Fitness365 Анна Васильева

Девчачьи новости с курса по животу - ЖивоНовости 😁 Участница реалити 1️⃣7️⃣ (см закреп) сделала -13 кг. Делюсь красотой и вдохновением на видео (откройте его, а то подписи не видно) Объем живота минус 10 см

Что значит есть без запретов, но с легкими принципами? Как есть булки и не набирать? Вроде уже и не ново, вы это слышали 100500 раз, но понимаете ли как это на практике? Сегодня наглядно показываю в своих сторис. А завтра удалю свой личный номер, кто не записал - добавьте в контакты (он выше), там будут очень подробные разборы как для подруги.

Чебурек с мою голову - был ✅ Обтягивающий наряд ✅ - с кайфом Драка в ресторане ✅ - парень с бабочкой не даст себя в обиду, хоть мама и бегала за ними как клушка. Хорошо посидели…

Белковый завтрак без подхода к плите и без мяса и яиц! Сладкий и сытный, на 26 грамм белка - ну не мечта ли, девочки! Для кишечника и плоского живота: в греческом йогурте размешиваем 2 столовых ложки клетчатки, у меня обычно псиллиум, но сейчас Сибирская. Для вкусовых сосочков и сытости: зерненый творог в сливках с клубничным джемом. Как правильно пить клетчатку: стакан воды ДО и стакан воды ПОСЛЕ приема. Ну и в течении дня водичку пить не забываем, иначе клетчатка не будет работать на очищение и даже наоборот, при нехватке жидкости может создать запор. Если пьете витамины, разделите с этим приемом пищи - клетчатка препятствует усвоению. Не знаю, на сколько это форматный пост для канала, поэтому экспертно - личным буду делиться у себя в сторис. Сохраните мой контакт, мне всегда можно написать, не стесняться, в любое время (я сама регулирую свой отдых и мне не мешают сообщения).

Кого бесит? 🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨 🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨 На прошлой неделе все каналы как давай постить этот прикол, вроде как случайно черновик опубликовался. Мне тоже советовали, говорят, после долгой паузы хорошо охваты поднимает. Но мне показалось это на красиво, по отношению к подписчикам. Оказывается, все эти каналы прорекламировали казино. Сначала стикер пак с этой фразой был без подписей, а когда его опубликовало огромное множество каналов, владелец добавил ссылку на свой канал. Ничего не бывает просто так. Ну а я никуда от вас не ушла, просто загружена была переносом клуба из тг в вк, чтобы видео грузились. Как вы? Удобно вам на этой площадке, или дать другие явки / пароли?

Стройную спину к теплому сезону надо? Убираем складочки и бока, раскрываем плечи. Красавицы, тренировка для вас: Игровая форма (можно не ждать, когда дети уснут, им будет вообще не до вас). Всего 3 минуты хорошего настроения и игрового формата - эффективные упражнения с технологией активного жиросжигания. После этой тренировки жир будет гореть пол дня 🔥🔥🔥 Заходим в ютюб, набираем в поисковике (напишу в комментарии, чтобы легко скопировать) Workout with Anya и тренируемся прямо сейчас. С вас лайк и подписка. На этом канале новые видео каждую неделю!

