Виталина на связи

Чао свима! Все записи ЛЕТНИХ ЭФИРОВ всегда будут хранится на одной странице 👇👇👇 ВОТ ЗДЕСЬ Последний эфир про опоры, которой вызвал целую волну благодарности, уже там 💛

Молния, срочно в эфир⚡️ Третий летний эфир пройдет сегодня в 19:00 Мск. Как обычно встречаемся на 30-40 минут и внимательно смотрим в какую-то тему, для того, чтобы помочь себе в вопросах благополучной жизни, самореализации и опоры. И тема, которую я хочу для вас и себя заново открыть — это ОПОРЫ. Когда-то я стала тем человеком, который принёс в русскоязычный интернет понятие «внутренние опоры». И внесла вклад в то, чтобы люди вообще понимали, что им есть на что в себе опираться и более того, внутренние опоры — это вообще иногда единственное на что мы можем опираться и что гарантированно с нами в любых условиях. Мой взгляд за эти годы практики существенно расширился и углубился. Я хочу рассказать вам одну историю работы (сохраняя всю конфиденциальность) и то, как я нашла ответ на вопрос: что помогает людям совершать огромные сделки и рывки в своей жизни, не ценой здоровья или проседания другой сферы. После этой работы я заново собрала свои опоры, покажу вам как они выглядят. И это точно поможет вам взглянуть на свою жизнь и понять, а что еще можете сделать для себя и своих результатов вы. ❤️ССЫЛКА НА ЭФИР УВИДИМСЯ!

Вчера ко мне на работу вышла новая сотрудница. Я, как и многие сейчас, нахожусь в таком периоде перехода: из старого, которое уже не работает, к новому, которое пока только рождается. Мой переход ощущается не как смена деятельности, я как никогда чувствую себя на своем месте. Это точно не про отношения, потому что те, которые у меня есть, — место силы. Мой переход, как бы громко это ни было сказано, про новый способ жить. Как мне строить свое дело так, чтобы раскрыться в нем, а не только обслужить его собой? Как мне строить новые отношения с собой, в которых я еще меньше от себя требую и ожидаю? Как при этом мне реализовать тот потенциал, который я ощущаю в себе, не предав его? И вот новая сотрудница. Найм случился очень быстро. Я просто по заданию адвайзера села перед большим листом, в центре написала буковку Я, и от нее во все стороны, направления и темы, которые мне хочется развивать. И когда я увидела этот объем, я поняла, что мой привычный способ: попилить все на задачи, найти исполнителей и активно впрячься самой, удерживая всю ответственность, мне больше не подходит. Я так умею. Но я так не хочу. Мне нужен человек, который способен взять весь этот объем, попилить на задачи, закрыть часть этих задач, а для остальных использовать меня как ресурс и как исполнителя. Чувствуете разницу? Вчера у нас был первый день работы, в который я три часа выгружала идеи, задачи, направления и т. д. И я охренела, сколько всего я удерживаю внутри себя. Господь, сколько идей, мыслей, задач, точек роста и развития внутри моей головы, и это учитывая, что я не работаю одна, у меня есть проджект-менеджер, тех. спец и финдир. Но при этом и мысли о развитии своего дела, далеко не всё, что я удерживаю в себе. Есть еще семья, есть моя любовь: индивидуальный прием, супервизия и обучения — отдельная, не менее весомая ветка. Когда я все выгрузила и испытала ярко несколько чувств: облегчение и надежду, что у меня получится реализовать задуманное иначе, и еще какую-то огромную благодарность себе. Я как будто впервые за последнее время увидела себя настолько явно: весь тот объем, который я втащила с эмиграцией, в которой взяла на себя большую часть финансовой нагрузки. Весь тот объем дел, проектов, новых направлений и вызовов, задач и душевного труда, связанного и с материнством, и с супружеством, и с дружбой, который я незаметно делала и делаю каждый день. И не ценой своей души, потому что все это с ней согласовано. Может, это и есть часть другого способа жить и делать дела? По-настоящему увидеть себя, соединиться со своей шириной, глубиной, психической ёмкостью и содержанием и понять, что раз я такая большая и глубокая, это не значит, что я обязана требовать от себя всё это удерживать и реализовывать в одиночку. Что есть опция не просто «раздать задачи», а довериться. Довериться тому, что не все, что рождается во мне, обязано пройти через мои руки, чтобы состояться. Что можно быть источником, из которого берут, а не единственным, кто носит воду.

