ТЕЛО НЕ ВРЁТ • Катерина Логунцова

Понедельничное

ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО ОТКЛИКАЕТСЯ СЕЙЧАС И КАЖЕТСЯ ВАЖНЫМ?

Как стать уверенной в себе? Корень «вер» от слова «верить». Значит получается, что быть уверенной в себе 🟰 доВЕРять самой себе. Верить и знать, что я со всем справлюсь. А знаете когда эта вера в себя пропадает? Когда мы раз за разом предаем сами себя. В мелочах и по крупному. Примеры: ▪️Обещала себе пойти в зал, сходила разок и забила - ты себя предала. ▪️Возвращаешься в отношения, где тебе делают больно, хотя все уже давно понимаешь - предала себя. ▪️Пытаешься быть удобной и хорошей для всех, наступая себе на горло и делая то, что не хочешь - предала себя. ▪️Обещала и не сделала? ... Логика понятна Вы бы были уверены в таком человеке? А если бы так себя вел ваш мужчина? Теперь понимаете, откуда берётся это постоянное чувство беспокойства? Вы заперты в одном теле с человеком, которому не верите. Потому что он раз за разом, раз за разом не выполняет данные обещания. Так вот чтобы стать уверенной в себе, нужно прежде всего перестать себе врать в важных вещах. Начать выполнять данные себе обещания. Взращивать внутреннюю опору

Ко мне пришла девушка, у которой внешне было очень много того, что принято называть хорошей жизнью: любящий муж, ребёнок, хороший доход, устроенный быт, работа с удобным графиком. «У меня всё хорошо, но я не чувствую своей энергии». Она хотела заниматься разными хобби, пробовать новое, делать то, что действительно интересно, но странным образом могла часами заниматься чем угодно, лишь бы не подойти к тому, что для неё по-настоящему важно. Когда мы начали исследовать этот сценарий через тело, оказалось, что он начался довольно рано. ➡️ Представьте картинку: вы маленькая, перед вами стоит толпа взрослых людей. Ваши родители, учителя, тренеры, бабушки, дедушки. Они все выше вас, сильнее, и каждый говорит что-то своё, но смысл один: «Ты можешь лучше! Старайся! Можешь же, если захочешь! Терпи! Почему четыре, а не пять?..» И всё это говорят люди, чьё одобрение для ребёнка имеет огромное значение. Ребёнок не может подумать: «Это всего лишь их система ценностей, а не объективная оценка моей личности». Он делает гораздо более простой вывод: «Я недотягиваю и недостаточно хороша, раз мне не говорят, что я молодец, и я всё время должна становиться лучше». А потом эта девочка выросла и принесла этот вывод во взрослую жизнь. 🙇🏻В какой-то момент мы увидели ещё одну болезненную точку: рядом с собственным мужем она ощущала, что как будто не дотягивает и до него тоже. Он такой классный и активный, а она не такая. Хотя муж даже намёком не давал такого понять. И тогда становится понятно, почему даже хорошая жизнь не приносит ей ощущения собственной ценности. Ведь когда внутри живёт убеждение «я недостаточная», НЕВОЗМОЖНО насытиться достижениями. Потому что каждое достижение лишь на короткое время закрывает старую дыру, а затем внутренний критик снова поднимает голову: «Хорошо, но теперь давай лучше». Поэтому на сессии мы НЕ стали говорить её маленькой части: «Ты хорошая». Мы стали возвращать ей то, чего тогда не хватило: поддержку от значимого взрослого (теперь уже от себя самой), право на злость, право возражать, право не соглашаться и право перестать заслуживать хорошее отношение. Мы доставали из тела ту силу, которую когда-то пришлось спрятать, потому что маленькой девочке нельзя было противостоять насилию (а это насилие, да) и сказать взрослому: «Мне больно. Мне достаточно. Я делаю сколько могу. Больше не хочу! Отстань от меня со своим “ты можешь лучше”»🤬 Тогда оставалось только сжаться и постараться ещё сильнее, чтобы услышать похвалу. Одна из самых важных частей телесной работы была в том, чтобы помочь ей перестать быть НА СТОРОНЕ ТОЙ ТОЛПЫ, которая всю жизнь требует от неё большего. Не присоединяться к собственному критику, который продолжает повторять знакомые слова, а впервые встать рядом с собой. Заметить себя: вот здесь я злюсь, здесь мне страшно, здесь я устала, здесь я больше не хочу, здесь мне больно, а здесь мне, наконец, хочется рявкнуть и не делать. Совершенно бесполезно 101-й раз убеждать себя, что ты достаточна. Можно читать книги, повторять аффирмации, смотреть в зеркало и говорить: «Я ценная, я хорошая, я достойна любви», — и при этом продолжать сжимать челюсть, задерживать дыхание, напрягать живот и автоматически соглашаться там, где хочется сказать «нет». Она вернулась домой и наконец села за рисование, которое так давно откладывала. Потому что теперь вместо той маленькой девочки, которая стоит перед толпой взрослых и пытается никого не разочаровать, появляется взрослая женщина, которая спокойно становится рядом с ней и говорит: «Я тебя вижу. Я знаю, как сильно ты старалась, малышка.Тебе больше не нужно никому доказывать, что ты заслуживаешь любви. Теперь я на твоей стороне»

Самая страшная ловушка, в которую до сих пор попадают тысячи женщин, заключается в том, что они готовы быть несчастными, лишь бы быть выбранными.