Заниматься на курсе FlatCore в марте https://t.me/Fitness_365_bot?start=tarifi

А что с первым потоком? Я в темпе черепахи рассказываю вам обо всех участницах в рамках реалити, и доведу дело до конца. Просто не хватает времени ускорится. Но вам на сегодня принесла информацию о том, что из 30 человек НЕ продлили 2 (одна по здоровью временно). Остальные пошли на 2 месяц. 28 человек продолжили заниматься со мной. Конверсия в продление 93% Маркетологи здесь? Как вам, напишите в комментариях: вы знаете, на сколько это не реальная, редкая конверсия. Старт 9 марта. Мы уже собираемся и этот отзыв написала ученица нового мартовского потока ⤵️ Очень понравилась музыка, не бесящая, а любимая типа Би-2 и тд😄 А ещё, как смеялся малыш на фоне😄🥰 В конце тренировки мне казалось, что я уже супер худая, вот такие у меня были ощущения 😄 Лежу и кайфую от приятной усталости Раньше в 20-23 годах я тренила с другими ребятами и это была совсем другая атмосфера - напряженная, тревожная какая то, кайфа я не получала и делала потому что «надо», есть цель-иду к ней, хоть и не нравилось и через силу, что привело к тому что все тренировки домашние я возненавидела, меня это угнетало и вообще довольно долго решалась присоединиться к девчонкам)) Но вот я тут и это совсем по другому, тут мне легко, ничего не бесит и максимально комфортно! В общем спасибо, мне классно!🥰🔥 Вход по ссылке ниже (выбирайте только тариф 4500₽) и я вас встречу. 9 марта закрываю вход и мы начинаем✨

Вишенка на торте курсе FlatCore - это мой новый формат, который уже стал хитом: иммерсивная тренировка. Она не такая как в интернете от видеографов, а идет на конкретные зоны: живот, талия, осанка, стройные руки, общее жиросжигание. Сюжеты помогают: ✅ удержать твое внимание ✅ подсказать, не заставляя тебя думать, как правильно сделать упражнение ✅ увлечь ребенка, чтобы он не дергал тебя «мам, мам, водочки» и не залезал на ручки. Дети сами занимаются стоя на СВОИХ ногах рядом! И даже становятся моими тайными агентами: меня рядом нет, а они каждый день говорят мамам: «включи веселую тренировку». Ну идеально же 😁 А теперь организационные вопросы ⤵️ В этом наборе тарифа с ведением не будет. Я больше времени хочу посвятить созданию новой иммерсивной тренировки. Стоимость 4500₽ за месяц. Вы получаете: 〰 Уроки и тренировки, доступ на месяц (а он вам больше и не нужен) 〰 Отдельные упражнения из серии «мамина косметичка»: бери и делай. Девочки делают их, когда возят детей на секции; на детской площадке; между бытовыми делами. Доступ к маминой косметички - навсегда. 〰 Мягкая работа с питанием: принципы здорового (не путать с диетическим) рациона. Вы заложите пищевые привычки себе и вашим детям по самым последним международным диетологическим рекомендациям. 〰 Чат со мной

Это я делаю 5 урок 👆 Но не стоит думать, что это 💊 волшебная таблетка. Все построено на физиологии и это НЕ магия. Поэтому, ваш результат будет идти в разном темпе. Это зависит от того, какая активность и питание, помимо FlatCore. Хорошая новость в том, что он, результат, будет в любом случае. А вот по темпу ничего не могу обещать. Но могу помочь ускорить - для этого я дам все что нужно, а вы выбираете относительно своих возможностей. ✅ Можно делать урок FlatCore + 15 минут кардио в день. ✅ Можно делать урок + 30 мин тренировку. И кардио, и тренировки я присылаю каждое утро в задании на день. Помогу подобрать ваш самый выигрышный вариант и даже собрать тренировочный план по вашему желанию. (Например, кто-то хочет растяжку добавить, кто-то просит руки подтянуть или акцент на ягодицах сделать - без проблем).