Позволь августу быть августом С натяжкой можно сказать, что в Белграде спала жара, и вместо +39 градусник демонстрирует +31. Мы с Прошей и Дюком выбрались пообедать на улице, и прямо сейчас за моей спиной разыгрывается сценка про культурные различия. На очень несвободном сербском мужчина пытается делать заказ и просит официанта принести ему куриный сэндвич и черный чай. — Холодный домашний чай? — уточняет официант. — Не, не, — старается объясниться мужчина, но его сербского не хватает для того, чтобы развернуть свою мысль дальше. — К сожалению, черного чая нет, — официант переходит на вежливый английский, а я уже понимаю, откуда приехал человек, который хочет черного горячего чая в августе в Белграде. — Вай ю донт хэв хот блэк ти? — не сдается мужчина. Взгляд официанта скользит по выжженной солнцем траве, он мягко улыбается, и я уверена, что в его голове проносится что-то типа: «Чувак, последний раз черный горячий чай у нас заказывал Милош в ноябре и только потому, что у него была простуда. Ты сам-то здоров, брат?» Но вместо этого он произносит: — Закончился, к сожалению. Я могу посмотреть, какой чай у нас есть. В итоге сходятся на зеленом, и конечно, его подают с четвертинкой лимона и пакетиком меда. Ясно же, что человеку плохо, иначе бы он точно не стал пить кипяток в августе. Когда 4 года назад я приехала в Белград, я стала резидентом местного коворкинга и вот так же в августе 2022 перебежками от тени к тени добралась до него поработать. Меня встретила администратор Милица и спросила, как у меня дела и хочу ли я чего-то попить, и я сказала: «Фух, такая жара, да, мне, пожалуйста, чайник горячего зеленого чая». Милица аж подпрыгнула: — Мой папа бывал в России и рассказывал, что русские пьют чай, даже летом! Так в первый же месяц эмиграции я оправдала один культурный стереотип. Сейчас я уже знаю, что пить надо исключительно кафу, причем не важно, в какое время суток, главное: не меньше 40 минут на 1 чашку. А еще знаю, что надо позволить августу быть августом. Напитаться зноем, послеобеденным сном и вареной кукурузой. И, по возможности, всерьез задумываться только над одним вопросом: арбуз или дыня? А если в этом августе вам еще хочется мягко, но глубоко заглянуть в себя и поискать ответы, я сделала страницу, где будут храниться все ЛЕТНИЕ ЭФИРЫ С ВИТАЛИНОЙ💦 Классных выходных, приятного просмотра😌

⭐️ЛЕТНИЕ ЭФИРЫ С ВИТАЛИНОЙ Друзья, анонс молния, потому что встречаемся мы уже сегодня в 20:00 мск. Прошлый раз мы обсуждали тупики и как из них выходить, а сегодня у меня созрела следующая тема. А как вообще двигаться сейчас, чтобы расти и увеличивать благополучие? Уже набило оскомину выражение, что как прежде не работает, но сейчас мы оказались в новой точке относительно этого: мы по-настоящему устали от двух вещей — попытки удержать все прежними способами, и неопределенности, которая порождает бездействие. Вы знаете, я не трачу ваше внимание напрасно, и не буду капитаном очевидностью. Я не собираюсь говорить одни и те же тезисы, которые вы и так без меня знаете. Я хочу поделиться своим взглядом, который прямо сейчас рождается из того, что я вижу в работе с клиентами и со своей собственной психикой и жизнью. Жду вас сегодня в 20:00 Мск. Эфир традиционно на 30-40 минут. Приходите, пожалуйста, со своим внутренним вопросом, так вероятность получить ответы много выше. 🔻🔻🔻 ССЫЛКА НА ВХОД

