Юлия Нам - 5 детей и плоский живот | Фишки Реабилитолога

Почему женщины сходят с пути, когда хотят начать заниматься, а мужчины дольше остаются на этой дистанции? Самая частая ошибка, когда желание иметь подтянутый живот и стройное тело сводится к тому, что "Я себя наказываю за съеденное сладкое, за свой торчащий живот, и тд и тп." Это прямой путь в саморазрушение. Любой спорт мозгом автоматически воспринимается как наказание, а не как забота о себе. Долго остаются на пути тренировок те, кто знает, что правильно выстроенная тренировка - это забота о себе и своем теле, забота о здоровье, а не наказание. Упражнения - это прежде всего помощь спине, но никак не наказание за торчащий живот. Когда человек выбирает путь из состояния неудовлетворения, агрессии, злости, обиды - это всегда путь в никуда. Не сходить с дистанции могут те, кто выбирает идти из состояния наполненности и любви. Что Я СЕЙЧАС выбираю здоровье для себя, Я СЕЙЧАС закладываю себе ресурс на долгую жизнь в ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ. И тогда тренировка - это не наказание. Правильная тренировка в этом случае - это забота о себе. И сразу воспринимается она иначе. Зная, что уделить себе всего 20-30 минут ради того, чтобы долго оставаться в форме и жить без болей в спине, коврик расстилать гораздо проще, и сопротивление уходит. Попробуйте посмотреть на процесс занятий по-другому. Может именно такой взгляд уберет внутреннее напряжение, и даст ресурс сползти с дивана на коврик, хоть в одних трусах, но сползти. И сделать зарядку.

Разбираю сообщения. И в очередной раз встречаю формулировку «запрещены любые скручивающие упражнения». Вам говорили, что скручивания вредны, или запрещены? Что вы думаете на этот счёт? Если будет много комментариев, запишу голосовое, с разбором этой темы

Это прямой эфир, который я проводила для моей фокус группы два дня назад. Дважды в неделю мы встречаемся на тренировку в прямом эфире. И каждый раз перед тренировкой я даю небольшую теоретическую часть, для максимального понимания того, что мы делаем и для…

Вчера подписала договор с университетом, на обучение в магистратуре. Подписание договора - это предварительное согласие на зачисление, если ты проходишь по баллам, в конкурсе из поступающих. Результаты экзаменов и подведение всех итогов будут 20-21 авг. Все списки отображаются в госуслугах. Ждём) Я считаю, что шансы мои вполне себе реальны, даже с учетом конкурса и количества желающих. Более того, вчера у меня были вступительные экзамены во второй вуз. Это мой план Б. Туда конкурс ниже, а вакантных мест 30 (здесь их всего 10). И…. Я не пошла сдавать. Вместо этого я поехала в вуз номер 1 заключить договор. Не знаю, правильно ли я поступила. Но решение было принято в последний момент. Ещё позавчера я подтвердила свое присутствие на экзамене. Не то, что бы я настолько в себе уверена. Просто не сильно хочу в вуз, который план Б. Не лежит туда душа. Ждём результаты 🤞

Это прямой эфир, который я проводила для моей фокус группы два дня назад. Дважды в неделю мы встречаемся на тренировку в прямом эфире. И каждый раз перед тренировкой я даю небольшую теоретическую часть, для максимального понимания того, что мы делаем и для чего именно это необходимо. Так участники уже невооруженным глазом видят нарушения у своих детей, подруг, сестер)) Подумала, что для тех, у кого болит поясница или сильно виляет попа при ходьбе, эта информация будет актуальна. Упражнение на расслабление поясницы выложу завтра )

Вышла с экзамена. Из 40 вопросов, которые мне попались, в подготовительных материалах я не видела ни одного, пока готовилась 🤣 Много микробиологии было, порядка 25 вопросов 😭 и 15 по узким видам спорта. Типа аэродинамика у бегунов. Как набрать скорость вращательного элемента в воздухе у пловца из точки равновесия? и тд. Но!!! Пока я час вчитывалась в эти формулировки, я совершенно отдохнула от «мааааам…. Что приготовить на ужин? Разобрать стирку, и тд» Вышла практически отдохнувшая 🤣🤣🤣 Выходя, услышала разговор трех экзаменаторов, которые снами сидели в аудитории. Из разговора я узнала, что на моё направление пришло 150 человек на 10 мест! И что в этом году высокий средний проходной балл, 91-95 б. Какие умнички эти 150 микробиологов в спорте, которые так задрали планку 😁 Штош … 15 человек на место. Ем пирожное и еду домой, готовить ужин)

Сегодня у меня вступительные экзамены в магистратуру. Три дня назад мне пришло уведомление о времени экзамена, полное описание, адрес, и тд. А вчера вечером я захожу на почту, чтоб еще раз сверить время экзамена, и вижу там письмо, которое мне пришло позавчера, а я его пропустила 😳😳 В письме написано, что ввиду отсутствия в городе какого-то человека, меня просят приехать в резервный день! 😳 Я: в какой резервный день? Мне пишут: 12.08. Я: я могу приехать 12.08 , но официальная дата экзамена 07.08. Если я завтра не явлюсь, разве это не будет автоматически ноль баллов за экзамен, и отмена моего поступления???? Мне пишут: а вы преподаватель или абитуриент? Это все в 12 ночи сегодня происходит. Я: абитуриент. Поступаю в магистратуру... Мне пишут: ой!!! А я тоже поступающий, и думал, что переписываюсь с преподавателем. Меня нет в городе, и я просил перенести меня на резервный день! Пупупу 🤣🤣 Приехали бы два поступающих 12 числа сдавать друг другу экзамены 🙈

