Юлия Преснякова |Психология через Дизайн Человека

Радость — это ресурс для нервной системы. Я вот валяюсь дома, который день с температурой 🤒 и смотрю комедии. Сейчас многие живут в режиме боевой готовности. «Еще чуть-чуть еще немного» Да это работает какое-то время, но долго так не проживёшь. Потому что нервная система не может существовать только на напряжении. Она как пружина, ей обязательно нужно расслабление иначе психосоматика….. Многие думают: «ну какая сейчас радость…» Как будто радость — это что-то лишнее, стыдное и даже не уместное. Но это не так, радость — это не роскошь. Это регуляция ЦНС Это то, что буквально возвращает тело из состояния тревоги в состояние жизни. Когда в теле есть хоть немного радости: — дыхание становится глубже, брюшное; — мышцы быстрее восстанавливаются ; — смех продлевает жизнь; — появляется энергия, а не только выживание - быстрее идет процесс восстановления и регенерации И это не про «веселиться» и игнорить происходящее. Это про очень простые вещи: — вкусная еда в кругу любимых и близких; — солнце на коже, лето на дворе — музыка, от которой что-то откликается внутри, сейчас много музыкантов на улицах — смех, даже если на 10 секунд Это микро-моменты. Но именно они дают телу сигнал: «мы не только в опасности. мы всё ещё живём» И вот здесь начинается самое важное: 👉 чем больше в теле радости — тем больше у тебя ресурса справляться 👉 тем меньше тебя «выносит» в тревогу и бессилие Важно продолжать жить и пропускать живу через себя. Выкладываю подборку веселых фильмов 🍿 для меня. Какая у вас любимая комедия?

На улице лето, солнце, люди живут свою лучшую жизнь… А я решила устроить себе all-inclusive: температура, отсутствие запахов и спецэффект «мир плывёт перед глазами» 🤡 Организм такой: «Отдохни». Я: «Может кофе?» Организм: «Нет, будет трип без запрещённых веществ, наслаждайся» 🤣 Из плюсов — можно есть что угодно и не чувствовать вкус. Диета мечты, получается. Ладно, шутки шутками, а режим «лежать и не дергаться» активирован. Всем здоровья, а я пошла в свой отпуск… по болезни 🫠 🙈

Повторяющиеся действия и ритуалы — это не просто привычки. На фото моя любимая чашечка с утренним кофЭ ☕️ Это базовый механизм стабилизации нервной системы. В условиях стресса мозг 🧠 усиливает сканирование опасности (гиперактивация миндалины), а уровень неопределённости повышает тревогу (вся нервная и гормональная система натянута, как струна) Ритуалы работают как предсказуемые паттерны, которые «сигнализируют» нервной системе безопасность и снижают уровень внутреннего напряжения. ❓Как это работает: — Предсказуемость снижает уровень кортизола — Повторяемость активирует парасимпатическую нервную систему (режим восстановления) — Структура возвращает ощущение контроля при хаосе в мире — Фокус на действии снижает руминативные мысли (когда в голове думаешь одно и тоже) Даже простые действия, как у меня: утренний кофе в одно и то же время в любимой чашечке, определённый порядок сборов на работу, зарядки в 7:30 🧘‍♀️ вечерний ритуал перед сном (дыхание и пару страниц книги) — становятся якорями ⚓️ , которые «заземляют» психику. Особенно это важно в состояниях: — после сильного стресса — при ощущении «меня трясёт» — при тревоге без явной причины — в периоды неопределённости и потери опоры 😢 С точки зрения нейропсихологии🤓☝🏻, ритуал — это способ вернуть нервной системе ощущение завершённости и цикличности, а значит — безопасности. Поэтому, когда вам нестабильно — не ищите сразу глобальные решения. Начните с малого, но регулярного. Иногда устойчивость строится не на силе, а на повторении, ведь это создает «островок спокойствия» Какие ваши любимые повторяющиеся ритуалы ?

Дорогие мои, если напишите свои комментарии буду благодарна Ссылка на пост ⏩️ https://t.me/Academy_of_Thought/192 Задавайте мне вопросы. Хочу понять сейчас актуальные вопросы на тему тревоги и страхов.

Мои дорогие, пришло время рассказать о расширении! 😍 У меня новая роль — Директор по развитию в медцентре СанПроВи (sunprovi.ru). Пока вхожу в курс дела, но точно знаю: справлюсь. Теперь моя география — Санкт-Петербург и Москва. Так что поймать меня станет сложнее 😉 Планирую постепенно сокращать консультации и пересматривать цены.

Три центра осознанности о которых я говорила в подкасте.