Лето 2026 ощущается как натянутая резинка. Где-то мне попалась эта фраза и я никак не могу выкинуть ее из головы. И даже не могу понять, подходит ли это определение под то, как ощущается мое лето 2026. Разве что вот это фоновое ожидание, что вот-вот что-то может больно прилететь. Непонятно откуда. От натянутой резинки. Я вообще довольно легко могу разогнать собственную тревогу. Сейчас для этого не нужно делать дополнительных усилий, нужно всего лишь открыть, например, тредс. И я знаю, что мне нельзя поддаваться тревоге, просто потому что тогда искажается моя реальная жизнь. Это не значит, что я отворачиваюсь от реальности. Это значит, что я не перестаю видеть, что эта реальность слоистая и в ней, несмотря на весь трэш и неопределенность, прямо сейчас происходит много ценного. Прямо сейчас происходит лето 2026, которое никогда больше не повторится. Я знаю, что в такие времена самое главное — не делать так, чтобы в жизни было мало жизни. И я придумала обращать внимание, выделять и запоминать самые обычные вещи, которые происходят сейчас и которые я люблю. Не обязательно яркие, типа круиза, в котором мы были всей семьей в июле. А простые. ✨Вот мы обустраиваемся в новом снятом доме, которым нам достался вместе с уличной кошкой, и она начинает каждый вечер ходить с нами в парк выгуливать собаку. Их смешные тыгыдыки, стрекот цикад и запах раскаленной травы. ✨Вот муж вешает картину в новой комнате сына, пока меня нет дома, и когда я возвращаюсь, обнаруживаю ее почти под потолком («ну это же луна, где ей еще быть!?» — недоумевает муж). Мы ругаемся, сын орет «просто уйдите из моей комнаты, мне эта картина вообще не нужна была», а спустя полчаса мы уже все ржем и обнимаемся. ✨Вот я устраиваю девишник на свой день рождения и дарю своим гостям маленькие смешные штучки типа ручки с розовым помпоном или смешных стикеров. Все так радуются и визжат, и тут пробегает шутка — главное, чтобы наши мужья не узнали, какие подарки на самом деле вызывают у нас восторг. ✨Вот мой младший сын присылает мне сообщение: «Мама, открылась новая додо пицца, локация хорошая, помещение большое как в Питере». И я умиляюсь тому, как он пишет, и немного грущу о том, чего не вернуть. ✨Вика приносит в офис малосольные огурцы, и я не могу проводить собеседование спокойно — я хочу срочно откусить огурец, и когда я это делаю, я издаю стон удовольствия. Я буду собирать вот такие маленькие коллекционные воспоминания. Время все равно пройдет. То, что происходит в мире, уже нанесло свой отпечаток. Но я выбираю, чтобы в моей душе отпечаталось что-то гораздо более ценное и мое. На этом на 100% устоит большая часть моего ментального здоровья. Попробуйте и вы❤️

🔥🔥🔥: спасибо всем, кто был, если у вас остались вопросы или отклики, я с радостью их прочитаю 💛 Мы начали эфир, кому важно, присоединиться!

Принесла вам новости про летние эфиры, первый уже завтра🔥 Но прежде, чем я скажу тему, у меня предложение. Приходите на эфир с внутренним вопросом и намерением услышать «свои ответы». Мне кажется, у нас получится создать уникальный опыт, и я, и вы заходим в него с одной и тоже целью — лучше понять себя и то, куда каждому из нас дальше. У эфиров нет никакой другой цели. Это не бесплатная активность перед продажами, это поток, обмен, со-проживание. Иду на интуиции и внутреннем голосе «это нужно сделать». Первый эфир уже завтра в среду 29 июля, в 20:00 Мск. Тема: Внутренние и внешние тупики и повороты «туда». 🔥 Ссылка на эфир 🔥 Добавить в гугл-календарь Upd: на всякий случай скажу, что в зуме всего 100 мест, и про запись я пока не решила, определюсь на месте.

