого канала, здесь не исключение. Но знаете что, мы с вами часто упускаем вторую часть договора, без которой в долгую ничего не едет. Поступай с собой так, как хотел бы, чтобы с тобой поступали другие. Я вчера была на стратегической сессии, на которой вместе с коучем простраивала стратегию по новому для меня направлению в работе с предпринимателями. И в целях на 10 лет, 5 лет, 3 года и год я везде повторяла: отдыхать и позаботиться о том, чтобы у меня было много поддержки. А ещё везде добавляла: не забывать, что я не только машина по выполнению задач, но и хрупкий цветочек, которому нужна забота, снисхождение и возможность положиться на другого. В конце, когда мы подводили итоги и Лера спросила, что для меня оказалось важным, меня пронзило: я такое количество раз сказала слова отдых, поддержка, забота о себе — я даже на такой заточенной на цели встрече не забыла про своего "цветочка" и включила эту часть как важную, как ту, о которой не стоит забывать. Это не далось мне по умолчанию. Я правда много-много-много времени посвятила тому, чтобы "поступай с собой так, как хотел бы, чтобы с тобой поступали другие" проросло внутри. И мне кажется, это напрямую связано с достоинством. Не с тем достоинством, которое мы предъявляем миру как броню. А с тем внутренним, тихим и устойчивым ощущением, что я заслуживаю того же, что даю другим. Что мои потребности в отдыхе, поддержке, нежности — это не слабость и не каприз, а законная часть контракта с жизнью. Кажется, я наконец-то уверено вошла в список тех любимых людей, о которых готова заботиться.6,96%
8 июн.Однажды Оля Кравцова сказала мне: «Виталина, ты не блогер. Ты эксперт с аудиторией». Я хотела поспорить, но с человеком, который стоял у истоков русскоязычного блогинга и во многом определил то, как он выглядит, спорить сложно. Пришлось подумать. А думать было о чём. Потому что я давно замечала: блог работающего эксперта и блог блогера — это разные вещи. Блогер транслирует жизнь нонстопом, потому что это и есть его работа или на это подвязан бизнес. Эксперт или предприниматель с работой на полный день так не может, да и не должен. Попытка совместить одно с другим заканчивается предсказуемо: либо разочарование, что блог не растет и на него нет времени, либо выгорание в попытке все успеть. И вот что я поняла, мне нравится думать о себе, как об авторе. Я автор контента, программ, статей, двух магистерских диссертаций, и надеюсь книги, над которой продолжаю работать. Когда я это поняла, меня отпустило. Все органично встало на свои места. Я эксперт, предприниматель, автор и просто женщина, которая живет свою жизнь. У меня есть блог, и он очень конкретно работает на мои цели. На узнаваемость: меня знают люди, с которыми я никогда не встречалась лично. На цитируемость: мои идеи расходятся дальше, чем я сама могу дотянуться. На профессиональную позицию: то, что я пишу, укрепляет то, чем я занимаюсь. На клиентов: многие из тех, кто приходит ко мне работать, пришли через блог. Через блог я знакомлюсь с людьми, которые становятся коллегами, партнёрами, просто важными людьми в жизни. И всё это продолжает работать, даже когда я пропадаю, как сейчас, когда я формулирую свой метод, заканчиваю диссертацию, переезжаю, просто живу. Блог не останавливается и мои выпадания ничего не делают с моей экпертностью. Это и есть разница между блогером и автором. И я знаю, что таких людей много. Сильные эксперты, предпринимательницы с реальной практикой, которые хотели бы быть более публичными, высказываться, укреплять через это свою экспертность, привлекать клиентов, занимать своё место. Но не могут поместить себя в роль блогера. Потому что она не их и нонстоп-трансляция своей жизни — это не то, чем они хотят заниматься. И от этого несоответствия либо ничего не делают вообще, либо делают через силу и выгорают. Так вот, хорошие новости, не надо быть блогером) Можно быть автором и дополнить этой ролью остальные. Давно уже хочу собрать таких людей: экспертов и предпринимателей, которые хотят занять своё место в публичном пространстве, но не раздувать личность, а раскрывать её. Найти свой темп, свои форматы, свою линию. Надесюь осуществить это желание, возможно этим летом. Я как раз сама буду переделывать немного то, о чем и как говорю. Может, это наш общий шанс сделать что-то стоящее.6,60%