Самая страшная ловушка, в которую до сих пор попадают тысячи женщин, заключается в том, что они готовы быть несчастными, лишь бы быть выбранными.

В расстановочной работе есть понятие больших фигур. Это явления, которые значительно больше одной человеческой жизни: смерть, время, болезнь, род, стихийные бедствия, война. Мы не можем вступить с ними в равные отношения. Мы не можем их убедить, договориться с ними или победить их силой собственной воли. И огромное количество хронического напряжения — это не только реакция на опасность, но и попытка психики выиграть битву, которую невозможно выиграть. В подкасте рассказала подробнее что происходит и что с этим делать

Но на самом деле, главное чувство с которым вы не хотите встречаться и которое не можете выдержать - это чувство бессилия перед большой фигурой войны Поставьте 🔥 если сделать завтра эфир в зум с расстановочной техникой (11:00) и ❤️, если просто записать подкаст об этом

Проснулась вчера ночью от взрывов буквально за окном. Не могу сказать, что головой я в тревоге. Нет. Как будто спокойна, не было страха или панических атак. Но вечером, ложась спать, четко ощутила ограниченность движения в теле - поясница каменная, между лопаток как заклинило 🙈 насколько я слышала, поясница связана с чувством безопасности. Как будто сознанием я в привычном режиме и состоянии, но тело уже приняло оборонительную позицию. Как можно помочь себе в таком состоянии? Разобрала в подкасте что происходит с телом и как себе помочь

Если смотреть на её жизнь со стороны, то у неё отношения есть. Или были. Или периодически случаются. Но если заглянуть в сердце, то главное чувство, которое сопровождает её в любых этих отношениях, — это ощущение нарастающего одиночества и, чувство что любовь почему-то каждый раз приходится заслуживать. Она давно перестала верить, что можно просто понравиться мужчине и этого будет достаточно. Где-то очень глубоко внутри живёт убеждение, что если мужчина её не выбирает сразу, значит, нужно стать лучше: красивее, легче, веселее, спокойнее, терпеливее, похудеть, научиться быть загадочной, недоступной, не выносить мозг. А заодно перестать быть требовательной, меньше просить, больше уступать. Ей кажется, что ещё совсем немного и тогда её наконец-то полюбят так, как ей хочется. Что она сможет воспитать мужчину под себя и исцелить его травмы. Но это “ещё немного” никогда не заканчивается. Она всегда оказывается в отношениях, где приходится ждать. Ждать, пока мужчина созреет или пока разведётся. Пока он как-то там разберётся с собой и перестанет бояться близости. Пока научится разговаривать или станет эмоционально зрелым. Пока поймёт, какая она замечательная, начнёт зарабатывать, а заодно станет щедрым. И очень привычно для себя самой она снова и снова становится той, кто тащит на себе отношения. Она объясняет ему что чувствует. Объясняет, почему так говорить или делать нельзя. Объясняет, как проявлять заботу, говорит что любит цветы и хочет быть больше времени вместе. Она читает книги про привязанность, смотрит психологов, пересказывает мужчине их мысли и искренне надеется, что однажды он наконец поймёт. А ещё она чертовски устала. Устала первой начинать тяжёлые разговоры, создавать романтику, выпрашивать время и внимание, устала понимать за двоих и искать оправдания тому, кто ничего не делает. Она чувствует себя ОДИНОКОЙ в этой паре. Да, мужчина физически рядом, но на него невозможно опереться, нельзя расслабиться, нельзя перестать быть сильной. И самое стремное в том, что она больше не чувствует себя желанной, той, которую хотят, той, за кем красиво ухаживают просто потому, что невозможно не ухаживать за такой девушкой. Она смертельно устала быть женщиной, которая всё время добивается любви и не понимает почему вначале все было иначе и куда это делось. Она видит примеры в соцсетях, среди подруг, но не понимает что с ней не так, если раз за разом желаемое не случается Она хотя бы раз в жизни хочет оказаться по другую сторону: побыть той, о которой заботятся еще до того как она попросила. Но как? Если сценарий повторяется раз за разом

3 способа успокоиться быстро и без таблеток 1️⃣«Бабочка» — скрестите руки на груди и поочередно мягко постукивайте ладонями по плечам. Дышите спокойно 30–60 секунд, сосредоточившись на ощущениях в теле. 2️⃣«Лобно-затылочное удержание» (или фронтально-затылочное удержание, Frontal-Occipital Hold). Во время выполнения одну ладонь положите на лоб, а другую на затылок, дышите спокойно и удерживайте положение 1–3 минуты. Снимает стресс и помогает вернуться в тело 3️⃣Постукивание с мычанием — мягко постукивайте кончиками пальцев по центру груди и одновременно протяжно произносите звук «мммм». Выполняйте 30–60 секунд, сохраняя спокойное, ровное дыхание.