Мне пишут в личку, в директ тг и даже в предложу 〰 Ну что ж, пора раскрыть все карты! Группа на мартовский поток почти набрана, осталось пару мест. Давай расскажу, что будет на этом потоке. Уроки FlatCore Это не тренировки! Их нужно пройти и освоить так, чтобы тело научилось, и эти навыки останутся с тобой на всю жизнь. Что за навыки? Давай просто покажу программу и ты все поймешь. 〰 урок построение королевской осанки - это база, на которой строится все остальное. 〰 урок -учимся качать пресс без домика. Да, уже из каждого утюга кричат, что качать пресс бесполезно… потому что многие делают это НЕ правильно. Не целевой мышцей, повышают внутрибрюшное давление и наоборот выталкивают живот, вместо того чтобы укреплять мышцу которая является стенкой живота и держит живот, располагаясь вертикально. После этого урока ты начнешь сама понимать, какое упражнение на пресс подходит, а какое нет. И как делать правильно. А главное, делая правильно, ты получаешь 100% результата за короткое время. А если делать не правильно, то не помогут и часовые тренировки. И еще немного работы с поясницей, чтобы не болела - правильно ставим таз. После 1 урока с осанкой вопросов не остается. 〰 урок - осанку поставили, учим правильный паттерн дыхания. С таким дыханием во ты получаешь больше кислорода и начинаешь дышать как задумала природа, что положительно влияет на здоровье в целом. Во-вторых, живот подтягивается и талия втягивается просто при дыхании. ‼️Внимание для тех, кто боится что бросить: пока вы дышите - работает 3 урок; пока вы ходите - работает 1 урок. Поднимаете ребенка - работает 4 урок и твои ягодицы, вместо спины. Уже не плохо! ⚡️И еще один плюс: кислород придает бодрость лучше энергетика. Я например, очень чувствую прилив энергии после дыхательных практик FlatCore. 〰 урок - убираем отеки с боков и отеки на бедрах (те самые ушки, галифе). Мы ставим правильное движение таза (тазовый наклон) и учимся безопасно поднимать тяжести и детей! Чтобы больше не срывать спину, таская их на руках. Речь идет о пояснице. 〰 урок - жжем жир на животе. И вот здесь я учу, а потом даю быстрое упражнение чтобы продолжать. Ты можешь делать его утром между бытовыми делами. Там не надо держать темп, можно делать какие угодно перерывы, просто нужно сделать отдельное упражнение 4-8 раз. Пока варишь кашу, моешь посуду, чистишь зубы или разбираешь сушилку. Все уроки по 7-15 минут и повторюсь, это обучение. То есть запомнила - и больше делать не надо. Ты это будешь поддерживать когда идешь, дышишь или поднимаешь ребенка на руки. Сколько раз за день мы это делаем? Так зачем в холостую, пусть работает на наш плоский живот и подтягивает фигуру.

🥹Не спали с ученицей от переживаний (часть 2) Не только внешние изменения. Она очень довольна ощущением гибкого тела: это молодость и свобода движений. Раньше я занималась и йогой, и растяжкой, но прорыв произошел сейчас.

Не спали с ученицей от переживаний! Она говорит: минус 1 кг, это мало, ведь я делала не только FlatCore, но и дополнительные тренировки. Участница 2️⃣8️⃣ Я тоже расстроилась, ну как так! Пол ночи переживала, а на следующий день она прислала фото («после» в голубом, «до» - в розовом). Я соединила и мы ахнули: смотрим подбородок, живот, осанку, объемы рук и бедер! Все дело было в том, что она делала еще программу с силовыми тренировками - мышцы укоепляются и тяжелеют. Это меняет состав тела, а не только снижает процент жира. Поэтому, жировая ткань ушла, мышечная пришла - по весу разница всего лишь килограмм.