«Если по правде – давай без обид: Тот, кто убил – тот и убит. Кто в дождь отдал плащ – тот под плащом. Тот, кто простил – тот и прощён». Последнее время я была сильно занята важными для меня делами: я написала и блестяще (по оценке комиссии) защитила магистерскую по бизнес-психологии, переехала в новый дом, много работала индивидуально, проходила супервизию и свою личную психотерапию, путешествовала — и всё это время во мне многое накопилось. Я чувствую себя как наполненная до краёв ёмкость. Это классное чувство, но одновременно довольно дискомфортное. Как такая сильная сытость, переходящая в тяжесть. Я всегда была проводником: идей, замыслов, поддержки. Но последнее время сфокусировалась на индивидуальной работе и, если честно, на том, чтобы углубиться в свою психику и свою жизнь. Я копаю, копаю, копаю тему перехода, самореализации, опоры на себя и своей уникальности, а вместе с тем тему близости и связности с другими. И вообще во всём этом шатающемся мире продолжаю пытаться быть счастливой и реализованной женщиной. Но мне нужны новые ответы. И кажется, для того чтобы их получить, мне надо не копить и открывать для себя, а начать отдавать. Я всё время думаю: напишу об этом, надо об этом рассказать, но отношу всё важное в разговоры с друзьями и клиентами. И я точно ощущаю, что надо выходить шире. Мои эфиры всегда были опорой для тысяч людей и для меня самой. И я решила снова открыть свой поток. У этого нет никакой другой цели, кроме той, что я озвучила: я чувствую, что у меня есть много ответов и какого-то человеческого спокойствия и тепла, которым я хочу поделиться. У меня есть ряд тем, которые важно раскрыть, и я очень хочу узнать, а что интересно вам? Какие сейчас перед вами стоят вопросы и что вам хотелось бы обсудить, чтобы получить опору и ясность? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Или просто расскажите, как вы сейчас — из этой сверки я тоже смогу собрать важные ниточки смыслов и тем. Я начну первая в комментариях.

У меня сегодня день рождения❤️ Последнюю неделю оглядываюсь на свою жизнь, на то место, в котором я сейчас, и на то, в котором мне хочется оказаться в будущем. Много мыслей и чувств, среди которых выделяется ярко одна линия: мне жаль, что много времени я была к себе несправедлива. Я часто была недовольна собой, я себя сравнивала, критиковала и недооценивала. Вместо понимания и поддержки на автомате испытывала недовольство, стыд, сомнения. Я это так ярко чувствую на контрасте с тем, как я вижу себя сейчас. Как я себя чувствую, сколько любви, благодарности и принятия у меня к женщине с редким и красивым именем Виталина. И как это наполняет меня внутренней силой и желанием жить и воплощать в мир свои замыслы. «Мне очень жаль, дорогая Виталина. Ты не заслуживала такого жесткого и требовательного отношения к себе. И да, конечно, внутренняя мотивация всегда была «для твоего же блага» и всё же.» В свой личный новый год я даю себе обещание: я буду верить в себя и слушать себя бескомпромиссно. Любить себя и помогать себе. Никаких больше требований, никакой безосновательной ранящей критики. Я знаю этот момент — когда внутри начинает подниматься «недостаточно», «надо было лучше», «ты мало стараешься». В следующий раз я остановлюсь, просто посмотрю на себя внимательнее и скажу: я здесь с тобой, ты такая умница, продолжай, иди, я верю тебе и в тебя. А когда будет сильно штормить, я не буду забывать сколько людей вокруг любят и ценят меня, даже тогда, когда своих запасов любви перестает хватать. С днем рождения✨

Через пару часов встречаемся Хочу поговорить о том, что почти никто не называет вслух: когда жизнь меняется — переезд, потеря работы, новый этап — мы не просто теряем привычное. Мы теряем себя как точку отсчёта. И психика в панике цепляется за старый образ — профессию, роль, то, «кем я был раньше» — просто потому что это единственное, что осталось знакомым. Не думайте, что это слабость, это механизм психики, который может стать ловушкой. Поговорим о том, как из неё выйти — не через силу воли, а через понимание того, что на самом деле происходит внутри. Жду вас. Это бесплатно, регистрация в боте.