Ко мне в личную работу обратилась девушка с длительной болью в пояснице. Она занимается с тренером несколько лет, и этот вопрос не решается. Болит поясница постоянно, часто болит шея. После длительной ходьбы болит бедро и колено. Но одно дело решить вопрос боли в пояснице. А другое - параллельно с этим наладить работу всех структур. При болях в пояснице выключается из работы живот и пресс. А главное в глубокий сон уходят ягодицы! При ходьбе они не включаются, это значит, что тазобедренный и коленный суставы берут на себя нагрузку. Отсюда и боль в них. Зажатая поясничная мышца ягодицам не дает включаться. Она всю нагрузку берет на себя. Смотрите видео ☝️ Когда мы хотим разогнуть бедро (отвести его назад), и разогнуть спину - должна включиться ягодица. Зажатая поясничная мышца настолько сильно тянет, что вместо включенной попы мы чувствуем сильное напряжение в спине. Что делать: 1️⃣Мы расслабили поясничные мышцы и подвигали тазом, на вытяжение поясницы. 2️⃣Сделали несколько движений в тазобедренном суставе. 3️⃣ Сделали два упражнения на ягодицы - и после этого они горели! То есть, полностью расслабили поясницу и включили ягодицы. После этого девушка пошла гулять. 💚 К вечеру у неё болели только ягодицы. Свободная спина, и нет болей ни в колене ни в бедре. Бесполезно качать 🍑, если где-то рядом зажато. Навешивая штангу на плечи мы будем нагружать позвоночник, а вопрос красивых ягодиц этим не решится. Упражнение на расслабление поясничной мышцы нужно?

Крутая новость! Есть у меня тут кто сейчас в Сочи, Адлере, и рядом? В это воскресенье, 19.07 в 10 утра я проведу ретрит в парке слонов! РЕТРИТ В ПАРКЕ СЛОНОВ Расслабим нервную систему и полностью перезагрузимся. Всего за 60 минут практики Вы получите:…

До вступительных экзаменов 4 дня. Предметы, по которым тестирование, и три открытых вопроса: 📚Теория и методика физической культуры 🧪Медико-биологические основы физической культуры 🏃‍♀️Психология и педагогика физического воспитания По каждому из предметов объемные открытые вопросы. Я конечно, готовлюсь. И понимаю, что мне оооочень интересно это. Сажусь читать литературу, и прям круто ложится материал. С пониманием, так сказать. Не как в 20 лет 😁

Помните это видео? Многие написали, что это упр для пресса и мышц живота. Сейчас я вам расскажу то, что не расскажет 95% фитнес-блогеров. Потому что одним невыгодно, чтобы вы знали правду, а другие не учили биомеханику, и ограничились лишь анатомией. Итак. Есть классическое упражнение, которое все делают «на пресс». Сгибания корпуса. Вроде бы база для кора и мышц живота. Логично? Логично. А теперь мысленно переверните это движение. Смотрите, что происходит в биомеханике на самом деле: Когда мы это делаем, бедро сгибается относительно грудной клетки. Бедро ПОДНИМАЕТСЯ к корпусу. И вот тут включается ОНА. Та самая мышца, о которой никто не говорит. 👉 Подвздошно-поясничная мышца. Запомните это название. Оно того стоит. Потому что в 98% случаев ОНА является виновницей боли в пояснице! Не грыжи! Одним концом она крепится к бедру. А вторым — ВНИМАНИЕ — ко всем позвонкам поясничного отдела. Она проходит внутри, под органами, и напрямую, жёстко вплетается в вашу поясницу. И каждый подъём ноги в этом положении совершается за счёт неё. Не за счёт пресса. За счёт подвздошно-поясничной. Теперь угадайте, что происходит? Она тянет за собой поясничные позвонки. Поясница начинает прогибаться. Начинает болеть. И чем усерднее вы «качаете пресс», тем больше вы убиваете свою поясницу. Это не упражнение на укрепление кора. Это дорога к больной спине и разочарованию. Поскольку чем напряженнее поясница - тем сильней торчит живот! ВСЕГДА! Вот в чём разница между «просто делать» и ПОНИМАТЬ, что ты делаешь. Такие нюансы отделяют красивое, здоровое тело от травм и пустой траты времени. Я строю систему, где мы разбираем фишки до молекулы — чтобы результат был неизбежным. 👇 Напишите «РАЗБОР» в комментариях — и я расскажу ещё такие анатомические лайфхаки, которые перевернут ваше понимание тренировок. Или пишите вопросы, если запутались. Будем разбирать.

Как вам такой стиль в одежде? 😁 Жизнь загородом почему-то внесла коррективы в мой привычный стиль одежды))

Кто мне подскажет, какое самое долгожданное событие каждое лето у нас происходит? ) На фото ответ на самый частый вопрос, откуда мотивация идти все время вперёд? Откуда энергия на развитие? Когда каждый день видишь искренние сообщения от людей на то, чем занимаешься, то не идти вперёд не остается ни малейшего шанса ✨ *это кусочки из одного длинного сообщения 💚

Кто нибудь мне скажет, почему он меня не боится, что я выйду из машины? 😁 Так-то я на бокс ходила долго. Видимо помнит об этом, пошел домой 😁

Рассказала о ситуации с бензином на трассе Сочи - Ростов, Ростов - Москва, и Москва - Санкт Петербург

Хотела довести мужа. Почему то он не довелся 🥹 Пока я кричала, все это время сосед стоял рядом, они разговаривали. Из-за двери его не видно. Я не знала какая будет реакция 😁 Как ваш муж отреагировал бы?

Каждый раз после возвращения, у меня недели три кожа приходит в себя 😵‍💫 Ей тут нравится явно меньше, чем в горах 🥹 Начинаются высыпания, видимо на смену воды. Сегодня запишу голосовое по поводу ситуации с бензином на трассах