Нет результата… продолжение Сейчас она в быту и рутине на все 100% своего времени. Это мы видим. В заботе о других она не в своем теле мыслями. Она не замечает себя и свои потребности. Просто не чувствует, когда не удобная одежда, не удобная поза. Она может делать все что тренер скажет, но на автомате. Я попросила ее сфокусироваться на одном конкретном уроке FlatCore и добавить прогулку. Не шаги нахаживать, не еще одна обязанность, а отдых для саморефлексии: медленно, смотреть по сторонам. Видеть, слышать, чувствовать - вернуть себя в тело. Есть такое упражнение, оно меня тоже вытянуло. Когда у тебя 100500 дел, ты несешься в мыслях, делаешь на автомате и буквально перестаешь присутствовать в теле. Не знаю, понятно вам или нет, но вот пример: ты села поесть. А вокруг крики, «мам, мам, мааааам!». Ты разнимаешь драки, подаешь водички, но не чувствуешь вкуса еды, не понимаешь когда насытилась, не можешь определить, какого вкуса тебе хочется. Через три дня я попросила отправить мне замеры по животу. Результат - минус 3 см за три дня. Но стойте, это конечно первичная реакция и работы еще много. Моя ученица приободрилась, но потом снова нет результата. Она начала делать прогулки с моим упражнением. И вот, в конце месяца я попросила ее рассказать, как дела и прислать фото до курса и сейчас. Она ответила, что нет результатов. Что питание она совсем не поменяла. Расстроена, руки опускаются. Я поняла, что для нее нужно что-то более наглядное, чем коллаж. И придумала такой способ: наложить фото до и после, совместить по спине и ногам один в один и провести маской (линия которая открывает то первое фото, то второе). В черном белье - это до, в светлом - сейчас. Когда она увидела, очень обрадовалась: появилась энергия на то, чтобы продолжать. Это результат только курса FlatCore БЕЗ изменения питания. И это отличный результат. Следующий шаг - она сфокусировалась на одном микро шаге по еде. И я уверенна, что через пол года она себя не узнает. Нам, мамам, нужно возвращаться в тело, и это не красивая фраза. Наше сознание летает над нами, как воздушный шарик: 🎈 что кому подать, принести, успокоить. А как ты себя чувствуешь, какой вкус еды, который ты ешь? По-чаще задавайте себе эти вопросы. Больше внимания притягивайте в тело на тренировке. Пусть это будет урок FlatCore на 7-15 минут, этого достаточно. Чтобы дети не лезли на вас, не дергали - включите иммерсивную тренировку. Они сами заняты, а вы пока тренируетесь. 15 минут только сами, без прикосновений. Это и даст вам результат. Когда ты не в теле, ты не замечаешь себя и результат тоже. А если не видишь результат - сложно идти дальше, падает мотивация. Это еще одна причина, которая может серьезно помешать. Хорошо что она была на связи, была бы сама по себе - пиши пропало! Эта прекрасная девушка разрешила рассказать свою историю, чтобы помочь другим мамам. Напишите что думаете: а вы видите результат у участницы?

Нет результата, но дело не в тебе - его никогда и не было… сказала мне участница 2️⃣9️⃣ (там выше полный срез участниц этого потока) Девушка и до меня пробовала похудеть, но вес стоял всегда. Нет у неё никаких негативных настроек, все она делает. Она вообще очень обязательная, у неё больше 3 детей и все на ней! Так что, об ответственности человек знает не по наслышке. Во время разговора ее окружили дети, впрочем, как и меня, и дёргали со всех сторон. И ничего я не нашла по своей части - доверие есть, готовность есть, результата нет. Отчаяние. Что делать будем? (На скринах я показала, на сколько точно совместила два фото: вначале курса и сейчас - увеличьте и увидите полное совпадение. Фото «до» темное, «после» - тело подсвечено солнцем и кажется больше и ярче)

Минус 8 кг и спокойствие мужа. Участница под номером 1️⃣9️⃣ давно была подписана на меня, участвовала в активити но не заходила на курс. Почему? Был главный страх, что онлайн это инфоцыганство. Не ее страх - мужа. А учитывая, что она в декрете, то это решающий фактор. Почему пошла на этот поток? Когда я опубликовала иммерсивную тренировку, сделали вместе с мужем и он принял положительное решение. Что получила моя ученица? Длинную девочковую шею, вместо женской холки Энергию и легкость, вместо больной поясницы. Подтягивается овал лица, уходит подбородок. Ягодицы собираются, стройнеют ноги и руки. Живот и талия тают как весенний снег. Хорошее настроение и ощущение «я возвращаюсь в свое тело». По цифрам: Было 96 (с Активити), стало 88,100 🔥🔥🔥 Минус 8 кг, плюс уверенность и энергия, новые вещи к весне! Муж так счастлив, что продлевает участие.

Как выглядит биполярка расстройство в 2026: — добавилась в школьный родительский чат в мах — сделала новую аватарку для инстанрамм