Как жить и расти в кризисах и неопределённости Мир меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. Финансовые кризисы, переезды, смена профессии, новые технологии, ИИ, личные переходы и потери — кажется, что стабильность стала исключением, а не правилом. 22 июня в 18:00 по Москве (онлайн) мы поговорим о том, как находить опору, когда привычные ориентиры исчезают. Как принимать решения, когда нет гарантий. Как сохранять себя в периоды перемен. Как продолжать строить жизнь, проекты и капитал, когда будущее невозможно предсказать. Вместе с предпринимателями, психологами, исследователями и практиками мы посмотрим на неопределенность с разных сторон: финансовой, профессиональной, психологической и человеческой. • Виталина Скворцова-Охрицкая Психотерапевт, бизнес-психолог, предприниматель. 17 лет практики. Работаю с людьми в точках жизненных и профессиональных изменений. Мы держимся за привычный образ себя — профессию, роль, образ жизни — потому что это кажется опорой. Но когда переезжаешь, меняешь работу, теряешь близких, перестраиваешь жизнь с нуля — именно этот образ становится ловушкой. Разберём, почему психика цепляется за старый контур и как найти опору в себе — даже когда всё нестабильно. • Анна Бичевская СЕО лаборатории мета навыков будущего Humanity lab, Stay hungry social studio, комьюнити архитектор, IFS, ОРКТ и нарративный практик, коуч, тренер по открытому взаимодействию и контакту, спикер и преподаватель. Расскажу о главных мета навыках для жизни и работы в эпоху неопределённости, одиночества, пост правды и ИИ: что помогло мне научиться опираться на себя, быть собственным другом и главным фанатом, а также вставать после падений и создавать более живые версии себя. • Наталья Бабаева 9 лет назад я вышла из найма, с тех пор работаю у себя собой и даю жизнь только тем проектам, которые рождаются в моей голове. За это время я родила третьего ребенка и поменяла вторую страну. Иногда мне кажется, что заходить в новое и рассказывать об этом в блоге — моя основная работа. А проекты мне нужны, чтобы было о чем рассказывать — и на что жить. Расскажу про мир непредсказуемых проектов и доходов: с чем я здесь уже разобралась, а с чем еще нет. • Дина Гайнуллина Соосновательница Alma Media, резидентка по теме личных финансов #деньги_alma, в прошлом строила венчурный фонд s16vc ($100m под управлением). 1998. 2008. 2014. 2020. 2022. Сбережения, накопленные за всю жизнь, обесценились за месяц. Пришли за вкладом — а банк уже закрылся. “Временно” урезали зарплату вдвое или сократили. Заморозили счета. Поговорим про то, что у финансовых кризисов в РФ общего, какие ошибки мы делаем раз за разом, какие уроки стоит извлечь, и как не замораживаться и продолжать наращивать капитал, когда система ломается снова. • Лена Дегтярь PhD, коуч, дизайнер образовательного опыта и методолог. 4х иммигрант, мама, автор десятка образовательных проектов (само)исследований: "Хочу ли я ребенка?", "Уйти или остаться", "Переходы и авторство с жизни", "Какие мои ценности"... Автор двух подкастов "Моя история твоя история" и "В деньгах счастье". А что если взять неопределенность как данность? Как найти внутреннюю ясность, когда вокруг турбулентность и шторм? Как научиться вставать вместо того, чтобы всеми силами пытаться не упасть? Я приглашу вас в совместное исследование, где мы будем переворачивать привычное с любопытством и игривостью. Участие бесплатное. Регистрация в боте.