«Дорогие мои! Я решила записать для вас подкаст. Возможно, будет немного сумбурно — это мои непопулярные мнения и тот угол, под которым я смотрю на происходящее сейчас в мире. ⤴️⤴️⤴️»

Мне сегодня подарили Протею, мне никогда не дарили такие цветы. Я пошла гуглить значение этого соцветия… Протея способна расти там, где другие погибают от жара или недостатка воды. В Южноафриканская культуре — цветок протеи — национальный цветок Южной Африки, символизирует мужество, трансформацию, разнообразие и надежду. Его часто дарят, чтобы выразить восхищение или уважение, и используют в традиционных церемониях и мероприятиях. В Христианской культуре— цветок протеи часто ассоциируется с воскресением и обновлением из-за веры в то, что этот цветок может пережить лесные пожары и стать более сильной и красивой версией себя. Во флористическом языке протея означает: мужество и силу духа, уникальность и индивидуальность, преодоление трудностей, величие и процветание. Как символично….значит и вправду обновление, сила духа, я становлюсь более сильной и красивой ❤️ Жизнь всегда разговаривает с нами.

2026 для меня зеркально похож на 2016 год. Мне, как 4/6, очень больно, так как меня сейчас предают мои друзья. Я верила этим людям и любила их; для людей с профилем, как у меня, это самые болезненные уроки. Мы про ролевую модель дружбы… 4/6 — «Леопольды», давайте жить дружно. В этом же году вся моя спина в ножах 🔪🔪 тех, кто меня предал. Это больно… Я опять зашла в терапию, супервизию и новую учёбу. Гусеницы 🐛 всегда обсирают бабочек, вон она: «С🤬ка летающая», Но, к сожалению, не все гусеницы 🐛 превратятся в бабочек. А возможно, это были простые червяки 🪱

Дискуссия с ведающим мужчиной @Dzodzy о переходе в новые отношения мужского и женского. Не патриархат и не матриархат 🧐 — Что такое слово «пол»? — Союз мужчины и женщины? — Что изображено на папахе? — Ребенок — это вселенная? — Что значит слово «Честь»?

Будущее за женщинами — так говорил Ра Уру Ху (основатель и посланник Human Design). Но когда я говорю, что мы переходим в матриархат, многие сжимаются и думают, что вместо дяди теперь главной будет тётя. Но это совсем другая система! Патриархат — это пирамида 🔼, где во главе психопат (а вы же уже выучили, кто такие психопатики?). Там иерархия: я главный в джунглях, я, я, 😵‍💫 Неугомонное эго патриархата: мало-мало-мало, ещё, ещё мало власти, мало территорий захвачено, мало женщин изнасиловано, мало денег украдено, мало нефти выкачано из матери-Земли, мало убито другой нации и их детей, мало пролито нефти в океан, мало сделано 💣 Они там все психопаты. Патриархат своё отгулял, уже закат 🌅, предсмертные судороги… Матриархат (поклонение великой Ма) — это не перевёрнутый патриархат. Это когда в центре — ценность жизни! Это не пирамидальная иерархия, это круговое восприятие (см. фото), где в центре самое главное — это жизнь, а это дети 🧒👶👦🏻👧, это потомство. Жизнь и природа — это главная ценность. Очень красиво наблюдать за тем, как мужское тоже начинает просыпаться: открывается чувствительность у мужчин, они разрешают себе чувствовать. Голова трезвеет, начинают заниматься спортом и бросают вредные привычки. Уходят вирусные программы из 🧠, мужчины массово тоже пошли в терапию. Осознанные видят, насколько женщины себя прокачали за последние годы и шагнули вперёд. Ведь только в сотворчестве можно двигаться дальше, особенно в современных реалиях глобального перехода в новую эпоху.

Написала стихи, а ИИ спела и создала музыку 💕 Я умирала и рождалась, Но снова не находила тебя. Я истончалась, растворялась, И перестала верить в себя. Ты снишься мне почти под вечер, Но это только тень твоя. Я заблудилась в этой встрече — И в ней потеряла себя. Я заблудилась во фракталах, Расщепилась и забыла про дух. Душа болела, как же больно, Мне жить тут сразу за двух. Как будто ты всё время рядом, Но я, не вижу тебя. Какая же это мука — Рождаться без тебя? Припев: Я умираю и рождаюсь, Но снова не встречаю тебя. Когда же мы соприкоснёмся? Я не умею жить без тебя. На-на-на-на-на-на Я ныряю глубже во фракталы — И там не нахожу тебя. Когда же Бог даст ответ? На-на-на-на-на-на Как будто знаю — ты реален, И это всё не бред. Ведь рано или поздно, Судьба покажем твой след! Нас разделили…