24 июл.«Если по правде – давай без обид: Тот, кто убил – тот и убит. Кто в дождь отдал плащ – тот под плащом. Тот, кто простил – тот и прощён». Последнее время я была сильно занята важными для меня делами: я написала и блестяще (по оценке комиссии) защитила магистерскую по бизнес-психологии, переехала в новый дом, много работала индивидуально, проходила супервизию и свою личную психотерапию, путешествовала — и всё это время во мне многое накопилось. Я чувствую себя как наполненная до краёв ёмкость. Это классное чувство, но одновременно довольно дискомфортное. Как такая сильная сытость, переходящая в тяжесть. Я всегда была проводником: идей, замыслов, поддержки. Но последнее время сфокусировалась на индивидуальной работе и, если честно, на том, чтобы углубиться в свою психику и свою жизнь. Я копаю, копаю, копаю тему перехода, самореализации, опоры на себя и своей уникальности, а вместе с тем тему близости и связности с другими. И вообще во всём этом шатающемся мире продолжаю пытаться быть счастливой и реализованной женщиной. Но мне нужны новые ответы. И кажется, для того чтобы их получить, мне надо не копить и открывать для себя, а начать отдавать. Я всё время думаю: напишу об этом, надо об этом рассказать, но отношу всё важное в разговоры с друзьями и клиентами. И я точно ощущаю, что надо выходить шире. Мои эфиры всегда были опорой для тысяч людей и для меня самой. И я решила снова открыть свой поток. У этого нет никакой другой цели, кроме той, что я озвучила: я чувствую, что у меня есть много ответов и какого-то человеческого спокойствия и тепла, которым я хочу поделиться. У меня есть ряд тем, которые важно раскрыть, и я очень хочу узнать, а что интересно вам? Какие сейчас перед вами стоят вопросы и что вам хотелось бы обсудить, чтобы получить опору и ясность? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Или просто расскажите, как вы сейчас — из этой сверки я тоже смогу собрать важные ниточки смыслов и тем. Я начну первая в комментариях.4,58%
6 авг.⭐️ЛЕТНИЕ ЭФИРЫ С ВИТАЛИНОЙ Друзья, анонс молния, потому что встречаемся мы уже сегодня в 20:00 мск. Прошлый раз мы обсуждали тупики и как из них выходить, а сегодня у меня созрела следующая тема. А как вообще двигаться сейчас, чтобы расти и увеличивать благополучие? Уже набило оскомину выражение, что как прежде не работает, но сейчас мы оказались в новой точке относительно этого: мы по-настоящему устали от двух вещей — попытки удержать все прежними способами, и неопределенности, которая порождает бездействие. Вы знаете, я не трачу ваше внимание напрасно, и не буду капитаном очевидностью. Я не собираюсь говорить одни и те же тезисы, которые вы и так без меня знаете. Я хочу поделиться своим взглядом, который прямо сейчас рождается из того, что я вижу в работе с клиентами и со своей собственной психикой и жизнью. Жду вас сегодня в 20:00 Мск. Эфир традиционно на 30-40 минут. Приходите, пожалуйста, со своим внутренним вопросом, так вероятность получить ответы много выше. 🔻🔻🔻 ССЫЛКА НА ВХОД4,29%
28 июл.Принесла вам новости про летние эфиры, первый уже завтра🔥 Но прежде, чем я скажу тему, у меня предложение. Приходите на эфир с внутренним вопросом и намерением услышать «свои ответы». Мне кажется, у нас получится создать уникальный опыт, и я, и вы заходим в него с одной и тоже целью — лучше понять себя и то, куда каждому из нас дальше. У эфиров нет никакой другой цели. Это не бесплатная активность перед продажами, это поток, обмен, со-проживание. Иду на интуиции и внутреннем голосе «это нужно сделать». Первый эфир уже завтра в среду 29 июля, в 20:00 Мск. Тема: Внутренние и внешние тупики и повороты «туда». 🔥 Ссылка на эфир 🔥 Добавить в гугл-календарь Upd: на всякий случай скажу, что в зуме всего 100 мест, и про запись я пока не решила, определюсь на месте.3,97%
22 июн.Через пару часов встречаемся Хочу поговорить о том, что почти никто не называет вслух: когда жизнь меняется — переезд, потеря работы, новый этап — мы не просто теряем привычное. Мы теряем себя как точку отсчёта. И психика в панике цепляется за старый образ — профессию, роль, то, «кем я был раньше» — просто потому что это единственное, что осталось знакомым. Не думайте, что это слабость, это механизм психики, который может стать ловушкой. Поговорим о том, как из неё выйти — не через силу воли, а через понимание того, что на самом деле происходит внутри. Жду вас. Это бесплатно, регистрация в боте.2,15%